6 Tipps, um angesichts von Covid-19 widerstandsfähig zu bleiben und Beziehungen zu stärken

Zu sagen, dass 2020 ein herausforderndes Jahr war, wäre eine Untertreibung. Ende 2019 waren wir uns glücklicherweise nicht bewusst, dass sich unser Leben in Kürze ändern würde, als eine stille Bedrohung auftauchte.

DasCoronavirus-Pandemieführte zu sinkenden Volkswirtschaften, scheiternden Unternehmen und Lebensgrundlagen und leider zum Verlust von Menschenleben.

Isolation, soziale Distanzierung, Arbeitsplatzverlust, Panikkäufe, Hausunterricht und viel mehr Zeit zu Hause mit der Familie verbringen und von zu Hause aus arbeiten, wenn Sie das Glück hatten, eine Anstellung zu haben, sind die neue Norm. Bei abgesagten Hochzeiten, Beerdigungen mit nur wenigen Personen und allem anderen fühlt es sich an, als ob die Welt aus der Bahn gerutscht ist.

Während COVID19 erlebten wirProteste gegen Black Lives Matterbei denen die Menschen in überwiegend friedlichen Demonstrationen mit einigen gewalttätigen Zwischenfällen auf die Straße gingen.

Wir beobachteten ungläubig die Wut, die vor allem in den USA entfesselt wurde, und leider überschattete dies die vielen friedlichen Proteste, die auf der ganzen Welt stattfanden.

Der Druck war 2020 unerbittlich. Wenn Sie das Gefühl hatten, dass Ihre Kapazität und Belastbarkeit auf die Probe gestellt wurden, waren sie es. Und sie werden in den kommenden Monaten weiter getestet.

Die Notwendigkeit, Beziehungen zu stärken

Die Rettung von Leben bedeutete, dass unsere Lebensweise angegriffen wurde. Unsere neue Normalität ist eine, in der wir uns anpassen müssen.

Zu den Geschichten über schreckliche Schwierigkeiten, in denen wir uns alle auf unbekanntem Gebiet bewegten, gehörten Geschichten von schönen Verbindungen und menschlicher Güte. Diejenigen, die sich der Technologie widersetzt haben, waren motiviert, Facetime und Zoom zu beherrschen, um ihre Lieben zu sehen und Beziehungen zu stärken.

Wir können uns anpassen, und wir müssen uns anpassen. So hat die Menschheit überlebt.

Um es mit den Worten von Charles Darwin zu sagen: „Es ist nicht die stärkste Spezies, die überlebt, auch nicht die intelligenteste, die überlebt. Sie ist diejenige, die sich am besten an Veränderungen anpassen kann.“

Alsowie man schwierige Zeiten überwindet? Und wie können Sie Ihre Beziehung stärken?

Sie und Ihr Partner in einer Ehe können widerstandsfähig bleiben, indem Sie einige Tipps für eine gesunde Beziehung befolgen. Die gemeinsame Arbeit an diesen Themen wird zweifellos dazu beitragen, Ihre Beziehung in dieser extrem stressigen Zeit zu stärken.

Psychische Gesundheit wurde in dieser COVID-19-Ära in der Politik und in den Programmen der Regierung frühzeitig berücksichtigt, und das zu Recht. Der Schutz unseres Geistes und unserer psychischen Gesundheit ist entscheidend, um anpassungsfähig und widerstandsfähig zu sein.

Die folgenden Tipps helfen uns, uns an diese neue Normalität anzupassen, die anscheinend Bestand haben wird.

1. Bleiben Sie informiert, aber ertrinken Sie nicht in Informationen.

Zu Beginn haben wir möglicherweise ein- bis zweimal pro Stunde Nachrichten abgerufen. Wir hätten uns überfordert und gestresst fühlen können.

Kehrt die Schule zurück? Wo sind die neuesten Fälle? Wo kann ich Toilettenpapier bekommen? Kann ich reisen?

Also, wie kann man in diesem Chaos eine Beziehung verbessern?

Sie müssen nur die wesentlichen Fakten kennen undRette dich davor, in einer Überdosis an Informationen zu ertrinkenum Ihre Beziehung zu Ihren Nächsten und Lieben zu stärken.

2. Routine einrichten und aufrechterhalten

Als der Lockdown zum ersten Mal eintrat und viele von uns zu Hause waren, schien das ein Novum zu sein. Ich habe bei PJ gearbeitet, bis wir uns bei einem Online-Meeting anziehen mussten.Privat- und Berufslebenverschmolzen wie nie zuvor.

Diese Neuheit hat für viele wirklich nachgelassen. Die Menschen haben sich damit abgefunden, dass dies die neue Norm ist. Die Spekulation, dass diese Erfahrungen die Arbeitslandschaft für immer verändern werden, erhöht die Unsicherheit.

Als Routinetreaturen müssen wir eine Routine etablieren und aufrechterhalten, um belastbar zu bleiben und Beziehungen zu stärken.

Stehen Sie zur gleichen Zeit auf, machen Sie Sport, ziehen Sie sich an und beginnen Sie Ihren Arbeitstag, machen Sie Mittagspause und melden Sie sich zur Zielzeit ab. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, während des Abendessens E-Mails zu checken.

Koche dir ein gesundes Abendessen und setze dich an den Tisch und unterhalte dich mit anderen (wenn du alleine lebst, verbinde dich mit jemandem auf Zoom für ein Abendessen).

