Wie sich Selbstkongruenz auf die Qualität der Ehe von Frauen auswirkt

Stellen Sie sich Ihr ideales Selbst vor — glücklich, gesund, schön und erfolgreich. Wie passt das zu deiner Realität? Selbstkongruenz bedeutet, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind.

Frauen mit höherer Selbstkongruenz pflegen tendenziell bessere Beziehungen, da dieses Merkmal eng mit dem Selbstwertgefühl zusammenhängt. Was ist Kongruenz in einer Ehe und wie kann man sie erreichen? Selbstkongruenz, die sich auf die Qualität der Ehe auswirkt, ist kein neues, sondern ein ausgeklügeltes Konzept.

Selbstkongruenz in der Ehe bezieht sich auf die Übereinstimmung zwischen den Überzeugungen, Werten und Verhaltensweisen einer Person mit denen ihres Partners.Wenn Paare kongruente Einstellungen und Verhaltensweisen teilen, erleben sie eine größere Zufriedenheit und Intimität in ihrer Beziehung.

Für Frauen kann Selbstkongruenz besonders wichtig sein, da sie ihr Identitätsgefühl und ihr Wohlbefinden beeinflussen kann, insbesondere wenn es um Eheprobleme geht.

Nach der Heirat gibt es für ein Mädchen mehrere Veränderungen, die mehr Reife und Verständnis erfordern. Frauen, die das Gefühl haben, dass ihre Überzeugungen und Werte mit denen ihres Partners übereinstimmen, berichten mit größerer Wahrscheinlichkeit von einem höheren Maß an Eheglück, Kommunikation und allgemeiner Zufriedenheit mit der Beziehung.

Bedeutung der Selbstkongruenz

Karl Rogerswar einer der Begründer der Psychotherapie und der klientenzentrierten Psychologie. Seine Persönlichkeitstheorie identifizierte drei Aspekte des Selbstgefühls einer Person: Selbstbild, wahres Selbst und ideales Selbst. Wenn alle drei übereinstimmen, spekulierte er, erlebt die Person Kongruenz.

Lassen Sie uns diese Aspekte im Detail verstehen.

Selbstbild

Selbstbild ist, wie du dich selbst wahrnimmst. Mit anderen Worten, es ist Ihr Selbstwertgefühl. Es ist nicht immer in der Realität verwurzelt — zum Beispiel könntest du dir vorstellen, hässlich zu sein, wenn andere Leute dich attraktiv finden.

Ihre Interaktionen mit Menschen und Ihrer Umgebung können Ihr Selbstbild prägen. Der Unterschied zwischen Ihrem wahren und idealen Selbst definiert, wie Sie sich selbst sehen.

Wahres Ich

Das wahre Selbst ist, wer du wirklich bist. Obwohl du objektiv und fundiert bist, kennst oder akzeptierst du vielleicht dein wahres Selbst nicht. Andere Menschen werden wahrscheinlich dein wahres Ich sehen.

Wenn Sie beispielsweise ängstlich sind, ist die Anerkennung, dass Sie Angst haben, eine Möglichkeit, Ihr wahres Selbst zu akzeptieren. Die Tatsache zu ignorieren, dass Sie häufig Panikattacken haben, würde bedeuten, Ihr wahres Selbst zu verleugnen.

Ideales Selbst

Dein ideales Ich ist das, was du schon immer sein wolltest. Sie streben danach, weil Sie sich an der Vorstellung der Kultur von dem, was perfekt ist, ausrichten möchten, die Sie im Laufe Ihres Lebens verinnerlichen. „Kultur“ kann alles sein, von der Gesellschaft im Allgemeinen bis hin zu deinen Eltern.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie leben in einer Kultur, die grüne Haare schätzt. Sie werden wahrscheinlich auf die Idee stoßen, dass grünes Haar wünschenswert ist, andere Farben jedoch nicht.

Du stellst dir vor, dein ideales Ich hätte grüne Haare und kannst sogar Maßnahmen ergreifen, um diesen Look zu erzielen, z. B. indem du deine Haare färbst oder eine Perücke trägst. Wenn zwischen Ihrem idealen und Ihrem wahren Selbst ein Missverhältnis besteht, können Sie Frustration oder ein schlechtes Selbstbild verspüren.

Wie erreicht man Kongruenz

Was ist Kongruenz in einer Ehe? Carl Rogers schlug vor, dass man, um das wahre Selbst, das ideale Selbst und das Selbstbild in Einklang zu bringen, sich selbst so akzeptieren und lieben muss, wie man wirklich ist. Wenn Sie Ihr wahres Selbst akzeptieren, können Sie in Ihrer Ehe und als Ganzes einen Zustand der Selbstkongruenz erleben.

Selbst wenn die Kultur, in der Sie leben, grünes Haar vor allen anderen Farben schätzt, können Sie Kongruenz erreichen, indem Sie entscheiden, dass Ihr eigenes Ideal darin besteht, braunes Haar zu haben, was Ihre natürliche Farbe ist. Du entscheidest dich dafür, es nicht zu färben oder mit einem Hut zu bedecken.

Diese Denkweise kann schwer zu erreichen sein, führt aber letztendlich zu mehr Glück und Selbstwertgefühl.

Wie sich Selbstkongruenz auf Ihre Ehe auswirkt: 10 Möglichkeiten

Selbstkongruenz, die sich auf die Qualität der Ehe auswirkt, ist kein neues Konzept. Vielleicht haben Sie gelernt, dass verheiratet zu sein bedeutet, Ihre wahre Persönlichkeit aufzugeben und davon zu träumen, außerhalb des Hauses zu arbeiten. Wenn das der Fall ist, könntest du versuchen, dich wie die „ideale“ Ehefrau zu verhalten und den Tag damit zu verbringen, das Haus zu putzen.

Sie werden aufgrund der Inkongruenz zwischen Ihrem wahren und idealen Selbst Unzufriedenheit verspüren.Letztlich kann dies dazu führen, dass Sie sich über Ihre Beziehung ärgern.

Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Werte und ihr Verhalten ihrem idealen Selbst entsprechen, erleben mit größerer Wahrscheinlichkeit ein höheres Maß an Wohlbefinden, Zufriedenheit und weniger Stress.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass je höher die Selbstkongruenz einer berufstätigen Frau war,desto besser ist die Qualität ihrer Ehe. Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Selbstkongruenz Ihre Beziehung verbessern kann.

1. höheres Selbstwertgefühl

Du hast ein größeres Selbstwertgefühl, wenn du dich selbst liebst und akzeptierst. Es gibt einen gut etablierten Zusammenhang zwischen hohem Selbstwertgefühl und Zufriedenheit in Ihrer Beziehung. Das liegt daran, dass das Selbstwertgefühl nicht nur die Art und Weise beeinflusst, wie Sie über sich selbst denken, sondern auch, wie Sie andere behandeln.

Wenn Sie beispielsweise ein geringes Selbstwertgefühl haben, können Sie den Erfolg Ihres Mannes bei der Arbeit als Bedrohung ansehen. Ohne es zu merken, könnten Sie seine Erfolge auf subtile Weise untergraben, um zu versuchen, sich besser zu fühlen.

Eine höhere Selbstkongruenz bedeutet, dass Sie sich sicher und zuversichtlich fühlen, dass die Siege anderer Menschen Ihre eigenen nicht schmälern. Das wird dir helfen, dich zu einem unterstützenderen Partner zu machen.

2. Bessere Kommunikation

Menschen mit hohem Selbstwertgefühl haben keine Angst, für sich selbst einzustehen, weil sie sich keine Sorgen um ein Urteil machen. Sie werden besser in der Lage sein, Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Meinungen mit Ihrem Partner zu kommunizieren, ohne befürchten zu müssen, verlassen zu werden.

