Warum du Händchen halten solltest, wenn du kämpfst

Wenn du so bist wie ich früher, ist das Letzte, was du willst, von deinem Partner berührt zu werden, wenn du kämpfst. Früher war es so, dass, wenn mein Partner und ich uns stritten und er mich auf irgendeine Weise erreichen würde, ich mich zurückziehen würde. Ich verschränkte auch meine Arme, drehte ihm vielleicht sogar den Rücken zu. Und grell. Ich hatte einen wirklich guten Blick, den ich in meiner Kindheit entwickelte, als ich wütend auf meine Eltern war.

Aber ich habe eine neue Art zu kämpfen geübt.

Gefahr und das Reptiliengehirn

Es gibt einen guten Grund, warum wir uns während eines Kampfes zurückziehen: Wir fühlen uns nicht sicher. Genauer gesagt, unser Reptiliengehirn nimmt Gefahr wahr — Gefahr vom Typ Leben oder Tod — und unser vegetatives Nervensystem wechselt in den Kampf- oder Fluchtmodus. Warum wird das Reptilienhirn ausgelöst, wenn wir uns darum streiten, wer das Geschirr spült? Weil dieser primitive Teil unseres Gehirns von Geburt an so programmiert ist, dass er ausgelöst wird, wenn unser Bindungsbedürfnis nicht erfüllt wird. Mit anderen Worten, wir fühlen uns sicher, wenn Mama uns Essen, Unterkunft und Liebe gibt, und ein Alarm ertönt, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden… denn letztendlich stirbt ein Säugling, wenn eine Pflegekraft seine Bedürfnisse nicht erfüllt. Ein paar Jahrzehnte später spiegelt die Art der Bindung, die wir zu unserem romantischen Partner haben, die Bindung wider, die wir zu unseren primären Bezugspersonen hatten. Wenn diese Bindung bedroht ist, ertönt der Alarm und wir fürchten um unser Leben.

Wir alle wissen, dass ein Kampf mit unserem Lebensgefährten höchstwahrscheinlich keine Lebens- oder Todesituation ist. Was wir also tun müssen, ist die Botschaft unseres Reptiliengehirns außer Kraft zu setzen und ihm zu sagen, dass es ruhig bleiben (und weiterkämpfen) soll. Aber kämpfen Sie anders: nicht als wären wir Reptilien oder hilflose Säuglinge, die darum kämpfen, unser Leben zu retten, sondern ruhig und mit all den großartigen Fähigkeiten, die die weiter entwickelten Teile unseres Gehirns mit sich bringen: die Fähigkeit, liebevoll, mitfühlend, großzügig, neugierig, fürsorglich, sanft, rational und nachdenklich zu sein.

Liebe und das limbische Gehirn

Betreten Sie das limbische System. Dies ist der Teil des Gehirns, der für unser Gefühlsleben verantwortlich ist. Es ist der Teil von uns, der Säugetiere als weiter entwickelt als Reptilien unterscheidet; der uns mehr dazu bringt, Hunde als Begleiter zu haben als Krokodile; und das macht so köstlich und Herzschmerz so schmerzhaft. sich verlieben

Wenn wir uns an den Händen halten und uns mit sanften, liebevollen Augen ansehen, lösen wir einen schönen Prozess aus, der limbische Resonanz genannt wird. Limbische Resonanz ist die Abstimmung des inneren Zustands einer Person auf den einer anderen. Sie ist das Gedankenlesen des emotionalen Systems — das Lesen von Emotionen, wenn Sie so wollen. Durch limbische Resonanz weiß eine Mutter, was ihr Baby braucht. So kann ein Vogelschwarm zusammen fliegen. Der ganze Schwarm biegt nach links ab, ohne dass ein bestimmter Vogel das Sagen hat. Wenn wir mit jemandem, den wir lieben, in limbischer Resonanz sind, nehmen wir seinen inneren Zustand automatisch wahr.

