Bio-Dome-Ehe: 5 Tipps für Sicherheit mit Ihrem Ehepartner

Die Mehrheit meiner Kunden weiß, dass ich dazu neige, zufällige, manchmal dumme Analogien und Referenzen zu verwenden, um meine Argumente zu verdeutlichen. Ich für meinen Teil lerne visuell. Wenn ich also eine Art verbindende Allegorie habe, ist es viel wahrscheinlicher, dass ich das jeweilige Thema anwende. Also musste ich vor Kurzem in einer Paarsitzung über mich selbst lachen, als ich auf den Film „Bio Dome“ Bezug nahm, um die Bedeutung von Sicherheit und Geborgenheit in einer Ehe zu erklären. Falls Sie sich nicht erinnern, war „Bio Dome“ der Film von 1996 mit Pauly Shore und Stephen Baldwin in den Hauptrollen. Es war ein lächerlicher Film, in dem sich zwei Freunde irgendwie in eine experimentelle Kuppel einsperren lassen und gezwungen sind, ein Jahr lang ohne Kontakt von außen zu überleben. Klingt aufregend, nicht wahr? Fan oder nicht, es ist ein gutes Beispiel, das uns hilft zu verstehen, wie wichtig es ist, die Sicherheit in einer Ehe zu fördern, damit sie voll und ganz gedeihen kann.Therapie

Hier ist eine kurze Zusammenfassung der Handlung von „Bio-Dome“

Ein Team von Wissenschaftlern schafft ein voll funktionsfähiges Ökosystem, das sowohl sicher als auch von der Außenwelt getrennt ist. Es bietet eine üppige Umgebung, in der alle Grundbedürfnisse eines Menschen erfüllt werden; bis die beiden Hauptcharaktere beginnen, das wunderschöne Ökosystem zu infiltrieren und zu ruinieren und gezwungen sind, sich ihrem rücksichtslosen Verhalten zu stellen, um den Bio-Dome zu retten. Also, wie hängt das mit der Ehe zusammen? Seltsamerweise vermittelt es ein Bild davon, was wir mit unseren Ehepartnern zu erreichen und zu erreichen hoffen sollten.

Sie sehen, eines der grundlegenden Bedürfnisse eines ist ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Sicherheit bedeutet, dass wir wissen, dass unsere Person uns durch dick und dünn begleiten wird. Sicherheit bedeutet, dass unsere Person nicht geht, wenn es schwierig wird. Sicherheit bedeutet, dass unsere Person sich verpflichtet hat, uns in guten wie in schlechten Zeiten, an schönen und hässlichen Tagen, bei Krankheit und Gesundheit, wenn wir Fehler machen oder das Falsche sagen, zu lieben. Sicherheit bedeutet, dass wir wissen, dass beide Ehepartner „für immer“ dabei sind (Ja — noch eine Filmreferenz aus den 90ern für Sie! „Der Sandlot“).gesunde Ehe

Sicherheit bedeutet, dass wir unserer Person gegenüber völlig authentisch sein können. Sicherheit bedeutet, dass wir uns nicht verstecken oder Spiele spielen müssen. Sicherheit bedeutet, dass wir liebevoll ehrlich sein können und keine Angst vor schwierigen Gesprächen haben müssen. Sicherheit bedeutet, dass wir die Freiheit haben, unsere Fehler zuzugeben und sie zuzugeben, ohne die Schuld zu wechseln oder uns abzuwehren.

Und wie der Bio-Dome bieten sie, wenn innerhalb einer Ehe Sicherheit und Geborgenheit herrschen, einen glücklichen kleinen Rückzugsort, in dem Sie beide ohne Angst, ohne Subtext, ohne Spannungen oder auf Eierschalen zusammen existieren können. Es klingt idyllisch, aber leider haben die meisten von uns aufgrund unseres Stolzes und unserer Unsicherheiten Schwierigkeiten, diese Art von Sicherheit in unseren Ehen zu schaffen. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie eine Umgebung schaffen können, die es Ihnen und Ihrem Partner ermöglicht, in Ihrem eigenen kleinen „Bio-Dome“ zu leben:

1. Schaffen Sie eine Atmosphäre der Empathie und des Verständnisses statt des Urteilsvermögens

Wenn Ihr Ehepartner einen anstrengenden Arbeitstag hatte, haben Sie Mitleid mit ihm, anstatt Lösungen anzubieten. Wenn Ihr Ehepartner Ihnen gegenüber Gefühle ausdrückt, vermeiden Sie es, ihn von diesen Gefühlen abzubringen, und bestätigen Sie ihn stattdessen. Wenn Ihr Ehepartner etwas anders macht als Sie, das nicht wirklich „richtig oder falsch“ ist, geben Sie ihm die Freiheit, zu handeln, ohne Ihr Urteil auf der Grundlage persönlicher Vorlieben zu fällen.

