25 Tipps, um auf Nummer sicher zu gehen, wenn ein Ex zum Stalker wird

In gesunden Beziehungen können Menschen getrennte Wege gehen, wenn eine Beziehung zu Ende geht, und den Prozess beginnen, mit dem Leben weiterzumachen. In Situationen, in denen ein Partner toxisch war, kann die andere Person Opfer von Stalking werden, wenn siebeende die Beziehung.

Ein Stalker-Ex-Freund oder eine Ex-Freundin kann beängstigend und sogar gefährlich sein. Hier erfahren Sie, wie Sie sich schützen können, indem Sie Tipps für den Umgang mit einem Stalker-Ex finden.

Was bedeutet es, wenn ein Ex dich stalkt?

Also, warum sollte dich jemand stalken? Es kann mehrere Gründe für Stalking-Verhalten geben, aber denken Sie daran, dass Stalking-Verhalten eine Gefahr bedeuten kann.Rechercheweist darauf hin, dass einige geringfügige Fälle von Stalking, wie z. B. unerwünschte Telefonanrufe oder SMS, darauf zurückzuführen sein können, dass ein Partner versucht, die Beziehung in Einklang zu bringen.

Wenn dir zum Beispiel eine Stalker-Ex-Freundin oder ein Stalker-Freund unerwünschte Textnachrichten schickt, kann es sein, dass sie an der Hoffnung festhalten, dass ihr beide wieder zusammenkommt.

In einigen Fällen kann Stalking von einem Ort der Besessenheit ausgehen. Sobald Ihr Partner Sie mit dem Ende der Beziehung verliert, kann sein Drang nach Verbundenheit dazu führen, dass er von Ihnen besessen ist, was schließlich dazu führt, dass er Sie stalkt.

Andererseits kann Stalking manchmal mehr sein als der Wunsch, wieder zusammenzukommen. Es kann auf gefährliches Verhalten hinweisen und auf den Wunsch zurückzuführen sein, Sie zu kontrollieren oder zu belästigen. Schwerwiegendere Fälle von Stalking können eine Form von Vergeltung sein, mit der Sie schikaniert oder eingeschüchtert werden sollen.

Recherchezeigt auch, dass Stalking mit häuslicher Gewalt zusammenhängt, insbesondere im Fall eines Stalker-Ex-Freundes. Wenn du merkst, dass „Mein Ex mich stalkt“, könnte das eine Fortsetzung von seinhäusliche Gewaltdas ist während der Beziehung passiert.

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Wenn Sie mit einem gewalttätigen Partner Schluss machen, verliert er die Kontrolle über Sie. Dich zu stalken gibt ihnen die Möglichkeit, dich weiterhin zu manipulieren und zu versuchen, Macht und Kontrolle auszuüben.

Beispiele für Stalking

Wenn Sie nach Anzeichen suchen, dass Ihr Ex Sie stalkt, können die folgenden Beispiele für Stalking-Verhalten hilfreich sein. Denke daran, dass es beim Stalking nicht nur darum geht, dass dir jemand physisch folgt oder deinen Standort verfolgt. Es kann auch die folgenden Verhaltensweisen beinhalten:

• Ich rufe dich wiederholt an, wenn du sie gebeten hast, es nicht zu tun
• Senden unerwünschter E-Mails und Textnachrichten
• Ich gebe dir Geschenke, nach denen du nicht gefragt hast
• Teilen Ihrer persönlichen Daten mit anderen Personen
• Verbreitung von Gerüchten über Sie in den sozialen Medien
• Erfassung von Informationen über Sie, z. B. Ihr Verhalten und Ihren Aufenthaltsort
• Ich weigere mich, dich alleine zu lassen

Was tun, wenn Sie von einem Ex verfolgt werden?

Wenn Sie sich unsicher fühlen, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wie Sie mit einem Stalker-Ex umgehen sollen. Ein Ratschlag ist, Verhaltensweisen, die Sie als besorgniserregend empfinden, zu dokumentieren. Machen Sie eine Liste mit Daten und Uhrzeiten, zu denen sie sich stalken, sowie mit dem, was sie zu diesen Zeiten tun, um Sie zu beunruhigen.

Die Dokumentation von Stalking-Vorfällen kann erforderlich sein, da Sie möglicherweise einen Punkt erreichen, an dem der Umgang mit Stalking-Verhalten bedeutet, eine einstweilige Verfügung zu erlassen oder die Polizei zu kontaktieren. Hoffentlich kommt es nicht zu diesem Punkt, aber es ist eine Möglichkeit.

Neben der Dokumentation von Vorfällen und der Bereitschaft, rechtliche Schritte einzuleiten, ist es wichtig, direkt zu sein, wenn Sie dabei sind, einen Stalker loszuwerden.

Vielleicht bist du zu nett und hast Angst, ihre Gefühle zu verletzen, oder vielleicht minimalisierst du ihr Verhalten und schreibst es als „nicht so ernst“ ab.

Wie auch immer die Situation ist, es ist wichtig, dass Sie direkt sind und ihnen klar und deutlich sagen, dass Sie an keinem weiteren Kontakt interessiert sind. Du musst dir keine Sorgen machen, nett zu sein. Wenn Stalking im Spiel ist, können sich die Dinge schnell zum Schlimmsten wenden, also ist es wichtig, dich zu schützen.

Gemäß“Emily PrayInteressengruppen für häusliche Gewalt sind für alle Geschlechter verfügbar, und in der Regel kostenlos, um bei der Entwicklung von Sicherheitsplänen zu helfen. Es ist eine gute Idee, einen Sicherheitsplan zu konsultieren und sich dafür einzusetzen, bevor Sie mit jemandem konfrontiert werden, der Sie möglicherweise verfolgt.“

Neben diesen grundlegenden Strategien bieten die folgenden 25 Schritte einen guten Einblick in den Umgang mit einem Stalker-Ex.

Anzeichen dafür, dass Ihnen ein Stalker folgt, wohin Sie auch gehen

Wenn Sie versuchen herauszufinden, wie Sie mit einem Stalker-Ex umgehen sollen, erhalten Sie möglicherweise nur unerwünschte SMS oder Telefonanrufe, aber in einigen Fällen wird Ihnen ein Stalker buchstäblich folgen. Dies kann eine noch größere Gefahr bedeuten, als wenn Sie einfach unerwünschte Kommunikation per Telefon erhalten.

Einige Anzeichen dafür, dass ein Stalker-Ex Ihnen überall hin folgt, sind:

• Sie tauchen an Orten auf, an denen Sie sich befinden, auch wenn Sie nicht mit ihnen besprochen haben, wohin Sie gehen.
• Sie tauchen an deinem Arbeitsplatz auf.
• Sie fragen gemeinsame Freunde nach Ihrem Aufenthaltsort.
• Sie bemerken Ortungsgeräte auf Ihrem Telefon oder Fahrzeug.
• Autos fahren zu jeder Tageszeit langsam an Ihrem Haus vorbei.

Wenn Sie entscheiden, wie Sie mit einem Stalker-Ex umgehen sollen, ist es möglicherweise an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu schützen, z. B. indem Sie die Strafverfolgungsbehörden alarmieren, wenn Sie die oben genannten Anzeichen bemerken.

25 Tipps, um auf Nummer sicher zu gehen, wenn ein Ex zum Stalker wird

Also, was solltest du tun, wenn dein Ex dich stalkt? Ihre erste Priorität im Umgang mit einem Stalker sollte darin bestehen, Maßnahmen zu ergreifen, um sicher zu sein.

Verwandte Lektüre:Was ist Stalking? Typen, Anzeichen und Vorbeugung

Beachten Sie die folgenden 25 Schritte, um sich vor einem Stalker-Ex zu schützen.

1. Erzählen Sie es Freunden und Familie

Stalking-Verhalten sollte ernst genommen werden, und es ist wichtig, dass Sie nicht versuchen, mit Stalking alleine fertig zu werden. Wenn Sie engen Freunden und Familienmitgliedern von der Stalking-Situation erzählen, werden Sie von anderen Personen überwacht.

Es kann sogar hilfreich sein, Ihren Freunden und Lieben vorzuschlagen, dass Sie von Zeit zu Zeit vorbeikommen oder Sie anrufen, um sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht.

2. Ein Codewort eingerichtet

Hoffentlich wird es nie so weit kommen, aber Sie könnten sich in einer Situation wiederfinden, in der Ihr Stalker unerwartet auftaucht und Sie sich bedroht fühlen. In diesem Fall müssen Sie in der Lage sein, schnell jemanden um Hilfe zu bitten.

Es ist eine kluge Idee, mit Freunden und Angehörigen ein geheimes Codewort zu vereinbaren. Wenn Sie sie also anrufen und das Wort sagen, wissen sie, dass sie Ihnen helfen oder 911 anrufen müssen.

3. Geh nicht alleine raus

Wenn ein Stalker dich wirklich verfolgt, kann es gefährlich sein, alleine unterwegs zu sein. Wenn dein Ex dich stalkt, kann er unerwartet an Orten auftauchen, an denen du dich befindest. Sie können versuchen, dich in die Enge zu treiben oder dich wieder in eine Beziehung zu zwingen, besonders wenn du alleine bist.

Aus diesem Grund kann es Stärke in Zahlen bedeuten, einen Stalker loszuwerden. Gehen Sie mit anderen Menschen aus und senden Sie die Botschaft, dass Sie Menschen in Ihrer Ecke haben, damit Sie nicht in eine Situation zurückgedrängt werden, in der Sie nicht sein möchten.

4. Hör auf, ihr Verhalten zu minimieren

Wenn du versuchst, dir einzureden, dass Stalking „nicht so schlimm ist“, nimmst du es vielleicht nicht so ernst und fängst vielleicht sogar an, Ausreden für den Stalker zu finden.

Dies kann dazu führen, dass Sie unachtsam werden und einen Teil des Verhaltens akzeptieren, was Sie letztendlich einer größeren Gefahr aussetzt. Erkenne Stalking als das, was es ist: unangemessenes Verhalten, das dich gefährdet.

5. Sie tun mir nicht leid

So wie die Minimierung des Verhaltens dazu führen kann, dass Sie Ausreden finden, könnten Sie sich Dinge gefallen lassen, die Sie letztendlich in Gefahr bringen könnten, wenn Ihnen ein Stalker-Ex-Freund oder eine Ex-Freundin leid tut.

Es ist unwahrscheinlich, dass du einen Stalker loswirst, wenn er dir leid tut, weil du am Ende zu nett bist und die Botschaft sendest, dass ihr beide vielleicht wieder zusammenkommt.

„Oft sind Partner sozial so konditioniert, dass sie glauben, dass sie höflich sein müssen. Manchmal stimmt das, aber eine Person, die verfolgt wird, befindet sich in einer gefährlichen Situation und sollte erkennen, dass Mitgefühl von der anderen Partei als Waffe eingesetzt werden kann.“ sagte von.Emily Pray

6. Vertraue deinem Bauchgefühl

Wenn du merkwürdige Anzeichen bemerkst, wie zum Beispiel, dass dein Ex auftaucht, wo immer du bist, oder unerwünschte Geschenke per Post erhält, höre auf dein Bauchgefühl. Wenn sich etwas falsch anfühlt, ist es das wahrscheinlich auch. Tun Sie es nicht als Zufall ab.

Der lizenzierte Therapeut fügt hinzu:“Emily PrayJedes Mal, wenn ein Muster unerwünschter Kontakte festgestellt wird, sollte ein Polizeibericht eingereicht werden. Sprechen Sie mit einem Anwalt für häusliche Gewalt und machen Sie sich auf die Suche nach einer klaren Dokumentation des Musters.“

7. Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben

Herauszufinden, wie man mit einem Stalker-Ex umgeht, ist für sich genommen schon schwer genug, aber wenn du anfängst, dir selbst die Schuld für das Stalking-Verhalten zu geben, wird es noch schwieriger, voranzukommen. Es ist nicht deine Schuld, dass du verfolgt wirst.

Der Stalker hat die Kontrolle über sein eigenes Verhalten und er hat kein Recht, Sie weiter zu belästigen, insbesondere wenn Sie ihm gesagt haben, dass sein Verhalten unerwünscht ist.

Verwandte Lektüre:So beenden Sie das Schuldzuweisungsspiel in Ihrer Beziehung

8. Ändere deine Nummer

Wenn die Nachricht durch das Blockieren nicht gesendet wird, müssen Sie möglicherweise Ihre Telefonnummer vollständig ändern. Einige Stalker ändern ihre eigene Nummer oder schreiben dir mithilfe spezieller Apps eine SMS, wenn du ihre Nummer daran hinderst, dich zu kontaktieren. Wenn Sie Ihre Nummer vollständig ändern, können sie Sie überhaupt nicht erreichen.

9. Schwöre soziale Medien ab

Es kann schwierig sein, dies zu tun, zumal soziale Medien heutzutage eine so verbreitete Methode sind, um in Verbindung zu bleiben. Möglicherweise müssen Sie jedoch Ihre Social-Media-Konten schließen, wenn Sie mit Stalking-Verhalten zu tun haben. Ein Stalker-Ex verwendet möglicherweise Social-Media-Konten, um zu verfolgen, mit wem Sie sprechen und mit wem Sie Zeit verbringen, was Sie in Gefahr bringen kann. Durch das Schließen Ihrer Konten wird ein Teil ihres Zugriffs auf Sie gesperrt.

