4 Regeln, wie Sie sich in der Beziehung niemals gefährden können

Im Gegensatz zu dem, was uns beigebracht wurde, ist der Schlüssel zuUmgang mit Konflikten in Beziehungenfängt nicht damit an, ja zu sagen, nachzugeben oder freundlicher zu sein. Die wahre Kunst des Kompromisses beginnt damit, nicht zuzugeben.

Bei so vielen Paaren, die ich in meiner Praxis sehe, begannen sie ihre Ehe damit, ihren Partnern nachzugeben, in dem irrigen Glauben, Liebe bedeute, seinem Ehepartner zu gefallen. “Glückliche Frau, glückliches Leben„, klingelt eine, während eine andere stolz darauf sein könnte, entgegenkommend und flexibel zu sein.

Nach einigen Jahren des Versuchs, Liebe durch Kapitulation zu zeigen, stehen sie leer und wütend da. Oft hat sich die Kommunikation nach dieser Zeit dieser falschen Glückseligkeit in Kämpfe verwandelt. Jede Seite vermittelt das Gefühl: „Es ist deine Art oder die Autobahn“ oder „Ich darf keine Bedürfnisse haben“.

In dieser Phase sind sich die Partner sehr klar darüber, was sie wollen, aber sie hören nicht mehr auf die Wünsche ihres Ehepartners, aus Angst, nachgeben zu müssen. Mit anderen Worten, sie begannen zu formbar, wurden zu hart und haben jetzt die Fähigkeiten verloren, die es den Menschen ermöglichen, mittendrin zu leben — ehrlich für sich selbst einzustehen und gleichzeitig liebevoll zu sein.

1. Setz dich auf das Problem

Die Lösung liegt darin, einen Schritt zurückzutreten. Anstatt einen Weg zu finden, Kompromisse einzugehen oder sofort einen Mittelweg zu finden, besteht der erste Schritt zur Lösung von Problemen darin, sie einfach existieren zu lassen. Noch eine Lösung zu finden.Versuch es nicht

2. Aktives Zuhören

Mit Konflikten zu sitzen muss jedoch nicht passiv sein. Stellen Sie sich stattdessen gegenseitig ins Gesicht und lassen Sie abwechselnd jeden Partner seine Bedürfnisse vollständig und ohne Vorbehalte darlegen, ohne dass Sie dem anderen gefallen oder versuchen müssen, den anderen zu verletzen. Nachdem einer gesprochen hat, wiederholt der andere, was er gehört hat, bis sich jeder wie er fühltPartner versteht es voll und ganzwas sie versuchen zu sagen.

Das ist der. Damit sich Ihr Partner gehört fühlt, müssen Sie:harte Arbeit der Beziehungen

• Sei ein guter Zuhörer

Das heißtdu hörstdie gesamte Geschichte, ohne das Thema zu unterbrechen oder zu wechseln. Den meisten Menschen fällt es schwer, die Wut oder den Schmerz ihres Partners zu hören, ohne in die Defensive zu gehen, aber hier ist es besonders wichtig, nicht darauf zu bestehen, dass Ihre Sichtweise die richtige ist.

Ein weiteres häufiges Problem besteht darin, dass ein Partner den anderen falsch interpretiert und, anstatt nachzufragen und um Klärung zu bitten, einfach mit mehr Ressentiments reagiert.

• Wissen Sie, wie Sie die Reaktionen lindern können

Die Menschen reagieren entweder verstärkt, wie Wut und Angst, oder abgeschaltet, z. B. verlieren sie den Fokus oder lösen sich in Tränen auf. Versuche zu atmen, zu sitzen, sie wirklich zu hören, anstatt deine Gefühle in den Vordergrund zu stellen. Du wirst auch deine Chance haben zu reden.

• Lege deine eigenen Gefühle der Rechtschaffenheit beiseite

Hab Mitgefühl und Fürsorgefür das, was dein Ehepartner erleben. darauf, mit Liebe zu antworten. In diesem Moment geht es nicht darum, wer Recht hat. Es geht umBring dich zurückFreunde seindie wollen, dass sich gegenseitig getröstet wird.

Der wichtigste Punkt in dieser Übung ist, dass Sie sich nicht einigen oder Kompromisse eingehen müssen. Tatsächlich geht es darum zu lernen, wie man sich darauf einlässtKonfliktlösungnichtmit Ihrem Partner einverstanden zu sein und sich trotzdem verbunden und geliebt zu fühlen. Es geht darum, wie Sie in einer Beziehung Kompromisse eingehen, ohne sich selbst zu ändern.

