6 Möglichkeiten, Ihr bestes Ich in Ihre Beziehung einzubringen

Im Laufe der Jahre, in denen ich Paare vor oder während einer Ehe berate, hat sich mein Ansatz ständig weiterentwickelt. Ja, wir gehen auf die Probleme und Herausforderungen eines Paares ein, indem wir jeder Person in der Beziehung helfen, mehr zu verlieren, öfter zu erscheinen und individuelle Änderungen vorzunehmen, um die Beziehung zu verbessern.

Sie können den Herausforderungen ausweichen, aber sie werden weiterhin mehr von Ihrer Energie in Anspruch nehmen und Sie nicht weiterbringen. Und dadurch fühlst du dich einfach festgefahren. Und ehrlich gesagt, wer will schon feststecken?

Die Zeiten des „Wenn, dann“ (wenn mein Partner das tut, dann werde ich das tun) sind in den Hintergrund getreten, um mehr von den Menschen zu verlangen, ihr bestes Leben zu führen, authentisch zu sein und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um ihr bestes Ich in ihrer Ehe herauszuholen.

Denn wird es nicht anstrengend, darauf zu warten, dass sich die andere Person ändert? Würden Sie nicht die Schritte unternehmen wollen, die SIE unternehmen müssen, um sich besser zu fühlen und mehr von Ihrer Ehe oder Beziehung zu verlangen, glauben Sie mir?

1. Besitze deine eigenen Sachen

Identifizieren Sie einfach Ihre Herausforderungen, Ihre Probleme und ziehen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie ändern müssen. Wir alle haben etwas zu ändern. Machen Sie es sich zu eigen, packen Sie es an und ergreifen Sie die notwendigen Schritte, um einen neuen Weg einzuschlagen.

Ein Weg, der Sie befähigt und Sie sich selbst und Ihrer Ehe gegenüber zur Rechenschaft zieht.

Gehen Sie nicht von Ihren Herausforderungen weg, rennen Sie auf sie zu. Umarme sie und wisse, dass dies der Weg zu einem erfüllten Leben ist.

2. Verbessern Sie Ihre emotionale Intelligenz (EQ)

EQ ist in der Lage, mit deinen eigenen Emotionen umzugehen und einer anderen Person gegenüber auszudrücken, wie du dich fühlst, ohne zu explodieren. In Beziehungen ist es entscheidend geworden — sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. EQ besteht aus vier Komponenten:

• Selbstbewusstsein-Ihre Fähigkeit, sich selbst bewusst zu sein, wie Sie momentan und langfristig denken, reagieren, fühlen und sich verhalten.
• Selbstmanagement-Ihre Fähigkeit, mit sich selbst umzugehen, hängt von Ihrer Selbstwahrnehmung und Ihrer Fähigkeit ab, Ihr Bewusstsein für Ihre Emotionen zu nutzen und flexibel zu bleiben, um Ihr Verhalten positiv zu steuern.
• Soziales Bewusstsein-Deine Fähigkeit, die Gefühle einer anderen Person wahrzunehmen und zu verstehen, was mit ihnen vor sich geht. Eingestimmt und nicht ausgeschaltet.
• Beziehungsmanagement-Diese Kombination aus Selbstbewusstsein, Selbstmanagement und sozialem Bewusstsein zur Verbesserung der Beziehungsinteraktionen.

3. Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Wir haben alle Auslöser. Seien Sie also bitte nicht die Person, die fälschlicherweise glaubt, davon ausgenommen zu sein. Was sind sie? Warum hast du sie? Woher kommen sie? Wann haben Sie diese Auslöser anders erlebt? Hat jemand oder etwas sie zurück in dein Leben gebracht? Wenn ja, was wirst du tun, um sie zu verarbeiten?

