9 signes d'une relation toxique avec un narcissique et comment s'en sortir

Dès qu'une personne se sent attirée par une personne du sexe opposé (parfois du même sexe, mais c'est un autre sujet), elle rêve d'amour, de romance et de relations.

À l'instar des contes de fées destinés aux enfants, le prince et la princesse se rencontrent, tombent amoureux et vivent heureux pour toujours. Malheureusement, la réalité est bien différente. Parfois, l'amour n'est pas réciproque, et il arrive même que le prince et la princesse ne se rencontrent jamais.

Il arrive aussi que l'une d'elles finisse par épouser la bête.

Quel est le schéma relationnel narcissique ? 

Le schéma relationnel narcissique désigne une dynamique caractérisée par la présence d'un narcissique dans la relation avec son partenaire. Les narcissiques sont des individus qui ont un ego démesuré, un besoin constant d'admiration et un manque d'empathie envers autrui. 

Dans ces relations, le narcissique cherche à contrôler et manipuler son partenaire, utilisant des tactiques telles que le gaslighting, la violence psychologique et la manipulation pour maintenir son pouvoir et sa supériorité. Le partenaire se retrouve souvent pris au piège d'un cycle de souffrance émotionnelle, cherchant constamment la validation et l'approbation du narcissique. 

Le schéma relationnel narcissique peut être émotionnellement épuisant et nuire au bien-être du partenaire, entraînant des sentiments de faible estime de soi et de dépendance.

Impact d'une relation avec des personnes narcissiques

1 % de la population souffre de trouble de la personnalité narcissique (TPN). d'après certaines estimationsCe chiffre peut paraître faible, mais en y réfléchissant, cela représente 1 personne sur 100. Dans un pays de 300 millions d'habitants, cela représente 3 millions de personnes.

Helpguide identifie les signes et symptômes du trouble de la personnalité narcissique (TPN). Pour repérer sa présence dans une relation, la première étape évidente est de… reconnaître un individu avec NPD.

1. Sentiment grandiose d'importance personnelle
2. Délires de grandeur
3. Besoin de validation et de reconnaissance constantes
4. Il exploite et intimide les autres

Les narcissiques ont une vision exagérée de leur propre valeur.

Comme beaucoup de personnes qui réussissent vraiment, comme les stars du rock, les milliardaires et les athlètes de haut niveau, se comportent de la même manière, cela crée un stéréotype de la façon dont une personne qui réussit devrait se comporter en public. La différence réside dans le fait que ces personnes qui réussissent ont des accomplissements remarquables, réels et vérifiables, tandis que les narcissiques ne font que profiter de la réussite des autres.

Beaucoup de gens sont trompés par cet acte.

Les narcissiques sont des menteurs pathologiques et, de ce fait, continuent d'accumuler des preuves circonstancielles pour étayer leurs fantasmes. Ainsi, ils attirent des partenaires qui les considèrent comme un bon parti.

Vivre une relation avec une personne narcissique peut avoir un impact profond sur le bien-être émotionnel. Cela peut entraîner une baisse de l'estime de soi, des manipulations constantes, des violences psychologiques et une perte d'identité, d'où l'importance cruciale de reconnaître et de gérer ces dynamiques néfastes.

Les conséquences d'une relation avec une personne narcissique vont bien au-delà des souffrances émotionnelles. Elles peuvent engendrer de l'anxiété, de la dépression et un sentiment d'isolement. 

Le besoin constant de validation et d'attention de la part du narcissique peut épuiser la personne et l'enfermer dans un cercle vicieux. Il est important de chercher du soutien et de se libérer de ces schémas destructeurs pour reprendre le contrôle de sa vie et de son bien-être.

Il est donc également important d'apprendre à éviter les narcissiques et à vivre sereinement.

9 signes de schémas relationnels narcissiques

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Les personnes atteintes de trouble de la personnalité narcissique vivent leurs relations de la même manière : elles passent d’une relation passionnée à une relation extrêmement intense, jusqu’à une relation destructrice. Découvrez ici les schémas relationnels et le cycle des relations narcissiques :

1. Les narcissiques sont excessivement romantiques.

Ils sont romantiques, ou du moins, à ce stade. début de la relationLes narcissiques poursuivent leurs objectifs avec passion. sentiment de droit ne leur permettra pas de prendre ce qu'ils considèrent comme leur propriété (même si ce n'est pas le cas).