Du könntest deinem Mann zum Beispiel sagen, dass die Art, wie er über dich scherzt, verletzend und nicht lustig ist. Hätten Sie geschwiegen, hätte er vielleicht nicht bemerkt, dass er Ihre Gefühle verletzt, und hätte dieses unangenehme Verhalten fortgesetzt. Klare Kommunikationverbessert Ihre allgemeine Beziehung.

Verwandte Lektüre: 10 Effektive Kommunikationsfähigkeiten in Beziehungen

3. Reduzierter Stress

Sie können eine hohe Selbstkongruenz feststellen, die sich auf die Qualität der Ehe auswirkt und eine Kaskade positiver Auswirkungen auf Ihre Eheprobleme hat, einschließlich eines geringeren Stressniveaus.

Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Gefühle zu kommunizieren und für sich selbst einzustehen, werden Sie keine Angst vor schwierigen Gesprächen verspüren.

AußerdemSelbstpflege durch Sport praktizieren, genug Schlaf zu bekommen und Hobbys zu finden, die dir Spaß machen, werden deinen Stress noch weiter reduzieren. Sie werden in der Lage sein, sich in der Nähe Ihres Partners mehr zu entspannen und sich darüber zu freuen, wer Sie sind.

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4. Größere emotionale Stabilität

Ruhig, cool und gefasst zu sein, ist ein natürlicher Vorteil der Selbstkongruenz. Du wirst nicht so leicht das Bedürfnis verspüren, dich zu verteidigen oder deine Gefühle verletzen zu lassen. Infolgedessen werden Sie ein emotional stabilerer Ehepartner sein.

Ihre Wertschätzung wird von Ihnen selbst kommen und nicht von externen Kommentaren und Situationen, die Ihr Wertgefühl bestimmen.

5. Authentischerer Ausdruck

Trägst du High Heels, weil du magst, wie du aussiehst, oder versuchst du nur, dich anzupassen? Eine hohe Selbstkongruenz bedeutet, sich authentisch auszudrücken — zu essen, was Sie wollen, auch wenn es nicht beliebt ist, Ihren eigenen Stil zu finden und mutige Meinungen zu äußern.

Es kann Ihrer Ehe ein dringend benötigtes Gefühl der Abwechslung verleihen.

Vielleicht wolltest du zum Beispiel schon immer an einem Tanzkurs für Paare teilnehmen, weil du es liebst, dich durch Musik und Bewegung auszudrücken. Eine bessere Selbstkongruenz gibt Ihnen das Selbstvertrauen und die Persönlichkeit, Ihren Mann zu bitten, mit Ihnen tanzen zu gehen, auch wenn er die Idee nie angesprochen hat.

6. Ein verbessertes Zielbewusstsein

Eine andere Art, wie sich Selbstkongruenz auf die Qualität der Ehe auswirkt, besteht darin, dass Sie in Ihrem Leben möglicherweise einen größeren Sinn verspüren.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie in Ihrer Beziehung engagiert und präsent bleiben, weil Sie wissen, was Sie wollen, und keine Angst haben, danach zu fragen. Das liegt daran, dass Sie schnell Inkonsistenzen zwischen Ihrem wahren und idealen Selbst feststellen werden.

Haben Ihre Verabredungen alle zu Filmabenden auf der Couch geworden? Das kann in Ordnung sein, wenn Sie normalerweise ein Stubenhocker sind. Wenn Sie die Beziehung jedoch begonnen haben, indem Sie aktiv und abenteuerlustig waren, werden Sie Ihre Vorgehensweise bemerken und korrigieren, wenn Sie anfangen, die ganze Zeit zu Hause zu bleiben. Du weißt, dass du lieber Fallschirmspringen würdest.

7. Schnellere Konfliktlösung

Konflikte gehörten zu den häufigsten Eheproblemen, aber in den Vereinigten Staaten sah es für die Ehe nie besser aus. Die Scheidungsrate bei US-Paaren liegt bei ungefähr50% von dem, was es war1992, als 4,8 von insgesamt 1.000 Menschen ihre Gewerkschaften annullierten.