4. Steigern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeit

Ja, leichter gesagt als getan, aber es ist machbar. Ein paar schnelle Fähigkeiten, die Sie in Ihrem Leben umsetzen können:

• Beginnen Sie mit einem Soft-Startup. Fragen Sie, ist das ein guter Zeitpunkt für ein Gespräch oder würde ein anderes Mal besser funktionieren?
• Wende dich deinem Partner zu. Wenn Ihr Partner nach „Geboten“ ausstreckt (John Gottman), dann wenden Sie sich ihm zu, auch wenn Sie gerade nicht in der Stimmung sind. Das wird die Verbindung zwischen Ihnen beiden stärken. ‘
• Nehmen Sie sich eine Auszeit. Fühlen Sie sich überfordert? Bitten Sie um eine Auszeit (kurze Zeit), um sich neu zu gruppieren oder sich zu beruhigen. Verpflichten Sie sich jedoch, zum Gespräch zurückzukehren.
• Hört zu und hört. Ja, wir hören alle zu, aber hören wir tatsächlich unseren Partner oder warten wir nur darauf, dass er aufhört zu reden, damit wir über unsere Gefühle sprechen können.

Es ist wichtig, zuzuhören, zu validieren und zu klären. Sie wären überrascht, wie uns durch bloßes Wiederholen dessen, was jemand gesagt hat, klar wird, dass wir nicht wirklich zugehört haben.

• Sei anwesend. Mach den Fernseher aus, leg dein Handy hin, schließ deinen Computer. Außerdem, wann wurden diese Dinge wichtiger als die Person, die uns gegenüber sitzt und uns um Aufmerksamkeit bittet? Ich habe keinen Zweifel daran, dass Facebook oder Instagram warten können (ja, ein bisschen bissig, aber es ist die Wahrheit).

5. Bleib neugierig

Erinnern Sie sich an die Anfänge der Verabredung, wie viel Spaß es gemacht hat, etwas über die Person zu erfahren, die irgendwann Ihr Ehepartner oder Ihr Partner werden würde? Wo sind diese Tage geblieben? Fragst du sie immer noch nach ihrem Tag? Ihre Interessen? Ihre Hobbys? Sprichst du immer noch über die lustigen und aufregenden Dinge, die du zusammen machen kannst? Bist du eine neugierige Person und bleibst du neugierig auf deinen Partner oder Ehepartner? Dies ist der Schlüssel zu einer dauerhaften und gesunden Beziehung.

6. Fordere mehr

Das ist gemein, aber ein Weg, der Gesundheit und Wohlbefinden fördert, zusammenwächst, sich gegenseitig hilft, sein volles Potenzial auszuschöpfen, und nicht zur Ruhe kommt.

Lernen und erkennen, dass jeder Mensch weiterhin die Fähigkeit hat, sich weiterzuentwickeln und sein bester Mensch zu werden.

Mehr zu fordern bedeutet nicht, hohe Erwartungen zu setzen, die nicht erfüllt werden können, sondern nur darauf hinzuarbeiten, ein bisschen mehr als zuvor zu geben.

Beziehungen gedeihen, wenn jede Person mit Absicht, Aufmerksamkeit und Präsenz auftaucht. Willst du deine beste Person sein, nicht nur für dich selbst, sondern auch für deine Beziehung?

Kristin Davin Psychologe

Dr. Kristin Davin, PsyD, ist eine lizenzierte Psychologin mit mehr als zwei Jahrzehnten Erfahrung darin, Einzelpersonen und Paaren dabei zu helfen, Beziehungsprobleme zu bewältigen und bedeutsame, dauerhafte Veränderungen herbeizuführen. Zu ihren Fachgebieten gehören Codependenz,... Mehr lesen emotional unreife Eltern und Partner, Bindungswunden, Probleme mit der Herkunftsfamilie, Grenzen, Menschengefälligkeit, Selbstvertrauen und emotionale Heilung. Als Gründerin von Reflections From Across the Couch kombiniert Dr. Davin psychologische Erkenntnisse mit praktischen Strategien durch Therapie, Aufklärungsartikel, interaktive Arbeitsbücher und geführte Zeitschriften. Ihr Ansatz ist mitfühlend, evidenzbasiert und darauf ausgerichtet, Menschen zu helfen, zu verstehen, warum sich ungesunde Beziehungsmuster entwickeln — und, was noch wichtiger ist, wie sie geändert werden können. Ob jemand von Kindheitserfahrungen heilt, nach einer schwierigen Beziehung wieder aufbaut oder lernt, gesündere Grenzen zu setzen, Dr. Davins Ziel ist es, praktische Werkzeuge bereitzustellen, die zu mehr Selbstbewusstsein, emotionaler Belastbarkeit und authentischer Verbundenheit führen. Weniger lesen

(Kristin Davin is also listed in Best Marriage Therapists in Jersey City)