Si vous êtes la cible de cette attention, cela peut paraître extrêmement romantique.

Chacun rêve de rencontrer un partenaire hors du commun (ou qui se comporte comme tel) et de lui accorder toute son attention, comme si rien d'autre n'avait plus d'importance au monde. C'est parce que le problème se situe dans le monde imaginaire du narcissique.

Le problème, c'est qu'ils se croient propriétaires de vous, alors qu'au fond d'eux-mêmes, ils savent que ce n'est pas le cas. Ils useront alors de tous leurs stratagèmes pour vous obtenir, comme si vous étiez un trophée à gagner.

2. Les narcissiques sont contrôlants et manipulateurs.

Une fois que vous vous abandonnez à eux, tout change. Dès lors, ils ne vous voient plus comme une montagne à conquérir, mais comme un esclave à leur merci. Ils savent que vous n'êtes pas parfait et ils entreprennent de vous façonner pour en faire leur « esclave » idéal.

Tous les narcissiques répètent les mêmes schémas. Ils suivent ce modèle précis comme s'ils l'avaient appris dans un manuel.

Les comportements amoureux des narcissiques débutent par des demandes subtiles adressées à leurs partenaires, comme des changements de coiffure, de vêtements, de façon de parler, etc. Leur patience est limitée, donc cette phase est généralement courte si vous ne vous pliez pas immédiatement à leurs exigences.

La plupart des partenaires sont prêts à faire de petits changements superficiels pour leur faire plaisir et éviter que la relation ne s'effondre.

Après cette phase, ils commenceront à vous isoler de vos amis, de votre famille et de tout ce qui vous est cher, y compris vos loisirs. Ils vous considèrent comme leur propriété et pensent pouvoir vous utiliser et vous modeler à leur guise. 

Ils sont également conscients que les influences extérieures perturberont leur « projet de mise en valeur des partenaires » et discréditeront préventivement tous les autres, lentement mais agressivement.

Dans ce type de relation narcissique, des fissures apparaissent au sein du couple, la réalité contredisant leurs fantasmes. Certains partenaires, dotés d'une forte personnalité, résistent également à ce genre de traitement. Des disputes éclatent constamment, le narcissique tentant de reprendre le contrôle.

Plus leur partenaire résiste, plus les narcissiques, mauvais perdants, ripostent.

Ce schéma relationnel narcissique va entrer dans une phase nouvelle et dangereuse.

3. Les narcissiques sont dangereux

Face à des tendances narcissiques dans une relation, la personne narcissique aura recours à des méthodes sournoises pour reprendre le contrôle de la situation. Cela commencera par des menaces, du chantage et de la coercition. Si le problème n'est pas résolu, elle mettra certaines de ses menaces à exécution et pourra même devenir violente lors de disputes et autres altercations.

Il est conseillé d'informer vos amis et votre famille de confiance de la situation, pour votre propre sécurité.

Il est regrettable que vous ayez rompu les liens ou vous soyez mis à dos vos amis et votre famille lors de la phase précédente. Cependant, beaucoup de ceux qui tiennent vraiment à vous vous accueilleront à nouveau et vous protégeront.

N'oubliez pas de vous excuser.

Le narcissique sait que la relation est désormais terminée et fera tout pour minimiser les dégâts pour lui et les maximiser pour son partenaire. Ne soyez pas surpris s'il vous trompe, même avec une personne de votre entourage. Si c'est le cas, souhaitez-lui bonne chance.

Ils vivront la même chose modèle relationnel narcissique finalement.

4. Les narcissiques dévaloriseront leurs ex

Dès que la relation se détériore, même si elle n'est pas officiellement terminée, le narcissique vous traitera comme un déchet.

Ne soyez pas surpris si vos secrets les plus intimes se retrouvent sur Internet, à la vue de tous. Ils tenteront de vous détruire entièrement. Ils s'attaqueront à vos biens personnels, à votre carrière, à vos relations avec vos amis et votre famille.

