Was ist Phubbing in Beziehungen und wie geht man damit um

Technologie verbindet uns mehr als je zuvor, aber irgendwie ist sie auch das größte Hindernis in unseren persönlichen Beziehungen geworden.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen Ihrem Partner beim Abendessen gegenüber und freuen sich darauf, Ihren Tag zu teilen, aber jedes Mal, wenn Sie sprechen, sind seine Augen auf sein Telefon gerichtet. Sie fühlen sich unsichtbar, als ob alles, was auf diesem Bildschirm passiert, viel wichtiger ist als Ihre Anwesenheit.

Dieses Verhalten heißtpöbelnd—der Akt, jemanden zugunsten eines Bildschirmgeräts zu verprügeln.

Aber was ist Phubbing in einer Beziehung und wie funktioniert Phubbing?Beziehungen beeinflussenim Laufe der Zeit?

Wenn Sie jemals den vertrauten Schmerz verspürt haben, für einen Bildschirm ignoriert zu werden, sind Sie nicht allein.

Wenn das nach etwas klingt, das Sie erlebt haben, hilft Ihnen dieser Artikel dabei, die Auswirkungen von Phubbing zu verstehen und praktische Möglichkeiten aufzuzeigen, wie Sie damit umgehen können, während Sie versuchen, Ihre Verbindung zu schützen.

Was ist Phubbing in einer Beziehung?

Also, was bedeutet Phubbing in romantischen Beziehungen? Oder was ist Phubbing-Verhalten in Beziehungen?

Der Begriff „Phubbing“ wurde erstmals im Mai 2012 von einer australischen Werbeagentur geprägt und wurde durch ihre Kampagne „Stop Phubbing“ populär.

Also, was bedeutet der Begriff Phubbing? Es ist ein Portmanteau aus zwei Wörtern: Telefon und Snubbing.

Also, was ist Telefon-Snubbing? Phubbing ist Telefon-Snubbing.Es ist der Akt, jemanden zu verprügeln, indem Sie Ihrem Smartphone mehr Aufmerksamkeit schenken. 

Also, es passiert, wenn du anfängst ignoriere jemandenSie sprechen persönlich zugunsten Ihres Mobiltelefons oder eines anderen Handheld-Geräts.

Hier ist ein phubing-Beispiel, das zeigt, wie es aussieht. Vielleicht schreiben Sie einem Freund, der tausend Meilen entfernt wohnt, eine SMS zurück, während Sie am Esstisch sitzen und kurz davor sind, mit Ihrem Ehepartner zu essen. Das ist genau das Pfuschen.

Es ist nichts falsch daran, zu versuchen, mit einem Freund in Kontakt zu bleiben. Das Problem ist jedoch, dass Sie Ihrem Partner mehr Aufmerksamkeit schenken müssen, wenn er versucht, etwas über Ihren Tag zu erfahren und sich wahrscheinlich durch Ihre Handlungen ausgeschlossen und verletzt fühlt.

6 Anzeichen dafür, dass Sie oder Ihr Partner ein Pubber sind

Es kann schwierig werden zu verstehen, was im täglichen Leben ein Problem ist, aber klare Anzeichen können Ihnen helfen, dies in Ihrer Beziehung zu erkennen. Schauen wir uns im Folgenden einige davon an:

1. Jedes Mal, wenn es klingelt, das Telefon checken, auch während eines Gesprächs.
2. Vom Badezimmer bis zum Esstisch — Phubber nehmen ihr Handy fast überall hin mit.
3. Egal, was sie tun oder mit wem, ein Phonist schaut möglicherweise immer wieder auf sein Handy.
4. Selbst wenn sie neben ihrem Partner liegen, halten die Phubber ihr Handy fest, anstatt ihrem Partner die volle Aufmerksamkeit zu schenken.
5. Sie können halbherzig mit der Person sprechen, mit der sie zusammen sind, während sie anderen Personen, die nicht in der Nähe sind, eine SMS schreiben.
6. Sie greifen sofort nach ihrem Telefon, wenn es zu einer unangenehmen Stille oder einer Pause im Gespräch kommt.

4 Möglichkeiten, wie Phubbing deine Beziehung ruiniert

Was ist Phubbing in einer Beziehung? Nun, es passiert, wenn ein Partner jemandem eine SMS schreibt, durch seinen Facebook-Newsfeed scrollt oder Spiele spielt, anstatt dem anderen Partner Aufmerksamkeit zu schenken.

