20 bienfaits des relations saines
Examiné par
Maggie Martinez, LCSW
Membre du comité de révision
|
Par
Travailleur social clinicien agréé
Membre du comité de révisionMaggie travaille avec enthousiasme auprès des personnes pour favoriser leur autonomie et les encourager à s'épanouir dans un cadre thérapeutique sécurisant. Elle possède une formation en psychologie et… En savoir plus
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Mise à jour : 10 août 2024
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Résumé rapide de Marriage.com AI
L'être humain naît avec la capacité de nouer des relations étroites. Le besoin de se connecter et d'établir des relations est biologiquement fondé et revêt une importance évolutive.
Cette tendance innée souligne l'importance des relations pour le développement humain, tant sur le plan évolutif que physique et psychologique. Notre propension à tisser des liens étroits était et demeure un atout adaptatif. Les bienfaits de relations saines sont nombreux et renforcent notre désir de connexion avec autrui.
Avant de passer à la liste des avantages des relations saines, définissons ce que nous entendons par relations saines.
Qu'est-ce qu'une relation saine ?
Entretenir une relation saine implique l'interdépendance, le fait de compter l'un sur l'autre sans perdre son individualité et son identité.
Selon le type de relation et les personnes impliquées, différents degrés de dépendance sont considérés comme sains. Cela varie également selon l'étape de la vie au sein de la relation.
Par exemple, on s'attend à ce qu'elle ait besoin de plus d'interdépendance que d'habitude lorsqu'elle est enceinte, malade ou stressée.
Une relation saine est une relation où les deux partenaires se respectent, communiquent et s'investissent. C'est une relation où chacun trouve du réconfort, des encouragements, peut se stimuler mutuellement de manière constructive et poursuit des objectifs individuels et communs.
Les relations saines et positives n'excluent pas les conflits et les disputes. Toutes les relations amoureuses connaissent des désaccords, mais les partenaires communiquent pour les surmonter car la relation en vaut la peine pour les deux.
Pourquoi les relations saines sont-elles importantes ?
Beaucoup études ont exploré et mis en évidence les bienfaits des relations saines sur la santé, les habitudes et le bien-être mental.
Non seulement elles nous permettent de ressentir un sentiment d'appartenance à une communauté et de bénéficier d'un soutien, mais elles nous offrent aussi l'opportunité de grandir et d'apprendre. Dans une relation saine, nous communiquons, prenons soin de l'autre et comptons également sur lui.
Cela nous aide à évoluer et, en gardant à l'esprit le modèle d'une relation saine, à travailler à l'amélioration d'autres relations moins saines ou de nos attentes.
Si vous vous demandez « pourquoi les relations sont importantes », la réponse se trouve dans les immenses bienfaits des relations saines. Examinons plus en détail les principaux effets positifs des relations sur la vie des gens.
20 bienfaits des relations saines
Voici les avantages des relations saines et pourquoi elles sont bonnes pour vous.
1. Une meilleure santé physique
Les relations sociales, leur nombre et leur qualité, ont des effets importants à court et à long terme sur la santé, et cet impact se manifeste dès l'enfance. Un mariage épanoui a un effet positif sur la santé, notamment chez les hommes.
Cet effet n'existe que dans le cadre de relations saines, où les partenaires se respectent et s'apprécient mutuellement. recherche ont trouvé que malheureux ou relations toxiques ont une influence négative plus importante sur la santé que les personnes célibataires.
Selon Maggie Martinez, une travailleuse sociale clinicienne agréée :
Vous pourriez tomber malade plus souvent ou vous sentir plus fatigué physiquement que d'habitude. Souvent, cela s'accompagne également d'un épuisement émotionnel.
Il se peut que le conjoint contribue à réduire l'impact du stress et apporte un soutien.
On peut également supposer qu'un conjoint aide à se débarrasser des mauvaises habitudes et, par conséquent, à améliorer la santé. Quel que soit le mécanisme, les bienfaits de relations saines incluent une baisse de la tension artérielle et un renforcement du système immunitaire.
2. Une vie plus longue
Les liens sociaux ont également une incidence sur notre longévité. Bien que les mécanismes précis par lesquels des relations saines exercent une influence restent à élucider, il n'en demeure pas moins que l'isolement social constitue l'un des principaux facteurs de mortalité.
UN méta-analyse Sur 148 études, il a été conclu que les relations sociales devraient figurer parmi les facteurs de risque de mortalité, au même titre que le tabagisme et l'abus d'alcool. Leur importance est telle qu'elles surpassent des facteurs comme la sédentarité et l'obésité.
3. Diminution du stress
L'un des avantages des relations étroites est la réduction du stress. Avoir quelqu'un à qui parler, sur qui compter et avec qui partager les difficultés peut avoir un impact considérable sur notre perception du problème.
Le défi peut sembler plus facile à relever lorsque l'on peut compter sur un réseau de relations saines. Croire en ses capacités augmente les chances de réussir.
Il est important de noter que la qualité de la relation joue un rôle majeur dans les bienfaits que nous retirons des relations saines. Les effets positifs sont réservés aux personnes qui entretiennent des relations épanouissantes et soutenantes.
4. Guérison plus rapide
De nombreuses études ont établi un lien entre le rétablissement et le soutien social dont bénéficie la personne. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires avant de tirer des conclusions définitives, il a été constaté que les patients bénéficiant d'un soutien social important connaissent un rétablissement plus rapide.
Mariage et autres types de relations sont associées à des chances plus élevées de survie à un infarctus du myocarde et à une maladie coronarienne, et à des chances moindres de récidive.
5. Ressentir moins de douleur
Entretenir une relation saine a un effet positif sur la perception de la douleur. Une personne ressent une diminution de la douleur thermique lorsqu'on lui présente une photo de son partenaire. Cet effet disparaît lorsqu'on lui montre des photos de personnes attirantes choisies au hasard.
Les bienfaits des relations saines se traduisent par un sentiment d'euphorie et de bien-être grâce à l'activation des circuits de récompense du cerveau. Ces mêmes circuits assurent une analgésie non médicamenteuse et contribuent à une meilleure gestion de la douleur.
6. Meilleure forme physique et condition physique
Nous avons tous besoin de soutien et de motivation pour maintenir de saines habitudes alimentaires et sportives. Un réseau de soutien peut nous aider à atteindre nos objectifs et à surmonter les difficultés rencontrées.
Maggie Martinez ajoute :
S'entraîner ensemble peut donner l'impression d'un travail d'équipe, et vous pouvez célébrer vos réussites ensemble.
Vous avez sûrement constaté les effets qu'une relation amoureuse peut avoir sur la perte de poids et l'activité physique, car vous voulez être au meilleur de votre forme pour votre bien-aimé(e).
7. Aide pratique
Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un coup de mainCela peut paraître insignifiant jusqu'à ce que vous ayez besoin de quelqu'un pour garder vos enfants, vous accompagner à l'hôpital, vous aider à déménager ou à prendre soin d'un proche malade. Il est essentiel de pouvoir compter sur le soutien et l'aide concrète de son entourage.
Cela permet aussi de se sentir moins seul.
8. Changer ses habitudes et son mode de vie
Lorsque nous avons des personnes qui se soucient de nous, leurs encouragements à manger sainement, à faire de l'exercice, à arrêter de boire ou de fumer et à prendre soin de nos problèmes médicaux nous incitent à apporter les changements nécessaires.
Lorsque nous comptons pour les autres, ils prennent le temps et font les efforts nécessaires pour nous apporter le soutien indispensable pour surmonter nos mauvaises habitudes et améliorer notre bien-être et notre satisfaction de vie.
9. Expériences partagées
Nous n'avons pas besoin d'études pour savoir que les bienfaits de relations saines où l'on partage les bons et les mauvais moments procurent un sentiment merveilleux.
Une relation saine et étroite enrichit nos vies de bien des façons, notamment en nous permettant de partager nos expériences avec quelqu'un. Rappelons-nous ce vieux dicton :
« Une tristesse partagée est réduite de moitié, et un bonheur partagé est doublé. »
10. Soutien émotionnel
Vous souvenez-vous d'une fois où vous étiez bouleversé(e) et où quelqu'un vous a écouté(e) et compris(e) ? Maintenant, souvenez-vous d'une fois où vous n'aviez personne avec qui partager une expérience aussi pénible.
Le simple fait de réfléchir à ces personnes vous rappelle probablement l'immense importance que revêtent les relations étroites. soutien émotionnel est l'un des plus grands avantages de cultiver des relations saines.
11. Se sentir vu et apprécié
Une personne que l'on vient de rencontrer n'a généralement pas la même importance qu'une personne avec qui l'on entretient une relation longue et enrichissante. Les commentaires et la reconnaissance de quelqu'un qui nous a vus dans de nombreuses situations différentes ont souvent plus de valeur, car son point de vue est étayé par des arguments et des expériences.
De plus, lorsque nous sommes vulnérable et ouvertC’est seulement ainsi que nous pouvons nous sentir appréciés pour ce que nous sommes, avec nos défauts et tout. Cela donne aux gens le sentiment d’être vus et précieux.
12. Une meilleure estime de soi
Grâce à des relations bienveillantes et encourageantes, nous commençons à avoir davantage confiance en nous.
Lorsque des personnes que nous chérissons et dont nous valorisons l'opinion perçoivent du potentiel en nous et pensent que nous réussirons, nous sommes plus enclins à avoir confiance en nos capacités.
Dans la vidéo ci-dessous, Ellko explique comment l'estime de soi est liée aux relations et pourquoi les discussions avec le partenaire sont importantes pour préserver le respect de soi et du partenaire :
13. Diminution de l'anxiété et de la dépression
L'un des principaux bienfaits des relations est leur impact positif sur la santé mentale. Lorsque nous nous sentons liés aux autres et importants pour eux, les symptômes dépressifs et anxieux diminuent.
