15 Anzeichen dafür, dass Sie Liebeskummer haben und wie Sie damit umgehen können

Träumst du manchmal endlos von jemandem, der etwas Besonderes ist, und hast das Gefühl, dass er das Einzige ist, woran du denkst?

Oder vielleicht schlägt dein Herz beim bloßen Gedanken an sie höher, aber es fühlt sich auch ein bisschen überwältigend an. Liebeskummer kann eine berauschende, aber auch anstrengende Erfahrung sein!

Diese Schmetterlinge, diese endlosen Gedanken, die Art und Weise, wie alles andere in den Hintergrund tritt… es ist eine einzigartige Intensität. Aber es sind nicht immer nur die guten Gefühle; manchmal sind es auch schlaflose Nächte, ängstliche Tage und ein Schmerz, der nie nachzulassen scheint.

„Ist es normal, sich so zu fühlen?“ du fragst dich vielleicht.

Wenn Liebe alles verzehrt, kann es schwierig sein, diese großen Emotionen mit dem Alltag in Einklang zu bringen. Liebeskummer ist real — voller Höhen und Tiefen — und obwohl es eine intensive Reise ist, gibt es Möglichkeiten, ein bisschen mehr Ruhe in dein Herz zurückzubringen.

Was bedeutet Liebeskummer?

Zuallererst, was ist Liebeskummer?

Liebeskummer ist ein hoffnungsloses und hilfloses biologisches Gefühl, das mit einer Liebeserfahrung verbunden ist. Es kann auf verschiedene positive oder negative Situationen zurückzuführen sein.

Zum Beispiel kann jemand Liebeskummer haben, wenn er seinen Partner durch den Tod verliert. Andererseits können Sie Liebeskummer haben, wenn Sie Ihren Partner vermissen, weil er weit weg ist.

Wenn die Liebe, die du für jemanden empfindest, Angst, Depression oder andere störende psychische oder körperliche Probleme verursacht, hast du Liebeskummer.

Viele Menschen haben Liebeskummer auf unterschiedliche Weise erlebt, und nicht jeder kann sich erholen. Sie können verschiedene Gefühle wie Eifersucht, Bindungsangst usw. erleben.

15 mögliche Anzeichen von Liebeskummer

Liebeskummer — er kann dich übermannen, wenn du es am wenigsten erwartest!

Also, wie fühlt es sich an, Liebeskummer zu haben?

Es ist eine Mischung aus Aufregung, Sehnsucht und ein bisschen Überwältigung. Manchmal sind diese Gefühle subtil, manchmal sind sie schwer zu ignorieren.

Aber woher weißt du, ob es wirklich Liebeskummer ist?

Hier sind einige Anzeichen, die Ihnen nur allzu bekannt vorkommen könnten.

1. Stimmungsschwankungen

Stimmungsschwankungen sind eines der Symptome von Liebeskummer.Irgendwann wirst du nicht mehr sagen können, warum du traurig und deprimiert bist.

Vielleicht fühlst du dich auch glücklich und voller Leben, ohne den Grund für deine Freude zu verstehen. Wenn Sie also regelmäßig Stimmungsschwankungen haben, könnten Sie Liebeskummer haben.

2. Isolierung

Manchmal ziehen es Liebeskranke vor, isoliert zu sein, anstatt mit Menschen zusammen zu sein.Nichts interessiert sie mehr, also schließen sie Leute aussie.

Auch wenn du anfängst zu spüren, dass die Leute um dich herum dich nicht verstehen, könntest du Liebeskummer haben.

3. Ständige Müdigkeit

Wenn wir psychischen Stress erleben, wirkt sich das physisch auf uns aus. Zum Beispiel fühlt sich jemand, der Liebeskummer hat, die meiste Zeit müde, wenn er versucht, etwas körperlich zu tun.Sogar die Aktivitäten, die Sie genießen, werden sich wie eine lästige Pflicht anfühlen, da Ihre körperliche Stärke gering ist..

4. Verlust des Appetits

Wenn Ihr Appetit eine Weile nicht stabil war, könnten Sie Liebeskummer haben.Normalerweise liegt der Grund darin, dass Ihr Geist auf die Liebessituation fixiert ist, die Sie gerade durchmachen, und Sie kaum Zeit zum Essen haben. Selbst wenn Sie essen, werden Sie es vorziehen, sich von Junk zu ernähren, anstatt von gut gekochten Mahlzeiten.

Laut Grady Shumway, ein zugelassener Berater für psychische Gesundheit:

Appetitlosigkeit, insbesondere bei ausgewogenen Mahlzeiten, kann ein Zeichen von Liebeskummer sein. Wenn Ihr Geist von Liebesgedanken verzehrt wird, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich auf das richtige Essen zu konzentrieren. Oft bevorzugen Sie Junk Food oder lassen Mahlzeiten ganz aus.

