11 Möglichkeiten, den Blues nach der Hochzeit zu bewältigen

Seit meiner Hochzeit sind zwei Wochen vergangen und ich fühle mich immer nochBlues nach der Hochzeit.Zugegeben, ich bin immer noch schockiert, dass alles vorbei ist und keine hochzeitbezogenen Dinge mehr auf meiner To-Do-Liste stehen. Aber normalerweise bin ich jemand, der gerne beschäftigt bleibt, und meine Hochzeit hat mir definitiv dabei geholfen!

Ich bin seit der Hochzeit müde, demotiviert und gestresst, und ich bin mir ziemlich sicher, dass mein Partner es inzwischen satt hat, davon zu hören!

Ich hoffe, dass diese Gefühle bald verschwinden, aber bis dahin dachte ich, ich gebe ein kleines Update darüber, wie ich mich fühle, und teile auch meine Tipps für den Umgang mit diesen verrückten Gefühlen.

Wie fühle ich mich:

Ich wache auf und fühle mich, als würde ich aus dem besten Schlaf meines Lebens aufwachen – woher kam das?

Sind all meine Sorgen und mein Stress verschwunden, während ich geschlafen habe?

Habe ich geträumt???

Aber als ich zur Arbeit zurückkehrte, war ich den ganzen Tag benommen und müde.

Normalerweise bin ich am nächsten Tag wieder auf den Beinen und fühle mich großartig. Aber dieses Mal nicht. Ich glaube, es fällt mir nur schwer, mich daran zu gewöhnen, verheiratet zu sein und wieder „von vorne anzufangen“. Ich weiß, es ist nur vorübergehend und ich werde mich irgendwann besser fühlen, aber im Moment geht es mir nicht so gut!

Hochzeiten haben ihre eigenen Höhen und Tiefen, aber sie enden immer auf die gleiche Weise… mit einem Tag voller Glück und Freude!

Ich bin mir sicher, dass ich nicht allein bin, wenn ich sage, dass Hochzeiten auch stressig und teuer sein können. Die Planung einer Hochzeit dauert Monate und kann Sie ein hübsches Sümmchen kosten! Lassen Sie uns also besprechen, warum Sie sich nach Ihrer Hochzeit vielleicht traurig fühlen…

Was ist Post-Wedding-Blues?

Blues nach einer Hochzeit sind ein weit verbreitetes Gefühl nach einer Hochzeit. Sie können eine Kombination aus Traurigkeit, Einsamkeit und vielleicht sogar dem Gefühl sein, dass Sie Ihren zukünftigen Ehepartner nicht wirklich gut genug kennengelernt haben.

Viele Menschen erleben irgendwann nach der Hochzeit einen Blues nach der Hochzeit. Aber für manche Menschen können diese Gefühle extrem sein und Wochen, Monate oder sogar Jahre andauern. Blues nach der Hochzeit können jedem passieren und sind nicht auf Frischvermählte beschränkt.

Wenn ein Paar heiratet, kann es manchmal ganz anders sein als das, wovon sie geträumt haben. Manchmal ist die Ehe nicht ganz so glücklich oder aufregend, wie sie es sich vorgestellt hatten. Und manchmal stellen sie vielleicht fest, dass ihre Ehe nicht so ist, wie sie es sich erhofft hatten. In anderen Fällen lieben sie sich vielleicht nicht einmal mehr.

All diese Dinge können zu Trauergefühlen führen, nachdem die Hochzeit vorbei ist.

Ist Blues nach der Hochzeit eine Sache?

Ja, es gibt definitiv einen sogenannten „Post-Wedding-Blues“, aberes ist kein offizieller medizinischer Zustand. Laut demAmerikanische Psychiatrische Vereinigung, es ist eine kurzfristige Erkrankung, von der etwa sechzig Prozent der frisch verheirateten Paare betroffen sind.

Es ist normal, dass es in den Wochen nach der Hochzeit einige Höhen und Tiefen gibt oder dass Sie ein bisschen traurig sind, wenn Sie auf Ihren großen Tag und all die Erinnerungen, die Sie damit verbunden haben, zurückblicken.

Und es ist auch völlig normal, dass Sie anfangen, Ihre Familie und Freunde zu vermissen, während Sie sich an das Eheleben gewöhnen. Sie sollten diese Gefühle also kommen und gehen lassen, anstatt sie zu unterdrücken.

Woran können Sie erkennen, ob Sie den Blues nach der Hochzeit haben?

