Was ist kognitive Verzerrung: Alles, was Sie wissen müssen

Fühlen Sie sich in einem Flugzeug oder Auto sicherer?

Hast du Angst vor Haien oder Mücken?

Statistisch gesehen sind Flugzeuge und Haie unverhältnismäßig sicherer, aber aufgrund unserer Verfügbarkeitsverzerrung neigen wir dazu, etwas anderes zu glauben. Du kannst kognitive Verzerrungen nicht vermeiden, aber du kannst lernen, mit ihnen umzugehen, um bessere Beziehungen aufzubauen.

Moskitos haben an einem Tag mehr Menschen getötet als Haie in 100 Jahren, und Statistiken zeigen, dass Flugzeuge weitaus sicherer sind als Autos.

Welche anderen Ängste und irrationalen Schlüsse ziehst du täglich?

Je mehr Sie über Ihre Vorurteile wissen, desto besser können Sie mit ihnen umgehen.

Kognitive Verzerrungen erklärt

Alles, was wir im Leben erleben, ist eine Interpretation, die auf unseren vergangenen Erfahrungen basiert. Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, lernen wir, Urteilsvermögen und Konzepte anzuwenden, um in der Welt zu funktionieren.

Wie dieser Artikel auf“Die Realität wird von deinem Gehirn konstruiert„zeigt, dass sich unser Gehirn ständig an sensorische Informationen anpasst. Wir haben nicht die richtige Maschinerie, um alle Informationen genau zu interpretieren, also nehmen wir Abkürzungen, oft unbewusst.

Ebenso können wir optischen Täuschungen zum Opfer fallen. Wir sind im Alltag kognitiven Verzerrungen ausgesetzt. Wenn Sie ein menschliches Gehirn haben, können Sie ihnen nicht entkommen.

Also, was ist kognitive Verzerrung? Laut demEnzyklopädie der Verhaltensneurowissenschaften, Definition kognitiver Vorurteilegibt an, dass solche Vorurteile auftreten, wenn „menschliches Denken und Denken nicht den Grundsätzen der Logik, Wahrscheinlichkeitsrechnung und Plausibilität entspricht“.

Mit anderen Worten, kognitive Verzerrungen sind Denkfehler bei der Verarbeitung von Informationen, die uns zu falschen Schlüssen führen. Diese Art des Denkens ist normalerweise unbewusst. Darüber hinaus nannte der Psychologe Daniel Kahneman dies in seinem Buch bekanntermaßen unser SystemdenkenDenken, schnell und langsam.

In der Psychologie gibt es Hunderte verschiedener Arten von Vorurteilen, aber es lohnt sich, implizite Vorurteile zu beachten, die sich geringfügig unterscheiden. Während sich kognitive Vorurteile in der Psychologie auf unsere automatischen, schnellen Denkprozesse beziehen, beziehen sich implizite Vorurteile auf Stereotypen und unsere Überzeugungen beispielsweise in Bezug auf Geschlecht, Rasse und Sexualität.

All diese impliziten und kognitiven Verzerrungen sind darauf zurückzuführen, dass unser Gehirn darauf ausgelegt ist, Muster zu erkennen und schnell Schlüsse zu ziehen. Es ist manchmal sehr nützlich, kann sich aber auch nachteilig auf Beziehungen auswirken.

Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, Ihre Vorurteile zu beobachten, sodass sie Sie nicht mehr kontrollieren.

Fünf Merkmale kognitiver Verzerrungen in Aktion

Eine andere Möglichkeit, die Frage „Was ist kognitive Verzerrung“ zu betrachten, besteht darin, zu überlegen, wie viele Annahmen Sie täglich treffen. Obwohl es Hunderte verschiedener Arten kognitiver Verzerrungen gibt, sind die folgenden Anzeichen für die meisten typisch.

1. Zu schnell urteilen

Psychologische Vorurteile wurzeln darin, voreilige Schlüsse zu ziehen. Wenn dein Date zum Beispiel ein Anwalt ist, gehst du automatisch davon aus, dass sie viel Geld verdienen?

Was ist, wenn Sie sehen, wie sie auf ihre Uhr schauen, sobald Sie bei den „Schwiegereltern“ ankommen, und Sie davon ausgehen, dass sie Sie im Stich lassen werden?

