7 pasos importantes que debes conocer cuando enfrentas problemas de relación
Desbloquea consejos diarios de 30 segundos para un Más feliz Relación
👉 Suscríbete GRATISConclusiones clave
Resumen rápido de la IA de Marriage.com
Puede ser difícil en una relación cuando problemas menores se convierten en discusiones graves o problemas de relación.
Uno o ambos podrían estar confundidos sobre cómo una pequeña cosa puede causar una disrupción tan grande. Los conflictos son normales en cualquier relación; nadie va a hacer exactamente lo que quieres todo el tiempo.
Uno de los problemas de relación más comunes es sentirse irritado y frustrado por eso.
Pero cuando estás luchando y parece que no eres capaz de... superando cualquier crisis Ahí es cuando tienes que cambiar algo en tu relación.
Entonces, ¿cómo resolver los problemas de relación?
Cuando esté listo para llevar las soluciones a sus problemas de relación a un nivel completamente nuevo, puede seguir estos 7 consejos para ayudar a que su relación se recupere a un lugar maravilloso.
1. Aléjate de la pelea
A nadie le gusta pelear con sus seres queridos, pero enfrentar problemas de relación, tratar de resolverlos y reparar su relación en el calor del momento puede ser riesgoso ya que las emociones están a flor de piel e incluso una palabra amable podría ser malinterpretada.
Está bien, durante una discusión, pedir un tiempo de espera o retirarse del drama para reagruparse y preservar la relación.
Recuerda que las palabras pueden herir, así que tomarte un momento o dos para calmarte y dejar de decir cosas hirientes nunca es una mala idea.
Intente respirar profundamente, golpear una almohada, hacer algo estiramientos de yoga o incluso salir a correr para liberar algo de tu agresión de una manera productiva que no lastime más a tu pareja.
Ya sea que tengas un plan de enfriamiento o necesites crear uno sobre la marcha, conseguir algo de tiempo y espacio te ofrecerá la oportunidad de reflexionar sobre lo que sucedió con una mente racional.
Cuando ambos se hayan calmado y sean capaces de escucharse mutuamente sin discutir más, entonces será el momento de reunirse y hablar nuevamente.
2. Haz la paz
Puede ser difícil, cuando te sientes herido, ponerte en la posición emocionalmente vulnerable de intentar resolver el problema juntos.
Cuando se enfrentan problemas de relación, se necesita una gran dosis de fe en la relación para aceptar que ambos han seguido adelante y que alguien está dispuesto a disculparse.
Ofrecer disculpas no significa que usted asuma la responsabilidad exclusiva de la discusión ni tampoco lo hace débil.
Tener el coraje de asumir la responsabilidad por el daño causado por la situación o la pelea resultante muestra una verdadera madurez y respeto por tu ser querido y por la relación que tienen juntos.
Cuando enfrentamos problemas de relación y tratamos de darle la vuelta a la situación, una disculpa puede ayudar a resucitar el vínculo amoroso.
Una disculpa no tiene que ser completamente verbal, podría ser un abrazo o un beso.
Incluso podría ser llevarle a tu pareja una taza de su café favorito e invitarla a conversar contigo. Aunque parezca difícil dar estos primeros pasos, su relación vale la pena y prosperará porque están dispuestos a superar el dolor de la lucha.
3. Practica la escucha activa
escucha activa Es muy importante conversar con tu pareja, especialmente cuando estás enfrentando problemas de relación y estás tratando de recuperarte de tu disputa.
Intenta evitar hablar cuando no puedan concentrarse solo el uno en el otro. El contacto visual es crucial para la comprensión en una relación. ¿Alguna vez has malinterpretado el sarcasmo por estar distraído con el teléfono u otra cosa?
Puede suceder tan fácilmente y en estos momentos de reparación no quieres que tus palabras sean distorsionadas o distorsionadas.
Al enfrentar problemas de pareja, demuéstrale a tu pareja que te interesa su versión de los hechos y estate dispuesto a escuchar sus palabras. Puedes estar seguro de comprenderlas repitiendo lo que te ha dicho.
Por ejemplo, decir "Te oigo decir que estás frustrado porque no corté el césped cuando me lo pediste". Repetir su mensaje y encontrar el contexto emocional te ayudará a involucrarte y procesar la pelea en un nivel diferente y, con suerte, conducirá a una comprensión más profunda de cada uno en el futuro.
4. Comunicarse eficazmente
Cuando sea tu turno de compartir tu versión de la situación, intenta no culparte ni a ti mismo ni a tu pareja y simplemente expón los hechos.
