So wirkt sich Schnarchen nicht auf Ihre Ehe aus

Als dein Lebenspartner sich im Bauch seiner Mutter formte… haben sie sich nicht bewusst dafür entschieden, ein lauter Schnarcher zu sein, mit dem Ziel, dich die ganze Nacht über schädlich wach zu halten. Sie haben es einfach nicht getan. In der Tat hatten sie keine Macht über diese spezifische Charaktereigenschaft.

Wenn Sie es Ihrem Mann übel nehmen, wenn er denkt: „Mein Mann schnarcht und wird nichts dagegen unternehmen“, denken Sie daran, dass Schnarchen etwas ist, das sie haben… nicht etwas, was sie sind.

Wenn du also nachts wach herumliegst und ständig ein härteres Gefühl für deinen Lebenspartner entwickelst, der tief schläft und du nicht, denk daran, dass er dich liebt und, was noch wichtiger ist, dass du ihn schätzen solltest.

Schadet Schnarchen Ihrer Ehe?

Hier sind einige magische Schritte, die Sie unternehmen können, um einen schnarchenden Partner zu überwinden und mit ihm umzugehen:

1. Ohrstöpsel

Wenn Ihr Partner schnarcht, können Ohrstöpsel die Situation verbessern. Machen Sie also einen Schaufensterbummel, um ein Paar zu finden, das hervorragend in Ihre Ohren passt. Ja, Ohrstöpsel sind nicht gerade die angenehmsten Dinge, die man in die Ohren stopfen kann, wenn man versucht zu schlafen, aber sie reduzieren die schlafstörenden Auswirkungen des Schnarchens auf den Ehepartner erheblich. Sie können sich etwas unwohl fühlen, wenn Sie anfangen, sie zu benutzen, aber wenn Sie sie regelmäßig verwenden, können Sie sich daran gewöhnen. Dieses Gerät hilft Ihnen dabei, Schnarchgeräusche auszublenden, sodass Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag das Beste aus Ihrem Schlaf herausholen können.

2. Spezielle Kissen

Wenn Schnarchen Ihrer Ehe schadet, müssen Sie Ihren Partner in Bezug auf seine Schlafgewohnheiten disziplinieren.

Menschen schnarchen intensiv, wenn sie auf dem Rücken schlafen. Die Hauptantwort zur Bekämpfung des Schnarchproblems Ihres Partners besteht darin, ihn davon abzuhalten, auf dem Rücken zu dösen. Wenn sie auf der Seite schlafen, werden sie wahrscheinlich nicht schnarchen, oder wenn nichts anderes, sie schnarchen nicht so laut wie normalerweise. EIN spezielles Kissen kann verwendet werdenum Ihren Partner davon abzuhalten, auf dem Rücken zu schlafen.

Sie sind bequem, sehr effektiv und überzeugend. Ein Nackenkissen kann ebenfalls für chronische Schnarchende geeignet sein. Es stellt den Kopf so ein, dass der Luftdurchlass weit geöffnet bleibt, wenn eine Person schläft.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie auf einer hochwertigen Matratze schlafen

Wie Schnarchen eine Ehe verwüsten kann, wissen Sie wahrscheinlich, wenn Sie diesen Artikel lesen. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, wie einfach die Lösung des Problems sein kann.

Sie werden erstaunt sein zu erfahren, dass das Schlafen auf einer minderwertigen Matratze wirklich der Grund für das Schnarchen Ihres Partners sein kann!

Wenn Ihre Schlafmatratze alt ist und in der Mitte durchhängt, beeinflusst dies die Position des Halses Ihres Partners beim Schlafen und verstopft seine Atemwege im Hals.

Sobald Sie eine ordentliche, erstklassige Schlafmatratze haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bett um etwa vier Zoll anheben. Auf diese Weise verhindern Sie, dass Rachengewebe und Zunge die Atemwege Ihres Partners blockieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit, dass er die ganze Nacht über schnarcht, erheblich verringert wird. Dies ist einer der Ansätze, um sich an einen schnarchenden Partner anzupassen.