3. Verhandlung

Der letzte Schritt — ein entscheidender Schritt für den Aufbau einer Verbindung — besteht darin, nach Möglichkeiten zu suchen, wie Sie sich beide zufrieden fühlen können. Auf diese Weise gehen Sie Kompromisse ein, und Ihr Partner tut dies auch. Hier gibt jeder etwas auf, und jeder hat letztendlich das Gefühl, etwas gewonnen zu haben. Fragen Sie Ihren Partner und sich selbst,

„Was kann ich hier nachgeben, ohne Kompromisse einzugehen oder bei dem, was ich letztendlich brauche, einen Rückzieher zu machen?“

Versuchen Sie an dieser Stelle, nicht zu viel von sich selbst zu geben oder Kompromisse einzugehen. Es ist immer noch wichtiger, das Unbehagen zu ertragen, nicht zu wissen, was die Antwort ist, als zu schnell. Konflikt an und für sich ist das nicht. Wenn du einen Weg findest, Konflikte zu ertragen und zu tolerieren und gleichzeitig liebevoll zu bleiben, wirst du dich nicht selbst fühlen, während du sowohl deine Individualität als auch deinen Verstand intakt hältst.löse das Problem, ohne dich in der Beziehung zu verlierengiftig für Beziehungenmüssen Kompromisse eingehen

Wenn möglich, nehmen Sie sich noch ein paar Tage Zeit, um darüber nachzudenken. Das ist die Arbeit, die professionelle Mediatoren täglich leisten, und zwar mit weitaus schlimmeren Gegnern als Ihrem Partner. Es gibt immer einen kompromisslosen Mittelweg, und das ist viel einfacherverhandelnund finde heraus, wann alle Parteien ruhig und mitfühlend sind.

4. Schauen Sie sich den Standpunkt Ihres Partners an

Einer der wichtigsten Punkte im Buch des Eheforschers John M. GottmanDie sieben Prinzipien, damit die Ehe funktioniertist derWichtigkeit des AkzeptierensEinfluss nehmen oder sich von den Meinungen Ihres Partners beeinflussen lassen. Seine Formel lautet: Stellen Sie sich vor, dass ihre Wut Ihnen zeigt, wie wichtig das für sie ist. Identifizieren Sie einen angemessenen Teil ihrer Anfrage. Finden Sie einen Weg, mit diesem Teil zusammenzuarbeiten.

Hier ist ein Beispiel. Nehmen wir an, ein Partner möchte, dass die Kinder kein Junkfood essen, aber der andere glaubt, dass ein Snack am Tag vernünftiger ist. Nachdem sie tagelang darüber geärgert haben, üben sie das Zuhören.

Er sagt:„Meine Eltern ließen mich als Kind keine Süßigkeiten essen, also wenn ich zu einem Freund ging, aß ich stundenlang Oreos.“

Du kannst sagen,„Ich verstehe, dass Sie sich in Ihrer Kindheit durch die Einschränkung von Snacks mehr danach sehnten [was seinen Standpunkt respektierte]. Aber ich denke, dass es ungesund ist, Kindern täglich Zugang zu zuckerhaltigen Lebensmitteln zu geben [keinen Rückzieher zu machen]. Vielleicht können wir eine Liste mit leicht ungesunden Snacks erstellen, die wir uns gönnen können, und echtes Junkfood für besondere Leckereien aufsparen [Kompromisse finden].“

Am Ende geht es in der Ehe nicht darum, sich selbst nachzugeben und Kompromisse einzugehen. Es geht nicht darum, jemanden zu finden, der Ihre Bedürfnisse erraten kann, ohne dass Sie sie sagen. Es geht auch nicht darum, jemanden zu finden, der immer will, was du willst. Und auch hier geht es nicht darum, Liebe zu zeigen, indem man sich um jemanden kümmert oder ihn einem nachgibt. Es geht darum, einen Partner zu haben, der als ganzes, kompliziertes Wesen neben dir sitzt und nichts von sich selbst aufgibt oder dich darum bittet.

Einige der Schlüssel zu einer großartigen Ehe wie Respekt und Individualität werden im Video von Awesome Marriages wunderbar hervorgehoben. Schau es dir an:

Indem Sie an dem festhalten, was Ihnen wichtig ist, zeigen Sie Ihrem Partner Ehre und Vertrauen und zeigen ihm, dass Sie ihn für vernünftig und reif halten. Und Sie zeigen Respekt vor sich selbst, indem Sie sich nicht ständig Kompromisse eingehen und als jemand, dessen Meinung es verdient, gehört zu werden.

Vicky Botnick Ehe- und Familientherapeut

Vicki ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Los Angeles, die sich auf Angstbehandlung, Jugendtherapie und Paarberatung spezialisiert hat. Sie glaubt daran, Beziehungen zu stärken, indem sie die Hintergründe des anderen versteht, lernt, sich als Freunde und Partner einander zuzuwenden,... Mehr lesen und Ihrem gemeinsamen Alltag mehr Spaß verleiht.™ Jahrelange Erfahrung in der Privatpraxis und als Leiterin von Einzel- und Gruppentherapien haben Vicki dazu inspiriert, aus der Perspektive zu arbeiten, dass wir alle eine natürliche Tendenz zur Gesundheit haben. Sie arbeitet mit Depressionen, Angstzuständen, Paarproblemen, Elternschaft und Jugendlichen und schreibt darüber, um Lösungen für Probleme zu finden, die sich manchmal unüberwindbar anfühlen können. Weniger lesen

(Vicky Botnick is also listed in Best Marriage Therapists in Tarzana)