Fühlen Sie sich nicht dankbar? Hier sind einige nützliche Ratschläge zur Beziehung

Thanksgiving steht vor der Tür und damit, besonders in den sozialen Medien, kommen all die Dankbarkeits-Posts. Der November ist jedoch nicht der einzige Monat, in dem Sie dankbar sind und sich dankbar verhalten. Lebst du das ganze Jahr über in einer Haltung der Dankbarkeit oder gehörst du zu denen, die pessimistisch und nicht dankbar sind? Wussten Sie, dass Dankbarkeit ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Liebesbeziehung ist? Es ist wahr. Menschen, die mit einer positiven, dankbaren Einstellung leben, sind insgesamt gesünder und glücklicher.

Die Wirkung von Dankbarkeit

Ein positives Zusammenleben ist förderlich für geistiges und körperliches Wohlbefinden. Positivität reduziert Aggressionen und Depressionen und macht uns glücklichere, selbstbewusstere Menschen. Dieses mentale und emotionale Wohlbefinden ermöglicht es uns, anpassungsfähiger und belastbarer zu sein, wenn uns schwierige Zeiten herausfordern.Dankbarkeit als Schlüsselzutat

Warum Dankbarkeit Beziehungen hilft

Als Therapeut, ich neige dazu, Menschen in ihrer schlimmsten Form zu sehen. Sie sind oft tief in negativen Zyklen verwurzelt, in denen sie sich gegenseitig die schrecklichsten und erniedrigendsten Dinge sagen. Alle Gedanken und Gefühle, die sie über ihre Partner haben, sind negativ. Ich muss nach dem Positiven suchen. Ich muss inmitten all dieser Qualen das Gute finden und anfangen, es den Paaren zu zeigen und ein wenig Licht in ihr dunkles Leben zu bringen, damit sie sehen können, dass da immer noch Liebe ist. Wenn sie erkennen, dass es etwas Gutes gibt, sind sie dankbar dafür. Danach beginnen sich die Dinge zum Besseren zu ändern.

Wenn Sie Ihrem Partner dankbar sind und für die Rolle, die er dabei spielt, Ihr Leben zu verbessern, hat das einen immensen Dominoeffekt auf Ihr Leben und auf alle, mit denen Sie in Kontakt kommen.

Wenn Sie sich in einem negativen Bereich befinden, müssen Sie eine absichtliche Änderung vornehmen. Jeden Morgen eines jeden Tages musst du aufwachen und dir sagen, dass du heute dankbar sein wirst. In jeder Situation musst du bewusst nach dem Positiven suchen. Wenn du das tust, wirst du sie finden, versprochen.

Je mehr wir dankbar sind für das, was wir haben, desto mehr Dinge müssen wir dankbar sein. Es mag klischeehaft klingen, aber es ist die Wahrheit.

Zeige täglich Dankbarkeit

Es passiert nicht über Nacht, aber du kannst eine Haltung der Dankbarkeit entwickeln, egal was in diesem Moment in deinem Leben vor sich geht. In meinem Couples Expert-Blog und Podcast sprechen wir viel darüber, für kleine Dinge dankbar zu sein. Der Hauptpunkt ist, Ihre Dankbarkeit konsequent zu zeigen. Gute Manieren zu haben, Notizen und Briefe zu schreiben und dankbar zu sein, sind großartige Möglichkeiten, dies zu tun. Wann haben Sie sich das letzte Mal mit einem Dankesschreiben an jemanden gewandt? Das ist eine Höflichkeit, die in unserer modernen elektronischen Gesellschaft größtenteils verloren gegangen ist. Sie muss wiederbelebt werden. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie stark es sich auf den Empfänger auswirkt.Danke sagen

Legen Sie einen Keks in den Briefkasten für Ihren Postboten, danken Sie Ihren Müllmännern und denen, die Dienstleistungen für Sie erbringen. Es fühlt sich großartig an! Schalte deine Dankbarkeit zu Hause ein, indem du den Beitrag deines Partners zu deinem täglichen Wohlbefinden und Wohlbefinden anerkennst. Danken Sie Ihren Kindern, dass sie bei Hausarbeiten oder Hausaufgaben gute Arbeit geleistet haben. Zeigen Sie Dankbarkeit für ein Zuhause, Essen, einen Lebensstil oder die Extras, für die Sie und Ihr Partner so hart arbeiten, um sich diese leisten zu können. Siehst du, jetzt hast du die Idee! Achte auf all die guten Dinge in deinen Beziehungen zu deinem Partner, deinen Eltern, deinen Freunden. Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Partner und sagen Sie ihm: „Ich schätze Sie und alles, was Sie in mein Leben einbringen.“ Seien Sie spezifisch.

