20 façons de bâtir des relations positives
Par
Milica Markovic
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Milica Markovic est diplômée de la Faculté de Philosophie en psychologie clinique. Elle possède sept ans d'expérience (et ce n'est pas fini !) en psychothérapie et coaching. En savoir plus
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Mise à jour : 4 juillet 2023
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Une relation positive n'est pas nécessairement une relation positive en permanence, mais elle est saine et présente des habitudes positives, notamment communication efficace, l'honnêteté, les limites et la confiance.
Une relation ou un mariage épanoui ne signifie pas être heureux en permanence, que tout est parfait ou que l'on ne ressent jamais de tristesse ou de colère. Cela signifie que vous et votre partenaire œuvrez ensemble pour maintenir une attitude positive et vous aimer même dans les moments difficiles.
Bâtir une relation positive demande des efforts, du temps et de la constance, mais vous pouvez y arriver !
Toute relation peut devenir positive avec un peu d'efforts et en inculquant de saines habitudes.
Si vous cherchez à construire des relations positives ou si vous vous demandez « comment avoir une relation positive », poursuivez votre lecture pour découvrir quelques façons d'ajouter plus de positivité à vos relations.
1. Soyez pleinement présent et attentif.
Une relation épanouissante exige de la présence, de l'attention et de l'implication. Posez votre téléphone, cessez de scroller, échangez avec votre partenaire et soyez attentif.
Il est difficile d'avoir une relation saine et positive si l'on n'est pas présent. Les réseaux sociaux et autres distractions devraient passer après votre relation..
2. Envisagez d’utiliser « nous » au lieu de « je » ou « vous ».
Rester positif dans une relation est beaucoup plus naturel lorsqu'on sent que sa relation est forte et unie.
En utilisant « nous », vous indiquez que vous et votre partenaire formez un front uni et avancez ensemble. Ce terme est important. Essayez de remplacer « je » et « tu » par « nous » !
3. Apprendre à écouter activement
L'écoute active est une compétence essentielle dans TOUTES les relations, qu'elles soient personnelles, professionnelles ou autres. Si vous souhaitez vous concentrer sur vos relations et les entretenir… apprenez à Écoutez activement.
Entendre et voir votre partenaire (ou votre patron, votre mère, votre meilleur ami, etc.) peut changer vos relations pour de bon.
4. Cherchez à vraiment comprendre l'autre personne.
Il est beaucoup plus facile pour les deux parties de rester positives dans une relation lorsqu'il existe un désir sincère de « comprendre » l'autre.
Même si vous ne comprenez jamais vraiment l'autre personne, ses émotions et ses expériences, vous pouvez approfondir la connexion en essayant de comprendre avant de chercher à être compris.
5. Établir des limites saines
Apprendre à construire des relations positives implique notamment d'apprendre à établir des limites saines.
Poser des limites peut paraître effrayant au début ; vous pourriez vous inquiéter de ce que votre partenaire pensera ou ressentira. Finalement, définir des limites claires En étant à l'écoute de vos besoins et de vos manques, vous aurez une vision plus positive de ce que vous obtenez dans votre relation.
Cela améliore la santé et le bien-être général de votre relation, et qui n'aime pas une relation saine !
6. Respectez le temps « seul » et le besoin d'espace d'une personne.
C'est assez simple. Laissez votre partenaire passer du temps seul(e), avec ses amis et sa famille, s'il/elle le souhaite. Respecter son intimité et son espace est essentiel à la réussite de votre relation.
Des relations saines et positives reposent sur la confiance et le respect de la vie personnelle de chacun, afin de revenir à la relation ressourcé. N'essayez pas de contrôler le temps et l'espace de votre partenaire.
7. Laissez le passé derrière vous.
Les choses arrivent. Je sais que ça fait mal quand ton/ta partenaire fait quelque chose de mal, mais si tu as choisi de rester avec lui/elle malgré tout, alors il faut passer à autre chose.
Personne ne t'a forcé à rester ; c'est toi qui as choisi de rester. Pourquoi rester si c'est pour ressasser le passé et abîmer votre relation ? Difficile de construire une relation saine si on la détruit sans cesse. Passe à autre chose !
À voir également : Comment aller de l’avant, lâcher prise et laisser son passé derrière soi.
8. Prenez contact avec les amis et la famille de votre partenaire.
Pouvoir passer du temps avec les amis et la famille de son partenaire est bénéfique pour la relation.
Personne n'aime s'inquiéter des relations de son/sa partenaire avec ses amis ou sa famille. Cela engendre beaucoup de stress. Alors, faites un effort et essayez de créer des liens et de nouer des relations positives au-delà de votre relation de couple.
9. Se connecter physiquement, souvent
Le contact physique est un excellent remède (coucou, les réconciliations sous forme de câlins !), même le simple fait de toucher, en général, peut apporter plus d'énergie positive.
Tenez-vous la main, caressez les cheveux de votre partenaire, massez ses épaules ou réduisez la proximité physique.
Il existe un million de différences façons de se connecter physiquementet cela fera des merveilles pour l'énergie de votre relation.