5. Zu viel essen

Nicht jeder verliert seinen Appetit, wenn er Liebeskummer hat; manche essen zu viel.

Sie werden feststellen, dass Sie mehr essen, als Sie sollten. Das wird dich schwer und satt machen und es dir unmöglich machen, andere Dinge zu tun.

6. Du lässt dich leicht ablenken

Jemand, der Liebeskummer hat, wird es schwer finden, sich auf etwas zu konzentrieren.Ihre Aufmerksamkeitsspanne ist unzureichend, weil sie sich auf etwas anderes konzentrieren.

Darüber hinaus würde dies Sie daran hindern, produktiv zu sein, da Sie sich nicht auf die vor Ihnen liegenden Aufgaben oder Aktivitäten konzentrieren könnten.

7. Du verfolgst dein Liebesinteresse

Stalking gehört zu den Standardmerkmalen von Liebeskranken.Sie werden ihren Lebensstil sowohl online als auch offline überwachen..

Außerdem bist du besessen von dem, was sie tun, und du fängst an, dir zu wünschen, dass du mitgenommen wurdest.

Obwohl sie sich nicht gemeldet haben, schaust du immer wieder in deinem Posteingang nach, ob sie dir eine Nachricht geschickt haben. Sie werden also mehrere Stunden damit verbringen, mit ihren Aktivitäten Schritt zu halten, damit Sie ein Leben vor sich haben.

8. Du schätzt ihr Hab und Gut

Wenn du vermutest, dass du Liebeskummer hast, ist eines der Anzeichen dafür, dass du ihre Sachen immer noch behältst.Eine liebeskranke Person wird die persönlichen Gegenstände ihres Ex aufbewahren, damit sie mit ihnen in Kontakt bleiben kann.

Auch wenn Sie ihre Sachen nicht behalten, können Sie ihre Online-Artikel wie Bilder, Videoclips, Audioaufnahmen usw. aufbewahren. Sie werden diese Gegenstände wahrscheinlich nicht wegwerfen, weil sie Ihnen so viel bedeuten.

9. Du überanalysierst immer

Wenn jemand Liebeskummer hat, kann er die oberflächliche Bedeutung von irgendetwas nicht lesen.Sie verbringen viele Stunden damit, die verborgenen Bedeutungen hinter Worten, Handlungen und sogar Körpersprache zu verschlüsseln.

Auch wenn ihr Liebesinteresse ihnen etwas antut, verbringen sie Zeit damit, die Bedeutung zu analysieren. Liebeskranke Menschen versuchen, Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu sehen. Und normalerweise haben sie am Ende keine eindeutige und präzise Antwort.

10. Du schläfst nicht gut

Liebeskranke Menschen können mit Schlafstörungen zu kämpfen haben, die manchmal chronisch sein können.Es wird Ihnen schwer fallen zu schlafen, weil Sie ständig an sie denken und sie überwachen.

Während du deine Augen schließt, gehören die einzigen Bilder, die du siehst, zu deinem Liebesinteresse.

11. Du bist verwirrt

Verwirrung ist eine Phase, in der Dinge unklar und unsicher werden. Wenn du zum Beispiel gefragt hast, was Liebeskummer ist, kommt es zu Verwirrung.

Du wirst in vielen Dingen die Orientierung verlieren, und die Fähigkeit, etwas mental zu verbinden oder etwas zu interpretieren, wird vorübergehend fehlen.

Darüber hinaus werdet ihr feststellen, dass euer Bewusstsein gestört ist und es schwierig sein wird, euch an einige vergangene Ereignisse zu erinnern.

12. Schwindelgefühl

Ein weiteres Zeichen von Liebeskummer ist Schwindelgefühl, das verschiedene Formen annehmen kann. Zum Beispiel könnten Sie ohnmächtig werden oder sich der Kopf dreht. Manchmal sieht es so aus, als würde sich Ihre Umgebung um Sie drehen.

Auch wenn es viele mögliche Ursachen für Liebeskummer gibt, ist das Erleben dieses Gefühls zusammen mit anderen Anzeichen in diesem Zusammenhang ein Symptom für Liebeskummer.

13. Gefühl von Übelkeit

Ein weiteres Zeichen von Liebeskummer ist das Gefühl von Unbehagen und Unbehagen, das Sie zum Erbrechen bringt.

Übelkeit ist ein schmerzloses Symptom, das mit Liebeskummer einhergeht.Manchmal ist es mit anderen körperlichen oderpsychische GesundheitProbleme durch Liebeskummer.

