15 façons d'accepter une rupture et de passer à autre chose

On parle souvent de ce que c'est que de être en couple, et non comment tourner la page après une relation.

Nous aspirons tous à une relation durable. Cependant, la réalité est parfois bien différente. Il arrive un moment où l'on se retrouve dans une relation toxique ou destructrice.

Il est important de tourner la page d'une relation toxique et de recommencer sa vie à zéro.

Il n'est pas facile de se détacher d'une relation toxique une fois qu'un lien s'est créé avec l'autre personne. 

Quand une relation se termine mal, il ne vous reste plus qu'à faire face aux souvenirs.

De plus, cela devient de plus en plus difficile si vous êtes seul tout au long de ce processus de deuil.

Lectures complémentaires : La véritable signification d'être en couple

Que signifie tourner la page dans une relation ?

Tourner la page dans une relation, c'est retrouver une routine saine.

Mais pour la plupart d'entre nous, la vie après une rupture est pénible, et nous nous coupons involontairement de toutes les autres bonnes choses de la vie.

Parfois, les gens continuent leurs activités quotidiennes en prétendant avoir tourné la page, alors qu'en réalité, ils font seulement semblant d'accepter la situation. Cela peut souvent engendrer un stress psychologique important et est donc néfaste pour la santé.

Voici quelques étapes pour vous aider à tourner la page après une rupture ou à vous remettre d'une mauvaise relation (pas forcément amoureuse).

Essayez aussi : Test des signes d'une mauvaise relation

L'acceptation et la reconnaissance dans une relation

Christiana Njoku, une conseillère professionnelle agréée, coach relationnel et mentor conjugal, déclare :

Après une rupture, ne mettez pas votre vie en pause ; appuyez sur le bouton « lecture » et continuez d'avancer.

Lorsqu'il s'agit de tourner la page après une relation passée, la plupart des gens échouent car ils refusent d'accepter et de reconnaître la fin de leur histoire d'amour.

Plus vite vous accepterez la fin d'une relation, plus il vous sera facile de tourner la page. On ne peut pas entamer une nouvelle relation sans avoir mis un terme définitif à la précédente.

Acceptez donc la fin de cette relation. Laissez tomber le passé et envisagez la suite. N'oubliez pas : la vie ne s'arrête jamais avec une rupture. Elle fait simplement une pause. L'avenir vous réserve bien d'autres choses.

Comment accepter une rupture et passer à autre chose ?

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens essentiels de tourner rapidement la page d'une relation.

1. Coupez les ponts avec votre ex

Si vous pensez pouvoir être ami(e) avec votre ex, vous vous trompez.

Ce n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. De plus, ces situations rendent bien au cinéma. Dans la réalité, rester ami avec son ex est une grave erreur.

Le meilleur moyen d'avancer dans la vie et de tourner la page est de mettre un terme à ce chapitre. Coupez donc les ponts avec votre ex et concentrez-vous sur ce qui compte vraiment pour vous. Dès que vous commencerez à vous concentrer sur l'essentiel, vous verrez les souvenirs s'estomper.

2. Débarrassez-vous de tout ce qui vous fait regretter votre ex.

Posséder des objets liés à votre ex ou à une relation passée ne fera qu'attiser votre ressentiment envers vous-même. Cela vous fera regretter cette personne, éprouver de la nostalgie et de la culpabilité, et avoir un impact psychologique négatif. 

Pour tourner la page après une rupture, il est essentiel de vous débarrasser de tout ce qui vous est lié. Mettez les objets dans une boîte, jetez-les, ou faites ce qui vous semble le plus approprié. Si vous pensez que certains de ces objets ont une valeur sentimentale pour votre ex, rendez-les-lui. 

3. Il est normal de pleurer

Chacun a son propre mécanisme d'adaptation lorsqu'il s'agit de tourner la page après une relation.

Si vous avez récemment vécu une rupture difficile, vous pouvez faire votre deuil comme vous le souhaitez. Ne vous souciez pas du jugement des autres.

Pleurer, c'est normal, et si ça te permet d'évacuer le stress, fais-le. Mais attention à ne pas te laisser enfermer dans un cercle vicieux de pleurs incessants.