10. Combattez loyalement
Les disputes ne doivent pas forcément être violentes ; crier, s'insulter, claquer les portes et ne pas se parler pendant trois jours sont des manières contre-productives de gérer les conflits.
On peut avoir des désaccords de manière saine et constructive. Vous ne serez pas toujours d'accord, mais apprenez à avoir ces discussions de façon productive.
11. Faites de petites choses ensemble.
Une relation saine et positive ne nécessite pas de faire des voyages extravagants, de dépenser des sommes astronomiques ou de toujours accomplir des choses extraordinaires.
Intégrer de petites habitudes à votre quotidien est primordial. Cuisinez ensemble, faites le ménage ensemble, lisez les mêmes livres. Inutile de chercher une activité extravagante : trouvez simplement un moment de partage chaque jour.
12. Pratiquez l'acceptation et cessez d'essayer de changer les gens.
On ne peut pas changer les gens. Et pourquoi le voudrait-on ?
Si vous êtes avec quelqu'un que vous essayez constamment de changer, demandez-vous pourquoi. N'avez-vous pas choisi cette personne pour ce qu'elle est ? Apprenez à accepter ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.
13. Soyez une épaule sur laquelle on peut s'appuyer (arrêtez de donner des conseils tout le temps !)
Parfois, les partenaires ont simplement besoin d'être écoutés, sans forcément chercher à résoudre leurs problèmes. Si vous essayez constamment de régler les problèmes de votre partenaire, vous risquez de nuire à l'harmonie et à l'épanouissement de votre relation.
Essayez d'écouter et de répondre à ce que votre partenaire dit et ressent au lieu de lui dire ce qu'il peut faire.
14. Sois responsable de toi-même
Lorsque vous prenez soin de vous et que vous n'attendez pas de l'autre personne qu'elle fasse tout pour vous, cela contribue à instaurer des habitudes saines et positives dans votre relation.
Dépendre de quelqu'un d'autre lui met beaucoup de pression ! En étant autonome financièrement, professionnellement et même émotionnellement, vous pouvez atténuer cette pression et construire une relation positive.
15. Parlez en bien de votre partenaire
Sous le coup de la colère, on peut être tenté de dire des choses blessantes sur son partenaire. Mais ce moment douloureux ne reflète probablement pas ce que l'on pense réellement de lui ou d'elle.
Entraînez-vous à parler positivement de votre partenaire, même en cas de conflit. Cela peut vous aider à modifier votre perception de votre partenaire, ce qui aura un impact positif sur vos sentiments et vos comportements.
Cela semble être une excellente façon de rester positif !
16. Répartissez les responsabilités de manière égale.
La vie d'adulte implique de nombreuses responsabilités ! Finances, ménage, animaux, travail, etc. Une relation saine et positive s'épanouit lorsque l'on se répartit les tâches !
Aucun partenaire n'est responsable de tout, et les choses se déroulent beaucoup plus facilement (et avec moins de stress !) lorsque nous partageons le travail.
17. Demandez à votre partenaire : « De quoi as-tu besoin de moi ? »
En tant qu'êtres humains, nous sommes plutôt égoïstes. C'est inscrit dans nos gènes de nous préoccuper de nous-mêmes. Après tout, la seule relation qui dure éternellement est celle que nous entretenons avec nous-mêmes !
De ce fait, nous cherchons constamment à satisfaire nos propres besoins. Bien qu'il n'y ait rien de mal à vouloir le faire, cela se fait parfois au détriment de notre capacité à être présents pour les autres lorsqu'ils ont besoin de nous.
Essayez de demander à votre partenaire ce dont il/elle a besoin et de répondre à sa demande (si vous le pouvez et le souhaitez !).
18. Arrêtez de trop analyser votre relation
Toutes les relations connaissent des hauts et des bas. Une relation saine et positive n'est pas parfaite et heureuse en permanence.
Lorsque vous parviendrez à accepter et à croire cela, vous pourrez aborder les moments difficiles avec un état d'esprit plus positif et contribuer à normaliser la relation.
19. Pratiquez la gratitude
La gratitude est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces d'apporter de la positivité dans votre relation.
En identifiant les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e), vous constaterez qu'il y a toujours quelque chose à célébrer. Utilisez cette technique quotidiennement avec votre partenaire pour construire et maintenir une relation positive et saine.
20. Restez positif, enjoué et ludique ! Entretenez la nouveauté !
Les relations sont censées enrichir nos vies, et non les alourdir. augmenter les points positifsVous préservez ainsi la santé de votre relation et créez une dynamique positive pour une expérience agréable pour vous deux.
Dernières paroles
Maintenant que vous avez quelques conseils pour bâtir des relations positives, mettez-les en pratique ! Les habitudes prennent du temps et de la constance, alors lancez-vous dès maintenant !
Si votre relation est fragile et a besoin de plus d'aide, n'hésitez pas à faire appel à un coach relationnel, un thérapeute ou un conseiller pour y travailler !
Vous pouvez améliorer votre relation avec les bons outils et l'aide adéquate !
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