14. Unruhe

Wenn du Liebeskummer hast, fällt es dir vielleicht schwer, cool zu bleiben.Sie werden feststellen, dass Sie über wenig oder nichts unruhig sind.

Außerdem werden Sie von einer Aktivität zur anderen springen, ohne sie abzuschließen. Sie werden feststellen, dass es schwierig sein würde, produktiv zu bleiben.

15. Unsicherheit

Ein weiteres häufiges Zeichen von Liebeskummer ist Unsicherheit.Sie werden anfangen, an Menschen zu denken, die mögliche Konkurrenten für Ihr Liebesinteresse sind.

Wenn du sie in den sozialen Medien verfolgst und feststellst, dass jemand zu oft in ihrem Feed auftaucht, beginnst du zu vermuten, dass dein Schwarm dir aus den Händen rutscht.

Seit Liebeskummer Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, Sie können sich diese Studie ansehen, die eine fundierte Untersuchung des Vorhandenseins von Liebeskummer bietet.

Was sind die Ursachen von Liebeskummer?

Liebeskummer ist das unangenehme Gefühl, das mit der Liebe zu jemandem verbunden ist, und es kann aus verschiedenen Situationen herrühren.

Wenn du zum Beispiel jemanden liebst und nicht in der Lage bist, dich emotional mit dir zu verbinden, kann das Liebeskummer auslösen, weil du dich abgelehnt fühlst und nicht gut genug bist.

Dieses Liebeskummer kann lange anhalten, bis Sie darüber hinwegkommen.Auch wenn du Liebe allgemein erleben möchtest und sie noch nicht spürst, kannst du Liebeskummer bekommen.

So wie Grady Shumway erklärt:

Liebeskummer kann durch Situationen wie unerwiderte Liebe oder Sehnsucht nach emotionaler Verbindung entstehen.

Das Gefühl, in einer romantischen Beziehung abgelehnt oder unzulänglich zu sein, kann zu diesem belastenden Zustand beitragen, der so lange anhält, bis Sie die Bindung überwinden. Darüber hinaus kann die einfache Sehnsucht nach Liebe, ohne sie aus erster Hand zu erleben, auch zu Liebeskummer führen.

9 praktische Möglichkeiten, mit Liebeskummer umzugehen

Liebeskummer kann sich überwältigend anfühlen, als ob dein Herz und dein Verstand in einer Schleife stecken, die du nicht ausschalten kannst. Wenn Sie lernen, mit Liebeskummer umzugehen, können Sie Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht bringen, auch wenn jeder Gedanke immer wieder zu dieser einen Person zurückkehrt.

Mit ein paar durchdachten Schritten können Sie die Intensität dieser Emotionen verringern und sich so Raum geben, um zu atmen, sich zu konzentrieren und ein Gefühl der Ruhe wiederzugewinnen.

1. Erkenne deine Gefühle an

Der erste Schritt im Umgang mit Liebeskummer besteht darin, ihn zu erkennen.Liebeskummer ist ein echter emotionaler Zustand, also ist es okay zuzugeben, dass er dich beeinflusst.

Indem du diese Gefühle benennst, gibst du dir selbst die Erlaubnis, sie ohne Urteil zu erleben. Diese Ehrlichkeit Ihnen gegenüber ermöglicht es Ihnen, besser zu verstehen, was Sie gerade durchmachen, und macht es einfacher, Schritte zu unternehmen, um sich ausgeglichener zu fühlen.

2. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorge

Wenn Liebeskummer überhand nimmt, vergisst man leicht sorge für dich. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich geerdet und gepflegt zu fühlen, z. B. ein heißes Bad zu genießen, Sport zu treiben oder Ihre Lieblingsmahlzeit zuzubereiten.

Selbstpflege kann so einfach sein wie ausreichend Schlaf zu bekommen oder Pausen einzulegen, wenn du sie brauchst.. Diese kleinen Handlungen erinnern Sie daran, dass Ihr Wohlbefinden wichtig ist, und können die Intensität Ihrer Emotionen lindern.

3. Beschränken Sie den Kontakt mit der Person

Es mag sich schwierig anfühlen, aber wenn Sie den Kontakt einschränken, können Sie eine Perspektive gewinnen.Ob es darum geht, Nachrichten zu vermeiden oder eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, wenn Sie etwas Abstand schaffen, können Sie sich weniger überfordert fühlen.

Das bedeutet nicht, dass du die Verbindungen komplett durchtrennen musst — es geht nur darum, dir selbst den Raum zum Atmen und Verarbeiten zu geben. Allmählich kann diese Distanz dazu beitragen, diese intensiven Gefühle zu mildern.