Dankbarkeit hilft dir, Herausforderungen zu meistern

Wenn etwas schief geht, und (weil Sie es tun werden), ist es einfacher, es zu ertragen und nach dem Hoffnungsschimmer in den Gewitterwolken Ihres Lebens Ausschau zu halten. Ich habe kürzlich eine Nachricht über ein Paar in den Fünfzigern gesehen, dessen Haus in Nordkalifornien während der Waldbrände abgebrannt ist. Das Bild zeigte sie lächelnd, lachend und tanzend auf der Einfahrt ihres ausgebrannten Rohbaus. Sie denken vielleicht: „Wie können sie so glücklich sein, sie haben buchstäblich alles verloren!?“ Was ich sah, waren zwei Menschen, die in Dankbarkeit lebten. Sie konnten ihr Zuhause nicht retten, also akzeptierten sie das und waren aktiv dankbar, dass sie unversehrt und heil herausgekommen waren. Ihre Dankbarkeit galt dem Leben und der Möglichkeit, es gemeinsam weiterzuleben. Ich fand es wunderschön.du hast Herausforderungen

Fühlst du es nicht? Vielleicht hilft das:

• Versuche dich in diesem Moment umzusehen und suche dir 5 Dinge aus, die du sehen und anfassen kannst. Greifbare Dinge, über die du dich freust, sind in deiner Reichweite. Sei dankbar für diese.
• Schauen Sie Ihren Partner an, wenn Sie das nächste Mal zusammen sind, und wählen Sie 3 Dinge aus, die Sie dankbar machen, mit dieser Person zusammen zu sein. Eigenschaften, die sie haben, besondere Dinge, die sie in Ihre Beziehung einbringen und die Sie dankbar machen. Sag sie laut.
• Setz dich abends ruhig alleine hin und denke über deinen Tag nach. Meditiere über die guten Dinge, die dir passiert sind, und sei dankbar dafür.
• Denke über die schlimmen Dinge nach, die dir diese Woche widerfahren sein könnten, und achte inmitten der Schwierigkeiten auf das Positive.
• Starte ein Journal. Notieren Sie die Dinge, für die Sie jetzt in dieser Minute dankbar sein müssen, und tun Sie dies jeden Tag. Gehen Sie am Ende der Woche zurück und lesen Sie, was Sie geschrieben haben. Du wirst feststellen, dass du so lebst, dass du diese Juwelen täglich wiedererkennst, sodass du dich daran erinnern kannst, sie aufzuschreiben.
• Starte ein Dankbarkeitsglas. Stell ein Glas und ein paar Zettel hin. Schreiben Sie die Dinge auf, für die Sie dankbar sein müssen, falten Sie sie zu kleinen Notizen zusammen und legen Sie sie in das Glas. Am Ende des Jahres wirf das Glas raus und lies jedes Blatt Papier. Sie werden feststellen, dass Sie doch viele Gründe hatten, dankbar zu sein.

Wenn du diese Dinge kannst, bist du auf dem besten Weg, eine Haltung der Dankbarkeit zu entwickeln. Übe das, bis es zur Gewohnheit wird. Es wird nicht lange dauern, bis du anfängst, nach diesen guten Dingen zu suchen, diesen Momenten der Dankbarkeit, auch wenn du dich inmitten von Schwierigkeiten und Herausforderungen befindest, mit denen du konfrontiert bist. Dies ist wirklich eine transformative Praxis, die Sie und Ihre Lieben von jetzt an bis zu Ihrem Lebensende positiv beeinflussen wird.

Stuart Fensterheim Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Als Autor, Blogger und Podcaster hat Stuart Paaren auf der ganzen Welt geholfen, eine einzigartige Beziehung zu erleben, in der sie sich besonders und wichtig fühlen können und sicher sind, dass sie tief geliebt werden und dass ihre Präsenz wichtig ist. Sein Wochenendworkshop Two Days:... Mehr lesen Seven Conversations ist für viele zu einem beliebten Ort geworden, um sich auf eine Reise der Verbundenheit zu begeben. Der Couples Expert Podcast besteht aus wöchentlichen provokativen Gesprächen, die die Perspektiven und Einblicke von Experten aus einer Vielzahl von beziehungsbezogenen Bereichen bieten. Stuart bietet auch tägliche Videotipps für Beziehungen auf dem YouTube-Kanal von The Couples Expert. Stuart praktiziert in Scottsdale, Arizona, wo er mit seiner langjährigen, liebevollen Frau und ihrem Therapiehund Ollie zusammenlebt. Weniger lesen

(Stuart Fensterheim is also listed in Best Marriage Therapists in Scottsdale)