Wichtigste Erkenntnisse
Marriage.com KI-Kurzübersicht
Wann wurde „Ich dachte, du würdest es einfach wissen“ Teil so vieler deiner Argumente?
Viele Enttäuschungen zwischen Ehepartnern sind nicht auf großen Verrat zurückzuführen. Es beruht auf stillen Annahmen über Hausarbeit, Zeit, Zuneigung oder Geld, die ein Partner nie laut ausgesprochen hat und der andere nie zugestimmt hat.
Der Umgang mit Erwartungen in der Ehe beginnt damit, zu benennen, was Sie erwarten, es klar und deutlich zu sagen und zu überprüfen, ob es zu Ihrem wirklichen Zusammenleben passt.Erwartungen sind nicht das Problem. Verborgene oder starre sind es.
In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Erwartungen aussehen, was Sie sagen sollten, anstatt zu hoffen, dass Ihr Ehepartner es erraten wird, und 8 praktische Möglichkeiten, die Erwartungen für Sie beide fair zu halten.
Was sind die Erwartungen an die Ehe?
Erwartungen sind die Überzeugungen, Hoffnungen und Annahmen, die jeder von Ihnen darüber mitbringt, wie die Ehe funktionieren sollte und wie Ihr Ehepartner aussehen sollte. Einige, über die Sie gesprochen haben. Viele von Ihnen haben das nicht getan.
Sie lassen sich normalerweise in einige Typen einteilen:
- Gesprochene Erwartungen.Dinge, auf die Sie sich geeinigt haben, wie zum Beispiel, wie Sie mit Geld oder Urlaub umgehen werden.
- Unausgesprochene Erwartungen.Dinge, von denen Sie ausgehen, z. B. wer eine Verabredung plant oder wie oft Sie tagsüber eine SMS schreiben.
- Realistische Erwartungen.Hoffnungen, die zu Ihrer Zeit, Energie und Ihren Umständen passen.
- Unrealistische.Hoffnungen, die einen Partner bitten, perfekt zu sein, Ihre Gedanken zu lesen oder alle Bedürfnisse zu erfüllen.
Erwartungen zu haben ist normal, und die meisten von ihnen kommen aus Liebe. Sie neigen dazu, Probleme zu verursachen, wenn sie versteckt bleiben oder nicht zu dem Leben passen, das Sie tatsächlich führen.
Die Anpassung der Erwartungen an die Realität kann die Zufriedenheit im Laufe der Zeit schützen.
Forschungshighlight:James McNulty und Benjamin Karney, veröffentlicht in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, folgte 82 frisch verheirateten Paaren vier Jahre lang. Bei Ehepartnern mit hohen Erwartungen, aber schwächeren Fähigkeiten zur Problemlösung sank die Zufriedenheit stärker als bei Ehepartnern, deren Erwartungen ihren Fähigkeiten entsprachen.
Was soll man sagen, anstatt still zu erwarten
Unausgesprochene Eheerwartungen kommen oft als Seufzer, Hinweise oder scharfe Kommentare zum Vorschein. Wenn Sie sagen, was Sie sich erhoffen, und fragen, was Ihr Ehepartner anbieten kann, haben Sie beide etwas, mit dem Sie arbeiten können.
Hier sind einige Beispiele aus dem Alltag:
[Tabellen-ID=728/]
8 Möglichkeiten, mit Erwartungen in der Ehe umzugehen
Bei der Bewältigung der Erwartungen in einer Beziehung geht es nicht darum, Ihre Standards zu senken. Es geht darum, sie sichtbar, fair und flexibel genug für das wirkliche Leben zu machen.
1. Machen Sie sich zuerst Ihre eigenen Erwartungen klar
Es ist schwer, nach etwas zu fragen, das du nicht benannt hast. Viele Erwartungen laufen auf Autopilot, bis etwas nicht ausreicht. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu wissen, was Sie sich erhoffen und warum, können Sie es ruhig ansprechen, anstatt im Eifer einer Enttäuschung.
Versuche es
- Schreiben Sie drei Dinge auf, die Sie sich diesen Monat von Ihrem Ehepartner erhoffen.
- Notieren Sie neben jedem, warum es für Sie wichtig ist.
- Kreisen Sie den ein, der die meiste Frustration verursacht, und beginnen Sie dort.
2. Sag sie laut, anstatt zu hoffen, dass sie es erraten
Hinweise, Seufzer und „Du solltest es wissen“ funktionieren selten, selbst in engen Ehen. Ihr Ehepartner kann eine Erwartung, die er noch nie gehört hat, nicht erfüllen. Es direkt zu sagen, mag sich weniger romantisch anfühlen, aber es gibt ihnen eine echte Chance, so aufzutauchen, wie Sie es sich erhoffen. AproposBedürfnissekann sich schwieriger anfühlen als es sollte.
In einem Marriage.com-Umfrage unter 2.399 Erwachsenen in den USAIn festen Beziehungen gaben 34% an, dass sie es vermeiden, über Emotionen oder emotionale Bedürfnisse zu sprechen. Wenn Bedürfnisse unausgesprochen bleiben, bleibt ein Partner im Unklaren, und Enttäuschung füllt oft die Lücke.
