Swallow Your Pride: Die Kunst der Entschuldigung

Verheiratete Paare unweigerlichsich einem Konflikt stellen. Wenn Sie glauben, in Ihrer Ehe keinen Konflikt erlebt zu haben, sehen Sie möglicherweise nicht die Wahrheit. In der Tat, wenn duKonflikte vermeiden, Sie vermeiden auch die Gelegenheit, Ihre Ehe zu stärken. Konflikte sind normal und natürlich. Wie wir darauf reagieren, kann jedoch über Erfolg oder Misserfolg einer Beziehung entscheiden.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie über das Muster nach, das Sie bei Konflikten eingeben. Wir haben alle Standardmuster. Normalerweise erben wir sie von unseren Eltern, bis wir bewusster mit unseren Reaktionen umgehen. Diese Reaktionen wurzeln in Überzeugungen und Werten, aber auch im Nervensystem, was bedeutet, dass sie gewissermaßen automatisch ablaufen können, wenn Ihr Körper versucht, Sie zu schützen.

Je besser du deine eigenen Muster siehst und akzeptierst, desto besser wirst du darin sein, die automatische Reaktion zu stoppen und bewusst mit der Person zu reagieren, die du liebst.

Denken Sie nun über Ihre üblichen Reaktionen nach, wenn Sie sich bedroht oder unwohl fühlen. Laufen Sie weg, geben Sie der Schuld, leugnen Sie, meiden Sie, bedrohen Sie, minimieren Sie, verweilen Sie, besänftigen Sie, lenken Sie ab, flehen Sie an, schikanieren Sie? Wenn du darüber nachdenkst, beurteilst und rechtfertigst du deine Verhaltensmuster weder.

Wenn Sie sich selbst beurteilen, werden Sie verbittert, und das wird sich auf Ihre Ehe auswirken. Wenn Sie Ihr Verhalten rechtfertigen, werden Sie unflexibel, und das wird sich auch auf Ihre Ehe auswirken. Sei einfach ehrlich zu dir selbst. Betrachten Sie nun die Muster Ihres Partners. Was ist ihre typische Reaktion, wenn Sie einen Konflikt haben? Achte darauf, ohne zu urteilen oder zu rechtfertigen.

Überlegen Sie sich abschließend, wie Ihre beiden Reaktionsmuster interagieren.

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Swallow your pride: Die Kunst der Entschuldigung

Bei Konflikten in der Ehe kann die Kunst der Entschuldigung zu einer herzlichen, ja sogar freudigen Versöhnung führen. Es beinhaltet, deinen Stolz herunterzuschlucken und auchverwundbar seinmit deinen wahren Gefühlen. Wenn Sie nicht offen dafür sind, verwundbar zu sein, wird Ihre Ehe darunter leiden.

Wenn Sie ein Gefühl der Gerechtigkeit einem Gefühl der Zusammengehörigkeit vorziehen, wird Ihre Ehe darunter leiden. Beachten Sie, was ein Appell zur Verletzlichkeit und Demut in Ihnen hervorruft.

Ehekonflikte sollten das Ziel habenStärkung deiner Ehe. Wenn Sie und Ihr Partner Meinungsverschiedenheiten häufig als Gegner angehen, ermutige ich Sie, Ihre Perspektive zu ändern und sie als Teammitglieder anzugehen, die dasselbe Ziel verfolgen: Ihre gesunde Beziehung zu bereichern.

Tipps für eine effektive Entschuldigung in Beziehungen

• Wenn Ihr Partner mutig genug war, Ihnen zu sagen, dass er sich durch etwas, das Sie getan haben, verletzt fühlt, wird es die Versöhnung erleichtern und unterstützen, wenn Sie aufrichtige Verantwortung übernehmen. Dieser Akt, Verantwortung zu übernehmen, indem du dich in einer Beziehung entschuldigst, bedeutet nicht, dass du ein schlechter Mensch bist, dass dein Partner mehr Macht hat als du, dass du kein Rückgrat hast oder dass du vorhast, Schaden anzurichten. Es wird jedochHeilung schaffenzwischen dir.
• Allzu oft streiten sich Paare, weil sie sich weigern, sich zu entschuldigen, oder weil sie eine verzerrte Vorstellung davon haben, was eine angemessene Entschuldigung ist. Eine gute Entschuldigung ist eine Art zu sagen: „Ich höre dich, ich respektiere dich und ich sorge mich um dich.“ Ist das nicht reizend?

Schauen Sie sich diese effektiven Hörtipps für eine gesunde Beziehung an:

• Um diese Botschaft zu vermitteln, müssen Paare ihre Handlungen und die Situation selbst in die Hand nehmen. Begegnen Sie nicht einem ehrlichen Ausdruck von Schmerz mitschuld, Verleugnung,DefensivitätoderMinimierung. Könnte dein Partner zu sensibel sein?

Vielleicht. Könnte er auf dich projizieren? Vielleicht. Aber auch wenn diese Dinge sind wahr, wenn Sie mit Abwehr, Wut, Aggression oder Vermeidung reagieren Sei niemals hilfreich.