All dies führt zu Missverständnissen und Konflikten.

2. Äußeren Faktoren die Schuld geben

Was sind kognitive Verzerrungen? Sie sind die Art und Weise, wie das Gehirn Dinge erklärt, wenn Sie nicht alle Informationen haben. Wir gehen von Annahmen über Menschen aus, anstatt nach externen Faktoren zu suchen, die ihr Verhalten bestimmt haben könnten.

Es ist zum Beispiel leicht zu glauben, dass Ihr Partner faul oder inkompetent ist, weil er die Kinder nicht abholen konnte. Es ist einfach das, was der Verstand tut.

Zwingen Sie sich stattdessen dazu, Faktoren zu berücksichtigen, auf die sie keinen Einfluss haben und die ihre Fähigkeit, ihre Aufgabe zu erledigen, beeinträchtigt haben könnten.

3. Tunnelblick

Die Beispiele für kognitive Vorurteile im nächsten Abschnitt werden zeigen, wie Vorurteile uns dazu veranlassen, andere Sichtweisen zu ignorieren. Wir fixieren uns auf die Informationen, die wir ausgewählt haben, und gehen davon aus, dass sie wahr sind, ohne sie in Frage zu stellen.

Denken Sie daran, dass Sie eine kognitive Verzerrung erleben, wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie nie einen Tunnelblick haben. Auch hier können Sie dem nicht entkommen, wenn Sie ein menschliches Gehirn haben.

4. Emotionale Reaktionen

Eine andere Möglichkeit, die Frage „Was sind kognitive Verzerrungen“ zu untersuchen, besteht darin, Emotionen zu berücksichtigen. Es können nicht nur emotionale Vorurteile wie Verlustaversion auftreten, sondern kognitive Vorurteile führen in der Regel zu einer gewissen emotionalen Reaktion.

Deshalb ist es schwierig, unsere Vorurteile loszulassen. Wir hängen oft emotional an unsere Schlussfolgerungen und Entscheidungen und fordern uns nicht gerne heraus, andere Sichtweisen in Betracht zu ziehen.

Das erfordert Mühe und die Annahme, dass wir uns irren könnten. Schließlich glauben wir voreingenommen, dass wir Recht haben.

5. Keine Fakten

Psychologische Vorurteile machen uns blind und machen uns zu Sklaven unseres Gehirns. Da wir von Natur aus nicht nach Daten oder anderen Sichtweisen suchen, schränken wir uns in der Tat ein.

Stattdessen können Sie üben, Ihre Fähigkeiten zum kritischen Denken zu entwickeln. Sie müssen einen strukturierten Problemanalyseansatz durcharbeiten, wie in diesem Abschnitt erläutertFührungsartikel zum Lernen, kritisch zu denken.

Die gleichen Prinzipien gelten für Beziehungen, wie wir gleich sehen werden.

Die zehn häufigsten kognitiven Verzerrungen

Dies sind nur einige der vielen Arten kognitiver Verzerrungen, aber sie geben Ihnen eine gute Zusammenfassung der wichtigsten Verzerrungen, die wir alle erleben.

1. Verzerrung bei der Bestätigung

Zu den üblichen kognitiven Verzerrungen gehört immer ein Bestätigungsfehler in Beziehungen, da dies für uns alle normal ist. In diesem Fall suchen wir nur nach Informationen, die unsere Entscheidungen oder Schlussfolgerungen zu etwas stützen.

Und was ist Bestätigungsfehler in der Psychologie? In diesem Fall müssen klinische Forscher ihre Hypothesen mit ausreichend unterschiedlichen Daten vollständig testen.

2. Eigennützige Voreingenommenheit

Eine Liste kognitiver Vorurteile sollte dies immer enthalten, wenn es um Beziehungen geht, da dies schädlich sein kann.

Menschen, die dies unbewusst nutzen, steigern ihr Selbstwertgefühl, indem sie davon ausgehen, dass alles Gute, das ihnen widerfährt, auf ihre angeborenen Persönlichkeitsmerkmale zurückzuführen ist. Umgekehrt ist alles Schlechte auf externe Faktoren zurückzuführen.

