So regulieren Sie Ihre Emotionen davor, Ihre Ehe zu zerstören

Tammy und Dave waren seit drei Jahren verheiratet, die man am besten als stürmisch bezeichnen könnte. „Ich kann anscheinend nichts richtig machen und sie scheint mich immer anzugreifen“, sagte Dave. „Die Dinge könnten gut laufen, aber die kleinste Sache geht schief und ihr Wutlevel steigt von Null auf 60. Ich weiß nie, wann der Hurrikan kommt, also laufe ich auf Eierschalen herum.“

„Ich kann ihm nicht widersprechen“, antwortete Tammy, als sich Tränen in ihren Augen bildeten. „Es ist nicht so, dass ich so sein möchte, aber es passiert einfach. Es war so, als ich aufgewachsen bin. Friedliche Momente schienen in meinem Zuhause nie von Dauer zu sein. Alles wurde mit Schreien und Wut gelöst.“

Der Umgang mit einem Ehepartner, der Schwierigkeiten hat, seine Emotionen zu regulieren, kann sich für den anderen auf der Empfängerseite als herausfordernd und frustrierend erweisen. Bei dieser Art von Ehe steht Angst im Mittelpunkt, da ein Ehepartner um den anderen herummanövriert, um kein Feuerwerk zu zünden. Die Ehe dient nicht als sicherer Hafen, sondern belastet beide Personen emotional.

Wie reguliert man die außer Kontrolle geratenen Emotionen, die die Beziehung schädigen?

Hier sind ein paar schnelle Ideen:

1. Sei achtsam

Es ist wichtig, dass wir lernen, achtsam mit unseren Emotionen umzugehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich unser emotionaler Zustand ändert, ohne dass wir uns dessen bewusst sind, was passiert ist.

Ich bin sicher, Sie können sich an eine Zeit erinnern, in der Ihre Stimmung stabil war und Sie sich aus irgendeinem Grund plötzlich aufgeregt oder vielleicht sehr traurig fühlten. Unsere Stimmungen können sich je nach Umständen schnell ändern, aber wir sind uns möglicherweise nicht vollständig bewusst, dass dies passiert ist. Es kann ein harmloses Ereignis sein, z. B. wenn wir an einer roten Ampel erwischt wurden, wenn wir es eilig hatten, oder ein Lied zu hören, das eine negative Erinnerung im Unterbewusstsein auslöst.

Daher ist es wichtig, sich unseres Stimmungsstatus bewusst zu sein und zu erkennen, wann er sich ändert; insbesondere, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner oder Partner sprechen.

2. Erkenne vergangene Traumata

Eine andere Methode zur Regulierung unserer Emotionen — insbesondere bei Konflikten — besteht darin, zu erkennen, ob vergangene Traumata unsere Emotionen beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Ihr Ehemann die Kontrolle ausübt, sind Sie dann allein aufgrund der aktuellen Umstände sauer auf ihn? Oder steigen Ihre Emotionen, weil seine Handlungen negative Gefühle gegenüber Ihrer kontrollierenden Mutter geweckt haben?

Diese Dynamik kommt häufiger vor, als uns bewusst ist. Ich sage meinen Klienten, die vergangene Traumata haben, dass sie herausfinden sollen, welche Charaktere aus ihrer Vergangenheit im Raum sind, wenn ihr emotionaler Zustand außer Kontrolle gerät. Es ist unglaublich, wer auftaucht, um alte emotionale Schmerzen zu wecken.

3. Lassen Sie sich beraten

Wenn Ihr emotionaler Zustand in Warpgeschwindigkeit außer Kontrolle geraten kann, sind Sie es sich selbst und Ihrem Ehepartner schuldig, sich von einem zugelassenen Berater beraten zu lassen, der Ihnen die Tools zur Verfügung stellt, die Sie benötigen, um Ihre Emotionen besser zu bewältigen, sodass Sie sich mehr darauf einlassen können.gesunde Beziehung zu Ihrem Ehepartner

Reichhaltige Lebensberatung Lizenzierter professioneller Berater

Eddie Capparucci ist zertifizierter Eheberater und zertifizierter Therapeut für sexuelle Sucht. Er hilft leidenschaftlich gerne Paaren, die sich emotional überwältigt fühlen und wenig Hoffnung haben, dass ihre Beziehung wiederhergestellt werden kann. Er hilft ihnen dabei, eine Roadmap... Mehr lesen zu erstellen, die zuerst ihre Beziehung stabilisiert und ihnen dann hilft, wieder eine Verbindung herzustellen. Weniger lesen

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