Les comportements narcissiques varient d'une personne à l'autre, mais tous tenteront de vous dévaloriser afin de pouvoir vous faire porter le chapeau après la rupture. Ne commettez pas d'infidélité sans consentement officiel. rompez avec votre partenaire narcissique.

Ils sauront en tirer le meilleur parti.

Dans un monde idéal, la relation prendrait fin, le narcissique aurait trouvé une nouvelle cible et le même schéma relationnel toxique recommencerait.

La façon dont les narcissiques traitent leurs ex est comparable à celle dont on traite un préservatif usagé : tant que ça a duré, c’était amusant, mais maintenant, ce n’est plus qu’un déchet.

Il existe certaines variantes où les narcissiques ne dévalorisent pas leur ex, mais le présentent au contraire comme un modèle inaccessible que leur partenaire actuel doit imiter, quelle que soit l'issue pour ce dernier.

Comment briser le schéma relationnel narcissique

Dans la complexité d'une relation avec un narcissique, il est essentiel de comprendre comment rompre ce schéma. Voici les étapes clés pour retrouver votre bien-être et nouer des relations plus saines.

• Soyez vigilant face à un égocentrisme excessif, un manque d'empathie, un besoin constant d'attention et la manipulation.
• Définissez et communiquez clairement vos limites et vos attentes au sein de la relation.
• Donnez la priorité à votre propre bien-être et adonnez-vous à des activités qui vous apportent joie et épanouissement.
• N'hésitez pas à solliciter des amis de confiance, votre famille ou un thérapeute qui pourront vous guider et vous aider à surmonter les difficultés liées à la rupture de ce schéma.
• Concentrez-vous sur le développement de votre estime de soi et de votre confiance en vous grâce à l'introspection, la bienveillance envers vous-même et l'amélioration personnelle.
• Si le comportement narcissique persiste et que la relation devient toxique, envisagez d'y mettre fin pour votre propre bien-être émotionnel.

Autres questions sur le modèle de relation narcissique

À mesure que nous approfondissons notre compréhension des schémas relationnels narcissiques, de nombreuses questions se posent quant à leur dynamique et leur impact. Mais les narcissiques adoptent-ils les mêmes schémas relationnels avec tout le monde ?

Découvrons les réponses à ces questions pressantes et comprenons mieux la nature complexe des relations narcissiques.

• Quels sont les 4 cycles de la violence narcissique ?

Les quatre cycles de la violence narcissique sont l'idéalisation, la dévalorisation, le rejet et la récupération. Le narcissique commence par idéaliser sa victime, la comblant d'amour et d'attention. Puis, il la dévalorise et la critique, ce qui conduit à la phase de rejet. 

Enfin, ils peuvent tenter de ramener la victime dans la relation.

Découvrez cette vidéo sur les comportements et les tactiques utilisés par les narcissiques dans une relation et comment les détecter :

• Les narcissiques rompent-ils vraiment avec leurs partenaires ?

Oui, les narcissiques peuvent rompre avec leurs partenaires, mais cela fait souvent partie de leurs stratégies de manipulation. Ils peuvent agir ainsi pour asseoir leur pouvoir, exercer un contrôle ou punir leur partenaire. Cependant, ils peuvent aussi entretenir des relations intermittentes ou tenter de reconquérir leur partenaire après une rupture afin de maintenir leur emprise et de le garder sous leur emprise.

Alors, comment rompre avec un narcissique ?

Rompre avec une personne narcissique exige beaucoup de réflexion et de préparation. Privilégiez votre sécurité, fixez des limites claires, sollicitez le soutien de personnes de confiance et soyez prêt(e) à d'éventuelles manipulations ou représailles.

Emporter

En conclusion, identifier un schéma relationnel toxique et narcissique est crucial pour préserver son bien-être. 

En reconnaissant les signes, en posant des limites, en donnant la priorité aux soins personnels, en recherchant du soutien auprès de sources fiables, comme des amis, de la famille ou des thérapeutes, et en considérant thérapie de couple, les individus peuvent se libérer des cycles destructeurs et œuvrer à des relations plus saines et plus épanouissantes. 

N'oubliez pas que le chemin de la guérison et de la croissance est un voyage enrichissant vers la reconquête du bonheur personnel et de l'équilibre émotionnel.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins