Wichtigste Erkenntnisse
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Platon sagte: „Es gibt eine alte Fabel über Gott, der versucht, den Kampf der Gegensätze zu versöhnen, und wie er, als er es nicht konnte, ihre Köpfe zusammenband.“
Männer sagen: „Du bist so emotional!“ Frauen sagen: „Du bist so unsensibel!“ Was ist, wenn Männer und Frauen dasselbe „Ding“ sind?
Eine Sache! Zwei Enden eines Stockes?
Übe Aktion, nicht Reaktion. Antworte, reagiere nicht!
Erlaube keine Gedanken oderGefühle, um dich zu beherrschen.
Hab deine Gedanken und Gefühle, aber lass dich nicht von ihnen haben.
Deine Gefühle und Gedanken durchströmen dich wie Wolken durch den Himmel. Sie ändern sich von Moment zu Moment. Es ist also wichtig zu reagieren, nicht zu reagieren.
Warst du jemals wütend, weil du Hunger hattest und im Stau stecktest, um Besorgungen zu erledigen? Oder verärgert, weil jemand sauer auf dich wurde?
Dein Gehirn sagte: „Beschwöre das Glaubenssystem #246. Okay, spiel es… ‘ Schau dir an, was ich alles für dich getan habe!“ und „Niemand schätzt mich! Wer kümmert sich um mich?! Niemand!!!“ und du bist aus und läufst auf Automatik.
Fühlen vs. Denken
Im Wettlauf zwischen Gedanken und Gefühlen müssen Sie sich zunächst daran erinnern, dass Sie weder Ihre Gedanken noch Ihre Emotionen sind. Du musst dich also unaufhörlich daran erinnern, dass du auf sie reagieren und nicht darauf reagieren musst.
Deine Gefühle, Gedanken und körperlichen Begierden sind vergänglich, vorübergehend.Deine Seele ist die einzige Konstante, und sie ist von den Persönlichkeitskriegen, die auf der Erdebene stattfinden, unberührt.
Du liegst im weichen Grasfeld. Beobachten Sie, wie die Wolken, wie Ihre Gefühle und Gedanken, durchwehen. „Interessant, jetzt bin ich wütend, Hmmm, jetzt gebe ich jemand anderem die Schuld, Hmmm…“
Es bedeutet, dass Sie antworten müssen, nicht reagieren!
Gelegentlich hat man ein Gewitter mit vielen intensiven Emotionen. Warte ab, beobachte es und du wirst sauber gewaschen werden, genau wie ein Regensturm in der Wüste!
Die Leute sind verwirrt, weil sie denken, sie seien die Wolken. Du bist nicht die Wolken, du bist der Himmel. Wenn Sie also antworten, anstatt zu reagieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Worte und Handlungen in Zukunft bereuen.
Vermeiden Sie es, sich an Ihre Gedanken und Gefühle zu binden
Sie müssen nur Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen beobachten.
Aber binden Sie sich nicht auf die eine oder andere Weise an sie. „Pfui, ich will nicht fühlenDas!“ oder „ICHsollte nichtfühle mich so!“
Diese Glaubenssysteme bewirken, dass Gefühle an Ihnen haften bleiben und Traurigkeit und Wut in Depression oder Groll verwandeln.
Lass dich nicht an deine oder die Gefühle anderer binden, und sie werden sich durchsetzen. Sie werden von ihnen lernen, weil sie jeweils eine Botschaft vermitteln.
Die Menschen haben Angst vor den Gefühlen anderer, weil sie denken, sie müssten jetzt etwas TUN. Anstatt zu versuchen, etwas zu tun, damit jemandwird nichtFühlen Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise, warum versuchen Sie nicht, das Gefühl einzuladen.
Kannst du dir vorstellen, dass wir nicht zueinander sagen: „Seid nicht wütend…“, wir sagen würden: „Ich möchte, dass ihr so wütend seid, wie ihr sein müsst!“ Das wäre anders.
Wenn ihre Absicht darin bestand, einen Wutanfall zu bekommen oder Sie still zu behandeln, um die Kontrolle über Sie zu erlangen, und das nicht funktioniert, werden sie das Verhalten aufgrund mangelnder Effektivität als manipulatives Instrument fallen lassen.
Außerdem ist es weniger wahrscheinlich, dass Gedanken und Emotionen, die gründlich zum Ausdruck gebracht werden, wiederverwendet werden.Ungültig gemacht undunterdrückte Gefühle und Emotionenverursachen eine Menge Krankheiten.
Verwandte Lektüre: 5 Beziehungsstrategien und Techniken zur Stressbewältigung
Überwinde deine unaufgeforderte Reaktion auf Stress
Es ist unsere Aufgabe als Erwachsene zu lernen, mit all unseren Emotionen respektvoll und verantwortungsbewusst umzugehen. Sie können in voller Wut sein, so dass Ihr Partner sich immer noch fühltvon dir geliebt und respektiert.
Aggression mitWutanfälleund Zurückziehen oder Schmollen sind beide eine kindliche Reaktion.Wir müssen unsere jeweiligen „Kampfstile“ herausfordern und unsere reflexartige Reaktion auf Stress und Druck überwinden.
Ihr müsst erkennen, dass jede Dualität zwei Enden desselben Stocks sind. Richtig… falsch, auf meine Art oder auf die Autobahn, aggressiv… zurückziehen, geistig-emotional… sie sind alle gleich.
Die Antwort liegt in etwas Höherem. AlsChuang Tsusagte: „Seht das Licht zwischen Recht und Unrecht.“
Ihr objektiver Beobachter ist nicht Ihr Gehirn; es ist das „Etwas Höheres“. Es ist ein gottähnlicher Teil von dir.
Wenn du genug übst, dein objektiver Beobachter zu sein, merkst du, dass es „permanenter“ und beständiger ist als jeder andere Teil von dir.
Es ändert oder urteilt nicht, es beobachtet nur. Nach einer Weile fühlt es sich an, als würde man nach Hause kommen, die Schuhe ausziehen, auf der Couch sinken und tief und entspannend durchatmen.
Schauen Sie sich auch das unten angegebene Video an, um das Geheimnis zu lernen, mental stark zu werden. Wenn Sie geistig gesund sind, können Sie sich besser dafür entscheiden, zu reagieren, anstatt zu reagieren.
Letzte Worte
Nächstes Mal denkst du „Emotionen, Aughhh!!!“ , schnapp dir deinen objektiven Beobachter und sage: „Hmmm, eine weitere interessante Gelegenheit, etwas über mich herauszufinden!“ „Also muss ich antworten, nicht reagieren!“
Ich wünsche dir viel Glück!
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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