Si vous ne faites que pleurer depuis quelque temps, demandez de l'aide immédiatement. Faites tout votre possible pour sortir de ce tourbillon de mélancolie.

4. Apprendre à pardonner 

Il est extrêmement difficile de pardonner à quelqu'un qui a mis fin à une relation avec vous et vous a brisé le cœur, mais vous devez comprendre que le meilleur moyen de surmonter cette douleur est de pardonner. 

Avant de leur pardonner, pardonnez-vous. On a souvent tendance à se culpabiliser, en imaginant mille et une possibilités : ce qui aurait pu se passer si on avait fait plus d'efforts. Il vaut mieux accepter que parfois, on ne peut rien y faire, et c'est normal. 

Pardonne-toi d'avoir joué un rôle dans la rupture, et ensuite, essaie d'oublier ton ex. Pense aux souffrances infinies que cette relation vous aurait infligées à tous les deux. Même si ce fut une expérience amère, sa décision t'a épargné bien des malheurs. C'est douloureux, mais c'est pour ton bien. 

Lectures complémentaires : Apprendre à pardonner : 6 étapes pour pardonner dans les relations

Regardez cette vidéo intéressante sur le pardon envers soi-même et comment il peut vous sauver la vie :

5. Faites la paix avec le vide

Rompre une relation de longue durée est douloureux. Pour y parvenir, il faut apprendre à combler le vide par quelque chose de créatif et d'essentiel.

Quand on partage longtemps la vie d'une personne, son absence a un impact profond. On ressent forcément un vide, et ce vide nous hantera si on ne le comble pas par une activité ou une nouvelle habitude.

Pour aller de l'avant, faites la paix avec ce vide, acceptez-le et remplissez-le d'habitudes passionnantes et transformatrices.

6. Parlez-en à vos proches et à votre famille.

L'erreur la plus fréquente que l'on commet lorsqu'on essaie de tourner la page après une rupture est de refouler ses émotions.

Ce n'est pas la bonne chose à faire. Lorsque vous êtes triste ou submergé par vos émotions, Prenez la paroleIl serait utile que vous partagiez vos sentiments et vos pensées avec vos proches ou votre famille.

Lorsque vous parlerez de votre effondrement émotionnel, vous ressentirez une lumière intérieure. Celle-ci chassera toutes les pensées négatives qui surviennent généralement après une rupture.

7. Pas de « et si »

Après une rupture, il est courant de réévaluer toute la situation.

Vient ensuite le moment où l'on se met à imaginer le « et si ». Dans ce mode, il est possible de revenir sur tout l'épisode et de réfléchir à toutes les solutions qui auraient pu empêcher la rupture ou changer le cours de la relation.

C'est inquiétant et cela laisse des séquelles négatives durables, empêchant d'envisager des solutions pour tourner la page. Alors, cessez de ressasser la situation et d'imaginer le pire.

Lectures complémentaires : Que faire après une rupture ?

8. Sache que tu es toujours amoureux.

Vous avez profondément aimé cette personne, il sera donc difficile de tout effacer ; il est techniquement impossible de saboter ces beaux souvenirs. Tourner la page d'une relation lorsqu'on est encore amoureux de son partenaire est la situation la plus difficile.

Le seul moyen de guérir est de reconnaître que vous les aimez encore. Plus tard, acceptez le fait qu'ils ne vous aiment plus.

Acceptez le fait que votre relation avec eux ne s'épanouira pas, et c'est une bonne chose d'y avoir mis fin.

9. Acceptation

Tu souffres depuis bien trop longtemps. Il est temps d'y mettre fin et de tourner la page. Tu dois te ressaisir et accepter que la relation que tu avais avec cette personne n'existe plus.

Reconnaître cette dure réalité est essentiel si vous voulez continuer à vivre votre vie.

Sachez que la vie continue, sans que personne n'ait à s'en soucier. Alors, cessez de trop réfléchir et commencez à travailler sur vous-même pour vous améliorer.

Tourner la page après une rupture est plus facile à dire qu'à faire. Mais ressasser le passé ne sert à rien.

Alors, prenez le temps de faire votre deuil, mais acceptez la réalité aussi vite que possible et tournez la page. La vie est trop courte pour ne pas la vivre pleinement !