Es ist leicht, dass Ihre Hochzeit für Wochen oder Monate bis zum großen Tag zum Mittelpunkt Ihres Universums wird. Hier sind einige Blues-Symptome nach der Hochzeit, auf die Sie achten sollten:

• Ich fühle mich traurig und/oder deprimiert – auch eine Woche nach der Hochzeit
• Ich fühle mich die ganze Zeit erschöpft
• Nicht gut schlafen oder sich nicht genug ausruhen
• Es fällt mir schwer, sich bei der Arbeit zu konzentrieren
• SehenStell deinen Ex ab und zu, obwohl du eigentlich über sie hinweg sein solltest
• Andere ähnliche Symptome können übermäßiges Weinen und/oder Angst sein

Warum erleben Paare den Blues nach der Hochzeit?

Viele Paare erleben nach ihrem großen Tag den Blues nach der Hochzeit. Dieses Gefühl wird in der Regel durch mehrere Faktoren verursacht, wie zum Beispiel die extreme Freude und Aufregung des Hochzeitstages, die langsam nachlassen, oder allgemeine Veränderungen im Leben, die nach der Hochzeit auftreten.

Schauen wir uns die Ursachen für den Blues nach der Hochzeit bei Paaren an:

• Die plötzliche Umstellung auf das Normale

Die Intensität der Emotionen, die Sie an Ihrem Hochzeitstag erleben, kann überwältigend sein und zu Gefühlen der Erschöpfung und Einsamkeit führen.

LautJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

Der Hochzeitstag steht vor der Tür, mit Spannung darüber, wasist zukomm. Nach dem Hochzeitstag kehrt das Leben zur Normalität zurück, und wenn man nicht mehr auf die Hochzeit wartet, auf die man sich freuen kann, kann sich das tägliche Leben banal anfühlen.

Wenn Sie an Ihrem Hochzeitstag intensive Emotionen erleben,Möglicherweise fällt es Ihnen danach schwer, sich an Ihre neue Normalität anzupassen.

Möglicherweise fühlen Sie sich vom Ausmaß des Ereignisses überwältigt und fühlen sich vielleicht sogar einsam, wenn Sie an Ihrem besonderen Tag nicht mehr von Ihren Lieben umgeben sind und soGefühle der Einsamkeit müssen angegangen werdenschnell.

• Aufwendungen

Hochzeiten sind oft eine teure Angelegenheit, und es gibt oft eine Menge Ausgaben, mit denen sich Braut und Bräutigam nicht nur für die Hochzeit, sondern auch danach auseinandersetzen müssen. Diese Kosten beinhalten alles, vom Kauf neuer Möbel für Ihr Zuhause bis hin zur Planung einer Party für Ihre Freunde, um sie in Ihrem neuen Haus willkommen zu heißen.

Die Planung einer Hochzeit kann sehr anstrengend sein, und wenn Sie sich von finanziellen Belastungen überwältigt fühlen, es kann zu Angstgefühlen und Depressionen führen.

EINstudierenzeigt auch, dass Frauen, die 20.000$ oder mehr für ihre Hochzeit ausgaben, eine 3,5-mal höhere Wahrscheinlichkeit hatten, sich scheiden zu lassen als ihre Kollegen, die weniger als die Hälfte davon ausgaben.

Schauen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, wie Sie die Finanzen nach der Heirat kombinieren und eine stärkere und gesündere Ehe aufbauen können:

• Verlagere deinen Fokus von der Beziehung

Möglicherweise fühlen Sie sich nach Ihrer Hochzeit depressiv, weil sich Ihr Fokus weg von Ihren Beziehungen und hin zu anderen Dingen wie Ihrer Karriere verlagert hat.

Dies gilt insbesondere, wenn Sie vor der Hochzeit viel Zeit mit Ihrem Partner verbracht haben, jetzt aber Ihre gesamte Zeit und Energie auf Ihre Arbeit und andere Aspekte Ihres Lebens konzentrieren müssen.

• Änderungen in der Funktionsweise der Beziehung nach der Heirat

Änderungen an Ihrer Beziehung nach Ihrer Hochzeit können auch zu Depressionen nach der Hochzeit führen.Möglicherweise sind Sie mit der Veränderung der Dynamik Ihrer Beziehung unzufriedennach der Hochzeit und ärgere dich über die Veränderungen in deiner Beziehung.

