6 einfache Möglichkeiten, sich nach einem Kampf mit Ihrem Partner zu versöhnen

Ein typischer Liebesstreit kommt von Zeit zu Zeit vor, wenn Sie in einer langfristigen Beziehung waren. Die meisten Paare streiten sich und sogar glückliche Paare streiten sich. Es ist natürlich und normal.

Aber wenn eine Meinungsverschiedenheit zu Schreien, verletzenden Beleidigungen und zugeschlagenen Türen eskaliert, können Sie sich erschüttert, unorganisiert, verärgert und allein fühlen. Vielleicht spielen Sie das ganze Szenario noch einmal in Ihrem Kopf ab, spüren tagelang den Stachel und haben schließlich Probleme mit ‘was tun nach einem Streit mit Ihrem Partner? ‘

Das Aufräumen nach einem intensiven Streit muss nicht viel Arbeit kosten. Es gibt verschiedene Ansätze, die Sie anwenden können, um den Schmerz zu lindern, die Verbindung wiederherzustellen, Ihre Beziehung zu heilen und sie wieder in Gang zu bringen.

Im Folgenden sind 6 wichtige Punkte aufgeführtDinge, die Sie nach einem Kampf mit Ihrem Partner tun könnendas kann helfen; verstehst du, wie du über jeden Kampf mit deinem Lebensgefährten hinwegkommst? oderwie man sich nach einem Streit versöhnen kannt?

1. Nehmen Sie sich 20-30 Minuten Zeit, um sich abzukühlen

Jeder verarbeitet Informationen in seinem eigenen Tempo und wenn unterschiedliche Meinungen zu einem Streit werden, können unser Körper und unser Gehirn aktiviert werden. Sie und Ihr Partner reagieren und beginnen möglicherweise, Gefühle von Wut oder Groll aufeinander zu verbalisieren.

Gönnen Sie sich Zeit und RaumSei es, um dich abzukühlen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um nachzudenken, sich zu erholen und sich zu fragen: „Was war meine Rolle in all dem? Hatte ich einen Beitrag?“.

Wenn ihr getrennt seid, ist es vielleicht einfacher, die Dinge klar zu sehen, sodass ihr, wenn ihr wieder zusammenkommt, ein ganz neues Gespräch beginnen könnt. Nehmt euch etwas Zeit für euch — um euch abzukühlen, deaktiviert unsere Flucht- oder Kampfreaktion und ermöglicht es, Dinge anders zu hören.

2. Verwenden Sie niemals die kalte Schulter

Teilen Sie Ihrem Partner unbedingt mit, ob Sie nach einem Kampf etwas Platz benötigen. Das einzige, was Sie nach einem Streit immer vermeiden möchten, ist, die kalte Schulter zu zeigen. Es ist eine wirklich ineffektive Art, mit einer Situation umzugehen, auch wenn es sich wie Ihre einzige Option anfühlt.

Ihr Partner wird wahrscheinlich denken, dass Sie ihn bestrafen, und die Bestrafung bringt die Menschen niemals näher. Es schiebt sie weg. Bestrafung und Ignorierung veranlassen uns, uns zu schützen, uns zurückzuhalten und in Zukunft noch weniger zu teilen.

Die Cold-Shoulder-Schweige-Therapiewird die Sache wahrscheinlich noch schlimmer machen, indem es den Schmerz, den Ihr Partner möglicherweise empfindet, verstärkt. Die klügere Option wäre, Ihre Unterschiede sanft und direkt anzusprechen.

3. Suchen Sie nach Gemeinsamkeiten

Es ist verlockend, den Kampf in die Länge zu ziehen und dasselbe Thema immer wieder aufzugreifen. Die Absicht ist normalerweise ‘Konfliktlösung‘aber es bringt uns selten konstruktiv voran. Wenn du dein Bedürfnis, Recht zu haben, aufgibst und aufhörst, deinem Partner Stöße zu geben, kannst du nach einer gemeinsamen Basis suchen.

Finden Sie heraus, ob Sie eine Win-Win-Lösung finden können, mit der Sie beide zufrieden sind. Schließlich dreht sich bei Beziehungen alles um Verbindung und darum, im selben Team zu sein.

