3 einfache Schritte zur ehelichen Trennung

Nicht nur mit den psychologischen Auswirkungen einer Trennung umzugehen, sondern auch mit der praktischen Logistik kann entmutigend sein. Hier sind drei mögliche Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie über eine eheliche Trennung nachdenken.

1. Bilden Sie sich

Ich weiß, das scheint das Letzte zu sein, was du vielleicht tun möchtest. Es ist jedoch unerlässlich, dass Sie einige Nachforschungen über den Trennungsprozess anstellen, da die Regeln von Staat zu Staat unterschiedlich sind.

2. Verschaffen Sie sich Klarheit

Ich empfehle, sich zuerst über all das zu informieren, denn für viele Menschen braucht es Zeit, um wirklich Klarheit darüber zu gewinnen, ob sie sich trennen wollen oder nicht.

In meiner Arbeit spreche ich oft über den Unterschied zwischen Reflexion und Grübeln. Entscheidungen aus Klarheit, aus einem Ort der Reflexion und Perspektive heraus zu treffen, ist für meine Klienten auf lange Sicht fast immer viel besser, als schnelle Entscheidungen aus Wut, Traurigkeit, Frustration oder anderen Emotionen heraus zu treffen.

Spiegelung

Wenn wir uns in einem Reflexionsmodus befinden, ist unser Gefühlszustand im Allgemeinen offen, neugierig und introspektiv. Wir sind offen für neue Ideen und erwägen neue Möglichkeiten. Wir sind offen für Beratung und unsere Intuition. Diese Art des Denkens hat eine andere Qualität. Es hat eine weniger persönliche Konnotation. Es tritt oft, wenn auch nicht immer, auf, wenn wir uns in einer friedlichen Art der Einsamkeit befinden oder eine Aktivität ausüben, die uns ablenkt.

Wiederkäuen

Grübeln ist der Kreislauf, in dem Sie in die Falle geraten, wiederholt über Ihren Partner und Ihre Ehe nachzudenken. Es sind die Zeiten, in denen man nicht aufhören kann, es immer wieder zu wiederholen, und das im Laufe der Jahre. Es könnte auch sein, wenn Sie sich chronisch Sorgen um Ihre Zukunft machen.all die verletzenden Dinge, die dein Partner gesagt hatBeziehung und Familie

Beide Denkweisen sind völlig normal und temporärer Natur. Reflexion ist jedoch einer klaren Entscheidungsfindung förderlicher.

Aber was ist, wenn ich so gestresst bin, dass ich nicht nachdenken kann?

Ich höre oft Leute sagen, dass es schwierig ist, einen Reflexionsmodus zu erleben. Das stimmt manchmal und manchmal nicht. Das liegt daran, dass sich unser Denken, unser Geisteszustand, tatsächlich ständig ändert (auch wenn es nicht so scheint).

Ich hatte zum Beispiel einmal einen Klienten, der klinisch depressiv war. Als ich sie fragte, ob es eine Zeit am Tag gab, zu der sie nicht depressiv war, gab sie an, dass es keine gab. Ich fragte sie, ob das wirklich wahr sei.

Nach reiflicher Überlegung änderte sie dann ihre Antwort und sagte: „Wenn ich zum ersten Mal aufwache, bin ich nicht depressiv.“ Im nächsten Monat berichtete sie, dass sie fünf Prozent des Tages nicht depressiv war, also traf sie in dieser Zeit alle wichtigen Entscheidungen für den Tag.

Nach 6 Monaten gab sie an, dass sie sich in 50% der Fälle nicht mehr depressiv fühlte. Nach einem Jahr identifizierte sie sich nicht mehr als depressive Person. Das ist die sehr reale Macht, mehr Bewusstsein für das Menschsein zu gewinnen. Es ermöglicht uns, aus dem Autopilot auszusteigen und nicht mehr so sehr durch das Drücken und Ziehen unserer Emotionen und impulsiven Gedanken herumgerissen zu werden.

