11 choses efficaces à faire si vous êtes marié(e) mais seul(e)

L'une des idées reçues concernant le mariage est que, lorsqu'on s'unit à son partenaire pour la vie, on ne connaîtra plus jamais la solitude.

Cependant, la solitude peut exister même au sein du mariage, notamment en raison de problèmes refoulés que les deux conjoints ont peut-être évités d'aborder. Découvrons donc les signes de la solitude dans le couple et quelques pistes de solution pour y remédier.

Est-il naturel de se sentir seul dans le mariage ?

Il peut sembler naturel de se sentir seul dans le mariage, mais cela ne devrait pas être le cas. Chaque fois que vous éprouvez ce sentiment de solitude, cela peut signifier que quelque chose ne va pas fondamentalement.Il vous faut donc trouver la raison de ce sentiment et apporter les corrections nécessaires.

Le fait de se sentir seul ou isolé ne signifie pas que votre mariage est terminé. Cela peut toutefois indiquer que vous et votre partenaire avez négligé certains aspects essentiels à la solidité de votre union. Il est donc important de vous remémorer les raisons de votre mariage et de renouveler vos engagements.

7 signes de solitude en couple

Être marié ne met pas à l'abri de la solitude. On ne peut pas créer de lien émotionnel avec son conjoint lorsqu'on est marié et seul. Dans ce cas, il n'y a ni intimité mentale ni intimité physique entre les deux partenaires.

Voici sept signes potentiels de solitude au sein d'un couple marié :

1. Sentiment de déconnexion avec votre partenaire

Lorsque les partenaires ne parviennent pas à se connecter émotionnellement, une distance semble s'être installée entre eux. Par conséquent, l'un des signes de solitude au sein d'un couple marié est… quand vous avez l'impression qu'un fossé émotionnel s'est créé. 

L'une des choses qui peuvent vous faire vous sentir déconnecté(e) de votre partenaire, c'est d'avoir l'impression que votre conjoint(e) ne vous écoute pas.

2. Vous ne demandez rien à votre partenaire

Un autre signe que vous êtes marié(e) mais seul(e), c'est lorsque vous ne ressentez pas le besoin de Demandez à votre partenaire Pour certaines choses, vous pourriez vous sentir à l'aise de demander à d'autres personnes que votre partenaire, car vous n'avez pas besoin d'utiliser ce qu'elles possèdent.

Maggie Martinez, LCSW, dit

C'est un signal d'alarme qui devrait vous inciter à renouer le dialogue avec votre partenaire. Demandez-lui son avis ou faites-lui des demandes pour qu'il/elle se sente utile.

Vous n'obtiendrez probablement rien de votre partenaire que lorsqu'il remarquera votre besoin et vous proposera son aide.

3. Absence de temps de qualité

Vous pouvez être marié(e) mais vous sentir seul(e) lorsque vous ne voyez pas l'intérêt de passer beaucoup de temps avec votre partenaire. Vous préférez probablement passer du temps avec d'autres personnes car vous ne ressentez plus le besoin d'une telle proximité. 

Parfois, s'ils veulent passer du temps avec vous, vous trouverez différentes excuses pour ne pas être en leur compagnie.

4. Vous ne vous souvenez pas de leurs jours spéciaux

Si vous avez du mal à vous souvenir des dates importantes de votre partenaire, la solitude conjugale pourrait être en partie responsable. 

Il arrive parfois que, lorsqu'on vous le rappelle, vous ne manifestiez pas l'enthousiasme attendu, ce qui pourrait inquiéter votre partenaire. De même, il arrive que vous ne soyez pas motivé(e) pour obtenir votre cadeaux des partenaires pour commémorer certaines de ces journées spéciales.

5. Problèmes de communication

Lorsque vous êtes seul(e) et marié(e), vous vivrez probablement certaines expériences. problèmes de communicationSi vous rencontrez des difficultés en dehors de votre domicile, en parler avec votre partenaire peut s'avérer difficile car vous vous sentez seul(e) dans votre mariage.

