7 Anzeichen einer Midlife-Crisis und wie sie sich auf Beziehungen auswirken können

„Ich habe nachgedacht. Was ist, wenn ich meinen Job kündige und wir das Haus verkaufen?“

„Warte. Seit wann willst du das?“

Vielleicht hat Ihr Partner aus dem Nichts angefangen, so zu reden. Vielleicht bist du derjenige, der um 2 Uhr morgens wach liegt und sich fragt, ob das alles ist, was es gibt. So oder so, die plötzliche Unruhe kann eine Beziehung erschüttern, die sich noch vor Monaten stabil anfühlte.

Zu den häufigsten Anzeichen einer Midlife-Crisis gehören anhaltende Unruhe, das Hinterfragen wichtiger Lebensentscheidungen, plötzliche Veränderungen der Ausgaben oder des Aussehens sowie emotionaler Rückzug.Diese Veränderungen können eine Beziehung belasten, müssen sie aber nicht unterbrechen. Zu verstehen, was passiert, ist der erste Schritt, um es gemeinsam zu überstehen.

In diesem Leitfaden erfahren Sie, was eine Midlife-Crisis ist, was Sie sagen sollten, wenn die Emotionen hoch sind, 7 häufige Anzeichen, wie sich jedes auf Ihre Beziehung auswirken kann und wann es sich um etwas Ernsteres handeln kann.

Was ist eine Midlife-Crisis?

Eine Midlife-Crisis ist eine Zeit, in der Sie Ihre Identität, Ihren Zweck und Ihre Entscheidungen in Frage stellen, oft irgendwo in Ihren 40ern oder frühen 50ern. Es kann wichtige Fragen zur Arbeit, zu Beziehungen, zum Altern und zur Frage aufwerfen, ob das Leben so verlaufen ist, wie Sie es sich erhofft haben.

Zu den häufigsten Symptomen einer Midlife-Crisis gehören:

• Unruhe.Ein Gefühl, dass etwas fehlt, auch wenn das Leben auf dem Papier gut aussieht.
• Bedauern.Wiederaufnahme von Entscheidungen über Karriere, Familie oder Liebe.
• Dringlichkeit.Ich habe das Gefühl, dass die Zeit abläuft, um Dinge zu ändern.
• Emotionale Höhen und Tiefen.Reizbarkeit, Traurigkeit oder Taubheit, die schwer zu erklären sind.

Eine Midlife-Crisis ist nicht unvermeidlich und keine Diagnose. Für viele Menschen ist sie mit stressigen Ereignissen wie einem Jobwechsel, gesundheitlichen Problemen oder dem Verlust eines Elternteils verbunden. Wenn Sie die Anzeichen einer Midlife-Crisis frühzeitig erkennen, können Sie leichter mit Geduld als mit Panik reagieren.

Krisen in der Lebensmitte sind möglicherweise seltener und haben weniger mit dem Alter zu tun, als viele Menschen denken.

Was soll man sagen, anstatt zu reagieren

Wenn Sie bei Ihrem Partner Anzeichen einer Midlife-Crisis bemerken, ist Ihre erste Reaktion wichtig. Eine Midlife-Crisis in Beziehungen zeigt sich oft als plötzliche Kommentare, große Ideen oder Distanz, die leicht persönlich genommen werden kann.

Eine ruhige, neugierige Reaktion hält die Tür offen. Hier sind einige Beispiele aus dem Alltag:

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Wenn Ihr Partner das Gespräch beendet, dränge nicht sofort auf Antworten. Lassen Sie sie wissen, dass Sie da sind, wenn sie bereit sind, und versuchen Sie es zu einem ruhigeren Zeitpunkt erneut.

7 Anzeichen einer Midlife-Crisis

Nicht jede Veränderung in der Lebensmitte ist eine Krise. Diese Anzeichen einer Midlife-Crisis fallen in der Regel auf, weil sie andauern, sich aufbauen oder sich untypisch anfühlen. Jedes hat das, was es für Ihre Beziehung bedeuten kann.

1. Anhaltende Unruhe oder Unzufriedenheit

Nichts scheint ganz in Ordnung zu sein, auch wenn sich nichts geändert hat. Arbeit fühlt sich sinnlos an, Routinen fühlen sich langweilig an und gute Momente landen nicht mehr so wie früher. Bei der Unruhe geht es nicht um eine schlechte Woche. Es ist ein anhaltendes Gefühl, dass sich das Leben anders anfühlen sollte als das, was es tut.

Wie kann sich das auf deine Beziehung auswirken?