Versuche es
- Wähle einen ruhigen Moment, nicht direkt nach einer Enttäuschung.
- Fangen Sie mit dem an, was Sie möchten, nicht mit dem, was sie nicht getan haben.
- Fragen Sie auch, was sie von Ihnen erwarten, damit es in beide Richtungen geht.
3. Bedürfnisse von Präferenzen trennen
Einige Erwartungen an Ihren Ehepartner sind Kernbedürfnisse, wie Respekt, Ehrlichkeit und das Gefühl, unterstützt zu werden. Andere sind Präferenzen, z. B. die Art und Weise, wie der Geschirrspüler beladen wird. Wenn Sie jede Präferenz als ein Bedürfnis behandeln, kann sich das tägliche Leben wie ein Test anfühlen, bei dem Ihr Partner immer wieder versagt.
Versuche es
- Sortiere deine Liste nach Bedürfnissen und Vorlieben.
- Halten Sie an Ihren Bedürfnissen fest und lassen Sie ein paar Präferenzen los.
- Bitten Sie Ihren Ehepartner, dasselbe zu tun, und vergleichen Sie dann die Listen.
4. Beachten Sie, woher Ihre Erwartungen kommen
VieleErwartungen werden vererbt. Sie kommen davon, wie deine Eltern ihr Zuhause geführt haben, was dir frühere Beziehungen beigebracht haben oder wie Filme und soziale Medien die Ehe aussehen lassen. Wenn Sie die Quelle kennen, können Sie leichter entscheiden, welche noch in Ihr Leben passen.
Versuche es
- Wählen Sie eine Erwartung aus und fragen Sie sich, wo Sie sie zum ersten Mal gelernt haben.
- Teilen Sie eine Familientradition oder Gewohnheit mit, von der Sie angenommen haben, dass sie sich übertragen würde.
- Entscheiden Sie gemeinsam, welche Sie behalten, ändern oder löschen möchten.
5. Erwarten Sie Höhen und Tiefen, keine gerade Linie
Zu hoffen, dass sich Ihre Ehe immer wie in den frühen Tagen anfühlt, ist ein verständliches, aber häufiges Beispiel für unrealistische Erwartungen in der Ehe. Stress, Erziehung, Arbeit und Gesundheit verändern, wie verbunden Sie sich fühlen. Wenn Sie einige schwierige Strecken erwarten, fühlen sie sich weniger wie ein Beweis dafür, dass etwas nicht stimmt.
Hoffnung ist gut, aber es hilft, Platz für harte Strecken zu lassen
Justin Lavner und Kollegen veröffentlichen in der Zeitschrift für Familienpsychologie, bat 502 frisch verheiratete Ehepartner, ihre nächsten vier Jahre vorherzusagen. Fast alle erwarteten, dass die Zufriedenheit konstant bleiben oder steigen würde, aber im Durchschnitt ging sie zurück.
Versuche es
- Sprechen Sie über eine harte Saison, die Sie bereits zusammen überstanden haben.
- Vereinbaren Sie, was Sie jeweils tun werden, wenn sich die Dinge distanziert anfühlen.
- Achte auf kleine Momente der Verbundenheit, auch in geschäftigen Wochen.
6. Passen Sie sich der Jahreszeit an, in der Sie sich befinden
Was in einem ruhigen Jahr fair ist, ist möglicherweise nicht fair gegenüber einem Neugeborenen, einem Arbeitsplatzverlust oder einem kranken Elternteil. Erwartungen, die zuvor erfüllt wurden, können im Stillen unmöglich werden. Wenn Sie sie mit Ihrer aktuellen Energie und Zeit vergleichen, bleiben sie realistisch, ohne sie für immer aufzugeben.
Versuche es
- Nennen Sie, was an dieser Jahreszeit für jeden von Ihnen anders ist.
- Wählen Sie eine Erwartung aus, die Sie vorerst pausieren oder reduzieren möchten.
- Legen Sie eine Zeit fest, um es erneut zu überprüfen, wenn sich die Dinge geklärt haben.
7. Verwandeln Sie Annahmen in klare Vereinbarungen
Anzunehmen, dass Sie auf derselben Seite sind, ist nicht dasselbe wie zuzustimmen. Vage Hoffnungen wie „Hilf mehr im Haushalt“ lassen Platz für zwei verschiedene Bilder. Spezifische Vereinbarungen darüber, wer, was und wann, geben Ihnen beiden etwas Konkretes, auf das Sie zählen können.
Versuche es
- Wählen Sie eine wiederkehrende Frustration aus und definieren Sie, wie „erledigt“ aussieht.
- Vereinbaren Sie, wer sich bis wann darum kümmert.
- Schreiben Sie es irgendwo auf, wo Sie es beide sehen werden.
Sehen Sie sich diesen TED-Vortrag von Stephanie R. Yates-Anyabwile an, einer Beziehungstherapeutin, die erklärt, wie unrealistische Erwartungen Beziehungen behindern können.