1. Niedrige Zufriedenheit in der Ehe

Es ist nicht nur ziemlich unhöflich gegenüber Ihrem Partner, sondern auch das Mobben in einer Ehe kann besonders schädlich sein.

Dr. Jennifer Jacobsen, Doktor in Psychologie, Staaten,

Durch Mobbing können Partner daran gehindert werden, sich während einer guten Zeit miteinander zu verbinden, was der Ehe schadet.

2. Schlechte psychische Gesundheit

Auch Konflikte, die durch das Mobben entstehen, können sich negativ auf Ihre Beziehungszufriedenheit und Ihr psychisches Wohlbefinden auswirken. Sie fragen sich vielleicht, wie Handys zerstören Beziehungenoder warum SMS Beziehungen ruiniert.

Es liegt daran, dass durch das Pubben dein Partnergefühlunwichtig, wenn Sie damit beschäftigt sind, durch Ihr Telefon zu scrollen, während sie versuchen, ein Gespräch mit Ihnen zu führen. Ihr Partner sollte niemals mit einem elektronischen Gerät um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren müssen.

3. Emotionale Trennung

Wenn das zur Normalität wird, fühlen sie sich möglicherweise emotional von dir getrennt. Außerdem kann es aufgrund der Handysucht des Plobbers zu Konflikten kommen, wenn die primäre Liebessprache des verprügelten Partners Quality Time ist.

Wenn sie das Gefühl haben, dass ihr Partner ihrem Handy Vorrang vor jemandem einräumt, fühlen sie sich möglicherweise allein und ausgeschlossen. Außerdem verbringen Phubber möglicherweise viel Zeit in sozialen Medien und geraten in eine Vergleichsfalle.

Der Vergleich ihrer Beziehung mit anderen Paaren auf Facebook oder Instagram kann zu einer geringen Zufriedenheit mit der Beziehung führen. Phubbing kann Ihnen helfen, über Texte oder E-Mails mit Personen in Kontakt zu treten, die weit von Ihnen entfernt sind.

Es kann jedoch für Ihre persönliche Interaktion mit Ihrem Partner sehr schädlich sein, was zu einer Kluft in Ihrer Beziehung führen kann. Es wurde viel über die Auswirkungen von Pubbing auf die psychische Gesundheit und die Beziehungen der Menschen geforscht.

4. Schlechte Kommunikation

Phubbing wurde verknüpft mit schlechte Qualität der Kommunikationund allgemeine Unzufriedenheit mit der Beziehung. Es kann sich auch negativ auf die psychische Gesundheit von Phubbees auswirken, da sie sich von ihrem Partner vernachlässigt fühlen.

Wie wirkt sich Phubbing auf Ihre psychische Gesundheit aus?

Beim Pbubbing wird der Phubbee (der die Zielscheibe des Phubbings ist) nicht respektiert. Wenn sie gemobbt werden, ist es normal, dass sie sich vernachlässigt, ausgeschlossen und unwohl fühlen, was sich erheblich auf ihr Verhalten auswirken kann psychische Gesundheit.

Um zu vermeiden, dass Sie sich so fühlen,Die gepubte Person könnte nun anfangen, ihr Telefon zu benutzen und so einen Phubbing-Zyklus beginnen. Pubbing tut jedoch nicht nur beeinflussen die psychische Gesundheitder Person, die verprügelt wird. Es ist auch schädlich für den Friseur.

Sie fühlten sich auch nicht so engagiert wie diejenigen, die es unterließen, am Tisch zu pöbeln.

Die übermäßige Nutzung sozialer Medien während des Pubbings kann zu depressiven Gefühlen und allgemeiner Unzufriedenheit mit dem Leben führen.Es kannverschlimmernAuch Angstsymptome. Phubbing schadet also mehr, als nur Beziehungen zu ruinieren und die Bindung zwischen Partnern zu zerstören.

7 Möglichkeiten, Ihren Partner nicht zu verärgern

So können Sie Ihre Handysucht überwinden und die Gewohnheit des Phobbings ablegen.