Études Les études montrent que les personnes heureuses en ménage présentent moins de symptômes dépressifs que les veufs, les célibataires, les divorcés/séparés et celles qui vivent des mariages de moindre qualité.
14. Opportunités de croissance
Rien n'est plus précieux que d'avoir quelqu'un pour vous encourager et vous aider à surmonter les épreuves. Un tel soutien renforce la confiance en soi et permet de progresser et de réaliser ses rêves.
Puisque vos efforts sont reconnus par votre entourage, vous êtes rapidement conforté dans vos actions et vous avez plus de chances de continuer à progresser face aux défis de la vie.
Maggie Martinez souligne que :
Vous vous sentirez mieux armé pour faire face aux situations difficiles si vous avez quelqu'un à vos côtés.
15. Un plus grand sentiment d'utilité et de sens
La plupart des gens aiment se sentir utiles et indispensables aux autres. Lorsque nous offrons notre aide, nos connaissances et notre sagesse, et que nous constatons les progrès d'autrui grâce à cela, nous éprouvons un sentiment d'utilité.
Les conseils que nous prodiguons sont basés sur notre propre expérience ou sur la sagesse acquise au fil de la vie, et les partager avec une personne qui en a besoin donne un sens supplémentaire à ce que nous avons vécu.
Le changement positif que notre aide engendre dans la vie d'autrui nous motive à poursuivre nos efforts. En retour, nous éprouvons un sentiment d'accomplissement et de satisfaction. Notre aide est utile à quelqu'un, et c'est ce qui donne tout son sens à nos actions.
16. Améliore votre communication
Les relations saines ne sont pas le fruit du hasard. Elles se construisent parce que les personnes se soucient l'une de l'autre et s'investissent dans la relation. Cela implique notamment un engagement constant. communiquer sur les besoins, les frontières et les intérêts.
Plus on pratique une activité, plus on s'améliore. Il en va de même pour la communication et la résolution de conflits. Si l'on est disposé à tirer des leçons de l'expérience, les relations offrent des occasions d'améliorer ses compétences orales et d'écoute.
17. Devenez une meilleure version de vous-même.
Reconnaître avoir un problème n'est jamais facile. Cependant, avoir une personne de confiance qui ne vous jugera pas facilite grandement les choses. Ainsi, un autre avantage des relations saines est de créer un environnement sécurisant propice à un meilleur épanouissement personnel.
Une relation saine est aussi l'occasion de prendre conscience de schémas ou d'attentes anciens qui vous freinent. Une fois le problème identifié, vous pouvez trouver du soutien au sein de votre relation pour le résoudre.
18. Meilleure productivité
Il n'est pas surprenant que lorsque nous nous sentons mieux, nous sommes plus productifsEntretenir des relations saines améliore non seulement notre coopération, ce qui accroît la réussite, mais nous rend également plus sains et plus performants au travail.
Cet effet positif se manifeste également par l'impact des relations saines sur la créativité, car les individus se sentent plus enclins à partager de nouvelles idées et innovations lorsqu'ils bénéficient d'un soutien social.
19. Encourager à essayer de nouvelles choses
Grâce à des relations bienveillantes et encourageantes, nous prenons davantage confiance en nous. Lorsque des personnes que nous apprécions et dont nous valorisons l'avis croient en notre potentiel et en notre réussite, nous sommes plus enclins à prendre des risques.
Le filet de sécurité dont nous disposons atténue les risques (ou du moins notre perception du risque) et nous rend plus enclins et capables d'essayer de nouvelles choses. L'échec paraît moins dangereux et plus facile à surmonter quand on sait qu'on peut compter sur les autres.
20. Faites partie de quelque chose de plus grand.
À l'origine, les humains vivaient en communautés pour des raisons de survie. Aujourd'hui, l'appartenance à une société revêt une signification qui dépasse la simple question de la sécurité vitale ou financière. Nous avons besoin du sentiment d'appartenir à quelque chose de plus grand que nous-mêmes.
On apprécie souvent la vie en communauté car elle permet de faire partie de quelque chose de plus grand, ce qui aide aussi à appréhender notre propre mortalité. Laisser une trace derrière soi nous donne le sentiment de survivre à la mort elle-même.
Emporter
Les relations étroites nous rendent heureux et en bonne santé. Elles ont un impact positif sur notre santé physique en renforçant notre système immunitaire, en régulant notre rythme cardiaque, en accélérant la récupération et en diminuant la perception de la douleur.
Des relations saines ont également un impact sur notre santé mentale. et sont directement liées à une diminution de l'anxiété et de la dépression, ainsi qu'à une augmentation de l'estime de soi et de la confiance en soi.
Les bienfaits des relations saines sont immenses. Les personnes qui entretiennent des relations saines vivent également plus longtemps. Alors, si vous en avez l'occasion, faites un effort et investissez dans vos relations. Nous sommes certains que vous en retirerez de nombreux bénéfices.
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