De même, si votre partenaire fait quelque chose qui vous déplaît, vous préférerez vous taire pour éviter la confrontation. Une personne mariée mais solitaire ne cherchera pas à communiquer avec son conjoint.

6. Manque d'intimité physique

Un signe profond de solitude dans un mariage est l'absence d'intimité physique. Cela va au-delà du simple manque de relations sexuelles et s'étend à l'absence de gestes d'affection simples, comme se tenir la main, se câliner ou même se toucher légèrement. 

Lorsque l'intimité physique diminue, cela révèle une profonde déconnexion émotionnelle, isolant l'un ou les deux partenaires malgré leur proximité physique. Ce manque d'intimité peut engendrer des sentiments de rejet et de solitude, car le lien physique reflète souvent la force des liens affectifs entre partenaires.

7. Indifférence envers les besoins et les sentiments de votre partenaire

L'indifférence face aux besoins et aux sentiments de son partenaire est un signe important de solitude au sein du mariage. Ne pas se soucier de ce que vit son partenaire ni de son bien-être émotionnel indique un détachement qui va bien au-delà d'une simple rupture. 

Cela pourrait se manifester par le fait d'ignorer leurs demandes d'aide, de ne pas réagir à leurs tentatives de conversation ou de faire preuve d'un manque d'empathie face à leurs difficultés. 

L'indifférence suggère que le fossé émotionnel s'est creusé au point que la présence ou l'absence du partenaire n'a plus guère d'incidence émotionnelle., ce qui est un indicateur flagrant de solitude au sein de la relation conjugale.

Maggie Martinez ajoute en outre :

Lorsque vous commencez à ressentir de l'indifférence envers votre partenaire, il est important de réfléchir au moment où cela s'est produit et aux raisons possibles de ce phénomène.

7 causes possibles de solitude dans les relations et les mariages

La solitude au sein des couples et des mariages peut avoir de multiples causes, affectant même les liens les plus solides. C'est une émotion complexe qui peut naître de conflits internes, de pressions externes et de la dynamique entre partenaires. 

Comprendre ces causes est essentiel pour s'attaquer au fond du problème et trouver le chemin du rapprochement. Alors, si vous vous demandez : « Pourquoi me sens-je seul(e) dans mon mariage ? », voici sept causes probables de solitude au sein de ces relations intimes :

1. Manque de communication

La communication est essentielle à toute relation. Lorsqu'elle est rompue, les personnes concernées peuvent se sentir isolées et incomprises. Ce manque de communication peut être dû à des emplois du temps chargés, à des styles de communication différents, ou tout simplement à une négligence dans le partage de leurs pensées et de leurs sentiments. 

Avec le temps, cela peut engendrer un profond sentiment de solitude, les partenaires ne se sentant plus connectés ni compris l'un par l'autre.

2. Déconnexion émotionnelle

Une rupture émotionnelle se produit lorsque les partenaires ne partagent plus leurs pensées, leurs sentiments et leurs expériences l'un avec l'autre. Cela peut être dû à la peur de la vulnérabilité, à des conflits non résolus ou à un éloignement progressif.Lorsque l'intimité émotionnelle s'estompe, les individus peuvent se sentir seuls et déconnectés, même lorsqu'ils sont physiquement ensemble.

3. Distance physique

Je me sens seule dans mon mariage, même si mon partenaire et moi nous aimons profondément. Les relations à distance ou les déplacements professionnels peuvent contribuer à la solitude. 

L'absence physique rend difficile le maintien d'une proximité émotionnelle et d'une intimité profondes. Malgré les efforts déployés pour rester en contact par voie numérique, le manque de présence physique peut engendrer des sentiments d'isolement et de solitude.

4. Changement de priorités

Lorsque les priorités de l'un des partenaires se détournent de la relation — que ce soit en raison d'exigences professionnelles, de loisirs ou d'engagements sociaux —, l'autre peut se sentir négligé et seul, et ce sentiment d'être dépriorisé peut éroder le sentiment de partenariat et conduire à un sentiment d'isolement au sein de la relation.