Dies führt oft dazu, dass wir keine Verantwortung für unsere Fehler übernehmen, was das Vertrauen und das Mitgefühl innerhalb einer Beziehung langsam untergraben kann.

3. Tendenz zum Optimismus

Eine weitere kognitive Verzerrung in der Psychologie besteht darin, dass Menschen das Gute um sie herum überschätzen.

Ein gewisses Maß an Optimismus ist zwar gut, aber wenn Sie nicht auf potenzielle Risiken im Leben achten, können Sie und Ihr Partner unnötigem Leid ausgesetzt sein.

4. Aufmerksamkeitsverzerrung

Als dasÜberblick darüber, wo wir uns konzentrierenbeschreibt, externe Faktoren können unsere Aufmerksamkeit beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise gerade erst angefangen haben, sich zu verabreden, stellen Sie möglicherweise plötzlich fest, dass Ihnen all die anderen attraktiven Personen nicht mehr zur Verfügung stehen.

Diese Voreingenommenheit kann zu Überdenken und Angst führen, da Sie sich nach Dingen sehnen, die Sie nicht haben oder kontrollieren können.

5. Negativitätsverzerrung

Die meisten Menschen kennen negative kognitive Vorurteile, aber sind Sie sich bewusst, wie sie sich auf Sie persönlich auswirken? Ein einziger negativer Gedanke kann Ihren Tag also von einer freudigen zu einer traurigen und gereizten Erfahrung verändern.

Dieser ist besonders in Beziehungen verbreitet. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, warum Ihr Partner Ihnen zu einem bestimmten Zeitpunkt keine Nachricht sendet, könnten Sie zu dem Schluss kommen, dass es ihm egal ist. Dies führt nur zu einem Teufelskreis aus Verwirrung und Wut.

Sehen Sie sich dieses Video an, wie sich negative Emotionen auf Ihren Körper auswirken, was die Situation nur verschlimmert:

6. Irrtum bei der Planung

Wie oft lassen Sie die Urlaubspackung bis zur letzten Minute stehen, um festzustellen, dass Sie vor der Abreise keine Zeit haben, den Badeanzug zu kaufen?

Oder dass die Kinder immer so spät im Bett zu sein scheinen, weil sie das Abendessen nicht rechtzeitig beenden können?

Wir unterschätzen oft, wie lange wir brauchen, um verschiedene Aufgaben zu erledigen, was den ganzen Tag über einen Dominoeffekt erzeugt, der sich weiter auf unser Wohlbefinden auswirkt.

7. Effekt der Selbstüberschätzung

Diese Voreingenommenheit, die manchmal als Dunning-Kruger-Effekt bezeichnet wird, tritt auf, wenn wir übermäßiges Vertrauen in unsere Fähigkeit haben, die richtige Entscheidung zu treffen. Oft macht er uns auch blind, sodass wir die Fähigkeiten, die unser Partner zu bieten hat, nicht einmal erkennen, geschweige denn schätzen können.

8. Halo-Effekt

Ein weiteres Merkmal aus der Liste der häufigsten kognitiven Verzerrungen ist, wenn wir ein Merkmal einer Person verwenden, um die gesamte Person zu beurteilen. Zum Beispiel gehen Sie davon aus, dass jemand nett ist, weil er körperlich gut aussieht.

9. Falsche Konsensvoreingenommenheit

Viele von uns fallen dieser Voreingenommenheit zum Opfer, bei der wir glauben, dass unsere Einstellungen und Lebensansätze gemeinsam sind. Wir gehen also davon aus, dass jeder so denkt wie wir und die gleiche Meinung hat.

Selbst enge Geschwister mit derselben Erziehung haben unterschiedliche Ansichten über das Leben.

10. Derzeitige Voreingenommenheit

Ein weiterer wichtiger Punkt für jede Liste kognitiver Vorurteile ist unsere Tendenz, Belohnungen in der Gegenwart wichtiger zu bewerten als etwas in der Zukunft zu erhalten. Zum Beispiel bevorzugt unser Gehirn den Schokoladenkuchen jetzt, anstatt in Zukunft das perfekte Gewicht anzustreben.

