25 Regeln, um einen Familienkampf zu genießen

Wo immer zwei Menschen eine dauerhafte Beziehung haben, wird es irgendwann zu Konflikten kommen. Und wann immer es zu Konflikten kommt, kann das nur zwei Folgen haben: Wir verletzen uns gegenseitig und schaffen Distanz in unserer Beziehung; oder wir bauen uns gegenseitig auf und profitieren von der Erfahrung, indem wir Wissen gewinnen und eine engere Verbindung mit der anderen Partei aufbauen. Es hängt alles davon ab, ob wir falsch oder richtig kämpfen.

Folgendes kannst du tun:

1. Eine sanfte Reaktion entschärft Wut

Zeitgemäßer Humor kann hilfreich sein, aber natürlich heizen Scherze, Sarkasmus oder spöttische Kommentare nur das Feuer an.

2. Vermeiden Sie Verallgemeinerungen, Übertreibungen oder Katastrophierungen

Zu sagen „Es ist alles meine Schuld“ ist respektlos und manipulativ. In der Rolle des Märtyrers geht es vor allem darum, Mitgefühl auf Kosten der Lösung zu erregen. „Niemals“ oder „immer“ zu sagen, führt oft dazu, dass die andere Partei defensiv wird. Sei ehrlich mit deinen Gefühlen. Benutze Weinen nicht als Mittel zur Manipulation.

3. Bleib in der Gegenwart und lass die Vergangenheit in der Vergangenheit

Konzentrieren Sie sich auf das unmittelbare Problem. Vermeiden Sie den Ausdruck „Ich erinnere mich, wann.“ Lagern Sie keine anderen Probleme oder Beschwerden auf, um sie in Zukunft als Waffe zu verwenden.

4. Konzentrieren Sie sich auf das Problem und greifen Sie die andere Person nicht an

Das bedeutet, dass die andere Partei die Nachricht mit größerer Wahrscheinlichkeit erhält. Urteile nicht über den Charakter oder die Persönlichkeit der anderen Person und kennzeichne sie nicht. Bringen Sie nicht die Beobachtungen anderer Personen über die andere Partei in das Gespräch ein.

5. Sagen Sie beim Sprechen eher „Ich fühle“ als „Sie sollten“

„Ich glaube“ -Aussagen ermöglichen es, dass Ihre Botschaft auf eine nicht angreifende Weise gehört wird. „Du solltest“ -Aussagen führen zu einer falschen Fokussierung, zu Wut und zu einer falschen Abwehr.

6. Sei bereit, offen zuzuhören

Das bedeutet, die Gefühle der anderen Person auf bestätigende Weise zu hören und darüber nachzudenken. Oft hören wir Fremden oder Bekannten besser zu als unseren eigenen Familienmitgliedern. Sie verdienen trotz unserer Vertrautheit den gleichen Respekt.

7. Benutze nicht die stille Behandlung

Kalt und distanziert zu werden, entwertet die andere Person und ist passiv-aggressiv. Dies wird nur zu mehr Frustration und Feindseligkeit für beide Parteien führen.

8. Vermeiden Sie das Problem nicht oder lehnen Sie es nicht ab

Formen davon sind: Flucht zum Haus der Mutter, sexuelle Kontakte durch Auflösung ersetzen, Tagträumen, Rationalisieren oder Schmollen. Übernimm die Verantwortung dafür, ein Gespräch zu beginnen, um das Problem zu lösen.

9. Stopfe oder unterteile deinen Schmerz und deine Wut nicht

Wenn der Teufel kaputt geht, kann das eine Spur der Zerstörung hinterlassen! Denkt daran, dass „Liebe keine Aufzeichnungen über Unrecht führt“. Wenn du merkst, dass die andere Partei Verletzungen aufspart, ergreife die Initiative, um eine Versöhnung anzustreben.

10. Setzen Sie die Konfliktlösung rechtzeitig fort

In manchen Situationen mag es ratsam sein, zu verzögern, aber das kann die Kluft auch vertiefen. Folgen Sie dem Prinzip, niemals wütend ins Bett zu gehen.

