Wichtigste Erkenntnisse
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Der Plan, den wir verwenden, um unsere Beziehungen zu steuern, besteht aus dem, was wir von unseren Eltern gelernt haben, aus den Medien, aus dem, was die Leute uns in sozialen Netzwerken zeigen, und aus unseren vergangenen Erfahrungen. Diese Quellen stützen unsere Theorie darüber, wie eine „gute“ Beziehung aussieht, sie leiten unser Handeln und bilden eine Reihe von und aus unseren Beziehungen.Erwartungen unseres Partners
Manchmal denken wir, dass viele dieser Dinge normal sind, was es schwierig macht, aus einem ungesunden Beziehungsmuster herauszukommen.
Ich habe mir eine Liste mit zehn gängigen Überzeugungen ausgedacht, die eure Beziehung zum Verknoten bringen werden; aber keine Sorge, ich lasse ein paar Edelsteine fallen, um den Knoten zu entwirren!
1. Kämpfen ist ein Omen
Ich sage meinen Paaren in meiner Privatpraxis ständig, Streiten ist okay, aber so kämpft man eben. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt einen, indem Sie das Gespräch ehrlich führen und sich nicht gegenseitig verbal angreifen.gesunde Art zu kämpfen
Denke daran, dass du Worte oder das Gefühl, das du jemandem gegeben hast, nicht zurücknehmen kannst. Dies wird in Zukunft zu einem Vertrauensproblem führen, und beide Partner werden Mauern errichten, um sich gegenseitig zu verteidigen.
Denken Sie daran, dass Sie beide im selben Team sind. Arbeiten Sie aus der Perspektive des „Wir“ und nicht des „Ich-Seins“. Die Forschung von Dr. John Gottman, dem Beziehungsguru, hat gezeigt, dass einfache 20 Minuten Ihnen helfen können, sich zu beruhigen. Konzentrieren Sie Ihre Energie wieder, indem Sie etwas Entspannendes wie einen Spaziergang tun.Pause während eines Konflikts
2. Wenn Sie zu hart arbeiten müssen, liegt möglicherweise ein Problem vor
Es ist unmöglich, Beziehungen harte Arbeit abzubauen. Alle glücklichen Beziehungen erfordern Arbeit.Wenn Sie nicht weiterarbeiten, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sich die Beziehung verschlechtert.effektive Kommunikation
3. Es ist wichtig, mit Freunden oder der Familie über Ihre Beziehung zu sprechen
Wenn Sie sich bei einer externen Partei über Ihre Beziehung beschweren, entstehen ganz neue Probleme.
Denke über die Auswirkungen dessen nach, was du ihnen erzählst, vor allem, wenn das, was du erzählst, schlecht ist, nur um Bestätigung zu bekommen oder dich gut zu fühlen. Deine Freunde oder Familie werden deine Beziehung nicht unterstützen. Schlimmer noch, es könnte sogar zum Betrug führen.
4. Wähle immer deine Schlachten
Sie sollten sich emotional sicher fühlen, wenn Sie ausdrücken, wie Sie über etwas denken, und nicht entscheiden müssen, wann Sie was sagen möchten. Wenn etwas passiert ist, das dir das Gefühl gegeben hat, [fülle die Lücke aus], dann drücke das aus. Wenn dein Partner das Gefühl hat, dass seine Gefühle keine Rolle spielen, ist es weniger wahrscheinlich, dass er motiviert ist, sich zu öffnen oder deine Seite der Geschichte zu hören.
Die Magie passiert, wenn beide beginnen, zusammenzuarbeiten, um Gemeinsamkeiten zu finden. Denken Sie daran: Bei jeder Meinungsverschiedenheit gibt es immer zwei Sichtweisen, und beide sind gültig. Ignoriere die Fakten und konzentriere dich stattdessen darauf, zu verstehen, wie sich dein Partner fühlt.Partner fühlen sich verstanden
5. Heiraten oder ein Baby bekommen
Dadurch werden die Probleme in Ihrer Beziehung verschwinden. Dieser bringt mich jedes Mal zum Lachen und zusammenzucken, wenn ich ihn höre. Genau wie beim Hausbau muss das Fundament solide sein, bevor Sie darüber nachdenken können, in welcher Farbe die Wände gestrichen werden sollen.
Die grundlegenden Elemente einer Beziehung bestehen aus Dingen wie Vertrauen, Respekt und dem Grad, in dem Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner in der Lage ist, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Wenn diese Elemente wackeln, glauben Sie mir, keine Hochzeit oder kein Kind kann das reparieren. Oft machen Übergangsphasen (z. B. die Geburt eines Kindes oder ein neuer Job) Ihre Beziehung anfälliger.
6. Du musst dich für deinen Partner ändern, wenn du ihn liebst
Machen Sie sich bewusst, dass, wenn wir eine Beziehung eingehen, eine Kaufrichtlinie gilt. Du bekommst, was du siehst. Du solltest nicht versuchen, jemanden zu ändern. Sie sollten nur wollen, dass sich Ihr Partner zum Guten verändert, indem Sie ihn ermutigen, seine Lebensziele zu erreichen oder einen gesünderen Lebensstil anzunehmen.