5. Absence d'intérêts partagés

Les couples qui n'ont pas d'intérêts ou d'activités en commun risquent de mener des vies parallèles plutôt que de partager des expériences. Cela peut engendrer un sentiment de solitude, car les partenaires ont moins d'occasions de se connecter et d'échanger de manière plus profonde et personnelle.

6. Besoins émotionnels non satisfaits

Lorsque les besoins émotionnels d'un partenaire ne sont pas comblés de façon constante, cela peut engendrer un sentiment de solitude. Ce sentiment peut être dû à un décalage dans les attentes, à un manque de compréhension ou à une incapacité à exprimer efficacement ses besoins. Se sentir délaissé ou mal aimé par son partenaire peut aggraver ce sentiment d'isolement.

7. Problèmes personnels ou troubles de santé mentale

Les difficultés personnelles liées à l'estime de soi, à la dépression ou à l'anxiété peuvent également contribuer à la solitude au sein du couple. Ces problèmes personnels peuvent rendre difficile la communication avec son partenaire ou la recherche de soutien, engendrant ainsi un cercle vicieux d'isolement et de solitude dans la relation.

Quels sont les effets d'être marié(e) mais seul(e) ?

La solitude au sein du couple peut être une expérience pénible dont on parle rarement. Elle peut vous affecter de différentes manières, parfois insoupçonnées. Cela peut augmenter le risque de dépression et anxiété, négligence de soi, dépendance à une substance ou à un comportement, etc. 

Quand on est marié(e) mais qu'on se sent seul(e), on manque de motivation pour prendre soin de sa santé. Découvrez comment la solitude chez les personnes âgées, même mariées, affecte cette expérience intéressante. recherche. 

11 conseils sur ce qu'il faut faire si vous êtes marié(e) mais seul(e).

Si vous êtes marié(e) mais que vous vous sentez seul(e) et que vous souhaitez sauver votre union, vous pouvez appliquer certains de ces conseils pour sortir de votre isolement émotionnel. 

Alors, comment surmonter la solitude dans un mariage ? Voici 11 choses que vous pouvez faire si vous vous sentez seul(e) dans votre couple.

1. Découvrir la raison possible de la solitude

Quand on est marié et qu'on se sent seul, il est important de comprendre ce qui a changé dans la relation avec son partenaire. C'est le moment de s'interroger sur les raisons de ce sentiment de solitude. On peut alors se remémorer l'époque où ce sentiment n'existait pas et les activités qu'on pratiquait alors et qu'on a abandonnées.

Par exemple, vous pourriez vous sentir seul parce que vous n'avez pas eu de des vacances avec votre partenaire Cela fait longtemps. Lorsque vous aurez compris pourquoi la solitude s'est installée dans votre mariage, vous pourrez en discuter avec votre partenaire.

2. Parlez de votre solitude à votre partenaire

Il est tout à fait normal d'avouer à votre partenaire que vous vous sentez seul(e) dans votre relation. Si vous lui cachez cette information, vous vous ferez du tort à vous-même et à votre couple.

Lorsque vous parlerez de ce problème à votre partenaire, veillez à ne pas le/la blâmer.Il convient plutôt d’aborder cette question sous l’angle de la compréhension et du souci du bien-être de la santé de la relation.

Vous pouvez faire part à votre partenaire du fait que vous ne vous sentez plus proche de lui/elle depuis longtemps et que ce sentiment vous manque. Vous pouvez également lui poser des questions ouvertes à ce sujet afin qu'il/elle puisse y répondre.

Maggie Martinez suggère,

Assurez-vous que vous vous trouviez tous les deux dans un endroit sûr et confortable pour avoir cette conversation difficile. N'hésitez pas à utiliser « nous » pour montrer votre volonté d'aborder ce problème ensemble.

3. Écoutez votre partenaire

Même si vous vous sentez seul(e) dans un mariage et Discutez-en avec votre partenaireIl est donc essentiel de les écouter. Vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'eux aussi ressentent la même solitude, mais qu'ils n'en ont pas encore parlé.