Beispiele für perfekte Entschuldigungen

Ich muss hier beachten, dass Ihr Partner seinen Schmerz nicht immer auf gesunde Weise zum Ausdruck bringt. Wenn das passiert, wird es für Sie noch schwieriger sein, zu vermeiden, zum alten Reaktionsmuster zurückzukehren. Wenn Ihr Partner Sie mit seinen Gefühlen angreift, ist es gut, mitfühlend zu bleiben, aber auch Ihregesunde Grenzen. Nachfolgend finden Sie einige Beispiele.

Jane:Ich fühlte mich verletzt, als du nicht angerufen hast, um mir zu sagen, dass du zu spät kommen würdest.

Bob unwirksam:Oh, komm drüber hinweg! Du erzählst mir nicht jedes Detail deines Lebens. Du hast etwas Nerven.

Bob Effektiv:Es tut mir leid, Hunny. Ich verstehe, dass du dir Sorgen gemacht hast oder dich übersehen gefühlt hast. Mein Telefonakku ist gerade leer und ich wusste nicht, was ich tun sollte. Ich entschuldige mich wirklich.

Jane drückte ihre Gefühle mit Durchsetzungsvermögen und Verletzlichkeit aus. In seiner ersten Antwort schuf Bob mit seiner Abwehr eine größere Kluft zwischen ihnen. In der zweiten Antwort übernahm Bob die Verantwortung für das, was passiert war. Unten finden Sie ein anderes Beispiel.

Erik:Hey Schätzchen. Wir haben einen Termin für Freitag vereinbart, aber es sieht so aus, als hättest du einen Haarschnitt gebucht. Ich bin irgendwie

verletzt. Ich wollte Zeit mit dir verbringen.

Louisa unwirksam:Es tut mir leid, dass du so denkst. Ich muss auf mich selbst aufpassen: Es ist keine große Sache.

Louisa Effektiv:Es tut mir leid, Baby. Ich habe unser Date vergessen. Ich liebe es, Zeit mit dir zu verbringen und das ist es

so wichtig für mich. Ich werde meinen Friseurtermin verschieben. Danke, dass du das verstanden hast.

Im folgenden Beispiel drückt Jennifer ihren Schmerz ineffektiv aus. Dies ist ein sehr reales Ereignis in Beziehungskonflikten. Während sich zu entschuldigen eine Kunst ist, ist es eine andere, Traurigkeit, Verletzung oder Wut auszudrücken. Wenn Ihr Partner sich ineffektiv ausdrückt, denken Sie daran, dass Sie sich zu Ihren eigenen effektiven, durchsetzungsfähigen Antworten verpflichten können.

Jennifer:Warum kannst du nie etwas richtig machen? Ich habe dich nur gebeten, das Geschirr abzuwaschen, und es sieht aus wie Müll!

Scott Ineffektiv:Wirklich? Du siehst aus wie Müll und verhältst dich wie Müll. Ich habe genug von dir!

Scott Effektiv:Es war sehr gemein, das zu sagen. Ich habe dir gerne beim Abwasch geholfen, und ich habe wirklich mein Bestes gegeben. Ich möchte wirklich deine Ideen hören und wie du dich fühlst, aber du musst nett zu mir sein, damit wir zusammenarbeiten können.

Erfahren Sie, wie sich die verschiedenen Antworten erheblich auf die Allianz, das Vertrauen, die Stimmung undIntimität von die Beziehung? Entschuldigungen sollten bestätigen und Nähe schaffen. Damit das passiert, müssen die Partner ihren Stolz herunterschlucken und auch ehrlich und verletzlich sein. Seien Sie geduldig mit sich selbst und denken Sie an das Ziel, im selben Team wie Ihr Ehepartner zu sein. Überspringen Sie die Schuld und die Abwehr, um die Süße eines zu finden aufrichtige Entschuldigung.

Essen zum Mitnehmen

Die Kunst der Entschuldigung beginnt mit einem aufrichtigen und aufrichtigen „Es tut mir leid“. Es geht um die vollständige Anerkennung der Straftat und die Wiedergutmachung des Schadens. Mit einer aufrichtigen und bedeutungsvollen Entschuldigung kann eine Person einen großen Beitrag zum Aufbau und zur Pflege von Beziehungen leisten.

Joy Ruben Welts Zugelassener Berater für psychische Gesundheit

Ich glaube, um erfolgreich zu sein, müssen alle Parteien bereit sein, einige Änderungen vorzunehmen und das Beste aus ihren Partnern herauszuholen. Ich glaube nicht, dass es eine „richtige“ oder „falsche“ Person gibt. Stattdessen glaube ich, dass alle Parteien in einer... Mehr lesen Beziehung Teil eines Teams sind und dass jeder Verbesserungspotenzial hat. Ich bin erfahren darin, Klienten dabei zu helfen, effektive Kommunikation zu erlernen, zu erkennen, wie sich ihre Vergangenheit auf ihre aktuelle Beziehung auswirkt, und Ansätze zur Verbesserung der sexuellen Intimität zu erlernen. Weniger lesen

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