Halten Sie Ihre Beziehung mit diesen 4 Schritten auf einem soliden Fundament

Erinnerst du dich, als deine Beziehung zur Liebe deines Lebens frisch und neu war? Es fühlte sich lebendig und vielversprechend an. Als Sie sich kennenlernten, waren Sie neugierig auf alles, was für ihn oder sie wichtig war, und Sie widmeten Ihre volle Aufmerksamkeit und waren offen für jeden Gedanken, jedes Bestreben und Anliegen, das er oder sie teilte. Ihr wolltet helfen und unterstützen. Es war offensichtlich, dass er/sie dasselbe für Sie empfand, mit derselben Neugier und voller Aufmerksamkeit, alles zu lernen, was Ihnen wichtig war. Sie hatten so viel gemeinsam und vertrauten sich schließlich vollständig. Sie wollten beide gemeinsam Ihr volles Potenzial ausschöpfen und haben versprochen, sich gegenseitig durch dick und dünn zu unterstützen. Keiner von euch könnte sich vorstellen, ohne den anderen durchs Leben zu gehen.

Mit der Zeit ließ die hohe Energie nach, die Ihren Überschwang, Ihre Lebendigkeit und Ihre Neugier anheizte, und die Beziehung änderte sich von erstaunlich undberauschendeher komfortabel, vorhersehbar und routiniert. Herausforderungen im Leben und andere Verpflichtungen haben der Beziehung eine wertvolle Zeit genommen, die Sie früher damit verbracht haben, frei miteinander über das zu sprechen, was für jeden von Ihnen am wichtigsten war. Wie sehr die Beziehung selbst darunter litt, wurde zunächst nicht bemerkt.

Schließlich schlich sich Nervosität ein. Ohne es auszudrücken, erwarteten beide, dass der andere die Lücke einnimmt und ein bisschen mehr von der Last trägt. Bald erwartete jeder, dass der andere den Mangel beheben würde. Dann gab jeder dem anderen die Schuld, diesen Mangel verursacht zu haben. Und schließlich fragte sich jeder, was schief gelaufen war, als Sie beide darum kämpften, ein neues Gleichgewicht zu finden, eine niedrigere Komfortzone.

Irgendwann und bis zu einem gewissen Grad begann der Geist des einen (oder beider), den Geist des anderen als eine Erweiterung seiner selbst wahrzunehmen. Unangemessene Erwartungen entstehen immer dann, wenn man das Recht annimmt, dem anderen seine Erwartungen aufzuzwingen. Einem anderen aufgezwungen, zermürben Beziehungen. Die Annahme, dass es gerechtfertigt und notwendig ist, unangemessene Erwartungen zu wecken, kann zu Forderungen und Ultimaten führen. Das Gleichgewicht der Beziehung befindet sich an einem Scheideweg und könnte verloren gehen.Unangemessene Erwartungen

In einigen Situationen kann es angemessen sein, anderen realistische Erwartungen aufzuerlegen, beispielsweise bei der Arbeit zwischen einem Vorgesetzten und einem Arbeitnehmer oder in der Gesellschaft zwischen einem Bürger und den Strafverfolgungsbehörden oder zwischen einem Elternteil und einem kleinen Kind. Aber in persönlichen Beziehungen zwischen Erwachsenen erniedrigt die Durchsetzung unangemessener Erwartungen durch den einen den anderen und wertet die Beziehung ab.

In all dem steckt ein Hoffnungsschimmer. Der Zeitplan für den Übergang von frisch und lebendig zu vorhersehbar und routinemäßig ist der Schlüssel. Verfolge es bis zu seinem Anfang zurück. Um den Hoffnungsschimmer am Horizont zu finden, schauen Sie sich die Anfangsbedingungen der Beziehung an. Erinnern Sie sich an die Energie, die lebhafte Neugier und daran, wie es sich angefühlt hat, Ihrer vollen Aufmerksamkeit freien Lauf zu lassen und alles, was Sie über einander herausfinden konnten, herauszufinden? beginnen Sie mit den Tools, die sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Aber wie wecken wir die lebendige Neugier auf jemanden, den wir schon so lange kennen?Gesunde Beziehungen

Hier sind 4 Schritte, um Ihre Beziehung auf einem soliden Fundament zu halten

Schritt 1: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren aktuellen Status privat herauszufinden

Finden Sie Ihre Wünsche, Bedürfnisse, Sorgen und Wünsche heraus und schreiben Sie sie auf. Graben Sie tief und objektiv, um die Ursachen Ihrer eigenen Emotionen zu verstehen. Denken Sie darüber nach, was Ihnen jetzt wichtig ist, lernen Sie Ihr aktuelles Ich kennen und lassen Sie angesammelte Annahmen darüber los, wer Sie sein sollten oder nicht. Nehmen Sie sich mindestens ein paar Tage Zeit für diese Übung, um Zeit zum Nachdenken zu haben, es sich noch einmal zu überlegen, neu zu schreiben und alles richtig zu machen. Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf, indem Sie Ihre persönlichen Wahrheiten und Fakten entdecken, beobachten und sich zu eigen machen. Selbstreflexion dafür ist mächtig.

