Comment améliorer mon mariage – 4 conseils rapides

Nombreux sont les couples mariés qui consultent un conseiller conjugal, se demandant : « Comment améliorer mon mariage ? » Malheureusement, beaucoup arrivent trop tard, bien après que leur relation soit déjà ruinée par une amertume, des disputes et un ressentiment incessants. C’est pourquoi il est important d’agir en amont et de mettre en œuvre quelques changements simples mais essentiels qui amélioreront instantanément votre mariage.

Apprenez à communiquer différemment

La plupart des personnes malheureuses en mariage partagent une faiblesse néfaste : elles ne savent pas comment bien communiquerCela ne signifie pas que vous êtes un mauvais communicateur en général. Vous êtes peut-être adorable avec vos amis, vos enfants, votre famille et vos collègues. Mais il y a généralement un élément déclencheur qui provoque invariablement la même dispute entre époux.

C’est pourquoi il est crucial d’apprendre à communiquer différemment avec votre partenaire. Concrètement, cela signifie qu’il faut adoucir votre phrase d’introduction (nous savons qu’il y en a une, du genre « Tu ne… jamais »).

Il faut éviter d'être sur la défensive ou agressif. Parlez-vous simplement comme deux adultes. Évitez toujours de blâmer.Essayez plutôt de partager votre point de vue, et surtout, essayez de comprendre celui de votre conjoint.

Commencez par repérer les schémas récurrents dans votre communication.

Qui est le plus dominant ?

Qu'est-ce qui déclenche les cris ?

Qu'est-ce qui transforme une conversation normale en un duel à l'épée médiéval ?

Maintenant, que pouvez-vous faire différemment ?

Comment pouvez-vous, vous et votre conjoint, sortir de cette impasse et commencer à parler comme deux personnes qui s'aiment ?

Apprends à t'excuser

Une des pistes explorées dans le prolongement des conseils précédents consiste à apprendre à présenter des excuses. Malheureusement, beaucoup d'entre nous sont incapables de formuler des excuses sincères. Il nous arrive d'en marmonner, mais nous réfléchissons rarement à la véritable raison de nos excuses. Bien qu'une excuse forcée soit toujours préférable à l'absence d'excuses, elle devrait aller au-delà des simples mots.

La raison pour laquelle nous avons tant de mal à nous excuser tient à notre ego. Certains diraient même que nous prenons plaisir à souffrir et à blesser les autres, car nous y trouvons notre compte. Mais, même si nous ne sommes pas si cyniques, nous pouvons tous convenir que dire « s'excuser » est une erreur. "Je suis désolé" Avoir le sentiment que ses droits ont été bafoués est peut-être la chose la plus difficile au monde.

Pourtant, dans la plupart des disputes conjugales, les deux partenaires devraient s'excuser, car chacun a tendance à se blesser et à nuire à l'autre. partenaires de vie, une équipe, et non des ennemis.

Si vous présentez vos excuses avec empathie et en comprenant à quel point vos actions ont blessé l'autre partie, il est presque certain que votre conjoint saisira l'occasion de baisser les bras et de recommencer à aimer et à prendre soin de vous.

Souvenez-vous des bons côtés de votre partenaire

Bien souvent, lorsqu'on reste longtemps en couple, on oublie comment les choses se sont passées au début. Ou bien on déforme nos premières impressions de notre partenaire et on finit par être déçu : « Il a toujours été comme ça, je ne l'avais juste jamais remarqué. »

Bien que cela soit possible, l'inverse pourrait tout aussi bien être vrai : nous avons alors perçu les qualités et les beautés de notre conjoint, et nous les avons oubliées en cours de route. Nous avons laissé le ressentiment prendre le dessus.

Ou bien, il se peut que notre mariage ait simplement perdu de son éclat. Nous ne ressentons ni colère ni désenchantement, mais nous ne ressentons plus non plus la passion et l'engouement d'antan. Si vous souhaitez Faites fonctionner votre mariage et pour vous apporter du bonheur à tous les deux, commencez à vous remémorer le passé.

Souvenez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux de votre conjoint au départ. Certes, certaines choses ont peut-être changé, ou vous étiez peut-être un peu optimiste à l'époque, mais d'un autre côté, il y a sûrement une foule de belles choses que vous avez tout simplement oubliées.

Trouve quelque chose qui te plaît et fais-le.

L'un des aspects contre-intuitifs des relations est que plus on préserve sa part de soi-même, meilleurs partenaires on est. Cela ne signifie pas pour autant cacher des choses ou être infidèle et menteur, bien au contraire ! Cela signifie simplement qu'il est important de trouver des moyens de préserver son indépendance et son authenticité.

Nombreux sont ceux qui s'efforcent d'être les meilleurs conjoints possibles en changeant radicalement leurs habitudes et en consacrant toute leur énergie au mariage. Bien que cela soit louable dans une certaine mesure, il arrive un moment où l'on se perd soi-même, et le partenaire en souffre également.

Alors, trouvez ce que vous aimez faire, faites ce qui vous passionne, travaillez à la réalisation de vos rêves et partagez vos expériences avec votre partenaire de vie.

N'oubliez pas que votre conjoint est tombé amoureux de vous, alors restez vous-même !

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Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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