• Ihr Partner scheintgelangweiltoder ungeduldig mit gemeinsamen Routinen.
• Vielleicht fragst du dich, ob es bei der Unzufriedenheit um dich geht.

Was hilft

• Fragen Sie, was sich als vermisst anfühlt, und hören Sie zu, ohne es persönlich zu nehmen.

2. Große Lebensentscheidungen in Frage stellen

Die Karriere, wo Sie leben, ob Sie Kinder hatten, und sogar die Ehe selbst können überprüft werden. Eine Midlife-Crisis in der Ehe beginnt oft mit „Was wäre wenn“ -Fragen statt mit festen Plänen, und diese Fragen können sich für den Partner, der sie hört, bedrohlich anfühlen.

Die Lebensmitte kann ein Wendepunkt für Ehen sein.

Wie kann sich das auf deine Beziehung auswirken?

• Ihr Partner überdenkt möglicherweise Entscheidungen, von denen Sie dachten, Sie hätten sie gemeinsam getroffen.
• Sie könnten das Gefühl haben, dass die Beziehung plötzlich auf die Probe gestellt wird.

Was hilft

• Trennen Sie Fragen von Entscheidungen und sprechen Sie ruhig über jede Frage.

3. Plötzliche Veränderungen des Aussehens oder der Ausgaben

Eine neue Garderobe, eine intensive neue Trainingsroutine, ein teures Auto oder eine kurzfristig geplante große Reise. Veränderungen wie diese können eine gesunde Art sein, sich erneuert zu fühlen. Sie werden zu einem Problem, wenn sie impulsiv oder verschwiegen sind oder gemeinsame Finanzen und Ziele belasten.

Wie kann sich das auf deine Beziehung auswirken?

• Ungeplante Käufe können dazu führenStress rund ums Geldund vertraue.
• Möglicherweise fühlen Sie sich von Entscheidungen ausgeschlossen, die Sie beide betreffen.

Was hilft: 

• Vereinbaren Sie ein Ausgabenlimit für große Einkäufe und checken Sie ein, bevor Sie es überschreiten.

4. Sich emotional zurückziehen

Sie sind physisch anwesend, scheinen aber weit weg zu sein. Gespräche bleiben an der Oberfläche, Zuneigung verblasst und Fragen werden kurz beantwortet. Oft ist sich die Person nicht sicher, was sie fühlt, also behält sie es für sich, anstatt zu riskieren, es schlecht zu sagen. Das kann dazu führen, dass sich beide Partner einsam fühlen.

Die Wörter nicht zu haben ist üblicher als es scheint.

Wie kann sich das auf deine Beziehung auswirken?

• Möglicherweise fühlen Sie sich ausgeschlossen oder einsam, auch wenn Sie zusammen sind.
• Kleine Konflikte können zunehmen, weil nichts besprochen wird.

Was hilft

• Laden Sie zu einem Gespräch ohne Druck ein, z. B. auf einem Spaziergang oder einer Autofahrt, wenn sich das Sprechen leichter anfühlt.

5. Der Aufregung nachjagen oder neue Risiken eingehen

Manche Menschen reagieren auf Unruhe in der Lebensmitte, indem sie nach Nervenkitzel suchen: einem neuen Hobby, einem gefährlichen Sport, langen Ausgehen oder neuen Freundschaften, die sich aufregend anfühlen. Neues kann anregend sein. Es wird riskant, wenn es um Geheimhaltung, Rücksichtslosigkeit oder emotionale Nähe zu jemandem außerhalb der Beziehung geht.

Wie kann sich das auf deine Beziehung auswirken?

• Möglicherweise sorgen Sie sich um Sicherheit, Geld oder Treue.
• Neue Freundschaften oder Aktivitäten können Ihnen beiden weniger Zeit lassen.

Was hilft

• Suchen Sie nach neuenErlebnisse, die du teilen kannst, und sprechen Sie offen über Grenzen.

6. Nachdenken über Altern, Reue oder „Was wäre wenn“

Geburtstage fühlen sich schwerer an. Sie bemerken jedes graue Haar, vergleichen sich mit jüngeren Kollegen oder kehren immer wieder auf unbefahrene Straßen zurück. Ein gewisses Maß an Reflexion ist in der Lebensmitte ganz natürlich. Es wird zu einem Zeichen, wenn Reue anfängt, das Gute in der Gegenwart zu verdrängen.

Wie kann sich das auf deine Beziehung auswirken?

• Wenn Sie von Reue sprechen, kann das wie Bedauern über Sie oder das Leben, das Sie aufgebaut haben, klingen.
• Ihr Partner scheint weniger an Zukunftsplänen interessiert zu sein.