Donc, Écoutez ce que votre partenaire a à dire sans vous mettre sur la défensive.Ne vous laissez pas submerger par vos émotions afin de ne pas les juger. En pratiquant l'écoute active avec votre partenaire, vous obtiendrez des informations essentielles qui contribueront à préserver votre mariage.

4. Élaborez un plan pour renouer avec votre partenaire

Lorsque vous vous sentez seul(e) dans un mariage, vous devez prévoir de renouez avec votre conjointN'oubliez pas que, pour qu'un mariage soit réussi, il faut de la volonté et de l'engagement de la part des deux parties.

De plus, passer plus de temps avec votre partenaire à pratiquer différentes activités contribuera à raviver la flamme entre vous. Par exemple, vous pouvez vous adonner à un loisir que vous partagez, pourvu qu'il vous permette d'être ensemble.

5. Ne surestimez pas vos attentes.

Quand on est marié et qu'on se sent seul, c'est peut-être parce qu'on a des attentes trop élevées. Il est donc conseillé de revoir ses attentes et d'en ajuster certaines. 

N'oubliez pas que votre mariage ne pourra peut-être pas répondre à tous vos besoins.Certaines choses que vous attendez de votre partenaire sont peut-être impossibles à obtenir compte tenu de ses capacités. Vous pourriez ne pouvoir trouver certaines choses qu'en dehors de votre mariage, et non auprès de votre partenaire.

6. Prenez soin de vous.

Pendant que vous travaillez à éliminer la solitude dans votre mariagePrenez soin de vous. Veillez à votre santé physique, mentale et émotionnelle, et mettez en place des mesures pour la maintenir en bonne santé.

Veuillez éviter toute activité susceptible de nuire à votre santé et à votre relation. Continuez plutôt à adopter des habitudes saines qui vous apporteront épanouissement personnel et conjugal.

7. Apprenez le langage de l'amour de votre partenaire

Parfois, l'un des meilleurs moyens de lutter contre la solitude est de témoigner de l'attention à son partenaire. Par exemple, on peut essayer de connaître son langage de l'amour et de lui exprimer son amour de cette manière.

Avec le temps, vous constaterez que l'intimité entre vous deux s'approfondira car vous vous engagez à les rendre heureux. Parfois, ils vous le rendront et prendront soin de vous de la manière qui vous convient.

8. Exprimez votre gratitude envers votre partenaire

Même si vous êtes marié(e) mais que vous vous sentez seul(e), vous pouvez tout de même convenir que vous avez passé de bons moments avec votre partenaire. Apprenez à Exprimez votre gratitude à votre partenaire Pour leur contribution au mariage. Parlez des choses qu'ils ont faites et qui vous ont rendu heureux.

Vous pouvez même exprimer votre reconnaissance pour les petites choses qu'ils n'ont pas remarquées.Exprimer sa gratitude permet de porter un regard neuf sur son partenaire et son mariage. C'est aussi un rappel subtil à chacun de continuer à prendre soin de l'autre et à s'aimer.

9. Apprenez à résoudre les conflits de manière saine.

L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir seul(e) dans un mariage est l'existence de conflits non résolus que vous refusez tous deux d'aborder. Cela peut être l'une des raisons pour lesquelles… lacune émotionnelle Des conflits et des disputes sont apparus : trop de désaccords et de querelles n'ont pas été réglés.

Vous et votre partenaire devez apprendre à gérer les conflits pour préserver la communication et l'amour au sein de votre mariage. Cela commence par une écoute attentive, la reconnaissance de vos erreurs et la promesse de vous rendre mutuellement heureux.

Regardez cette vidéo où Anya Mind, thérapeute conjugale et familiale agréée, explique 5 étapes pour réparer les conflits dans vos relations :

10. Parlez à un professionnel

Je suis tellement déprimée et seule dans mon mariage, et j'ai besoin de parler à quelqu'un. Si vous êtes marié(e) mais que vous vous sentez seul(e), vous pouvez envisager de consulter un professionnel. conseiller en santé mentale ou un thérapeute. 

Lorsque vous sollicitez les conseils d'un professionnel, il vous sera peut-être plus facile de découvrir la cause profonde de votre solitude.Lorsque vous aurez découvert la raison, le professionnel vous aidera à mettre en œuvre des mesures concrètes pour éliminer ce sentiment de solitude. 

De plus, vous pourriez avoir besoin de participer à des séances avec votre partenaire afin d'aplanir certains problèmes relationnels. Pour les partenaires qui se sentent désormais délaissés et seuls dans leur mariage, David Clarke propose… livre est une révélation quant à la résolution de la situation.

11. Participez ensemble à de nouvelles activités.

S'adonner à de nouvelles activités peut susciter l'enthousiasme et offrir de nouveaux sujets de conversation, contribuant ainsi à combler le fossé émotionnel qui engendre la solitude. Qu'il s'agisse de suivre un cours, d'explorer un loisir ou de participer à un projet commun, les nouvelles expériences peuvent renforcer vos liens. 

Ces activités permettent non seulement de créer des souvenirs, mais aussi d'apprendre à mieux connaître les intérêts et les aptitudes de chacun. 

S'engager ensemble dans une activité nouvelle peut réintroduire l'élément de découverte et de fantaisie qui aurait pu se perdre avec le temps., favorisant un sentiment de camaraderie et réduisant le sentiment d'isolement au sein du mariage.

FAQ

Dans tous les mariages, les questions relatives à l'espace personnel, à la prise en compte des sentiments de l'autre et à la gestion de la solitude sont fréquentes. Voici des réponses à quelques questions courantes qui peuvent vous aider à mieux gérer ces aspects de la vie conjugale :

• Est-il acceptable d'avoir des moments de solitude dans un mariage ?

Oui, s'accorder des moments de solitude au sein d'un couple est non seulement acceptable, mais essentiel à l'épanouissement personnel et au bien-être mental. Cela permet à chacun de se ressourcer, de s'adonner à ses passions et de préserver son individualité. Trouver le juste équilibre entre moments de solitude et moments de qualité partagés est la clé d'une relation saine et épanouissante.

• Que faire si ma femme se sent seule ?

Si votre femme se sent seule, écoutez-la attentivement et sans jugement. Communiquez avec elle de manière ouverte et empathique pour comprendre ses sentiments. Témoignez-lui de l'affection et rassurez-la, et cherchez ensemble des activités à partager. Si sa solitude persiste, envisagez de consulter un professionnel.

• Pourquoi suis-je mariée mais seule ?

La solitude au sein d'un couple peut être due à un manque de connexion émotionnelle, à une rupture de communication ou à des attentes non comblées. Il est important d'en identifier les causes profondes et de les aborder directement. Discuter ouvertement de ses sentiments avec son partenaire et rechercher des solutions communes ou un accompagnement professionnel peut contribuer à atténuer cette solitude.

Réflexions finales

Pour savoir si vous êtes marié(e) mais que vous vous sentez seul(e), demandez-vous ce que vous ressentez lorsque votre partenaire est indisponible. Vous pouvez aussi vous demander honnêtement si vous préférez être célibataire ou non.

Grâce aux informations contenues dans cet article, vous pourrez déterminer si vous souffrez réellement de solitude dans votre mariage. Vous pourrez également Suivez un cours sur les relations ou consultez un thérapeute. pour développer l'application de certains des conseils mentionnés ci-dessus qui peuvent vous éviter la solitude dans le mariage.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Noah Williams Auteur

Noah aime écrire sur les sujets qui touchent le cœur et l'esprit. Son expérience lui a appris qu'être un ami sincère, bien communiquer et accorder de l'importance à l'amour-propre sont essentiels pour entretenir des relations affectueuses.... En savoir plus Il n'écrit pas et ne donne pas de conseils sur la façon de s'épanouir dans ses relations ; il aime explorer de nouveaux endroits avec son/sa partenaire, faire du sport et prétendre être doué pour cuisiner des plats exotiques. Lire moins