Vergebung und Intimität: Wie man die Vergangenheit in der Vergangenheit lässt

Paare konzentrieren sich in der Regel auf emotionale und körperliche Aspekte, wenn es darum geht, Intimität zu fördern und zu pflegen. Es ist wichtig, das breite Spektrum der Intimität anzuerkennen und die verschiedenen Formen zu untersuchen, die zur Aufrechterhaltung einer gesunden, erfüllenden Beziehung beitragen. Vergebung und Intimität sind nur zwei von vielen. Vergebung: Intimität ist viel tiefer, als sich gegenseitig zu entschuldigen und zu versprechen, „das“ nicht noch einmal zu tun.

Was ist Vergebung, Intimität?

Es lässt sich am besten so beschreiben, dass ein Paar eine Wunde in der Beziehung erkennt, die Auswirkungen der Verletzung versteht und positive Erkenntnisse aus der Erfahrung zieht, die ihnen helfen, voranzukommen.

Wenn diese Elemente nicht untersucht werden, kann sich ein einfaches „Es tut mir leid“ als erfolglos erweisen und Sie daran hindern, Ressentiments und anhaltende Wut aufgrund einer vergangenen Übertretung loszulassen.

Von Patienten gezogene Erkenntnisse

Als Ehe- und Familientherapeutin habe ich mit vielen Paaren zusammengearbeitet, die sich dafür entschieden haben, zu vergeben und die Vergangenheit wirklich in der Vergangenheit lassen wollen. Sie haben die durch die Beziehung verursachten Schmerzen ausgepackt, Verantwortung übernommen und sich entschuldigt. Trotzdem ist es ein alltäglicher Kampf, dass sie immer noch durch die Linse der Vergangenheit mit ihrem Partner in Beziehung treten, auch wenn sichtbare Fortschritte und positive Veränderungen zu verzeichnen sind.

Zum Beispiel –

Mike kam zu Beginn seiner Beziehung zu Tamara durchweg zu spät. Er kam mindestens 15 bis 20 Minuten zu spät zu Terminen und Plänen, was Tamara erhebliche Konflikte sowie Angst und Frustration bereitete.

Sie betrachtete seine Verspätung als Beispiel für seinen Mangel an Respekt ihr gegenüber, und ihre Angst nahm mit jeder Minute des Wartens zu. Mike und Tamara stellten fest, dass Mikes Verspätung viele andere Kontexte seines Lebens beeinflusst und er wirklich am gesamten Zeitmanagement arbeiten musste.

Es ist wichtig, genau über alte Bedeutungen und neue (genaue) Bedeutungen zu sprechen, die Ihrem Partner und der Beziehung beigemessen werden.

Alte Erzählungen, die für Tamara aufkamen, waren so etwas wie: „Es ist ihm egal, wie lange ich auf ihn warte“ oder „Er respektiert meine Zeit nicht. Er ist rücksichtslos und egoistisch“ und so weiter.

Präzise neue Erzählungen von Tamara

Die neuen Erzählungen von Tamara lauten wie: „Mike muss sein Zeitmanagement im Allgemeinen verbessern und das ist ihm wichtig“ oder „Wir verstehen beide, wie sich das auf die Beziehung auswirkt, und Mike arbeitet aktiv daran, dies anzugehen, und seine Aktualität verbessert sich insgesamt.“

Mike kann bedeutende Fortschritte machen, wie zum Beispiel, pünktlich zu sein und immer mehr zur „Norm“ zu werden. Aber immer wieder, wenn er auch nur 5 Minuten zu spät kommt, fängt Tamara an, sich durch die Linse der Vergangenheit auf ihn zu beziehen: „Er respektiert meine Zeit nicht. Er kümmert sich nicht um mich. „Es geht ihr durch den Kopf und lässt ihre Angst eskalieren.

Wenn Tamara diese Gedanken einfangen kann und sie nicht automatisch als „Wahrheit“ auffangen kann, dann ist das die halbe Miete. Das Ziel ist nicht, „niemals diese Gedanken oder Gefühle zu haben“. Das Ziel ist es, neugierig und bewusst zu sein, wenn sie auftauchen.

