5 Beziehungsstrategien und Techniken zur Stressbewältigung

Wie wirkt sich die Coronavirus-Pandemie auf unsere Intimität und Beziehungen aus?

Fühlst du dich in deinem Haus festgefahren und deine Beziehung wird von Tag zu Tag schlimmer?

Lassen Sie mich Ihnen fünf einfache Beziehungsstrategien vorstellen, die Ihr Leben für immer verändern werden.

Diese Beziehungsstrategien helfen Ihnen zu verstehen, wie Sie rund um die Uhr mit Ihrem Partner leben können, ohne sich langweilig zu fühlen.Es spielt keine Rolle, wie hart Sie arbeiten, um Ihre Beziehung zum Laufen zu bringen, wenn Sie nicht gelernt haben.wie man mit Veränderungen umgeht.

Als das Leben genau richtig war und alles glatt lief, war dir nie bewusst, dass etwas so auf den Kopf gestellt werden würde.

Ich habe erkannt, dass diese Pandemie die überwältigendste und schwierigste Zeit war, mit der wir als Menschheit konfrontiert sind. Eines Morgens stehst du auf und stellst fest, dass die Welt, die du gekannt hast, nicht mehr dieselbe ist.

Ihr Gehirn konnte den Schock nicht verkraften. Du hast ein paar Wochen, wenn nicht Monate gebraucht, um zu verstehen, was wir gerade durchmachen. Obwohl wir auf halbem Weg sind, diese Situation zu verstehen, befinden wir uns immer noch in einem Zustand der Verwirrung.

Das liegt daran, dass der Geist die Fähigkeit hat, traumatische Ereignisse oder schmerzhafte Situationen als Polster zu reservieren, um Sie zu schützen.

Daher neigen Sie und Ihr Partner zu einer sehr hohen Sensibilität und Konzentrationsschwäche.Ich fühle mich müde oder erschöpftist jetzt dein Alltag.

Die Coronavirus-Pandemie war definitiv ein überwältigender Umstand, der zu überstimulierten Botschaften an unser Gehirn führt und aufgrund der Umwelthypnose zu einem Geisteszustand führt, den wir als „Hypersuggestibilität“ bezeichnen.

Der Begriff Umwelthypnose bedeutet, dass das Überladen von Nachrichteneinheiten aus der Außenwelt in unser Gehirn zu einem überwältigenden Gefühl führt.Und das führt zu chronischem Stress und Angst, und wenn Sie ihn nicht frühzeitig angehen, wird Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, sehr gering.

Recherchezeigt die Wirksamkeit von Quantum Medical Hypnose bei der Linderung von Stress- und sozialen Angstsymptomen:

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sich die folgenden 5 Beziehungsstrategien sofort positiv auf die Erhöhung Ihrer Herzfrequenzvariabilität (HRV) ausgewirkt haben, die mit Ihrem Stresslevel korreliert.

Diese Beziehungsstrategien sind jetzt für jeden zugänglich, um seine HRV mit einem einfachen Gerät zu messen, das an Ihrem Finger befestigt werden kann, das einem Pulsoximeter sehr ähnlich ist, und Ihnen einen vollständigen Messwert Ihres Stressniveaus anzeigt.

In meiner Praxis sehe ich so viele Fälle von Beziehungsangst und Stress aufgrund von COVID 19 und Paaren, die nach Strategien suchen, umpflegen Sie gesunde Beziehungen. Die psychischen Auswirkungen dieser Pandemie sind genauso hoch wie die körperlichen Auswirkungen.

Tatsächlich denke ich, dass es genauso wichtig ist, sich mit dem mentalen Aspekt zu befassen, wie sich um den physischen Teil zu kümmern.

Lassen Sie uns nun die fünf Beziehungsstrategien für eine erfolgreiche Beziehung erläutern und Ihnen helfen, rund um die Uhr mit Stress umzugehen, der rund um die Uhr mit Zweisamkeit verbunden ist.

