Tout savoir sur l'interdépendance et la codépendance dans les relations

Les êtres humains sont faits de telle sorte qu'ils désirent le contact humain ; nous ne pouvons pas vivre dans la solitude, nous avons besoin des autres, ne serait-ce que pour être présents à nos côtés.

C'est un désir primaire et charnel. Cependant, certains exploitent ce besoin.

Dans notre vie quotidienne, nous rencontrons des personnes soit totalement dépendantes de leur partenaire, soit qui exigent une indépendance complète. Dans les deux cas, cette situation est néfaste pour les deux parties.

Comment savoir si vous êtes dans une relation de codépendance ?

Si le seul accomplissement de votre partenaire est d'être votre partenaire ; s'il n'a rien accompli dans sa vie ; s'il ne fait que profiter de votre succès et refuse de faire quoi que ce soit par lui-même ; alors il est codépendant.

En revanche, si votre partenaire refuse de reconnaître votre succès et vous rabaisse constamment (métaphoriquement parlant) sans vous laisser vous élever au-dessus de lui, faire autre chose de votre vie, si tout ce qu'il souhaite est que vous vous conformiez à ses besoins et exigences, alors il est temps de réévaluer votre relation.

Quoi qu'il en soit, la relation finira par devenir toxique.

Les gens désirent des liens

Comme mentionné précédemment, les êtres humains aspirent aux relations et aux liens sociaux ; ils ne peuvent survivre sans cela. Pourquoi ? Parce que la vie peut parfois être épuisante, que l’on peut se lasser de sa routine, du travail, des relations, ou de la vie en général.

Lorsque ce moment arrive dans notre vie, c'est notre partenaire qui nous remonte le moral, nous aide, nous guide et est simplement là pour nous.

Ils font tout ce qu'il faut pour nous permettre de nous relever. Mais que se passerait-il si votre partenaire était tellement dépendant de vous qu'il ne pouvait plus survivre seul ou vous apporter le soutien, le réconfort ou l'aide dont vous aviez besoin ?

Ce n'est pas entièrement de leur faute

En creusant suffisamment, on découvre que la plupart des personnes codépendantes sont programmées ainsi dès l'enfance ; elles se rabaissent, se transforment et apprennent à être suffisamment bien pour leurs parents, leurs amis, la société.

Afin qu'ils soient acceptés par leurs proches.

Ce désir est profondément ancré en eux et ne fait que se renforcer avec l'âge. Ainsi, naturellement, lorsqu'ils s'engagent dans une relation, leur estime de soi diminue et ils ne souhaitent qu'une chose : qu'on leur dise quoi faire, comment vivre, car leur capacité de discernement n'a jamais été développée ni même eu l'occasion de s'épanouir.

Les scénarios mentionnés ci-dessus illustrent une codépendance au sein d'une relation, ce qui n'est pas sain.

Comment entretenir une relation plus saine ?

Nombreuses sont les personnes qui refusent toute relation, car elles ne veulent pas se perdre, elles veulent rester indépendantes.

Est-ce possible ? Peut-on entretenir une relation tout en conservant son interdépendance ?

Soyez interdépendants

Entre ces deux extrêmes que sont la codépendance et l'indépendance, il existe un juste milieu où les relations humaines peuvent s'épanouir : l'interdépendance.

Les personnes interdépendantes sont celles qui sont Assez sûr de lui pour être en couple tout en conservant leurs propres positions.

C’est lorsque les gens ont trouvé le juste équilibre et sont capables de céder juste assez pour être présents pour soutenir leur partenaire au moment où il en a besoin, tout en étant suffisamment forts et indépendants pour ne pas être considérés comme des personnes égoïstes incapables de bien travailler en équipe.

L'interdépendance est cette zone grise où un équilibre quasi parfait peut être atteint.

Caractéristiques d'une relation de codépendance    

• Malhonnête    
• Identités amoindries    
• Dénégation    
• Un besoin compulsif d'être constamment près ou avec son partenaire    
• Imprévisible

Caractéristiques d'une relation d'interdépendance

• Honnête
• Identités distinctes
• Acceptation
• Se donner mutuellement de l'espace pour respirer
• Cohérent et prévisible

Tu te dois d'être heureux

Personne n'est parfait et nous ne venons pas tous de milieux parfaits. Dans une relation, il est de notre devoir d'aider nos partenaires à évoluer et de les guider lorsqu'ils en ont besoin. Cependant, en fin de compte, vous vous devez d'être heureux et d'avoir l'esprit tranquille.

Rester dans une relation toxique ne peut être bénéfique à personne. Si vous vous trouvez dans une situation similaire, prenez le temps de réfléchir, d'évaluer la situation et de vous demander si vous avez fait tout votre possible. Si la réponse est oui, alors il est peut-être temps de mettre fin à la relation. Vous vous le devez.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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