Dies wirkt sich auch auf die Finanzplanung aus, bei der Sie sich möglicherweise beeilen, jetzt ein Haus zu kaufen, ohne Ihre zukünftigen Bedürfnisse zu planen.

Die Auswirkungen kognitiver Verzerrungen

Wie Sie sich aus der obigen Liste vorstellen können, wirken sich kognitive Verzerrungen auf unsere Entscheidungen und die unserer Mitmenschen aus. Sie können zu Missverständnissen, Ressentiments, ausgewachsenen Argumenten und Vorurteilen führen.

Manchmal verpassen wir dadurch Gelegenheiten, weil wir uns mehr auf unsere normale Art konzentrieren müssen, Dinge zu tun. Darüber hinaus schränken Vorurteile Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung und sogar Ihr Wachstumspotenzial ein.

Andererseits haben wir diese Vorurteile, um uns das Leben zu erleichtern. In einigen Fällen können sie positiv sein, wie zum BeispielArtikel zur Aufrechterhaltung der Lebenszufriedenheitschlägt vor.

Dennoch ist es am besten, anzunehmen, dass kognitive Vorurteile für uns alle negativ sind, es sei denn, Sie sind ein Heiliger ohne irdische Bedenken.

Fünf Illustrationen kognitiver Verzerrungen im Alltag 

Bevor Sie mit Ihren Vorurteilen umgehen, sollten Sie sich mit einigen realen Beispielen für kognitive Vorurteile vertraut machen.

1. Optimistische Vorurteile können dich zu Aussagen wie „Die Dinge klappen immer, also müssen wir nicht sparen“ führen. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies in Zukunft katastrophale Auswirkungen haben.
2. Wenn Sie in Beziehungen einen Bestätigungsfehler haben, könnten Sie sich selbst davon überzeugen, dass alle Hinweise, die Sie sehen, bedeuten, dass Ihr Partner Sie betrügt.

Also, was ist Bestätigungsfehler? Es ist, wenn Sie Informationen bevorzugen, die Ihre aktuellen Überzeugungen und Theorien bestätigen.

Am wichtigsten, was ist ein Beispiel für einen Bestätigungsfehler für Sie? In welchen Fällen beziehen Sie sich nur auf Fakten, die Ihre Argumente untermauern? Wie können Sie anfangen, nach verschiedenen Informationsquellen zu suchen?

3. Wenn dich ein negativer Bias beeinflusst, gehst du davon aus, dass nichts richtig läuft. Sie kommen also zu dem Schluss, dass Ihrem Partner nicht vertraut werden kann oder dass seine Fehler ihn definieren.

Eine andere Möglichkeit, negative kognitive Verzerrungen zu erleben, ist, wenn Sie glauben, dass Ihnen nur schlechte Dinge passieren. In diesem Fall könnten Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Partner kurz davor ist, mit Ihnen Schluss zu machen, weil er plötzlich spät abends im Büro ist.

4. Eine falsche Konsensvoreingenommenheit könnte dazu führen, dass Sie glauben, Ihr Partner habe dieselben politischen Überzeugungen, nur um später schwer enttäuscht zu werden. Ein anderes häufiges Beispiel ist die Erziehung von Kindern.
5. Wurden Sie vom Halo-Effekt getäuscht, bei dem Sie glauben, dass jemand von Natur aus gut ist, weil er attraktiv ist? Wenn Sie die Dissonanz später entdecken, kann das ein großer Schock sein.

Gehen Sie mit Paartherapieübungen mit Bedacht mit kognitiven Verzerrungen um

Unsere automatischen mentalen Prozesse sind immer aktiv. Wir können sie nicht ausschalten und sollten es auch nicht wollen, weil sie unser Leben retten können. Wir wollen zum Beispiel nicht innehalten, analysieren und darüber nachdenken, wann wir von einem Rennwagen zurückspringen müssen, bevor wir die Straße überqueren.

Der alternative Ansatz besteht darin, unsere Fähigkeiten zum kritischen und achtsamen Denken zu fördern. Wir tun dies, indem wir Neugier üben, lernen, innezuhalten und unsere Annahmen in Frage zu stellen.