Lesen Sie weiter, um einige erfolgreiche Beziehungsratschläge zu erhalten:

1. Technik der Selbstenthypnose (SDT)

Weil die meisten Paare einer Hypersuggestibilität unterliegen, das heißt, sie befinden sich in einem Zustand, in dem der Körper sehr schnell reagiert [emotional überempfindlich, d. h. hitziges Temperament] aufgrund vonhoher Stress, COVID19 und chronische Angstzustände.

Sie befinden sich also in einem ständigen Zustand der Umwelthypnose oder Reizüberflutung, weil das Gehirn nicht weiß, was es mit dem Stress anfangen soll. Es sucht nach geistigen oder körperlichen Ablenkungen, um dem Stress zu entkommen, wie zum Beispiel Drogen, übermäßiges Essen oder einfach nur Spacey.

Eine der ersten Bindungsstrategien besteht darin, sich mehrmals am Tag hochzuzählen, um sich selbst zu „enthypnotisieren“, um aus den verträumten, eskapistischen Mustern herauszukommen und in den Moment hinein zu kommen.

Daraus folgt, dass der Therapeut die PTBS-Person während der QMH in einen tieferen Schlafzustand versetzen muss als in ihrem aktuellen Zustand.

Hausaufgabe 1: Sich selbst enthypnotisieren

Eins: 1 Körper habe ich

Zwei: 2 Augen, durch die ich sehe

Drei:mein 1 Herz schlägt und meine 2 Lungen atmen

Vier:Die Extremitäten spüre ich, 2 Hände und 2 Füße sind intakt.

Fünf:5 Sinne, mit denen ich gesegnet bin, und ich kann sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen.

Das Ziel von SDT ist es, der Person Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, mit denen sie den physischen Körper unter eigener Kontrolle halten kann.

2. Zehn Schritte, um dich selbst zu hypnotisieren und deine Angst zu kontrollieren

Hier finden Sie Möglichkeiten, die Angst zu kontrollieren, die während der Herausforderungen in Ihrer Bindung als eine der wichtigsten Beziehungsstrategien dienen kann.

1. Identifizieren Sie Ihr Anliegen (…).
2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser (…,…) und messen Sie sie auf einer Skala von (0-10).
3. Identifiziere dein intellektuelles Wort (Deep Sleep).
4. Wiederhole dein intellektuelles Wort (Deep Sleep) 21 Mal.
5. Identifizieren Sie Ihre PHYSISCHEN Körpergefühle, die durch Ihre Auslöser (…,…) verursacht werden? Und ersetze es stattdessen durch deine wünschenswerten PHYSISCHEN Körpergefühle (…,…)?
6. Wiederhole deine wünschenswerten PHYSISCHEN Körpergefühle (…,…) 21 Mal.
7. Identifizieren Sie Ihre EMOTIONALEN Körpergefühle, die durch die Auslöser (…,…) verursacht werden? Ersetze es stattdessen durch deine wünschenswerten EMOTIONALEN Körpergefühle (…,…)?
8. 8. Wiederhole deine wünschenswerten EMOTIONALEN Körpergefühle (…,…) 21 mal.
9. Wiederhole 21 Mal dein intellektuelles Wort (Deep Sleep) + deine PHYSISCHEN Körpergefühle (…,…) + deine EMOTIONALEN Körpergefühle (…,…)?
10. Verankern Sie Ihre wünschenswerten Worte für PHYSISCHE Körpergefühle (…,…) und Ihre wünschenswerten Wörter für EMOTIONALE Körpergefühle (…,…), indem Sie Ihren rechten Daumen und Zeigefinger zusammenhalten und die Worte für Ihre wünschenswerten Gefühle 21 Mal wiederholen.

3. Technik der Entlüftungsmaschine (VMT)

Dies ist ein weiterer bester Beziehungsratschlag.