Schritt 2: Teile mit, was du über dein neues Ich herausgefunden hast

Sprich deine Fakten und teile deine persönlichen Wahrheiten. Unterbrich nicht, während der andere teilt, sondern. Lächeln und Lachen helfen, Stress in Schach zu halten. Bleiben Sie neugierig und schenken Sie sich gegenseitig Ihre volle Aufmerksamkeit. Machen Sie sich Notizen. Schreiben Sie Ihre Fragen auf. Reflektiere und ermutige. Findet einander wieder.höre vollständig und mitfühlend zu

Schritt 3: Identifizieren Sie gemeinsame Bestrebungen und Träume

Konzentrieren Sie sich auf das, was am wichtigsten ist. Sprechen Sie über die gemeinsamen Werte, Bedürfnisse, Sorgen, Bestrebungen, Hoffnungen und Träume, genau wie Sie es in Ihren frühen Tagen getan haben. Stimmen Sie zu, die Dinge, die Sie nicht gemeinsam haben, auf sich beruhen zu lassen (im Rahmen des Zumutbaren).

Schritt 4: Finden Sie neue Wege, um Ihre gemeinsamen Ziele zu verwirklichen

Für Erwachsene sind Erwartungen angemessen, wenn es Ihre eigenen sind. Finden Sie neue Wege, um Ihre gemeinsamen Wünsche und Ziele zu verwirklichen. Basierend auf dem, was Sie in diesem Prozess bisher gelernt haben, und wenn Sie gemeinsam daran arbeiten, Ihre neuen Potenziale auszuschöpfen, wird jeder von Ihnen auf natürliche Weise angemessene Erwartungen an sich selbst entwickeln, um gemeinsam Ihre neuen Ziele zu erreichen. Beachten Sie, wie Ihre Erwartungen denen Ihres Partners entsprechen. Entsprechende Erwartungen sind jetzt gegeben. Arbeiten Sie zusammen, um gemeinsam eine gesündere und bereicherndere Beziehung aufzubauen.

Sei du selbst. Schätzen Sie einander. Bewundern Sie die Einzigartigkeit des anderen. Greifen Sie weiterhin gemeinsam nach Ihren höchsten Potenzialen und unterstützen Sie sich gegenseitig in Ihrer erneuerten Beziehung. Der Aufbau von Beziehungen lohnt sich. Vielleicht möchten Sie es oft wiederholen, um dieses schöne Gleichgewicht in Ihrer dynamischen Beziehung mit der Liebe Ihres Lebens (und Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen…) aufrechtzuerhalten. Und wie immer viel Spaß.

Vicky Ellis Trainer

Vicki Ellis erwarb ihren Master in Biomedizin und studierte Neurobiologie. Über das Creating Balance Institute entwickelte sie ihren Kurs CB Intrinsic Emotion Management/Conflict Resolution and Overcoming Anxiety zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Wenn wir lernen, wie der Geist... Mehr lesen funktioniert, und zu verstehen, welche Rolle Stress bei der Gestaltung spielt, wie der Geist die Realität erlebt, können wir unsere Beziehungen zu uns selbst, anderen und allen Dingen verbessern. Der Kurs ist inspirierend und lebensverändernd. Bitte besuchen Sie CBIntrinsic.com für weitere Informationen.   Angesichts des positiven Zusammenhangs zwischen Stress und Schmerz lehrt Vicki auch natürliche, intrinsische Techniken, um chronische, körperliche Schmerzen so weit zu kontrollieren, dass sie gestoppt werden. Die Techniken basieren auf neurobiologischen und kognitiven Neurowissenschaften. Das Nervensystem verursacht Schmerzen, genauso wie es unseren normalen Zustand ohne Schmerzen hervorruft. Wenn sich chronische Schmerzen erst einmal etabliert haben, müssen sie nicht ewig andauern. Das Nervensystem lässt sich leicht dazu verleiten, chronische Schmerzmuster zu verlernen, sodass es zu normalen Schmerzmustern zurückkehren kann — akuter Schmerz, wenn das Gewebe geschädigt ist, gefolgt von keinen Schmerzen, wenn das Gewebe heilt. Chronic Pain Control — Altering Reality lehrt, wie das Nervensystem kontrolliert werden kann, um chronische Schmerzen zu kontrollieren, ohne dass Opioide benötigt werden. ZUR VORBEUGUNG VON OPIOIDABHÄNGIGKEIT INTRINSISCH DEN SCHMERZ KONTROLLIEREN. Das ist revolutionär. Das Buch ist bei Amazon erhältlich (https://www.amazon.com/Chronic-Pain-Control-Altering-Reality/dp/0997241543/). Bitte besuchen Sie ChronicPainControl.org, um mehr zu erfahren.   Vicki ist eine Colorado-Beraterin und Mediatorin für Leben und Gesundheit. Weniger lesen

(Vicky Ellis is also listed in Best Marriage Therapists in Fort Collins)