Vermeidender Bindungsstil — Definition, Typen und Behandlung

Unsere frühesten Beziehungen haben tiefgreifende Auswirkungen auf alle zukünftigen. Als Säuglinge und Kleinkinder lernen wir, wichtige Menschen in unserem Leben entweder als Quelle von Trost und Akzeptanz oder als Bedrängnis und Entlassung zu betrachten.

Laut einemstudierenDiese frühe Verbindung, die im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurde, führt zur Entwicklung eines der vier wichtigsten Bindungsstile: sicher, ängstlich, vermeidend und unorganisiert.

Ein vermeidender Bindungsstil entwickelt sich wahrscheinlich, wenn die primären Bezugspersonen emotional distanziert, unabgestimmt sind oder sich der Bedürfnisse des Babys nicht bewusst sind.Recherchezeigt, dass 25% der erwachsenen Bevölkerung einen vermeidenden Bindungsstil haben.

Wenn Sie verstehen, was es bedeutet, einen vermeidenden Bindungsstil zu haben und wie er sich in Ihren Beziehungen widerspiegelt, können Sie gesündere Wege finden, um Ihre Beziehung zu verbinden und zu verbessern.

Definition des vermeidenden Bindungsstils

Bevor wir uns eingehender mit dem Thema befassen, müssen wir uns damit befassen, was ein vermeidender Bindungsstil ist und wie man die Merkmale einer vermeidenden Bindung erkennt.

Ein vermeidender Bindungsstil ist oft das Ergebnis emotional nicht reagierender oder nicht verfügbarer primärer Bezugspersonen.

Das Kind lernt schnell, sich nur auf sich selbst zu verlassen und autark zu sein, weil es nicht dazu führt, dass seine emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden, wenn es zu seinen Bezugspersonen geht, um sich zu beruhigen.

LautJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

Wenn ein Kind früh lernt, dass es sich nicht darauf verlassen kann, dass die Bezugspersonen warmherzig und fürsorglich sind, gibt es auf, enge Verbindungen zu anderen aufzubauen.

Ein Erwachsener mit einem vermeidenden Bindungsstil glaubt, dass er auf sich selbst aufpassen muss und niemals darauf zählen mussirgendjemand,weil sie in ihrer Kindheit gelernt haben, dass andere Menschen sie nicht unterstützen und emotional nicht verfügbar sind.

Diese frühe Beziehung wird zur Blaupause für alle anderen, besonders für romantische. Wenn das Kind erwachsen ist, wirken sich daher seine vermeidenden Bindungsmerkmale auf den Erfolg und das Glück einer Beziehung aus.

Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen sind emotional vermeidend, eigenständig und schätzen ihre Unabhängigkeit und Freiheit sehr.

Darüber hinaus ist ein typischer Aspekt des vermeidenden Bindungsmusters das Unbehagen und das Ausweichen von Nähe und Intimität, da es ihnen in der Vergangenheit nur mehr Unbehagen bereitete.

Identifizierung eines vermeidenden Bindungsstils

Was sind also einige der Anzeichen eines vermeidenden Bindungsstils? Woran erkennt man, ob jemand eine vermeidende Bindung hat?

• Anderen zu vertrauen und „Menschen hereinzulassen“, fällt einer Person mit einem vermeidenden Bindungsstil schwer.
• Sie halten die Beziehung normalerweise auf einer flachen oder oberflächlichen Ebene.
• Sie halten Menschen, insbesondere Partner, oft auf Abstand und distanzieren sich von emotionaler Intimität.
• Sie konzentrieren sich auf sexuelle Intimität in Beziehungen, mit wenig Bedürfnis oder Raum für Nähe.
• Wenn eine Person versucht, sich ihr zu nähern und sie auffordert, verwundbar zu sein, hat sie eine Ausstiegsstrategie, um sich ihr zu entziehen.
• Sie ziehen Autonomie der Zusammengehörigkeit vor, weil es für sie eine Herausforderung ist, sich aufeinander zu stützen.
• Normalerweise beschränken sie die Gespräche auf „intellektuelle“ Themen, da sie sich nicht wohl fühlen, wenn sie über Emotionen sprechen.
• Konflikte zu vermeiden, Emotionen oft aufsteigen zu lassen, bis sie explodieren, gehören wieder zu ihren Standardmerkmalen.
• Ihr Selbstwertgefühl ist hoch und sie streben in der Regel nach Geschäftsexzellenz, was ihr Selbstwertgefühl oft weiter stärkt.
• Sie verlassen sich nicht auf andere, wenn es um Beruhigung oder emotionale Unterstützung geht, und sie lassen auch nicht zu, dass andere von ihnen abhängig sind.
• Menschen, die ihnen nahe stehen, beschreiben sie als stoisch, kontrolliert, distanziert und bevorzugen Einsamkeit.

Arten des vermeidenden Bindungsstils

Es gibt zwei Haupttypen: den abweisenden Bindungsstil und den ängstlich-vermeidenden Bindungsstil.

• Abweisender Bindungsstil

Eine Person, die einen abweisenden Bindungsstil hat, der vermeidet, strebt vor allem nach Unabhängigkeit. Sie sind zuversichtlich, dass sie es alleine schaffen können und betrachten es als den besten Weg, durchs Leben zu gehen.

Strikte Grenzen und emotionale Distanzierung helfen ihnen, Verwundbarkeit und Öffnung zu vermeiden.

Sie bestreiten oft, enge Beziehungen überhaupt zu brauchen, und halten sie für unwichtig. Sie neigen dazu, mit Ablehnung umzugehen, indem sie sich von der Quelle distanzieren.

Sie neigen dazu, sich selbst positiv und andere negativ zu sehen. Menschen mit diesem Stil neigen dazu, Aussagen wie den folgenden zuzustimmen:

„Ich ziehe es vor, nicht von anderen abhängig zu sein und sie nicht von mir abhängig zu machen.“

„Ich fühle mich ohne enge Beziehungen wohl.“

„Unabhängigkeit und Eigenständigkeit sind für mich von entscheidender Bedeutung“.

• Ängstlicher oder ängstlicher Bindungsstil

Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil stehen Beziehungen ambivalent gegenüber. Sie haben Angst davor, verlassen zu werden, und versuchen, ein Gleichgewicht herzustellen, wenn sie nicht zu nah oder zu weit von anderen entfernt sind.

Jennifer Jacobsen Schulz betont, dass:

Dies ist kein echter vermeidender Bindungsstil, aber er fällt unter den Schirm der unsicheren Bindung, genau wie der vermeidende Stil.

Sie wollen die nahen Menschen, die sie haben, nicht verlieren, haben aber Angst, zu nahe zu kommen und verletzt zu werden.

Daher senden sie oft gemischte Signale an Menschen in ihrer Umgebung, die sich abgedrängt und später zu ihnen hingezogen fühlen.

Sie haben Angst vor denselben Menschen, die sie gerne Trost und Sicherheit suchen würden.

Daher führen ihre überwältigenden Emotionen und Reaktionen oft dazu, dass sie der Situation und der Beziehung vollständig entkommen, sodass sie keine Chance haben, eine Strategie zu erlernen, wie ihre Bedürfnisse in Beziehungen erfüllt werden können. Sie neigen dazu, Aussagen wie den folgenden zuzustimmen:

„Ich wünsche mir emotional enge Beziehungen, aber ich finde es schwierig, anderen vollständig zu vertrauen oder mich auf sie zu verlassen.“

„Ich mache mir manchmal Sorgen, dass ich verletzt werde, wenn ich mir erlaube, anderen Menschen zu nahe zu kommen.“

Beide Stile streben nach weniger Intimität in Beziehungen und schränken oft ihre emotionalen Bedürfnisse ein oder leugnen sie. Daher fühlen sie sich regelmäßig unwohl, wenn sie Zuneigung ausdrücken oder empfangen.

Recherchezeigt auch, dass ängstliche oder vermeidende Bindungsstile bei Männern und Frauen gleichermaßen mit einer geringeren gegenseitigen Abhängigkeit, Engagement, Vertrauen und Zufriedenheit einhergehen als bei Menschen mit sicheren Bindungsstilen.

Wie entsteht der vermeidende Bindungsstil?

Ein Kind wird natürlich zu seinen Eltern gehen, um seine Bedürfnisse zu erfüllen. Wenn Eltern jedoch emotional distanziert sind und nicht auf die Bedürfnisse eines Kindes eingehen, kann sich das Kind zurückgewiesen fühlen, der Liebe nicht würdig sein und versuchen, seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen.

Eine allgemeine Erkenntnis aus solchen schmerzhaften Situationen, in denen die Eltern ihre Bedürfnisse nicht erfüllen, ist, dass es unsicher, verletzend und letztendlich unnötig sein kann, sich auf andere zu verlassen.

Ein Baby ist auf seine primäre Bezugsperson angewiesen, um alle körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen, wie z. B. das Gefühl von Sicherheit und Komfort.

Wenn diese Bedürfnisse ständig nicht erfüllt werden, entsteht ein Beziehungsmodell während des gesamten Lebens des Babys. Normalerweise entwickelt dieses Kind eine vermeidende Bindung.

Ein Kind lernt, sich auf sich selbst zu verlassen, und diese Pseudounabhängigkeit kann dazu führen, dass die Person emotionale Nähe meidet. Emotionale Nähe könnte in engem Zusammenhang mit Gefühlen von Unbehagen, Schmerz, Einsamkeit, Ablehnung und Scham gesehen werden.

Deshalb lernen sie als Kinder und später als Erwachsene, dass es am besten ist, so unabhängig wie möglich zu sein.Sie sind der Meinung, dass es unzuverlässig und schmerzhaft ist, von anderen abhängig zu sein, da andere möglicherweise nicht auf ihre Bedürfnisse eingehen.

Eltern sorgen oft für einige der Bedürfnisse des Kindes, z. B. wenn es gefüttert, trocken und warm ist.

Aufgrund verschiedener Faktoren, wie ihrer eigenen überwältigenden Ängste oder einer vermeidbaren Bindungsstörung, verschließen sie sich jedoch emotional, wenn sie mit den emotionalen Bedürfnissen des Kindes konfrontiert werden.

Dieser Rückzug kann besonders hart sein, wenn das emotionale Bedürfnis hoch ist, z. B. wenn das Kind krank, verängstigt oder verletzt ist.

Eltern, die eine vermeidende Bindung zu ihren Kindern pflegen, raten häufig davon ab, Emotionen offen zur Schau zu stellen. Sie distanzieren sich körperlich, sind verärgert oder wütend, wenn ihr Kind Anzeichen von Angst oder Bedrängnis zeigt.

Folglich lernen Kinder, ihre Emotionen zu ignorieren und zu unterdrücken, um einen der wichtigsten Aspekte der Nähe zu befriedigen – das Bedürfnis nach körperlicher Verbindung zu ihren Eltern.

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Gibt es eine Lösung oder Behandlung?

Jemanden mit vermeidender Bindung zu lieben, kann eine Herausforderung sein und erfordert viel Geduld und Verständnis. Was tun Sie, wenn Sie die abweisende Bindung in sich selbst oder in jemandem, der Ihnen wichtig ist, erkennen?

Der erste Schritt besteht darin, zuzugeben, dass das Bedürfnis nach emotionaler Intimität ausgeschaltet ist und Sie oder Ihr Angehöriger es einschalten möchten.

Was einfach erscheint, ist oft der schwierigste Schritt. Seien Sie daher tolerant und sanft und vermeiden Sie Kritik.

Da Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen daran gewöhnt sind, ihre Emotionen zu unterdrücken, müssen sie außerdem anfangen zu fragen: „Was fühle ich?“

Selbstreflexionen können helfen, die Muster zu erkennen, die geändert werden müssen, damit eine vermeidbare Bindungsbeziehung erfolgreich ist. Es kann überwältigend sein, auf Gefühle und Körperempfindungen zu achten, und die Hilfe eines Fachmanns kann für den Erfolg dieses Prozesses unerlässlich sein.

Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, zu verstehen, welche Bedürfnisse nicht geäußert und erfüllt werden. Zu lernen, sie zu kommunizieren und anderen zu ermöglichen, an ihrer Erfüllung teilzuhaben, ist ein wesentlicher Bestandteil sichererer und förderlicherer Beziehungen.

Da dies Neuland für eine Person mit einem vermeidenden Bindungsstil ist, kann dies wiederum Angst auslösen und eine Person dazu bringen, sich den vertrauteren Mustern zuzuwenden, vor Intimität zu fliehen. Daher kann Ihnen ein erfahrener Therapeut auf dieser Reise mit minimalem Schmerz und Widerstand helfen.

Heilung ist möglich

Obwohl es auf den ersten Blick schwer zu erkennen ist, ist es erfüllend, jemanden zu haben, auf den Sie sich verlassen und mit dem Sie Intimität teilen können. Egal, wo Sie angefangen haben, Sie können auf verschiedenen Wegen eine sichere Bindung aufbauen.

Wenn eine Person sich ändern möchte, kann sich die Beziehung, die Angst vermeidet, entwickeln und zu einer sicheren werden.

Obwohl frühkindliche Erfahrungen prägend sind, müssen sie dich nicht für immer definieren. Sie können sich dafür entscheiden, sie auf eine Weise zu verstehen, die Sie zu einer sicheren Bindung führt.

Die Therapie hilft Ihnen dabei, eine Erzählung zu erstellen, die diese frühkindlichen Erfahrungen integrieren kann, sodass sie Ihre Gegenwart nicht mehr auf die gleiche Weise beeinflussen wie zuvor. Die Therapie bietet einen sicheren Ort, um die Vergangenheit zu erkunden und eine neue Perspektive auf uns selbst, unsere Geschichte und zukünftige Beziehungen zu entwickeln.

Neben der Therapie kann eine Beziehung zu jemandem, der einen sicheren Bindungsstil hat, einer Person helfen, zu heilen und sich zu verändern.

Eine solche emotional korrigierende Beziehung kann veranschaulichen, dass Lebensgefährten zuverlässig, fürsorglich und aufmerksam auf Ihre Bedürfnisse sein können. Dies kann dazu führen, dass Sie anderen vertrauen und sich mehr auf sie verlassen, und letztendlich zu gesünderen, lohnenderen Beziehungen.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.