Einer der wichtigsten Schlüssel zu einer gesunden Beziehung ist die Strukturierung unsererEntlüftungTräume, die ein wichtiger Teil Ihres Unterbewusstseins sind.

30 Minuten zuvor geraten wir in einen natürlichen Zustand der Hypnose und schlafen tatsächlich ein. Dies ist eine wichtige Zeit, in der wir, wenn wir dies zu einer ständigen Gewohnheit machen, neue Gedanken in unser Unterbewusstsein einfließen lassen können.

Warum funktioniert das?

Denn was ich den „kritischen Verstand“ genannt habe, der tagsüber zwischen unserem Bewusstsein und Unbewussten sitzt, fungiert als eine Art Filter oder Richter dafür, was übrig bleibt und was weggeworfen wird.

Wenn ich Sie zum Beispiel bitte, sich an die Farbe von zehn verschiedenen Autos zu erinnern, die Sie heute gesehen haben, es sei denn, Sie sind ein extrem außergewöhnlicher Mensch, werden Sie dazu nicht in der Lage sein, weil dieser „kritische Geist“ einfach Erinnerungen ausstrahlt, die er für unwichtig hält.

Wäre dies nicht der Fall, würden wir sehr schnell von den Erinnerungen und visuellen Bildern, denen wir täglich begegnen, überwältigt werden und nicht mehr funktionieren können. Im semi-hypnotischen Zustand, in dem wir uns kurz vor dem Schlafengehen befinden, ist der kritische Geist jedoch nicht so wachsam wie während des restlichen Tages.

Wenn wir also vor dem Einschlafen konsequent eine Affirmation wie „Ich bin genug“ aufschreiben, erhält sie Zugang zu unserem Unterbewusstsein, wo sie im Schlaf verarbeitet wird. Auch hier gilt: Wiederholung ist der Schlüssel, um diesen Gedanken zu verankern.

Schreiben Sie also jeden Abend vor dem Schlafengehen diese einfache, aber wirkungsvolle Affirmation auf:

„Ich bin genug“ —

Unterschreiben und datieren Sie es, um zu lernen, Ihre Zukunft zu akzeptieren und hoffnungsvoll zu sein.Dies ermutigt Sie, zu jedem Zeitpunkt des Tages Rechenschaft abzulegen und Ihre Emotionen unter Kontrolle zu haben, noch bevor Sie nachts ins Bett gehen.

Zeit zum Üben

Markieren Sie in Ihrem Tageskalender, wann Sie die VMT-Übung geübt haben, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Dies ist nur ein Beispiel dafür, wie Sie Ihre Praxis zu Hause markieren können, aber Sie können jede Tageszeit und so oft Sie möchten wählen.

Dies wird Ihnen helfen, eine erfolgreiche Beziehung aufzubauen.

4. Überprüfe deinen Atemzyklus

Eine der effektiven Beziehungsstrategien ist die Kunst, nichts zu tun. Dies ist einer der starken Beziehungstipps.

Sei für einen Moment still und beachte und beobachte das NormaleAtemzyklus.

In HypnoseSie programmieren oder verdrahten die Nervenbahnen Ihres Gehirns durch Atemkontrolle neu.Auf diese Weise verbindest du dich mit deinem höheren Selbst oder einer tieferen inneren Führung, die authentisch und rein ist.

Im Video unten teilt Patrick McKeown, der weltberühmte Atemexperte, Autor und Dozent, die Kraft des bewussten Atmens. Einer der wichtigsten Tipps aus diesem Video: Der Ruheplatz der Zungen sollte das Gaumen sein.

Achte auf mehr:

5. Selbsthypnose

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Praktizieren von Selbsthypnose, Meditation,achtsame ÜbungenJeder Tag für 5-15 Minuten trägt positiv zu Ihrer körperlichen, geistigen, sozialen und spirituellen Gesundheit bei und kann als eine der wichtigsten Beziehungsstrategien dienen.