1. Bestätigen Sie das Problem

Wie bei jedem anderen ProblemDer erste Schritt zur Vermeidung von Mobbing besteht darin, zu erkennen, dass Sie es tun.Werden Sie selbstbewusster und erwischen Sie sich selbst auf frischer Tat, wenn Ihr Partner Ihnen das nächste Mal zweimal dieselbe Frage stellen muss, weil er gemobbt hat.

2. Zonen ohne Telefon erstellen

Lassen Sie nicht zu, dass das Phubbing die hochwertige Zeit unterbricht, die Sie mit Ihrem Partner verbringen sollten.um ein gesundes und bedeutungsvolle Beziehung. Machen Sie Ihren Esstisch, Ihr Schlafzimmer und Ihr Auto zu telefonfreien Zonen und legen Sie die Telefone und Tablets weg.

Sie können Ihr Telefon stumm schalten oder den Modus „Bitte nicht stören“ einschalten, damit Sie nicht neugierig sind, es zu überprüfen, wenn es summt. Bemühen Sie sich, im Moment präsent zu sein, zeigen Sie echtes Interesse am Leben Ihres Partners und erfahren Sie, wie sein Tag war.

3. Halten Sie Ihr Telefon außer Sichtweite

Lassen Sie das Telefon nicht auf dem Tisch liegen, wenn Sie auf einem Date sind oder einfach mit Ihrem Partner in einem romantischen Restaurant zu Abend essen. 

Lassen Sie es stattdessen im Auto, oder wenn die Möglichkeit besteht, dass Sie einen wichtigen Anruf verpassen, behalten Sie ihn bei sich, aber lassen Sie ihn in der Tasche oder in Ihrer Handtasche.

Wenn Sie das Telefon in der Nähe lassen, achten Sie darauf, nicht jedes Mal darauf zu schauen, wenn der Bildschirm aufleuchtet. Denke darüber nach, wie sich dein Date anfühlen würde, wenn sie nicht deine volle Aufmerksamkeit haben und kaum eine andere Wahl hätten, als auch mit dem Poubbing anzufangen.

4. Machen Sie eine digitale Entgiftung

Ihr Smartphone selbst kann verwendet werden, um mit dem Phubben aufzuhören.Sie können Apps herunterladen, um Ihre Telefonnutzung zu verfolgen und ablenkende Apps zu blockierendamit Sie mit Ihrem Partner anwesend sein und sich vom Phubbing fernhalten können.

Sie können die Apps, die Sie vom Startbildschirm Ihres Telefons ablenken, entfernen und auch die Push-Benachrichtigungen ausschalten.Es kann auch hilfreich sein, mindestens einen Tag pro Woche eine Pause von den sozialen Medien einzulegen.

5. Setze Grenzen und Konsequenzen für das Mobbing

Wenn Sie zusammen unterwegs sind oder etwas essen, verstauen Sie Ihr Telefon an einem Ort, an dem niemand von Ihnen es sehen kann.Entscheiden Sie dann, wie lange Sie sich vom Telefon fernhalten, egal wie oft es piept oder vibriert.

Wenn Sie sich nicht an diese Zeit halten und Ihr Telefon vorher benutzen, müssen Sie länger mit Ihrem Partner unterwegs sein, ohne das Telefon zu benutzen, oder das Geschirr abwaschen, wenn Sie zu Hause sind. Seien Sie kreativ und legen Sie die Grenzen und Konsequenzen fest, die für Sie funktionieren.

Achte nur darauf, Konsequenzen für dein phubbendes Verhalten umzusetzen.

Doktor JacobsenStaaten,

Es ist wichtig, die Einschränkungen im Zusammenhang mit der digitalen Nutzung einzuhalten, da dies erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit einer Beziehung haben kann.

6. Berücksichtigen Sie die Gefühle Ihres Partners

Manchmal hat Ihr Partner vielleicht einen schlechten Tag gehabt oder muss mit Ihnen über etwas Wichtiges sprechen. Sie könnten verletzt werden, wenn Sie ihnen nicht zuhören und weiter pfuschen. Irgendwann könnten sie das Gefühl haben, komplett abzuschalten und dir nichts mehr zu sagen.

AlsoStellen Sie Ihre Prioritäten klar und versetzen Sie sich in ihre Lage, wenn Sie das nächste Mal anfangen, sie zu verprügeln, und hören Sie sofort auf.