11. Wählen Sie den Zeitpunkt für die Erörterung eines Themas mit Bedacht

Die beste Option besteht darin, gemeinsam einen Zeitpunkt zu wählen, der die beste Gelegenheit für eine ununterbrochene Diskussion bietet. Zwingen Sie die andere Person nicht, darüber zu sprechen, denn Sie müssen es nur herausbringen. Es ist unklug, ein Thema zu besprechen, wenn eine der Parteien müde, ängstlich oder gestresst ist. Vermeiden Sie es, ein Thema, insbesondere eines, das von intensiven Emotionen begleitet wird, mit anderen zu besprechen.

12. Versuchen Sie nicht, ein Problem zu lösen, wenn Sie schnell wütend werden

„Wenn du ruhig bleibst, bist du weise, aber wenn du hitzig bist, zeigst du nur, wie töricht du bist.“

13. Unterbrich nicht und revanchiere dich nicht, wenn die andere Person entlüftet

Geben Sie der anderen Partei die Möglichkeit, ihre Gefühle oder Frustration vollständig zum Ausdruck zu bringen. Versuche dein Bestes, um zu vermeiden, die Wut oder Frustration einer anderen Person persönlich zu nehmen. Mit anderen Worten, lass es ihm/ihr gehören.

14. Entwickeln Sie gesunde Möglichkeiten, um starke Emotionen, insbesondere Wut, freizusetzen

Das Ablassen von Wut durch körperliche Anstrengung bietet eine bessere Gelegenheit zur Lösung. Wenn Sie extrem wütend oder frustriert sind, versuchen Sie zu joggen, zu gehen, Rad zu fahren, Gewichtheben oder eine andere Art von Bewegung, bevor Sie das Problem angehen. Die Kontrolle über Ihre Emotionen zu haben, ist wichtig für eine sichere, reife und.gesunde Kommunikation

15. Arbeiten Sie daran, ein Problem nach dem anderen zu lösen

Seien Sie spezifisch, prägnant und transparent mit Ihrer Beschwerde. Überfordern Sie die andere Person nicht, indem Sie mehrere Beschwerden gleichzeitig einreichen. Bleiben Sie auf dem Laufenden, bis das Problem gelöst ist. Verwenden Sie keine Probleme, die andere möglicherweise mit dieser Person haben könnten, oder Probleme, die nichts miteinander zu tun haben, um Ihrer Beschwerde mehr Gewicht zu verleihen.

16. Sei kein Gedankenleser

Vermeiden Sie es, vorherzusagen, was jemand denken, fühlen oder sagen könnte. Wir ziehen oft voreilige Schlüsse mit denen, die wir am besten kennen, anstatt ihm/ihr eine neue Chance zu geben, uns etwas mitzuteilen.

17. Gehen Sie niemals davon aus, dass die andere Person Ihre Gedanken lesen kann

Viele Ehepartner erwarten, dass die andere Person automatisch entscheidet, wie sie sich fühlt, weil sie sich so gut kennen.

18. Machen Sie keine Aufnahmen „Unter der Beltline“

In den Kommentaren unter der Gürtellinie geht es um Rache, nicht um Lösung. Die Zeit mag saubere Wunden heilen, aber verschmutzte Wunden eitern und infizieren sich. Vermeiden Sie es, wunde Stellen oder Bereiche zu kritisieren, auf die die andere Person keinen Einfluss hat. Messen Sie den Umfang Ihrer Beschwerde an der Schwere des Problems.

19. Teilen Sie ehrlich mit, was Sie wirklich fühlen

Konzentrieren Sie sich auf das eigentliche Problem, nicht auf verwandte oder sekundäre Probleme.

20. Verweigern Sie weder Ihre Zuneigung noch die Privilegien Ihres Ehepartners

Versuchen Sie nicht, Ihren Ehepartner zu bestrafen, indem Sie ihm liebevolle Handlungen wie Händehalten, Küssen oder Umarmen vorenthalten. Verheiratete Paare sollten die Verleugnung nicht als Drohung oder Konfliktwaffe einsetzen.sexuelle Intimität

21. Übernimm Verantwortung, wenn du falsch liegst, und sei demütig, wenn du Recht hast

Bestätigen Sie legitime Beschwerden. Wenn Sie im Recht sind, streuen Sie nicht „Salz in die Wunde“. Erinnern Sie die andere Person nicht daran, dass sie vorher besser hätte zuhören sollen, weil Sie Recht hatten. Es ist wichtiger, in der richtigen Beziehung zu sein, als Recht zu haben.