Aus diesem Grund habe ich Audio-Selbsthypnosetechniken entwickelt, die Sie herunterladen könnenhier.

Hier ist ein einfaches“5-minütige Selbsthypnose-Übung„, eine wirkungsvolle Technik, um den physiologischen Körper rund um die Uhr vom aktuellen Moment sozialer Angst und Zusammengehörigkeit zu trennen.

So geht’s: Von 5 auf 0 herunterzählen.

5 — Bestätige laut und identifiziere fünf Dinge um dich herum: Ich fühle die Raumtemperatur. Ich bin mir meiner Umgebung bewusst. Es ist Tag. Ich bin mir meines Stuhls bewusst usw.

4 — Meine Extremitäten — Beine, Zehen, Arme, Hände — sind entspannt. Spüre, wie sich jeder Muskel und jedes Gelenk entspannen.

3 — Meine Atmung und mein Herz sind synchroner und rhythmischer.

2 — Meine Augen sind geschlossen, sanft und tief entspannt.

1 — Ich habe einen Körper, der von Kopf bis Fuß völlig entspannt ist.

0 — Ich schlafe tief.

Schweigen Sie etwa 5 Minuten lang. Höre einfach auf deine Gedanken, erkenne sie an und lass sie los. Tu nichts.

Dann zähle dich wieder hoch:

1 — Ich komme jetzt wieder hoch.

2 — Ich bringe ein Gefühl von Frieden und Ruhe zurück.

3 — Atme tief durch und lass es los.

4 — Meine Extremitäten und mein Körper sind entspannt.

5 — Ich öffne meine Augen weit, fühle mich wach, entspannt und sage laut die 5 Dinge, die ich am Anfang erkannt habe. Durch die Anwendung dieser Technik begann Ronald zu erkennen, dass er die schmerzhaften Erinnerungen und Situationen unter Kontrolle hatte und nicht umgekehrt.

Fünf-Minuten-Selbsthypnose

Medizinischer Haftungsausschluss: Nichts in diesem Artikel/Audio dient der Diagnose, Behandlung oder Heilung von körperlichen Problemen oder Erkrankungen. Die in diesem Artikel/Audio enthaltenen Informationen sind nur für Bildungszwecke bestimmt. Es ist nicht zur Behandlung, Heilung, Diagnose oder Linderung einer Krankheit oder eines Zustands bestimmt. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme von Medikamenten ändern oder beenden. Personen mit potenziell schwerwiegenden Erkrankungen sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es wurden keine therapeutischen oder medizinischen Angaben gemacht oder impliziert.

Bleib immer großartig und fantastisch.

Dr. Ezzat Moghazy Andere

Dr. Moghazy hat erfolgreich Menschen auf ihrem erfolgreichen Weg geholfen und hilft ihnen auch weiterhin, frei von Beziehungsstress, Angst, Tinnitus, PTBS, Depression, Schlaflosigkeit, chronischen Schmerzen, Flug- oder Höhenangst, sportlicher Leistung, Handschriftanalyse, Müdigkeit, Fibromyalgie,... Mehr lesen Reizdarmsyndrom, Vergebung, Verwirrung, Trauma, um nur einige zu nennen. Er hat einen Doktortitel und einen Doktortitel in Integrativer Medizin und verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung im medizinischen Bereich. Er ist klinischer Hypnotherapeut in Denver und Boulder, CO, USA. Er hält seinen Doktortitel in Integrativer Medizin, USA. Er hat einen Master-Abschluss in Physikalischer Therapie (MSc PT) SA 2008. Seinen Abschluss als klinischer Hypnotherapeut erwarb er an der HMI, USA. Gewichtsmanagement aus Großbritannien 2009. Dr. Moghazy ist 2010 zertifizierter Kinesiologie-Taping-Instruktor (CKTI) in den USA und seit 1999 RMT. Weniger lesen

(Ezzat Moghazy is also listed in Best Marriage Therapists in Denver)