Möglicherweise ärgern Sie sich auch darüber, dass Ihr Partner sich mehr auf seine Arbeit konzentriert, anstatt Zeit mit Ihnen zu verbringen.

11 Möglichkeiten, den Blues nach der Hochzeit zu bewältigen

Nach einer Hochzeit verspüren viele Paare den Blues. Sie fühlen sich möglicherweise von ihrem neuen Ehepartner getrennt und sind von den Veränderungen, die stattgefunden haben, überwältigt. Mit diesen 11 Möglichkeiten, mit Ihren Emotionen umzugehen, können Sie aufhören, sich zu fragen, wie Sie über solche Blues nach der Hochzeit hinwegkommen können:

1. Zeit miteinander verbringen

Eine der Hauptursachen für den Blues nach der Hochzeit ist, dass Sie sich von Ihrem neuen Ehepartner getrennt oder gelangweilt fühlen.

Jennifer Jacobsen Schulz betont, dass:

Das Gefühl, von Ihrem Ehepartner getrennt zu sein, bedeutet nicht, dass etwas mit der Beziehung nicht stimmt; es bedeutet nur, dass Sie sich in Ihrer neuen Normalität eingelebt haben.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich, um die Gesellschaft des anderen zu genießen und Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen vor Ihrer Heirat Spaß gemacht haben. Sie können auch Dinge zusammen tun, für die Sie möglicherweise keine Zeit haben, da Sie zusätzliche Aufgaben haben.

2. Verbinde dich mit der Familie

Zeit mit Ihrer Familie und Freunden zu verbringen ist auch eine großartige MöglichkeitVerbinde dich mit Menschen, die du kennst und liebst, und erleichtere deinen Übergang zum Eheleben. Laden Sie sie zum Grillen oder Brunch ein, besuchen Sie sie zu Hause oder essen Sie in ihrem Lieblingsrestaurant.

3. Machen Sie eine Bucket-Liste

Listen Sie all die Dinge auf, die Sie schon immer tun wollten, aber nie dazu gekommen sind. Vielleicht bist du noch nie ins Ausland gereist oder hast eine bestimmte Stadt besucht, die du schon immer sehen wolltest.

Erstellen Sie ein Budget und streichen Sie Dinge von der Liste ab!Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie Erinnerungen sammeln und Ihre Ziele erreichen werden. Auch wenn dies mit Kosten verbunden sein kann, muss es nicht auf einmal erledigt werden.

4. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorge

Selbstpflege ist eine der besten Möglichkeiten, um mit Stress nach einer Hochzeit umzugehen.Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit nehmen, um Sport zu treiben und sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Ausreichend Schlaf ist auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden.

Versuchen Sie, eine entspannende Schlafenszeit beizubehalten und vermeiden Sie Koffein, Alkohol und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen.

5. Übung

Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und mit Angstzuständen nach der Hochzeit umzugehen. Es kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen und Ihre Stimmung zu verbessern.Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie zu einem Teil Ihres Tagesablaufs.

Hier sind ein paar Ideen für den Einstieg: Gehen Sie laufen, praktizieren Sie Yoga, nehmen Sie an einem Kurs im Fitnessstudio teil oder treiben Sie Sport.

6. Freiwilliger

Freiwilligenarbeit ist eine großartige MöglichkeitVerbinde dich mit anderen und teile deine Zeit und Talente mit anderen in deiner Community.Es kann sehr erfüllend sein und es ist eine großartige Möglichkeit, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben und gute Zwecke zu unterstützen.

Erwägen Sie, sich freiwillig bei einer Wohltätigkeitsorganisation zu engagieren, die Ihnen am Herzen liegt, oder organisieren Sie eine Spendenaktion mit Freunden, die Ihnen wichtig sind.Geld für einen guten Zweck sammeln

7. Tagebuch

Das Führen eines Tagebuchs kann ein sehr wirksames Instrument sein, um mit Stress umzugehen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es kann auch viel Spaß machen!

Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um in Ihr Tagebuch oder Tagebuch zu schreiben. Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf und achten Sie darauf, alles aufzunehmen, was Ihnen durch den Kopf geht.Ihr Tagebuch ist ein sicherer Ort, an dem Sie Ihre Gefühle ohne Urteil oder Kritik ausdrücken können.Bleib positiv und konzentriere dich auf deine Fortschritte.

Profi-Tipp: Versuchen Sie, Ihrem Tagebucheintrag jeden Tag etwas Nettes über Ihren Partner hinzuzufügen. Es kann etwas Gutes sein, das sie an diesem Tag getan haben oder in der Vergangenheit getan haben oder für die Zukunft geplant haben.