Die Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren, führt zu einer schnelleren und einfacheren Konfliktlösung. Anstatt ein Problem köcheln zu lassen, bis es überkocht ist und Sie Ihren Ehemann anschreien, können Sie das Thema sofort in aller Ruhe ansprechen.

Du wirst in der Lage sein, genau zu artikulieren, was dich stört, was du willst und wie dein Mann helfen kann. Außerdem wirst du ein besserer Zuhörer sein, weil du nicht darüber nachdenkst, wie du dich gegen etwas verteidigen kannst, das du als persönlichen Angriff wahrnimmst.

Hier ist eine Kommunikationsformel, die bei einer schnelleren Konfliktlösung hilft. Sehen Sie sich das Video an:

8. Besseres persönliches Wachstum

Wie sich Selbstkongruenz auf die Qualität der Ehe auswirkt, ist auch ein todsicherer Weg, um das persönliche Wachstum zu fördern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Werte mit Ihrem wahren Selbst übereinstimmen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihren eigenen Interessen und Hobbys nachgehen. Persönliche Entwicklung kann zu einem erfüllteren Leben innerhalb und außerhalb Ihrer Ehe führen.

9. Erhöhte Intimität

Eine höhere Selbstkongruenz bedeutet, dass Sie wahrscheinlichsei anfälligerund öffne mit deinem Partner. Dieses Verhalten kann wiederum dazu beitragen, eine tiefere, bedeutungsvollere Verbindung herzustellen, was zu einer größeren allgemeinen Zufriedenheit mit der Beziehung und einem besseren Umgang mit Eheproblemen führt.

Sie werden keine Angst haben, zu sagen, was Sie wollen, oder zu fragen, wie Sie sich in Ihrer Ehe verbessern können.

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10. Mehr Flexibilität

Je selbstbewusster Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich an veränderte Situationen anpassen und in Ihrer Beziehung flexibel sein können. Wenn Sie zu Hause oder am Arbeitsplatz mit einem Problem konfrontiert werden, können Sie Ihre Handlungen oder Erwartungen anpassen, um die Situation zu verbessern und ein Gefühl der Zufriedenheit zu erreichen.

Sie werden in der Lage sein, negative Situationen ins rechte Licht zu rücken und Bewältigungsstrategien einzusetzen, um mit allen Widrigkeiten umzugehen, die Ihnen in den Weg kommen und versuchen, Ihre Beziehung zwischen Frau und Ehemann zu ruinieren.

Was ist Kongruenz in einer Ehe?

Die Bedeutung von Selbstkongruenz besteht darin, dein ideales Selbst zu werden, indem du deine eigenen Ideale erschaffst, so dein wahres Selbst akzeptierst und dein Selbstbild verbesserst.

Dies bietet viele Vorteile in Bezug darauf, wie sich Selbstkongruenz auf die Qualität der Ehe auswirkt, darunter eine bessere Kommunikation, weniger Stress und eine höhere allgemeine Zufriedenheit. Die Verbesserung Ihrer Selbstkongruenz ist ein guter Anfang, wenn Sie Ihre Beziehung stärken möchten.

Strebe ein positives Selbstbewusstsein an!

Ein positives Selbstbewusstsein zu erreichen ist eine lebenslange Reise, die Engagement und Hingabe erfordert. Dazu gehört es, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln, persönliche Werte und Überzeugungen zu erforschen und Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Indem wir unsere Stärken und Schwächen annehmen und uns so akzeptieren, wie wir sind, können wir ein gesundes und positives Selbstbild aufbauen. Zusätzlichsuche Unterstützungvon Angehörigen oder einer Fachkraft für psychische Gesundheit können Sie auf dieser Reise beraten und ermutigen.

Denken Sie daran, dass jeder die Fähigkeit hat, Selbstkongruenz zu erreichen und zu verstehen, wie Selbstkongruenz die Qualität der Ehe zum Besseren beeinflusst, und es ist nie zu spät, damit anzufangen.

Beth Rush Blogger