10. Sei direkt mit ihnen

Du könntest versucht sein, nett zu sein und deinem Stalker-Ex gelegentlich eine kurze Textnachricht als Antwort zu schicken, aber das fördert nur das Stalking-Verhalten, da er es als Zeichen dafür auffassen kann, dass du daran interessiert bist, mit ihm zu kommunizieren.

Es ist wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass Sie keine Beziehung oder keinen Kontakt zu ihnen wünschen.

11. Verlasse die Stadt

Dies ist vielleicht nicht immer möglich, aber wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie einem Stalker entkommen können, ist es am besten, die Stadt für eine Weile zu verlassen. Wenn Sie Urlaub von der Arbeit haben, könnten Sie erwägen, diese zu nutzen, um sich ein wenig von der Situation zurückzuziehen.

Oder du könntest erwägen, für eine Weile bei einem Verwandten zu bleiben, der außerhalb der Stadt wohnt, bis sich die Situation beruhigt hat.

12. Verbringen Sie mehr Zeit an öffentlichen Orten

Anstatt den größten Teil Ihrer Freizeit zu Hause zu verbringen, sollten Sie erwägen, mehr Zeit in der Öffentlichkeit zu verbringen, z. B. im Park oder im örtlichen Weingut. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, hat der Stalker weniger Gelegenheit, sich an Sie heranzuschleichen, wenn Sie alleine sind.

13. Sei bereit für den Fall eines Angriffs

Wenn Sie es mit einem Stalker zu tun haben, ist die bedauerliche Realität, dass er Sie konfrontieren und angreifen kann, insbesondere wenn Ihre Nichteinhaltung seiner Annäherungsversuche ihn wütend gemacht hat. Es schadet nicht, vorbereitet zu sein und Pfefferspray dabei zu haben, wenn Sie ausgehen, sodass Sie sich verteidigen können, falls sie unerwartet angreifen.

14. Ändere deine Routine

Stalker verlassen sich möglicherweise darauf, Ihre Routine auswendig zu lernen, um Ihnen weiterhin zu folgen. Wenn du deinen Morgenkaffee immer an einem bestimmten Ort trinkst oder nach der Arbeit einen bestimmten Naturpfad entlang gehst, weiß dein Stalker-Ex das vielleicht.

Um zu wissen, wie man mit einem Stalker-Ex umgeht, muss man von Ihrer gewohnten Routine abweichen, wodurch sie verwirrt sind, wo Sie zu finden sind.

15. Vermeiden Sie Dritte, die möglicherweise Kontakt zu Ihrem Ex haben

Leider nimmt nicht jeder Stalking ernst. Wahrscheinlich haben Sie gemeinsame Freunde, die möglicherweise noch Kontakt zu Ihrem Ex haben. Wenn sie mit dir kommunizieren, könnten sie auch Details deines Lebens mit deinem Stalker-Ex kommunizieren.

Zu deiner eigenen Sicherheit musst du diese Menschen aus deinem Leben verbannen.

16. Geschenke zurückgeben

Wenn dein Ex stalkt, indem er unzählige Geschenke an deine Adresse schickt, schicke sie zurück. Dadurch wird deutlich, dass ihre Versuche, Sie zu kontaktieren, nicht erwünscht sind. Wenn du Geschenke behältst, auch wenn du deinen Ex nicht kontaktierst und ihn nicht direkt kontaktierst, könnte er denken, dass du die Geschenke erhalten möchtest.

17. Nehmen Sie an einem Selbstverteidigungskurs teil

Es hilft, auf den Fall vorbereitet zu sein, dass ein Stalker-Ex Sie physisch angreift. Wenn dein Ex dich stalkt, ist es eine gute Idee, bereit zu sein, dich zu verteidigen. Die Anmeldung für einen Selbstverteidigungskurs kann sich als nützlich erweisen, da Sie sich so wehren können.

18. Ziehen Sie ein Sicherheitssystem in Betracht

Ein Sicherheitssystem bietet zusätzlichen Schutz für den Fall, dass ein Stalker-Ex auf Ihrem Grundstück auftaucht. Der Nachweis eines Sicherheitssystems kann sie sogar davon abhalten, Sie zu Hause überhaupt zu belästigen.

19. Ändere deine Passwörter

Wenn Sie in einer langfristigen Beziehung waren, kennt Ihr Stalker-Ex möglicherweise Passwörter für Ihre E-Mail- oder Social-Media-Konten. Jetzt ist es an der Zeit, diese Passwörter zu ändern, da sie sich sonst möglicherweise anmelden und zusätzliche Informationen über Sie sammeln können.