Wie Sie sich vorstellen können, ist das eine Herausforderung, weil es bedeutet, uns selbst gründlich zu analysieren und brutal ehrlich mit unserem fehlerhaften Denken umzugehen. Das gibt dem Ego ein bisschen Verleumdung, die es wirklich nicht mag.

Deshalb wenden sich viele Menschen anBeratung vor der Heiratum das Selbstbewusstsein zu schärfen und Objektivität zusammen mit Mitgefühl zu entwickeln. In der Zwischenzeit bieten Ihnen die folgenden Übungen einen Ausgangspunkt, den Sie mit Ihrem Partner durchführen können.

1. Neutralisieren Sie urteilende Gedanken 

Daspraktisches Arbeitsblattgibt Ihnen einen schrittweisen Prozess, um Ihre Urteile zu beobachten und loszulassen.

Arbeiten Sie es mit Ihrem Partner durch und hören Sie sich seine Ansichten an, nachdem Sie Ihre Formulare ausgefüllt haben. Sie werden dann eine ganz neue Reihe von Sichtweisen eröffnen.

2. Lernen Sie Ihren Entscheidungsprozess kennen

Kognitive Verzerrungen bei der Entscheidungsfindung sind schädlich, da wir nicht alle möglichen Optionen in Betracht ziehen. Wenn Sie also das nächste Mal eine Entscheidung auf einer Seite eines Blattes Papier treffen müssen, erstellen Sie eine Liste Ihrer Annahmen und Überzeugungen über die Situation.

Schreiben Sie dann entgegengesetzte Annahmen und Überzeugungen auf die andere Seite des Papiers. Wie wirken sich diese dann auf Ihre Sicht der Situation und auf mögliche Entscheidungen aus?

3. Wer und was sind Ihre vertrauenswürdigen Informationsquellen?

Wir werden von unseren vergangenen Erfahrungen beeinflusst und voreingenommen, aber auch von denen um uns herum. Affinitätsverzerrungen, bei denen wir uns zu Menschen wie uns hingezogen fühlen, lassen uns die Welt auf eine Weise sehen. Eine wirkungsvolle Möglichkeit, dies in Frage zu stellen, besteht darin, mit Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen und Meinungen zu sprechen.

Erstelle in dieser Übung eine Liste all deiner vertrauenswürdigen Freunde und Nachrichtenquellen. Schreiben Sie neben jedem die drei wichtigsten Merkmale auf. Zum Beispiel, wo sie arbeiten, welche politischen Ansichten sie haben und welchen schulischen Hintergrund sie haben.

Wenn du mit deinen Listen fertig bist, überprüfe, was dich beeinflusst. Wie kannst du alternative Sichtweisen in dein Leben bringen?

Häufig gestellte Fragen

1. Wird die Liebe zu jemandem durch kognitive Vorurteile beeinflusst?

Erinnern wir uns an die Frage „Was ist ein kognitiver Bias“ mit der Antwort, dass es fehlerhaftes Denken ist, Informationen abzukürzen.

Es macht unser Leben einfacher und verursacht gleichzeitig viele Missverständnisse und Schmerzen. Das Gegenteil von all dem ist logisches und objektives Denken.

Es wird kompliziert, wenn wir über Liebe sprechen. Unsere Entscheidungen hängen von Natur aus mit unseren Einflüssen zusammen und wen wir lieben, ist unbewusst voreingenommen. Wie bereits erwähnt, erleben Sie möglicherweise einen Halo-Effekt oder eine Affinitätsverzerrung, wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen.

Dennoch übernimmt auch unser Gehirn den Liebesprozess und schüttet Suchthormone in unser System aus, wie indieser wissenschaftliche Artikel darüber, wie Liebe dein Gehirn verändert. Wir können also nicht einfach kognitive Vorurteile dafür verantwortlich machen, jemanden zu lieben.

2. Ist Verlieben eine Entscheidung oder etwas, das uns passiert?

Ob wir Wahlfreiheit haben, ist eine äußerst komplexe Frage, für die eine Vielzahl von Büchern über Philosophie und Psychologie geschrieben wurden. Seit Jahrhunderten gibt es Debatten darüber, was Wahlfreiheit eigentlich ist.