7. Fordere dich weiter heraus

Auch wenn Sie anfangs Schwierigkeiten haben, mit dem Poubbing aufzuhören, werden Sie sich daran gewöhnen, im Moment präsent zu sein und früh genug eine echte Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen.Stellen Sie realistische Erwartungen und belohnen Sie sich immer wieder dafür, dass Sie sich eine Weile von Ihrem Telefon fernhalten.

4 Möglichkeiten, Ihren Partner davon abzuhalten, Sie zu mobben

Um zu lernen, wie man mit dem Pubben aufhört, müssen bestimmte wichtige Schritte unternommen werden. So können Sie anderen helfen, mit dem Pubbing aufzuhören, um den berüchtigten Kreislauf des Phubbings zu durchbrechen.

1. Kommunizieren Sie offen

Wenn Sie der Partner sind, der verprügelt wird, ist es normal, dass Sie sich isoliert und geächtet fühlen. Bevor Sie Ihr Telefon benutzen, um diese Gefühle abzuwischen und den Teufelskreis zu beginnen, machen Sie dort eine Pause.

StattdessenMachen Sie eine Verschnaufpause und sagen Sie Ihrem Partner in aller Ruhe, wie Sie sich durch sein Verhalten fühlen.

Sie wissen wahrscheinlich nicht, dass ihre Handlung Ihnen diese Art von Unbehagen bereitet hat. Selbst wenn der Räuber sich seiner Handysucht bewusst ist, tut er das vielleicht nicht, um dich absichtlich auszuschließen. Geben Sie ihnen etwas Zeit, um das Problem anzuerkennen und daran zu arbeiten.

AußerdemErinnere sie sanft daran, wenn sie wieder anfangen, dich zu pöbeln, und versuche, es nicht persönlich zu nehmen.Seien Sie geduldig und vermeiden Sie es, sie zu pfuschen, egal wie sehr Sie Lust haben, sie mit gleicher Münze zu probieren.

Sehen Sie sich dieses Video der Therapeutin Steph Anya an, um mehr über gesunde Kommunikation in Beziehungen zu erfahren:

2. Mit gutem Beispiel vorangehen

Sie können damit beginnen, das Verhalten zu modellieren, das Sie von ihnen sehen möchten.Es kann einige Zeit dauern, aber irgendwann hört der Phubber möglicherweise auf zu pfuschen und beginnt, sich voll und ganz auf ein persönliches Gespräch einzulassen.

3. Sei verständnisvoll und mitfühlend

Egal wie störend es ist, jemanden zum Aufhören zu zwingen, ist möglicherweise nicht die beste Lösung. Da es sich eher um ein Impulsproblem als um eine Sucht handelt,Ihnen Zeit zu geben, diese Gewohnheit abzulegen und mitfühlend zu sein, könnte das sein, was sie brauchen.

Du kannst versuchen Grenzen setzenund stellen Sie sicher, dass der Gummi an ihnen haftet.

4. Hilf ihnen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren

Wenn jemand anfängt, dich zu mobben, könntest du auch versucht sein, auf dein Handy zu schauen.Widerstehen Sie dem Impuls, nach Ihrem Handy zu greifen und sich umzuschauen.Sprechen Sie über etwas Interessantes in Ihrer Umgebung, um ihre Aufmerksamkeit zu erregen.

Helfen Sie ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was im Leben wichtig ist, und nicht auf ihre Telefone.

Ein Aufruf, anwesend zu sein

Das Phubbing mag sich wie eine harmlose Angewohnheit anfühlen, aber seine Auswirkungen auf Beziehungen und die psychische Gesundheit sind erheblich. Es ist an der Zeit, dass wir die Verbindung der Bequemlichkeit vorziehen und unsere Bildschirme zur Seite legen, um wirklich präsent zu sein.

Stellen Sie sich die Freude vor, die durch echten Augenkontakt, gemeinsames Lachen und das Gefühl entsteht, von Ihrem Partner wirklich gehört zu werden. Bei der Überwindung von Phubbing geht es nicht nur darum, das Telefon fallen zu lassen — es geht darum, die Momente zu genießen, in denen tiefere Bindungen entstehen.

Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, zu scrollen, machen Sie eine Pause und schauen Sie nach oben. Es gibt eine Welt jenseits des Bildschirms, voller Liebe und Verbundenheit, die nur darauf wartet, dass Sie sich engagieren.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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