4. Sprich mit einem Freund oder einer geliebten Person

Teile deine Gefühlemit jemandem, dem du vertraust, kann unglaublich beruhigend sein.Oft kann es helfen, das Gewicht, das Sie tragen, zu verringern, indem Sie einfach über das, was Sie gerade erleben, sprechen..

Freunde oder Familie können Ihnen Unterstützung bieten, ein offenes Ohr haben oder Ratschläge geben, wenn Sie sie benötigen. Manchmal können sie dir helfen, die Dinge in einem neuen Licht zu sehen, und erinnern dich daran, dass du mit dieser Erfahrung nicht allein bist.

5. Beschäftige dich mit Hobbys

Wenn Sie Hobbys oder Aktivitäten nachgehen, die Sie lieben, können Sie Ihre Energie positiv umleiten.Ob es darum geht, zu lesen, zu malen, ein Instrument zu spielen oder sogar etwas Neues auszuprobieren, Hobbys können eine willkommene Ablenkung sein.

Sie können Ihnen helfen, sich wieder mit Ihren Interessen und Leidenschaften zu verbinden, sodass Sie ein Gefühl der Freude wiedererlangen können, das nicht an die Person gebunden ist, die Sie vermissen.

6. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf

Das Aufschreiben Ihrer Gedanken kann eine starke Befreiung sein. Wenn du Liebeskummer hast, ist es leicht, dich in deinem Kopf gefangen zu fühlen und dieselben Gedanken immer wieder zu wiederholen.

Tagebuchschreiben gibt dir einen sicheren Ort, um deine Gefühle auszudrücken, ohne zu urteilen. Manchmal kann es dir helfen, deine Gefühle besser zu verstehen, dir ein bisschen Klarheit zu geben und dir helfen, voranzukommen.

7. Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit kann dir helfen, Boden zu finden, wenn sich Liebeskummer überwältigend anfühlt. Wenn Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren oder sich auf den gegenwärtigen Moment einzustellen, kann dies ein Gefühl der Ruhe vermitteln.

Achtsamkeit hilft dir, deine Gefühle zu beobachten, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen, und lehrt dich, sie so zu akzeptieren, wie sie sind.. Diese Praxis kann dazu führen, dass sich Liebeskummer mit der Zeit weniger anstrengend anfühlt.

8. Erinnern Sie sich an Ihre persönlichen Ziele

Es ist leicht, die eigenen Ziele aus den Augen zu verlieren, wenn Ihnen jemand anderes in den Sinn kommt. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich wieder mit dem zu verbinden, was Sie für sich selbst wollen — ob es sich um ein Karriereziel, ein persönliches Projekt oder einfach um etwas handelt, das Sie schon immer ausprobieren wollten.

Wenn Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren, können Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das richten, was Ihnen wichtig ist., das dir ein neues Gefühl der Zielstrebigkeit gibt, das weit über Liebeskummer hinausgeht.

Sehen Sie sich diesen TEDx Talk an, in dem John Doerr erklärt, warum das Erfolgsgeheimnis darin besteht, sich die richtigen Ziele zu setzen:

9. Gönnen Sie sich Zeit

Die Heilung von Liebeskummer ist ein Prozess, und es ist in Ordnung, die Dinge einen Tag nach dem anderen zu nehmen. Sie müssen sich nicht beeilen oder sofortige Linderung erwarten. Wenn Sie sich Zeit nehmen, erkennen Sie an, dass Ihre Gefühle gültig sind und nicht über Nacht verschwinden werden.

Wenn Sie weiter auf sich selbst aufpassen und sich auf andere Aspekte des Lebens konzentrieren, werden Sie feststellen, dass die Intensität des Liebeskummer auf natürliche Weise nachlässt.

Um es zusammenzufassen

Liebeskummer kann sich wie ein Wirbelwind anfühlen — in einem Moment aufregend, im nächsten ein bisschen zu viel, um damit umzugehen. Wenn Sie ihn erleben, sollten Sie wissen, dass diese Gefühle ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung sind!

Es ist okay, wenn dein Herz ein wenig verheddert ist; Liebe kann mächtig sein, und manchmal braucht es einfach Zeit, um dein Gleichgewicht zu finden.Indem du die Anzeichen erkennst und Möglichkeiten ausprobierst, mit ihnen umzugehen, kannst du die Intensität allmählich verringern und inneren Frieden finden..

Denken Sie daran, dass diese Emotionen nicht ewig anhalten werden… mit ein bisschen Geduld und Selbstfürsorge werden Sie sich im Handumdrehen bodenständiger fühlen.