20. Halte dein Privatleben privat

Wenn Sie weiterhin soziale Medien nutzen, vermeiden Sie es, auf Ihren Seiten über private Angelegenheiten zu posten. Selbst wenn dein Stalker-Ex blockiert ist, kann er möglicherweise von einem Freund eines Freundes, der immer noch Zugriff auf deine Seite hat, von deinen Aktivitäten erfahren.

21. Sei vorsichtig damit, wem du vertraust

Wenn es jemanden in Ihrem sozialen Umfeld gibt, bei dem Sie sich unsicher fühlen, hören Sie auf Ihr Bauchgefühl. Wenn jemand deinem Stalker-Ex Informationen über dich gibt, kann ihm nicht vertraut werden. Es ist an der Zeit, sie auch aus deinem Leben zu streichen.

22. Führen Sie Aufzeichnungen über Stalking-Vorfälle

Wenn das Stalking-Verhalten anhält, müssen Sie möglicherweise irgendwann die Behörden kontaktieren. In diesem Fall ist es wichtig, Unterlagen über Stalking-Vorfälle zu haben.

Wenn Ihr Ex ständig stalkt, z. B. unerwartet zu Ihnen zu Hause auftaucht, an Ihrem Arbeitsplatz oder an anderen Orten erscheint, an denen Sie hingehen, oder Ihnen wiederholt Nachrichten oder Voicemails sendet, notieren Sie dies.

23. Beantragen Sie eine einstweilige Verfügung

Am Ende des Tages müssen Sie sich möglicherweise an die Gerichte wenden, um eine einstweilige Verfügung gegen einen Stalker zu erlassen. Wenn Sie Unterlagen über Stalking-Vorfälle haben, kann dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass das Gericht eine einstweilige Verfügung erlässt.

Sobald eine solche eingerichtet ist, wird sie niemanden davon abhalten, Sie zu stalken, aber sie bietet rechtliche Unterlagen und könnte das Risiko erhöhen, dass Ihr Stalker festgenommen wird. Viele Staaten habenGesetze gegen Stalkingebenso.

24. Schau nach deiner Familie

In einigen Fällen kann ein wirklich gefährlicher Stalker versuchen, Ihre Familie zu verfolgen, um Sie zu zwingen, ihnen zu geben, was sie wollen.

Wenn dies ein Problem zu sein scheint, benachrichtigen Sie unbedingt Ihre Familie, damit auch sie sich selbst schützen kann. Es ist auch hilfreich, nach Ihrer Familie zu sehen, um sicherzustellen, dass sie in Sicherheit ist.

25. Blockiere ihre Nummer

Wenn Stalking in Form von wiederholten Telefonanrufen und Textnachrichten stattfindet, besteht der einfachste Weg, einen Stalker loszuwerden, manchmal darin, seine Telefonnummer einfach zu blockieren, damit er Sie nicht mehr kontaktieren kann.

Sie müssen sich nicht mit Nachrichten befassen, die auf Ihrem Telefon eingehen, wenn ein Stalker-Ex blockiert ist, und irgendwann gibt er möglicherweise einfach den Kontakt auf, wenn er keine Antwort von Ihnen erhält.

Fazit

Manchmal bedeutet zu lernen, wie man mit einem Stalker-Ex umgeht, einfach direkt zu sein und ihm zu sagen, dass du nicht daran interessiert bist, dich zu versöhnen. In anderen Fällen kann die Situation ernster werden, und es kann notwendig sein, einen Stalker loszuwerden, um sich vor Gefahren zu schützen.

Wenn Stalking zunimmt, ist es wichtig, anderen Menschen mitzuteilen, was vor sich geht, und Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu schützen, z. B. indem Sie Ihr Privatleben von sozialen Medien fernhalten, Ihre Routine ändern und Pfefferspray tragen.

Sie können sogar erwägen, das Stalking-Verhalten zu dokumentieren und eine Schutzanordnung zu beantragen.

Am Ende des Tages kann der Umgang mit einem Stalker zu erheblichem Stress und Angst führen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich die meiste Zeit angespannt oder nervös fühlen, was angesichts der Tatsache, dass ein Stalker-Ex Ihr Gefühl von Privatsphäre und Sicherheit gefährden kann, verständlich ist.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Angstgefühle zu überwinden, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen Berater zu wenden, um die erlittene Belastung zu verarbeiten und gesunde Methoden zur Bewältigung zu lernen.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen