La clé du succès dans une relation à long terme

C'est le plus grand défi de votre vie.

Comment avoir une relation saine ? Comment maintenir l'épanouissement dans une relation à long terme ?

Personne n'enseigne ce sujet, et il n'existe aucune recette miracle pour garantir le succès d'une relation à long terme. En observant les couples qui entrent et sortent de thérapie, je constate de nombreux points communs qui les unissent ou les séparent.

Le plus important est ceci : les provisions.

Quelle notion fondamentale est transmise, d'un partenaire à l'autre, de manière sincère et constante, avec le cœur ? C'est là que tout commence et que tout peut s'achever.

Il s'agit du don perpétuel d'un bien si vital, transmis d'un être humain à un autre. Ce don est si puissant qu'il unit deux personnes que tout oppose sur cette terre et les guide vers un engagement à vie dans une relation durable.

Ça doit être de la très bonne came !

Quel est donc ce cocktail de provisions si puissant ?

Pourquoi les gens s'élèvent-ils ainsi lorsqu'ils sont « amoureux » ?

Que ce soit d'abord une sensation plus physique ou plus psychologique, c'est le sentiment d'être enfin reconnu dans ce monde chaotique, de manière intime et profonde.

Quelqu'un arrive et nous offre ce don précieux d'attention pure et d'admiration véritable. Quelqu'un nous comprend, nous désire, et il n'y a rien de plus puissant.

Psychologue et auteure David Richo appelle ces dispositions les Cinq A :

1. Attention
2. Acceptation
3. Appréciation
4. Affection
5. Autoriser

J'aimerais ajouter le très important sentiment d'admiration. Cette combinaison libère des endorphines en abondance.

La relation se développe à mesure que l'harmonie se renforce.

Tout est acceptable, quel soulagement ! C'est apprécié, et même bienvenu. C'est merveilleux ! Il y a de l'attention et des efforts, et tout cela contribue à ce que chacun se sente spécial et reconnu.

La réalité s'impose, et avec le temps, la propension humaine universelle à se complaire dans le confort. S'ensuivent les distractions et d'autres priorités.

Carrière, famille, vie sociale, et ainsi de suite.

Il est assez difficile de maintenir l'attention initiale au sein du couple. Il y a tant de choses pratiques auxquelles consacrer des efforts, c'est compréhensible. Bien qu'il y ait bien sûr une progression naturelle de l'intensité vers un état de base, cette transition affectera le couple d'une manière ou d'une autre.

Certains s'adaptent au changement, mais beaucoup en sont déstabilisés.

La transition de la phase initiale à cette phase est généralement lente, à peine perceptible dans le tourbillon de la vie. Et comme il s'agit d'une évolution lente et silencieuse, les partenaires continuent leur chemin sans s'interroger sur les changements en cours. Le ressentiment s'installe alors ; je l'appelle l'intrus silencieux. Silencieux seulement pour un temps.

Mais que se passe-t-il réellement à l'intérieur de chaque partenaire lorsqu'ils dérivent sur cette trajectoire ?

Que ressentent-ils, mademoiselle ? Que croient-ils ?

Tout cela renvoie toujours à leur histoire, à leur passé. Qu'on le veuille ou non, c'est à travers ce prisme que nous percevons tous les choses. J'entends toutes ces perceptions. Je le vois dans leur langage corporel : les couples se détournent, les yeux se lèvent au ciel.

Fascinant.

Une grande partie de mon travail avec les couples consiste à démêler les vieux schémas du présent. Et ensuite, et c'est essentiel, à rétablir les fondements initiaux. Un véritable réalignement.

Que se passe-t-il lorsque l'attention et l'admiration s'estompent ?

Ça fait mal. C'est triste. Ça manque. Souvent, on a l'impression d'être rejeté ou désintéressé. Quelles sont les réactions à l'idée de perdre ce précieux cadeau dans une relation de longue durée ? Intéressant à observer.

L'attitude défensive, bien sûr.

Les comportements des partenaires peuvent aller de la passivité-agressivité à la fuite ou au combat. Le repli sur soi est souvent une conséquence fréquente, qu'il s'agisse de complaisance ou de fermeture complète.

Le terme « bloquer la communication » a été inventé par les experts en relations de couple. John et Julie GottmanC'est à la fois une défense et une résignation. Je l'appelle le syndrome du « À quoi bon ? ».

Dans le cadre d'une thérapie de couple, nous commençons à démêler la chronologie des événements et les messages échangés tout au long de ce parcours.

C’est là que réside la partie passionnante de ce travail. Les partenaires d’une relation de longue durée se réveillent et se reconnectent à l’univers de leur partenaire, et une nouvelle connexion s’amorce.

J'ai le privilège d'être témoin de ce revirement de situation extraordinaire. Ce que les couples engagés dans une relation de longue durée apprennent, c'est qu'ils sont ensemble précisément pour offrir ce cadeau à leur partenaire.

Quels sont les secrets d'une bonne relation ?

De petits gestes qui expriment « je t’apprécie vraiment », « je pense à toi pendant la journée », « je suis curieux de découvrir ton univers », etc. Si ces gestes ne sont pas prioritaires, la relation ne pourra pas se maintenir. Les Gottman font référence à…dépôts quotidiens à la banque”.

Voilà le fondement de cette relation à long terme.

Ce n'est pas vraiment beaucoup de travail ; cependant, il faut l'inscrire au planning.

Ce qui se produit est subtil, mais cumulatif. Dans une relation à long terme, cela devient un socle inébranlable qui résistera à toutes les épreuves que la vie réserve aux années à venir.

Ne pas sensibiliser les gens à ce problème, c'est comme offrir un cadeau puis le reprendre.

Déroutant pour de nombreux couples. Destructeur. Blessant. Nous pouvons choisir l'affirmation positive plutôt que la négativité. C'est un choix conscient. Et lorsqu'il y a des problèmes à régler, cette attitude positive favorise la résolution des conflits.

Évaluation de Marriage.com

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Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Katherine Mazza Thérapeute conjugal et familial

Forte de plus de 10 ans d'expérience en cabinet privé, Katherine exerce à New York et à Boca Raton, en Floride. Conseillère en santé mentale agréée par les États de New York et de Floride (LMHC), psychothérapeute de niveau master, elle est également certifiée au niveau national (NCC). Katherine est certifiée Gottman niveau 2.... En savoir plus Thérapeute de couple, elle a également suivi une formation post-universitaire approfondie à l'ICP (Institute for Contemporary Psychotherapies) de New York, ce qui lui a permis d'acquérir une approche intégrée unique, fondée sur la théorie psychodynamique moderne. Katherine est également qualifiée en matière de toxicomanie. Depuis plus de 10 ans, elle travaille avec succès auprès de personnes seules et de couples. Lire moins

(Katherine Mazza est également répertoriée dans Les meilleurs thérapeutes de couple à New York)