4. Halten Sie einen gewissen Abstand zu Alkohol ein

Alkoholkonsum und die Einnahme verschiedener Medikamente wirken sich entspannend auf die Körpermuskulatur aus. Die Halsmuskulatur wird sich im Allgemeinen ebenfalls lockern und nicht so fest bleiben, wie sie es normalerweise tun. Dies erstickt bis zu einem gewissen Grad den Nasengang und in der Folge führt das Schlafen nach dem Verzehr dieser Dinge häufig zu Schnarchen.

5. Rauchen verschlechtert den Zustand

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit dem Schnarchen aufhören können, hören Sie auf zu rauchen.

Rauchen kann dazu führen oder verschlimmern schrecklicher Fall von Schnarchen. Zigarettenrauch kann die Schleimhäute des Rachens anschwellen lassen. Außerdem begrenzt es Ihre Sauerstoffaufnahme auf die Lunge. Wenn das nicht schlimm genug ist, kann Rauchen ebenfalls zu Verstopfungen in Nase und Rachen führen.

Dies sind Faktoren, die direkt zum Schnarchen führen können. Wenn Ihr Partner Raucher ist, fordern Sie ihn auf, mit der Gewohnheit aufzuhören, oder kaufen Sie ihm Nikotinpflaster als Alternative zum Rauchen von Zigaretten.

6. Motivieren Sie Ihren Partner zum Sport

Wenn Sie um den Hals an Gewicht zunehmen, kann dies dazu führen, dass sich Ihr Hals im Schlaf verengt, wodurch Sie intensiver schnarchen. In jedem Fall kann das Abnehmen die Situation verbessern. Wenn Ihr Lebenspartner übergewichtig ist, fordern Sie ihn auf, dünner zu werden.

Machen Sie es ihnen einfach, damit sie mit der Übung beginnen möchten, indem Sie ihnen anbieten, die Aktivitäten zusammen mit ihnen durchzuführen. Dies hilft Ihnen dabei, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen, da Sie sich als Paar besser verbinden können, während Sie Ihrem Begleiter helfen, etwas Fett zu verlieren. Einige der Aktivitäten, bei denen Sie Ihrem Partner helfen können, um dünner zu werden, sind:

Zügiges Gehen — Um es noch anregender zu machen, wählen Sie in Ihrer Nachbarschaft eine Strecke, die Sie jeden Morgen zügig zurücklegen werden. Fordern Sie sich gegenseitig heraus, zügiges Gehen herauszufordern. Wenn Ihr Partner beispielsweise 100 Meter laufen möchte, teilen Sie ihm mit, dass Sie 150 Meter laufen werden, und machen Sie das Beste aus Ihrer Anstrengung, dies zu tun. Machen Sie es zu einer Art Spiel mit dem Ziel, dass die Trainingszeiten Spaß machen.

Einige andere Aktivitäten, die Sie unternehmen können, um Gewicht zu verlieren, sind: Schwimmen, Laufen, Radfahren, Training auf dem Heimtrainer, Aerobic-Tanzen, Laufen, Seilspringen und Sport, zum Beispiel Fußball.

7. Bleiben Sie gut hydratisiert

Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass man nachts wirklich schnarchen kann, wenn man ausgetrocknet ist.

Sekrete in Ihrer Nase und Ihrem weichen Gaumen werden klebriger, wenn Sie ausgetrocknet sind, was zu Recht dazu führen kann, dass eine Person stärker schnarcht.

Gesunde Frauen sollten an einem Tag etwa 2,5 Liter Wasser trinken; Männer benötigen an einem Tag etwa 4 Liter Wasser.

Auf den Punkt gebracht

Toleranz ist die Fähigkeit, etwas Erschwerendes zu ertragen, ohne die Fassung zu verlieren. Es ist die Gewissheit, dass Sie Ihre Wut kontrollieren können, wenn Sie provoziert werden. Sie sollten eine verständnisvolle Person sein, wenn Sie mit einem schnarchenden Partner umgehen müssen. Entscheide dich dafür, dass du die Umstände überstehen wirst, unabhängig davon, ob es dir weh tut. Wenn du diese störenden Geräusche hörst, sage zu dir selbst: „Ich werde tolerant sein. Ich sollte Verständnis haben, da ich auch Dinge tue, die meinen Lebenspartner irritieren.“

Abigail Kent