Was hilft

• Sprechen Sie darüber, worauf Sie sich beide noch freuen, und träumen Sie ein wenig zusammen.

Sehen Sie sich diesen TED-Talk von Chip Conley, Unternehmer und Autor, an, der erklärt, wie die Lebensmitte zu einer Phase des Wachstums und der Erneuerung werden kann.

7. Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen oder schlechte Laune

Die Geduld lässt nach, kleine Dinge lösen Streitereien aus oder Traurigkeit macht sich breit und lässt nicht nach. Das sind einige der Anzeichen einer Midlife-Crisis. Stimmungsschwankungen können durch Stress, Schlaf, Hormone oder gesundheitliche Veränderungen in der Lebensmitte verursacht werden. Wenn eine schlechte Stimmung wochenlang anhält, kann es sich eher um eine Depression als um eine vorübergehende Phase handeln.

Wie kann sich das auf deine Beziehung auswirken?

• Häufiges Schnappen kann dazu führen, dass Sie auf Eierschalen laufen.
• Sie können ihre Launen persönlich nehmen, wenn es um etwas anderes geht.

Was hilft

• Ermutigen Sie zu einer Untersuchung bei einem Arzt oder Therapeuten, insbesondere wenn schlechte Laune anhält.

Wenn es mehr als eine Midlife-Crisis ist

Wenn Sie oder Ihr Partner über Selbstmord oder Selbstverletzung nachdenken, steht Hilfe zur Verfügung.Rufen Sie 988 an oder schreiben Sie eine SMS, um die 988 Suicide & Crisis Lifeline zu erreichen.

Wenn Sie sich mit Ihrem Partner unsicher fühlen, können Sie die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter der Telefonnummer 800.799.SAFE (7233) erreichen und chatten unter thehotline.org, oder senden Sie START eine SMS an 88788. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Viele Veränderungen in der Lebensmitte lassen sich mit der Zeit, ehrlichen Gesprächen und Unterstützung leichter machen. Einige weisen jedoch auf etwas hin, das professionelle Pflege benötigt.

Erwägen Sie, um Hilfe zu bitten, wenn Sie Folgendes bemerken:

• Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit oder Verlust des Interesses, der wochenlang anhält.
• Rede davon, nicht hier sein zu wollen oder von Selbstverletzung.
• Starker Alkoholkonsum oder Konsum anderer Substanzen.
• Rücksichtsloses Verhalten, das jeden gefährdet.
• Kontrollierendes, bedrohliches oder beängstigendes Verhalten gegenüber einem Partner.

Das sind keine Dinge, auf die man warten muss. Ein Arzt, Therapeut oder Krisenleiter kann Ihnen helfen, den nächsten Schritt zu finden.

Wenn Sie sich aufgrund des Verhaltens Ihres Partners unsicher fühlen, können Sie selbst mit einem Berater oder einem Anwalt sprechen:

• Deine Optionen.Manche Menschen entscheiden sich dafür, mit professioneller Unterstützung an der Beziehung zu arbeiten. Manche entscheiden sich zu gehen. Beides sind legitime Wege, und nur Sie können Ihre eigene Situation abwägen.
• Sicherheitsplanung.Ein Anwalt kann erklären, was Sicherheitsplanung im Allgemeinen beinhaltet, z. B. im Voraus darüber nachzudenken, an wen Sie sich wenden würden und wohin Sie bei Bedarf gehen könnten.

Häufig gestellte Fragen

Haben Sie noch Fragen zur Identifizierung von Krisenzeichen im mittleren Lebensalter? Hier finden Sie Antworten auf einige häufig gestellte Fragen, angefangen beim Auftreten einer Midlife-Crisis bis hin zur Art und Weise, wie Sie einen Partner dabei unterstützen können.

In der Lebensmitte wachsen

Es kann beunruhigend sein, Anzeichen einer Midlife-Crisis bei sich selbst oder Ihrem Partner zu erkennen, aber das muss nicht bedeuten, dass die Beziehung endet. Die Lebensmitte wirft oft große Fragen auf, und diese Fragen können zu ehrlichen Gesprächen und bedeutsamen Veränderungen führen.

Bleiben Sie neugierig, verzögern Sie wichtige Entscheidungen und sprechen Sie weiter, auch wenn es schwierig ist. Wenn sich die Veränderungen schwerwiegend anfühlen oder lange anhalten, kann es Ihnen beiden helfen, einen stabileren Boden zu finden, wenn Sie sich an einen Berater oder Arzt wenden.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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