Es ist wichtig, andere zu lesen

Seit unserer Geburt üben wir, Menschen zu lesen — ihren Gesichtsausdruck, ihren Blick in ihren Augen, ihre Energie. Warum? Es ist eine Überlebensfähigkeit, die zu Sicherheit und Zugehörigkeit führt, aber noch wichtiger, zu Unmengen an Informationen über den wichtigen inneren Zustand eines anderen. Wir unterschätzen, wie wichtig es ist, andere zu lesen, aber wir wissen auch, dass diejenigen, die gut darin sind, erfolgreich sind: Bessere Eltern sind auf ihre Kinder eingestellt, bessere Geschäftsinhaber auf ihre Kunden, bessere Redner auf ihr Publikum. Aber diese Fähigkeit ist in Vergessenheit geraten, wenn es darum geht. Wenn wir mit unseren Lebensgefährten streiten, schalten wir sie oft aus, anstatt sie einzuschalten.romantische Liebe

Wenn wir uns stattdessen dafür entscheiden, sie einzuschalten, haben wir die Möglichkeit, sie besser zu verstehen. Zum Beispiel geht es bei der Wahrheit darüber, warum ich mich aufrege, wenn das Geschirr nicht abgeräumt ist, überhaupt nicht um das Geschirr. Es ist so, dass es mich an mein chaotisches, unordentliches Haus erinnert, als ich wegen des Alkoholismus meiner Mutter aufgewachsen bin… und es macht mich eklig, weil es die alte implizite Erinnerung daran weckt, wie mein Leben zu dieser Zeit aussah. Wenn mein Partner das über mich versteht, ist es viel wahrscheinlicher, dass er das Geschirr spült, um mir zu helfen, die Wunde zu heilen, die meine nachlässige Mutter hinterlassen hat. Wenn wir die Menschlichkeit unseres Partners verstehen… seine Verletzlichkeit, seine emotionalen Blutergüsse… dann geht es bei der Arbeit des Paares eher um Heilung als um Kampf.

Also wählst du. Du kannst wie Reptilien kämpfen, unbewusst kämpfen, nur um am Leben zu bleiben. Oder du kannst dich dafür entscheiden, tief durchzuatmen, die Hände deines Liebsten in deine zu nehmen, ihn oder sie mit sanften Augen liebevoll anzusehen und deine Verbindung durch limbische Resonanz zu stärken. Wenn wir miteinander in Resonanz sind, erinnern wir uns daran, dass wir in Sicherheit sind und dass wir uns lieben. Unser Impuls, uns zu schützen, indem wir den anderen angreifen, ist vergessen und unser Impuls, zärtlich fürsorglich zu sein, kehrt zurück. In der limbischen Resonanz haben wir die Fähigkeit, den Fehler des Reptiliengehirns zu korrigieren: Ich bin nicht in Gefahr, ich bin verliebt und ich will verliebt bleiben.

Jamie Grich Psychologe

Jami ist klinische Psychologin und hat eine Privatpraxis nur für Paare in San Francisco, Kalifornien, wo Sie sie glücklich in ihren Ehemann, ihre Tochter und ihren Hund verliebt finden können. Sie hilft Paaren, sich wieder zu verlieben und/oder verliebt zu bleiben, indem sie ihnen Werkzeuge... Mehr lesen und Fähigkeiten beibringt, die wirklich funktionieren. Ihre Arbeit ist geprägt von Imago-Beziehungstherapie, begegnungszentrierter Paartherapie, emotionsfokussierter Therapie, Bindungstheorie, Gottmans Arbeit und anderen. Sie hat in ihren eigenen Beziehungen den Weg der Heilung beschritten und lernt kontinuierlich. Ihre Vision ist es, dazu beizutragen, eine Welt zu schaffen, in der die Beziehung jedes Paares voller Freude, Leichtigkeit und Verbundenheit ist. Sie arbeitet mit Paaren in verschiedenen Formaten, einschließlich Workshops sowie privaten Intensivkursen von bis zu 3 Tagen. Weniger lesen

(Jamie Grich is also listed in Best Marriage Therapists in San Francisco)