3. Übung

Aktiv zu bleiben ist wichtig. Ob draußen spazieren gehen, Fitnessgeräte zu Hause, Yoga auf YouTube.

All dies trägt zu einem Gefühl des körperlichen und geistigen Wohlbefindens bei. Die Ausschüttung von Wohlfühl-Endorphinen, die Sie schon bei einem kurzen Spaziergang erhalten, kann den ganzen Tag über anhalten.

Wenn Sie zuvor nicht viel getan haben, fangen Sie klein an und machen Sie es sich zur Gewohnheit.

Machen Sie den Spaziergang etwas länger und erhöhen Sie den Trainingswiderstand jeden Tag. Die zufällige Bewegung, die wir zuvor im täglichen Leben hatten, müssen wir jetzt wiederholen.

Es ist wertvoll, rauszukommen, wo wir können. Noch nie waren so viele Menschen auf Wanderwegen unterwegs (sie praktizierten soziale Distanzierung).

In Parks und Wegen im ganzen Land sonnen sich die Menschen an der frischen Luft, in der Natur, im Busch oder am Strand und fühlen sich dadurch umso besser. Wir könnten ein paar Sonnenstrahlen einfangen, was gut für unsere Stimmung ist.

Frische Luft und ein Szenenwechsel geben uns eine Perspektive und möglicherweise Zeit getrennt von unserer Familie, die wir zwar lieben, mit der wir aber noch nie so viel Zeit verbracht haben.

4. Bleiben Sie in Verbindung

Wenn wir diese Pandemie hätten, könnten wir für die Technologie dankbar sein, die es vielen von uns ermöglicht hat, weiterzuarbeiten.

Es hat auch Familien, die durch die Entfernung getrennt sind, ermöglicht, in Verbindung zu bleiben und sich online zu sehen, was sicherlich zur Stärkung der Beziehungen beigetragen hat.

Die Technologie hat Vätern geholfen, mithilfe digitaler Technologie bei der Geburt von Babys anwesend zu sein. Gottesdienste wurden online abgehalten.

Wir sind Kreaturen, die nicht nur eine Verbindung wollen. Wir brauchen es.Selbst die introvertiertesten von uns müssen sich mit anderen verbinden. FaceTime, Zoom und Skype haben das Nächstbeste für das Umarmen geliebter Menschen geboten.

Dieser Austausch hilft den Menschen, sich als Teil des Lebens des anderen zu fühlen. Wenn Sie Facetime, Zoom oder Skype noch nicht kennen, ist es nie zu spät, um anzufangen. SogarDating wird heutzutage online gemacht, sogar die Verabredungen zum Abendessen!

5. Bitten Sie um Hilfe

Selbst bei routinemäßiger Bewegung können uns frische Luft und Natur und Verbundenheit immer noch verlassenich fühle mich ängstlich, deprimiert und überwältigt.

Möglicherweise fühlen Sie sich von Umständen überwältigt, die Sie nicht selbst gewählt haben, und Sie fühlen sich möglicherweise zwischen Dankbarkeit und Schuldgefühlen gefangen, weil die Bedingungen für Sie günstig waren. Oder vielleicht sind Sie nicht in der Lage, Ihre Gefühle zu artikulieren, weil Sie sie noch nie zuvor erlebt haben.

Sei nett zu dir selbst. Du musst nicht leiden und es ertragen. Wir stecken alle zusammen drin.Wenn Sie Freunde haben, mit denen Sie Kontakt aufnehmen und mit denen Sie in Kontakt treten können, tun Sie dies.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie bei Ihren Angaben Anonymität wünschen. Nutzen Sie die Dienste, die uns zur Verfügung stehen.Jenseits von Blau, Lifeline und viele andere Dienste, um Beziehungen zu stärken und widerstandsfähig zu bleiben.

Wenn Sie denken, dass jemand anderes diesen Service dringender benötigt als Sie, hören Sie auf. Sie verdienen Dienste, die darauf ausgelegt sind, alltägliche Menschen wie Sie unter diesen Umständen zu unterstützen.

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6. Erfreuen Sie sich an einfachen Dingen.

Vieles spricht dafür, sich die Zeit zu nehmen, um die einfachen Freuden zu genießen. Es kann sein, dass Sie sich nicht mit Ihren Freunden zum Abendessen oder Mittagessen treffen können, wie Sie es möchten.

Finden Sie einen anderen Weg, bereiten Sie das Abendessen zu Hause zu und genießen Sie dort ihre Gesellschaft (innerhalb der Zahlenregeln).

Passen Sie sich an, um belastbar zu bleiben und Beziehungen zu stärken!

Einpacken

Wir werden das durchstehen. Es besteht kein Zweifel. Wir werden uns anpassen, und in diesem goldenen Zeitalter der Technologie, das es uns ermöglicht, produktiv und vernetzt zu bleiben, werden wir uns durchsetzen. Und wir werden Erfolg haben.

Kleine Taten geben Hoffnung. Ob es ein Lächeln ist, ein Gespräch, jemandem ein offenes Ohr zu geben, der Kontakte braucht, lokale Unternehmen zu unterstützen, wir alle haben die Macht, anderen zu helfen, der Gesellschaft zu helfen und damit uns selbst zu helfen.

Kate Tran