22. Beschweren Sie sich nicht, ohne bereit zu sein, eine für beide Seiten vorteilhafte Lösung zu teilen

Fragen Sie nach spezifischen Änderungen. Verlange nicht, dass alle deine Erwartungen auf einmal erfüllt werden. Machen Sie sich klar, welche Probleme gelöst wurden, welche Maßnahmen ergriffen werden und wer für jede Maßnahme verantwortlich ist.

23. Erheben Sie Ihre Stimme, wenn eine Regel gebrochen wird

Entwickeln Sie eine Atmosphäre, die beide Parteien ermutigt, sich zu äußern, wenn eine Regel gebrochen wird. Respektiert einander genug, um die notwendige Korrektur vorzunehmen.

24. Sei immer bereit zu vergeben

Vieles kann uns an jemand anderem irritieren, ärgern oder verärgern. Diese Dinge können es erfordern, auszuhalten und nicht zu vergeben. Wenn eine Tat entschuldigt werden kann, muss sie vielleicht verstanden und nicht vergeben werden. Das ist die Grundlage für Versöhnung. Vergebung bedeutet nicht, zu vergessen, sich zu erinnern, sondern sich daran zu erinnern, zu vergessen. Wenn ich sage „Ich vergebe dir“, erkläre ich, dass das Problem zwischen uns tot und begraben ist. Ich werde es nicht proben, überprüfen oder erneuern.Vergebung

25. Schau der anderen Person in die Augen

Ein guter Augenkontakt kann die Qualität Ihrer Kommunikation erheblich verbessern. Guter Augenkontakt vermittelt Respekt gegenüber der sprechenden Person. Es ist schwieriger, ein „Foul“ zu begehen, wenn Sie der Person, die Sie verletzen, direkt in die Augen schauen.

Sean R. Sears Pastoralberater auf Glaubensbasis

Sean ist Mitglied des Beraterteams des New Leaf Counseling Center in Kansas City, MO. Sean arbeitet seit über 20 Jahren mit Paaren und Familien zusammen. Er erhielt seinen B.S. in Justizverwaltung mit Schwerpunkt Jugendliche/Familien an der Wichita State University. Er hat einen Master in Beratung... Mehr lesen und Beratung von der Missouri State University. Darüber hinaus ist Sean seit 23 Jahren ordinierter Ministerialberater. Sean ist zertifizierter Prepare/Enrich-Ehevermittler. Er ist in Erziehung mit Liebe und Logik, theophostischer Beratung, situativer Führung und EFT ausgebildet. Er hat mit Jugendlichen, Paaren und Familien gearbeitet und war gleichzeitig Direktor eines stationären Behandlungsprogramms, Direktor eines Weiterbildungsprogramms für Führungskräfte und Leiter der Seelsorge in einer großen Kirche. Er hat voreheliche Beratung angeboten und in den letzten über 20 Jahren eine Reihe von Paaren geheiratet. Seine größte Leidenschaft ist es, Paaren und Familien zu helfen, wiederhergestellte Beziehungen, Hoffnung und Heilung zu erleben. Er sieht sich selbst als „verwundeten Heiler“. Er hat persönlich viele der gleichen Probleme oder Probleme erlebt, mit denen seine Klienten konfrontiert sind, darunter lebensbedrohliche Gesundheitsprobleme und chronische Schmerzen. Er sieht sich selbst als Pastor, der berät - das heißt, er kümmert sich um jeden Bereich des Lebens eines Klienten - nicht nur um die Probleme, die ihn zur Therapie bringen. Sean heißt alle willkommen, unabhängig von Glauben, Hintergrund oder Interesse. Er legt großen Wert auf Empathie und bietet seinen Kunden ein sicheres Umfeld, in dem sie frei von Urteilen sind Weniger lesen

(Sean R. is also listed in Best Marriage Therapists in Kansas City)