10. Reprenez contact avec vos anciens amis

L'un des meilleurs moyens de se remonter le moral est de revoir de vieux amis. Peu de choses au monde sont aussi revigorantes.

Les vieux amis ont le don de faire ressortir l'enfant qui est en vous, ce qui est la meilleure définition du fait de « tourner la page ».

Lorsque vous tournez la page d'une relation et que vous essayez d'oublier les choses pendant un certain temps, vos amis d'enfance peuvent vous être d'une grande aide.

11. Faites-vous de nouveaux amis

Faites la connaissance de nouvelles personnes. Ne vous enfermez pas dans un carcan d'émotions toxiques et de sentiments pénibles.

Après une rupture, essayez de garder le contact avec vos collègues ou vos voisins. Vous pouvez même vous faire de nouveaux amis sur les réseaux sociaux, en veillant d'abord à votre sécurité.

On ne sait jamais qui partage nos centres d'intérêt si l'on ne fait pas l'effort de le connaître.

Et même si vous n'êtes pas prêt(e) pour des rencontres amoureuses, il n'y a aucun mal à se faire de nouveaux amis avec qui vous pourrez rire aux éclats et partager vos émotions.

12. Commencez à vous aimer.

Cela paraît simple, mais c'est en réalité assez complexe. Pendant toutes ces années, vous avez accordé de l'importance à une personne que vous aimez.

Quand ils disparaissent soudainement de votre vie, vous ressentirez une grande douleur et vous vous sentirez responsable de tout. Vous risquez de vous ignorer et de devenir la pire version de vous-même.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même et révélez-en une personne différente.

Prenez soin de vous et de votre apparence. Cela vous permettra de garder confiance en vous et vous vous trouverez dans une meilleure situation qu'auparavant.

Lectures complémentaires : 5 étapes pour vous aider à apprendre à vous aimer.

13. Faites davantage ce qui vous rend heureux

Si vous avez du temps libre, essayez de trouver une activité qui vous occupe. Adonnez-vous à un nouveau passe-temps et consacrez-y plus de temps au lieu de rester inactif et de vous morfondre.

Faites des choses qui vous rendent heureux. Cela vous aidera à détourner votre attention et vous permettra de passer à autre chose plus facilement.

Vous pouvez même planifier un voyage en solo ou un voyage avec vos meilleures amies vers un endroit fantastique ou emprunter des sentiers de randonnée pour tourner la page d'une relation et vous ressourcer.

14. Rejoignez un groupe de soutien

Si vous cherchez une solution pour tourner la page après une rupture, rejoindre un groupe de soutien peut vous aider.

Certaines personnes ont vécu une situation similaire et ont réussi à s'en sortir. Si vous pensez être profondément impliqué·e, un groupe de soutien vous sera d'une aide précieuse.

Il existe des personnes partageant les mêmes idées et les mêmes sentiments qui vous aideront certainement à surmonter ce revers.

15. Faites appel à un professionnel

Si vous n'êtes pas à l'aise pour discuter de vos problèmes avec vos proches, vos amis ou votre famille, vous pouvez demander l'aide d'un professionnel.

Parlez-en à un professionnel qui pourra vous conseiller. Demander de l'aide n'est jamais une mauvaise chose et il ne faut surtout pas en avoir honte.

Pour vous libérer l'esprit et le cœur après une rupture, partager votre histoire avec un thérapeute peut être le premier pas vers la paix.

dit l'entraîneur Christiana Njoku

La thérapie peut vous aider à mettre au jour progressivement les problèmes sous-jacents dont vous n'avez pas conscience. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à gérer vos émotions toxiques et vous donner les outils nécessaires pour y faire face efficacement, même à l'avenir.

Lectures complémentaires : 6 raisons de consulter un conseiller conjugal

Conclusion

La vie est une succession de changements. Si vous prenez le temps d'observer comment les choses ont évolué au fil des ans, vous serez surpris de constater que certains éléments qui semblaient autrefois immuables ont complètement disparu.

Que vous considériez les choses sous l'angle des relations ou simplement à travers le prisme du concret, vous constaterez que rien n'est immuable. À l'instar de vous-même, vos relations évoluent avec le temps. Accueillez le changement et construisez une vie épanouissante. 

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