Die Bedeutung von „kognitiven Verzerrungen“ sagt uns, dass unser Gehirn gewissermaßen ein Eigenleben führt. Sie sind darauf programmiert, aktuelle Situationen auf der Grundlage vergangener Erfahrungen zu interpretieren. Dies führt zu fehlerhaftem Denken und liegt möglicherweise außerhalb unserer Kontrolle und daher unserer Wahl.

Trotz Vorurteilen haben uns verschiedene Psychologen verschiedene Theorien zur Erklärung der Wahl gegeben, darunterWilliam Glassers Wahltheorie. Nichtsdestotrotz zeigt uns die Neurowissenschaft heute, dass das Gehirn unsere Bewegungen kennt, bevor wir sie ausführen, denn das istArtikel darüber, ob wir wirklich eine Wahl haben, beschreibt.

Wir wissen auch, dass unser Gehirn mit glücklichen Chemikalien überflutet wird, wenn wir uns verlieben.

Es scheint, dass die Theorien darauf hindeuten, dass wir keine Wahl haben, wenn wir uns verlieben. Andererseits sagen uns Psychologen irgendwann, dass wir die Wahl haben, wie wir auf Situationen reagieren.

Es könnte eine der größten ethischen Fragen aller Zeiten sein. Wie viel Auswahl und Verantwortung haben wir wirklich in Bezug auf unsere Emotionen, Überzeugungen und Handlungen? Und wollen wir diese Verantwortung haben?

Das Essen zum Mitnehmen

Wie werden Sie mit Ihren kognitiven Vorurteilen leben?

Zusammenfassend, was ist kognitiver Bias? Es ist ein mentaler Filter, mit dem wir die Welt schlussfolgern und der uns dazu bringt, die Realität falsch zu interpretieren.

Im wirklichen Leben gibt es viele Beispiele für kognitive Vorurteile. Diese reichen von übermäßigem Glauben an Glück bis hin zur zu starken Konzentration auf Informationen, die unsere Überzeugungen stützen. Wir können uns solchen Vorurteilen niemals entziehen, aber wir können uns darin üben, sie zu beobachten und besser damit umzugehen.

Um vom automatischen zum objektiven Denken überzugehen, müssen wir üben, achtsam und neugierig auf andere Sichtweisen zu sein. Wir können auch unsere Annahmen hinterfragen, wenn wir Entscheidungen treffen, und uns mit Menschen umgeben, die anders denken.

Eine solche persönliche Arbeit ist sehr lohnend, erfordert aber Geduld. Außerdem benötigen wir normalerweise einen Führer, der uns hilft, unsere blinden Flecken zu erkennen. Zögern Sie also nicht, zu gehenBeratung vor der Heirat. Begeben Sie sich nicht alleine auf diese Reise, denn wie T. S. Eliot einmal sagte, „die Menschheit kann nicht viel Realität ertragen.“

Anne Duvaux Trainer

Annes Leidenschaft und Lebensziel sind es, Menschen dazu zu bringen, ihren eigenen Weg und Zufriedenheit zu finden, indem sie etwas über sich selbst lernen. Nur dann können wir die tiefen Verbindungen aufbauen und pflegen, die wir alle verdienen. Mit ihrem Hintergrund in Psychologie und neurowissenschaftlichem... Mehr lesen Coaching hat sie unzähligen Paaren geholfen, ihre Kommunikation von Aggressivität zu Durchsetzungsvermögen und Wertschätzung zu transformieren.   Sie ist sowohl ICF-zertifizierter Coach als auch Achtsamkeitszertifizierung. Gleichzeitig ist sie als Beraterin in Ausbildung tätig, was bedeutet, dass sie einen ganzheitlichen Ansatz anbietet. Du kannst erwarten, deine Sicht auf dich selbst, deine Beziehung und die Welt zu verändern, indem du die Gewohnheiten deines Geistes besser verstehst und die, die nicht hilfreich sind, loslässt. Du hast Macht über deinen Geist, aber du musst es nicht alleine tun. Weniger lesen

(Anne Duvaux is also listed in Best Marriage Therapists in Naperville)