8. Sprich mit deinem Partner

Besprechen Sie den Blues nach der Hochzeit mit Ihrem Partner und teilen Sie ihm mit, was Sie gerade durchmachen.Erzählen Sie ihnen von den Dingen, über die Sie sich Sorgen machen, und wie sie helfen können.

Du solltest auch mit ihnen über alle beunruhigenden Gedanken oder Gefühle sprechen, die du hast. Wenn Sie Ihre Bedenken teilen, kann Ihr Partner besser verstehen, was vor sich geht, und Ihnen die Unterstützung geben, die Sie benötigen. Hören Sie sich unbedingt ihre Vorschläge an und versuchen Sie, offen und ehrlich miteinander umzugehen.

9. Plane einen Minimoon

Ein Minimoon ist eine unterhaltsame und entspannende Art, nach Ihrer Hochzeit etwas Zeit miteinander zu verbringen. Es ist eine großartige Gelegenheit, Ihr Flitterwochenziel kennenzulernen und die Stadt ein paar Tage lang zu erkunden, bevor Sie Ihre große Reise antreten.

Es wird auch helfenzügeln Sie den Blues nach der Hochzeit ein, indem Sie Sie an die aufregenden Dinge erinnern, die in der Zukunft auf Sie zukommen.

10. Tu süße Kleinigkeiten füreinander

Damit der Blues nach der Hochzeit verschwindet, müssen jeden Tag ununterbrochen kleine Dinge passieren. Zum Beispiel können einige Komplimente, ein Lied zum Anhören, eine liebevolle Berührung von Zeit zu Zeit oder sogar eine kleine Überraschung Licht in die Tage bringen.

Dies muss eine Routine und keine sporadische Aktivität sein, damit Sie wieder Glück im Leben sehen.

Zum Beispiel:

Beispiele hierfür sind:

• Ich schicke ihnen Rosen ohne besonderen Grund
• Ihr Lieblingsgericht ohne besonderen Anlass zubereiten
• Nehmen Sie sich den Tag frei von der Arbeit oder der Schule, um eine schöne Zeit miteinander zu verbringen
• Täglich süße Nachrichten schreiben und sie zum Lächeln bringen
• Bringen Sie ihnen morgens, wenn sie aufwachen, als Erstes ihre Lieblingstasse Kaffee.

11. Besprechen Sie ein paar Ziele

Manchmal kann das Sprechen über zukünftige Lebenspläne die Traurigkeit lindern, die durch die kürzliche Hochzeit verursacht wurde.Setzen Sie sich zusammen und besprechen Sie Ihre Zukunftspläne.

Vielleicht möchten Sie in ein paar Jahren ein Haus kaufen, eine Familie gründen oder einfach anfangen, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Ein Ziel zu haben, auf das Sie hinarbeiten können, ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben und sich auf Ihr Leben als Paar zu konzentrieren. Wenn Ihr Partner mit Gesprächen über die Zukunft überfordert zu sein scheint, schauen Sie nicht zu weit nach vorne, sondern fragen Sie ihn einfach, was er ein Jahr später tun möchte.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, Dinge zusammen zu tun, können Sie beide ein wenig zu Ihren alten Routinen zurückkehren. Laden Sie Freunde zum Kaffee oder Abendessen ein und führen Sie einfach ein ungezwungenes Gespräch, um sich zu unterhalten.

Mach weiter, um neue Erinnerungen zu sammeln

Also, wenn Sie diese Symptome haben, geraten Sie nicht in Panik. Nehmen Sie es einfach einen Tag nach dem anderen und gehen Sie die Dinge langsam an. Und denken Sie daran, dass dies nur eine vorübergehende Phase ist und dass sich mit der Zeit alles verbessern wird.

Obwohl ich bei meiner Heirat dieselben Gefühle durchmachen musste, hat mich das auf lange Sicht gestärkt. Das Befolgen dieser Tipps hat mir geholfen, viel schneller darüber hinwegzukommen, und ich konnte in kürzester Zeit wieder zur Normalität zurückkehren.

Also, entspann dich und lass es ruhig angehen.

Wenn Sie nach Ablauf mehrerer Monate immer noch Probleme haben, sollten Sie möglicherweise mit einem Psychologen sprechen, um Hilfe beim Umgang mit Ihren Gefühlen zu erhalten.

Nayan Nihar Blogger