Lösung für dieses allgemeine Problem: Vergebung und Intimität fördern

Indem wir erkennen, dass alte Gedanken wieder auftauchen und herausfinden, ob sie in der Gegenwart fehl am Platz sind, kann Vergebung und Vertrautheit gefördert und gestärkt werden. Diese „Erinnerungen“ an eine negative Geschichte aus der Vergangenheit können rohe Emotionen hervorrufen, die für die Vergangenheit relevanter sind, sich aber im Moment völlig korrekt anfühlen.

Das Teilen Ihrer Sicherheitslücke kann unglaublich hilfreich sein und es Ihnen und Ihrem Partner sogar ermöglichen, in diesem Moment eine Verbindung herzustellen. Anstatt Mike anzuschreien und zu kritisieren, wenn er 10 Minuten zu spät kommt, könnte Tamara sagen: „Ich fühle mich ziemlich besorgt, wie ich es früher fühlte, als du zu spät gekommen bist. Ich versuche, es nicht persönlich zu nehmen oder dich anzugreifen, aber es fällt mir schwer, obwohl du hart an der Pünktlichkeit gearbeitet hast.“

Drei wichtige Vorteile der Pflege von Vergebung und Intimität

1. Es gibt Mike die Möglichkeit, Tamaras Gefühle zu bestätigen (ohne dass er „schuld“ ist)
2. Es bietet Mike einen sicheren Ort, den er ihr geben kann (ohne dass sie das „Opfer“ ist)emotionale Unterstützung
3. Es wird auch anerkannt, dass Fortschritte erzielt wurden, und ermöglicht es dem Paar, sich in einem herausfordernden Moment miteinander zu verbinden.

Dies gibt dem Paar eine größere Chance, Schuldzuweisungen und Angriffe dort zu lassen, wo sie hingehören. Das Beste daran ist, dass Vergebung und Intimität nicht etwas sind, gegen das Sie alleine kämpfen müssen oder das auf die Schultern einer Person fällt.

Es ist wichtig, die Vergangenheit als Team in die richtige Perspektive zu rücken.

Mit welchem Bildpaar betrachten Sie die Situation?

Helft euch gegenseitig, wenn ihr die neue Brille verloren zu haben scheint, die euch hilft, einander in der Gegenwart zu sehen, zu lieben und miteinander in Beziehung zu treten. Wenn ihr zusammenarbeitet, um diese Momente anzuerkennen und die Gabe der Vergebung für eure Beziehung zu erkennen, heilt das alte Wunden und ermöglicht es euch, den Schluckauf Hand zu überwinden.

Jelisa Gatling Ehe- und Familientherapeut

Jelisha Gatling, lizenzierte Heiratsfamilientherapeutin, arbeitet in ihrer Privatpraxis in New York City mit Paaren zusammen. Ihre Arbeit konzentriert sich darauf, Paaren zu helfen, Wunden durch Verrat und Untreue zu heilen. Sie unterstützt Paare beim Aufbau nährender Beziehungen, indem sie... Mehr lesen ihnen hilft, ihr Gepäck auszupacken, damit sie vorankommen und sich auf gesündere Weise verbinden können. Sie ist eine begeisterte Bloggerin und veranstaltet Workshops zur Selbstpflege in der Gegend von NYC. Jelisha hat einen kreativen künstlerischen Hintergrund und integriert ihre Kreativität und ihren Humor in ihre therapeutische Arbeit. Außerdem ist sie als Expertin für das Backstage Magazine tätig und hilft Künstlern, Beziehungshürden zu überwinden. Du kannst Jelisha auf Instagram und Facebook folgen und hier eine kostenlose telefonische Beratung buchen. Sie können auch ihren Youtube-Kanal Lets Unpack Therapy abonnieren, auf dem sie Thirsty Thursdays veranstaltet, in dem ein Therapeut Tipps und Tools bespricht, die Paaren helfen, den Durst in ihren Beziehungen zu stillen. Weniger lesen

(Jelisa Gatling is also listed in Best Marriage Therapists in New York City)