Comparte cómo te sentías. No importa cuánto tiempo lleven juntos, tu pareja no puede leerte la mente. Puede que simplemente no entienda por qué estabas tan molesto, sobre todo si es algo que te ha estado molestando durante mucho tiempo.
Tu ser querido podría estar rascándose la cabeza con curiosidad porque siempre ha hecho eso y tú nunca te has enojado antes.
Cuando enfrentas problemas de relación, puede ser realmente confuso cuando de repente te enojas y puede ser fácil ponerse a la defensiva, es por eso que cuando compartes lo que piensas, no ataques.
Intenta nunca usar frases como “Tú siempre…” o “Tú nunca…”. Cuando haces afirmaciones generales solo estás invitando a tu cónyuge a defenderse con ejemplos específicos de por qué eso no es cierto.
Vuelve a centrarte en ti y en tus sentimientos para no culpar a nadie. Empezar tus frases con la palabra "yo" puede ser increíblemente útil y autorreflexivo.
5. Encuentra el problema subyacente
Tu discusión sobre cortar el césped probablemente no se trate de que alguien no lo haya hecho. ¿Prometió cortar el césped un día determinado y luego se reunió con amigos? Entonces te molesta que haya roto su palabra y no haya estado presente.
Cuando puedas determinar cuál fue la causa subyacente de la discusión, podrás estar mejor preparado para seguir adelante y encontrar una solución con la que ambos puedan estar de acuerdo.
Por eso es importante tomarse el espacio necesario justo después de la pelea. Puede ser difícil llegar al fondo de las cosas cuando las emociones están a flor de piel.
6. Intenta encontrar una solución
Puede resultar difícil encontrar una solución que funcione para ambos para cualquier solución determinada.
Son dos personas únicas y aportan experiencias diferentes sobre lo que funciona y lo que no. Es importante tener en cuenta que si realmente quieren que su relación funcione, habrá concesiones mutuas; puede que las cosas no siempre salgan como quieren.
Pero ciertamente, si el problema subyacente son las diferentes expectativas, pueden esforzarse por asegurarse de que ambos estén en la misma página manteniendo una reunión o registro semanal.
En ese momento, pueden repasar los próximos días y hablar sobre cómo ven que transcurran. Si ven que cortan el césped el próximo día soleado, díganselo claramente para que su pareja comprenda cómo se sienten.
Es probable que tu relación no cambie de la noche a la mañana. Tampoco te volverás resiliente de repente ante los problemas de pareja.
Incluso con las mejores intenciones, lleva tiempo cambiar los hábitos que contribuyen a afrontar y superar los problemas de relación. Dar pequeños pasos hacia grandes cambios es un paso adelante, y eso merece ser celebrado.
¡Tu relación vale la pena!
7. No tengas miedo de pedir ayuda
Cuando los problemas parezcan insuperables o tu salud o seguridad estén en juego, no dudes en pedir ayuda.
Hable con su proveedor de atención médica para conocer las opciones o reúnase con un consejero de parejas si cree que puede ayudar a obtener consejos útiles sobre cómo volver a encarrilar su relación.
Dejar que tu relación se salga de control puede ser difícil y puede dar miedo pedir ayuda, pero es algo increíblemente valiente de hacer.
Hay personas que te aman y querrán trabajar contigo para ayudar a que tu relación prospere de una manera efectiva y segura.
Sanar viejas heridas en ti y en tu pareja puede ser un verdadero desafío, pero si ambos se comprometen a que funcione, valdrá la pena a largo plazo. Recuerda todas las razones por las que al principio te enamoraste de tu pareja y úsalas como motivación para buscar la ayuda necesaria para seguir juntos.
Todas las relaciones pueden requerir trabajo, por lo que es fantástico que busques formas de ayudar a que tu relación prospere en medio de los problemas.
Siguiendo estos pasos, tú también puedes superar una mala racha y reparar tu relación amorosa. Es completamente normal que haya peleas, pero la forma de superarlas demuestra si tienes lo necesario para durar para siempre.
¿Te resultó útil este artículo?
Consejos
Escribe tu consejo o envía un consejo en video
Todos los consejos se revisan antes de su publicación.
Eres:
>
Comparte este artículo en
Gabe Nelson
¿Quieres tener un matrimonio más feliz y saludable?
Si se siente desconectado o frustrado por el estado de su matrimonio pero desea evitar la separación y/o el divorcio, el curso de marriage.com destinado a parejas casadas es un excelente recurso para ayudarle a superar los aspectos más desafiantes de estar casado.
Artículos relacionados
Artículos recientes
Cuestionarios relacionados
Vídeos recientes
Ver todo
Únase a millones construyendo más saludable, más feliz relaciones.
¡Nos encantaría recibir tus comentarios!
¡Gracias por tus comentarios!