2. Höre zu, um zu verstehen, nicht um zu reagieren. Zuhören, hören, nicht antworten

So viele meiner Kunden beginnen ein Gespräch sanft und mit guten Absichten, geraten aber schnell in ein Pingpong-Spiel, bei dem es um Abwehr und Ablenkung geht. Anstatt zu akzeptieren, was ihr Partner sagt, leugnen oder widerlegen sie, und das Gespräch implodiert schnell, bis sich beide Partner erschöpft und missverstanden fühlen. Dieses Muster macht eine Konfrontation unattraktiv und Paare lernen schließlich, schwierige Themen ganz zu vermeiden, nur um den Frieden zu wahren. Wenn Ihr Partner also das nächste Mal etwas auf den Tisch bringt, versuchen Sie zu verstehen, versuchen Sie, sich in seine Lage zu versetzen, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass seine Realität für ihn wahr ist, auch wenn Sie anderer Meinung sind. Bestätigen. Stellen Sie Fragen. Gib Fehler zu.

3. Beweg dich nicht

Damit meine ich, geh nirgendwohin. In dem Moment, in dem die Sicherheit erschüttert wird, beginnen die Dinge in einer Ehe auseinanderzufallen. Mit Sicherheit meine ich nicht finanzielle oder Selbstwertgefühl. Was ich meine, ist eine Sicherheit, die beide Ehepartner vollständig gekauft haben. Das heißt, gehen Sie nicht in einen Kampf, es sei denn, Sie haben zugestimmt, eine Auszeit zu nehmen. Das bedeutet, dass Sie das Wort „Scheidung“ nicht verwenden sollten, wenn es heiß hergeht. Das heißt, nimm deinen Ehering nicht ab, wenn du verletzt bist (und wirf ihn bitte auch nicht auf die andere Person). Damit Sicherheit gewährleistet ist, musst du wissen, dass deine Person nirgendwohin geht. Und alle Handlungen und Worte, die auf das Potenzial hinweisen, keine gemeinsame Zukunft zu haben, führen zu Rissen im Fundament, die irgendwann das ganze Haus zum Einsturz bringen werden.

4. Sei authentisch

Ich nenne Ehepaaren oft das Akronym „KISS“ (Keep It Simple, Stupid). Einfachheit in einer Ehe ist eine wunderschöne Sache. Stellen Sie sich die Freiheit vor, bei bestimmten Themen nicht auf Zehenspitzen gehen zu müssen. Stellen Sie sich die Freude vor, ganz Sie selbst sein zu können und sich nicht aus Angst vor Spott zu verstecken. Stellen Sie sich vor, Ihr Partner erzählt Ihnen etwas, ohne dass Sie sich fragen, ob dahinter eine versteckte Bedeutung steckt. Da Sie Ihrem Partner die Freiheit geben, völlig authentisch zu sein, ist es wichtig, dass Sie auch alle Mauern entfernen, die Sie möglicherweise haben, um von der Selbsterhaltung zur wahren Echtheit überzugehen.Schaffung einer Atmosphäre der Akzeptanz

5. Kenne deine Auslöser und Kernwunden

Wir alle haben Verletzungen — aus unserer Kindheit, aus alten Beziehungen und sogar aus unserer gegenwärtigen Ehe. Wenn diese inneren Wunden angezapft werden, können sie uns leicht in den Kampf-, Flucht- oder Fluchtmodus versetzen. Leider kennen die meisten von uns die Auslöser nicht und fragen sich, wie aus einem unschuldigen Gespräch so schnell ein riesiger Kampf über Verantwortung wurde. Es ist wichtig, dass beide Ehepartner offen über diese Bereiche der Unsicherheit, Selbstzweifel und Schmerzen sprechen. Und dann folgt eine Diskussion darüber, welche Arten von Kommentaren, Blicken, Fragen usw. diese alten Gefühle wieder zum Vorschein bringen könnten. Achten Sie auch hier darauf, die Verletzungen Ihres Partners zu bestätigen und zu verstehen, anstatt ihn oder sie auszureden.Finanzen

Ich schätze, um es zusammenzufassen: Sicherheit und Geborgenheit entstehen am besten, wenn wir uns an die Menschlichkeit erinnern, die eine Ehe mit sich bringt. Wir sind zwei unvollkommene Wesen, die versuchen, zusammen zu leben. Wir haben Verletzungen, wir haben Egos, die leicht verletzt werden können, und wir haben in unserer Natur den Wunsch, uns vor Schmerzen zu schützen. Versuchen Sie heute, Ihren Partner als Menschen zu sehen.

Wisse, dass sie selbst viel durchmachen. Wisse, dass sie in der Vergangenheit verbrannt wurden, von dir und von anderen. Und wisse, dass ihre Gefühle wichtig, real und gültig sind — genauso wie deine. Ich fordere Sie auf, sich diese Woche mit Ihrem Partner zusammenzusetzen und darüber zu sprechen, wie Sie mehr Sicherheit in Ihrer Ehe schaffen können, damit Sie, wie Pauly Shore und Stephen Baldwin, glücklich tanzen, Spaß haben und Sie selbst sein können in Ihrem Bio-Dome der Sicherheit, der Ehe genannt wird.

Courtney Ellis Berater

Courtney Ellis ist LMHC mit einem Abschluss in M.A. Counseling vom Asbury Theological Seminary. Sie ist auch Vorstandsmitglied des Network of Christian Counselors und hat... Mehr lesen das Gottman-Ehetraining der Stufe I abgeschlossen. Ihr Behandlungsprozess umfasst rational-emotionale Verhaltenstherapie, psychoanalytische Theorie und Bibliotherapie. Weniger lesen

(Courtney Ellis is also listed in Best Marriage Therapists in Saint Petersburg)