In unserer Kultur sind wir jedoch an schnelle Lösungen gewöhnt. Wir versuchen, emotionalem Unbehagen so schnell wie möglich zu entkommen. Wir treffen Entscheidungen oft aus Eile, weil die Klarheit nicht in dem von uns gewünschten Zeitrahmen entsteht.

Auch hier ist nichts falsch daran, aber ich ermutige Sie, mit diesem Thema der Reflexion zu experimentieren und zu sehen, wie es sich während der gesamten Zeit auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.Trennverfahren

3. Erstellen Sie die Trennungsvereinbarung und arrangieren Sie die Logistik

Wenn die Entscheidung zur Trennung bei Ihnen Anklang findet und Sie sich darüber im Klaren sind, dass dies der nächste logische Schritt in Ihrer Beziehung ist, müssen als Nächstes die Einzelheiten der Trennungsvereinbarung geklärt werden.

Dazu gehört auch, eine Vereinbarung über die Übertragung von Zuständigkeiten zu treffen, wenn es um Dinge wie Wohnen, Kinderbetreuung, Finanzen und andere Vermögenswerte und Schulden geht.

Natürlich werden einige Paare nicht in der Lage sein, sich über diese Dinge zu einigen, da ihr Hauptgrund für den Wunsch, sich trennen zu wollen, darin liegt. In diesen Fällen wäre es Sache des Paares, Rechtshilfe in Anspruch zu nehmen.chronischer Stress und Konflikte

Der wichtigste Schritt während des Trennungsprozesses ist, auf sich selbst aufzupassen.

Es ist ein Klischee. Das weiß ich. Aber es ist wahr.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es viele logistische Maßnahmen gibt, die zu bewältigen sind, unabhängig davon, für welche Art von Trennung Sie sich entscheiden. Schritt für Schritt kann dies dazu beitragen, die Überforderung zu verringern. Sie müssen nicht alles an einem Tag oder sogar in einer Woche fertigstellen.Erstellen Sie eine Checkliste und nehmen Sie jeden Punkt vor

Es wird nicht immer einfach sein, aber irgendwann werden Sie wissen, was für Sie am besten ist. Selbst in schwierigen Zeiten verfügen Sie über die Fähigkeit zur Widerstandsfähigkeit und zur klaren Problemlösung, die Sie durch die gesamte Tortur führen kann.

Amy Leo Psychologe

Amy Leo arbeitete 5 Jahre lang als Intensive In-Home-Beraterin mit Kindern und Jugendlichen, die aus psychiatrischen Krankenhäusern und ihren Familien entlassen wurden, in New York City. Angetrieben von der Vorstellung, „es muss einen besseren Weg geben“, kündigte sie ihren Job... Mehr lesen in der Sozialarbeit, um eine Ausbildung im Bereich der psychischen Gesundheit zu absolvieren. Seit Abschluss des einjährigen Ausbildungsprogramms arbeitet Amy in der Privatpraxis und als Beraterin für andere in den helfenden Berufen. Sie arbeitet jetzt mit Singles und Paaren und bringt ihnen bei, wie sie ihren Geist für sie arbeiten lassen können, anstatt gegen sie. Das zentrale Ergebnis ist, dass ihre Klienten Widerstandsfähigkeit und geistige Klarheit erfahren, anhand derer sie ihre Entscheidungen leiten, wenn sie mit realen Herausforderungen wie Einsamkeit, Depressionen, Panikattacken, Untreue, Missbrauch, Trennung und Scheidung umgehen. Amy ist eine bekannte Expertin, veröffentlichte Autorin und Rednerin auf verschiedenen Plattformen wie Amazon.com, Huffington Post, Elephant Journal, Contact Talk Radio, Three Principles Supermind, The Anxiety Coaches Podcast, Consciously Speaking, Waking Up und mehr. Weniger lesen

(Amy Leo is also listed in Best Marriage Therapists in West Haven)