Ihre Beziehung sollte eine Motivationsquelle sein, um ein besseres Individuum zu werden. Es ist unfair und unrealistisch, deine zu zwingen.Partner zum Ändern
7. Wenn du den Funken verlierst, ist die Beziehung vorbei
Obwohl Sex und, sie ebben und fließen. Das Leben passiert, vielleicht sind wir in dieser Nacht müde, von der Arbeit gestresst oder fühlen uns nicht zu heiß, was mit Sicherheit Ihre Libido verringern kann. Beide Partner werden in dieser Hinsicht nicht immer die gleichen Wettbewerbsbedingungen haben. Glauben Sie nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, weil Ihr Partner nicht in der Stimmung war.Romantik ist wichtig in einer Beziehung
Versuchen Sie in diesen Zeiten nicht, Ihren Partner zu überreden, intim zu sein, und beschämen Sie ihn nicht, sondern verstehen Sie, was vor sich geht, und versuchen Sie, das Problem zu lösen und. Machen Sie sich vor diesem Hintergrund bewusst, dass dies passiert, aber lassen Sie nicht zu, dass Ihre Beziehung unter den Stressfaktoren unseres täglichen Lebens leidet. seid geduldig miteinander
8. Sie sind vielleicht nicht diejenigen, wenn sie es nicht verstehen
Wenn dein Partner nicht genau weiß, was du willst oder wie du dich fühlst, ist er nicht der Richtige. Niemand ist ein Gedankenleser. Sprich lauter! Es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse mitzuteilen, damit er die Möglichkeit hat, sie zu erfüllen. Der Fehler, den die meisten Menschen machen, besteht darin, auszudrücken, wie sie sich fühlen möchten.
„Ich möchte, dass du mir das Gefühl gibst, gewollt zu sein.“ Diese Aussage kann die Büchse der Pandora öffnen. Sei stattdessen so spezifisch wie möglich, indem du sagst: „Ich brauche jedes Wochenende deine ungeteilte Aufmerksamkeit während unserer Verabredungen und überrasche mich ein paar Mal im Jahr mit Blumen.“ Dies gibt Ihrem Partner die Richtung vor und lässt keinen Raum für Missverständnisse über Ihre Bedürfnisse.romantische Verabredungen
9. „Wenn es so sein soll, wird es so sein.“
Oder „Wenn eine Person die schweren Zeiten übersteht, bedeutet das, dass sie dich liebt“.
Seien wir ehrlich, Liebe reicht nicht aus, um ein gesundes Leben aufrechtzuerhalten. Beziehungen erfordern Arbeit (habe ich das oft genug gesagt?) und Investitionen. Wenn beide Partner nicht bereit oder willens sind für das, was vor uns liegt, ist es vielleicht ein guter Zeitpunkt, Ihre Rolle in der Beziehung neu zu bewerten.erfüllte Beziehung
In den meisten Beziehungen, insbesondere nach der Geburt eines Babys, verlieren die Partner den Fokus darauf, sich gegenseitig zu umwerben, und sie hören auf, Zeit für großartigen Sex, Intimität, Spaß und Abenteuer zu einer Priorität zu machen.
Wenn Sie nicht aufpassen, neigen Beziehungen dazu, endlose Honig-Do-Listen zu werden, und Gespräche beschränken sich auf Haushaltsaufgaben oder Kinderfragen. Ich ermutige mich und einander und verliere dabei nicht den Fokus.Paare, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen
10. Wenn Sie eine Paartherapie benötigen, ist es zu spät, um Ihre Beziehung zu retten
In den Vereinigten Staaten gibt es eine Scheidungsrate von 40-50%. Das durchschnittliche Paar wartet 6 Jahre, bevor es eine Therapie für sich in Anspruch nimmt. Erschwerend kommt hinzu, dass die Hälfte aller Ehen, die enden, dies in den ersten 7 Jahren tut.Eheprobleme
Viele Leute haben die Einstellung: „Wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht. Und wenn es kaputt ist, sprechen Sie nicht mit einem Psychiater, denn ich bin nicht verrückt.“Die Paartherapie ist sehr effektiv,und frühzeitiges Eingreifen ist am besten (und Sie möchten nicht zu den 50% der Menschen gehören, die sich dieses Jahr scheiden lassen).
Jede Beziehung ist einzigartig und hat ihre eigenen Kämpfe, Herausforderungen und Erfolge. In meiner Therapiepraxis helfe ich Klienten zu verstehen, dass es kontraproduktiv ist, ihre Beziehung mit dem zu vergleichen, was sie für andere Beziehungen halten, z.B. weil man nicht wirklich weiß, was hinter verschlossenen Türen vor sich geht.
Was für eine Beziehung funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Partnerschaft und identifizieren Sie die Herausforderungen und Stärken. Machen Sie sich dann an die Arbeit, um eine solide Grundlage zu schaffen.
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