8. Überprüfe deine Erwartungen regelmäßig
Die Erwartungen ändern sich mit Ihnen. Bei einem schnellen, regelmäßigen Check-in können Sie beide sagen, was funktioniert und was nicht und wovon Sie mehr möchten, bevor sich kleine Enttäuschungen häufen. Außerdem fühlt sich die Anpassung dadurch normal an und nicht wie ein Zeichen des Versagens.
Versuche es
- Tragen Sie einen monatlichen 20-minütigen Check-in in den Kalender ein.
- Teilen Sie abwechselnd eine Sache, die funktioniert, und eine Sache, die Sie anpassen müssen.
- Beenden Sie mit etwas, das Sie aneinander schätzen.
Wenn Erwartungen nicht das eigentliche Problem sind
Die meisten Probleme mit den Erwartungen in der Ehe sind auf unterschiedliche Hoffnungen und Gewohnheiten zurückzuführen, über die gesprochen werden kann. Aber manchmal werden „Erwartungen“ zur Kontrolle verwendet.
Die obigen Ratschläge gelten nicht in gleicher Weise, wenn Ihr Ehepartner:
- Fordert Gehorsam oder bestraft dich dafür, dass du ihre Regeln nicht befolgst.
- Steuert dein Geld, dein Telefon, deine Zeit oder deine Freundschaften.
- Bedroht, demütigt oder schüchtert dich ein.
- Drängt dich zum Sex als etwas, das du „schuldest“.
- Da hast du Angst, nein zu sagen.
In diesen Situationen liegt das Problem nicht in den falschen Erwartungen, und es ist möglicherweise nicht sicher, es alleine auszusprechen.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, können Sie selbst mit einem Berater oder einem Anwalt sprechen:
- Deine Optionen.Manche Menschen entscheiden sich dafür, an der Beziehung zu arbeitenprofessionelle Unterstützung. Manche entscheiden sich zu gehen. Beides sind legitime Wege, und nur Sie können Ihre eigene Situation abwägen.
- Sicherheitsplanung.Ein Anwalt kann erklären, was Sicherheitsplanung im Allgemeinen beinhaltet, z. B. im Voraus darüber nachzudenken, an wen Sie sich wenden würden und wohin Sie bei Bedarf gehen könnten.
Häufig gestellte Fragen
Sie fragen sich immer noch, was fair zu erwarten ist? Hier findest du Antworten auf einige häufig gestellte Fragen, angefangen bei der Frage, wie gesunde Erwartungen aussehen, bis hin zu dem Zeitpunkt, an dem Hilfe von außen etwas bewirken kann.
Ist es falsch, hohe Erwartungen an meinen Ehepartner zu haben?
Nicht unbedingt. Hohe Erwartungen können Sie beide motivieren, vor allem, wenn Sie über die Fähigkeiten und die Unterstützung verfügen, um sie zu erfüllen. Probleme beginnen in der Regel dann, wenn sie unausgesprochen, starr sind oder nicht mit Ihren Umständen Schritt halten.
Woher weiß ich, ob meine Erwartungen unrealistisch sind?
Fragen Sie, ob Sie es laut ausgesprochen haben, ob Ihr Ehepartner zugestimmt hat und ob es zu Ihrer Zeit und Energie passt. Wenn eine Erwartung Perfektion oder Gedankenlesen erfordert, lohnt es sich wahrscheinlich, sie anzupassen.
Was ist, wenn mein Ehepartner und ich sehr unterschiedliche Dinge erwarten?
Das ist üblich, besonders in Bezug auf Geld, Familie und Rollen. Verstehen Sie zunächst, woher die einzelnen Erwartungen kommen, und suchen Sie dann nach einem Mittelweg, mit dem Sie beide leben können. Ein Berater kann helfen, wenn Sie immer wieder nicht weiterkommen.
Wann sollten wir mit einem Berater sprechen?
Es kann hilfreich sein, wenn immer wieder dieselben Enttäuschungen auftauchen, Sie bei etwas Wichtigem keinen Mittelweg finden oder Gespräche über Erwartungen immer wieder zu Kämpfen werden.
Zusammen erwarten
Erwartungen an eine Ehe sind nichts, was man loswerden sollte. Sie sind eine Art zu sagen, was Ihnen wichtig ist. Das Ziel ist es, sie sichtbar, fair und flexibel genug für das Leben zu machen, das Sie tatsächlich führen.
Wählen Sie eine Erwartung aus diesem Artikel aus, die Sie diese Woche laut benennen möchten, und fragen Sie Ihren Ehepartner nach einer seiner Erwartungen. Kleine, ehrliche Gespräche verhindern in der Regel größere Enttäuschungen. Wenn Sie immer wieder nicht weiterkommen, kann Ihnen ein Berater helfen, Gemeinsamkeiten zu finden.
How do couples survive big life stress without turning on each other?
Your perspective could help thousands of couples.
Artikel teilen auf
Wir freuen uns über Ihr Feedback!
Vielen Dank für Ihr Feedback!