4. Denke über Zuneigung nach

Liebe zeigendurch liebevolle Handlungen wie sanfte Berührungen, freundliche Worte oder kleine Hilfsbereitschaft können einen großen Beitrag dazu leisten, deinen Lebensgefährten daran zu erinnern, dass er dir weiterhin wichtig ist.

Zuneigung ausdrückenkann sich auch als Versuch registrieren, den Konflikt zu mildern. Wenn Ihr Partner jedoch nach einem schlechten Streit nicht gerne berührt wird, sollten Sie sich von diesem Ansatz fernhalten.

5. Perspektive wechseln

Tun Sie Ihr Bestes, um die Situation aus der Sicht Ihres Partners zu betrachten. Unter Wut werden immer Schmerz und Angst stecken. Wir alle verstehen Probleme besser, wenn wir einen kleinen Schritt zurücktreten und über eine andere Sichtweise nachdenken können.

Wenn duetwas aus einer neuen Perspektive sehen, die harten Positionen, die Sie beide während eines Streits eingenommen haben, sehen aus wie ein großes Missverständnis. Wenn Sie sich der Erfahrung Ihres Partners bewusst werden, verwandelt dies eine Pattsituation in einen Durchbruch und eröffnet Ihnen die Möglichkeit, wieder voranzukommen.

6. Seien Sie verantwortlich

Bei Entschuldigungen geht es um Rechenschaftspflicht, und die herzlichste Entschuldigung hilft, den Schaden zu lindern, den wir unserem Partner zugefügt haben. Bei Entschuldigungen geht es nicht um Schuld oder Beschwichtigung. Sie sind nicht einmal ein Eingeständnis von Fehlverhalten.

Entschuldigen Sie sich am besten nicht, wenn Sie es nicht ernst meinen oder wenn Sie sich immer noch wie der verletzte Teil fühlen. Aber wenn Sie bereit sind, entschuldigen Sie sich und lassen Sie Ihren Partner wissen, dass es Ihnen leid tut, wie sich die Dinge entwickelt haben, und für den Schaden, den Sie möglicherweise verursacht haben.

Das Eingestehen von Fehltritten kann als Friedensangebot angesehen werden. Es zeigt auch, dass Sie die Verantwortung dafür übernehmen, dass Sie an dem Streit teilnehmen. Eine aufrichtige Entschuldigung kann Ihre Beziehung wieder ins Gleichgewicht bringen.

Gute Kommunikation ist der Schlüssel zu intimen Beziehungenund ermöglicht es Ihnen, Ihre Bindung zu stärken und zu vertiefen. Wenn Ihr Partner bereit ist zu sprechen, hören Sie unbedingt mit Absicht und offenem Herzen zu. Hören Sie abwechselnd zu und teilen Sie Ihre Perspektive.

Wenn es anfängt, sich in einen negativen Zyklus zu drehen, machen Sie eine Pause und nehmen Sie sich Zeit, um sich wieder zu gruppieren. Denke daran, dir einige der zugrundeliegenden Emotionen wie Schmerz und Angst anzusehen. Wenn Sie und Ihr Partner darüber sprechen können, sind Sie goldrichtig!

Das Ziel nach einem intensiven Streit isteinander verstehen, stelle die Verbindung wieder her und lerne. Wenn Sie in einer langfristigen, festen Beziehung sind, ist es wahrscheinlich, dass es erneut zu einem Streit kommt. Mit etwas Übung wird die Wiederverbindung einfacher und Sie werden Ihre Beziehung schneller wieder in Schwung bringen.

Von Anne Hancock

B. Anne Hancock, PsyD, ist eine bekannte Beziehungstherapeutin und Gründerin von. Als lizenzierter Ehe- und Familientherapeut ist Hancock auf die Arbeit mit Paaren und Familien spezialisiert. Sie hat einen Doktortitel in Psychologie und einen Master-Abschluss in Ehe- und Familientherapie. Hancock... Mehr lesen arbeitet immer von einem wellnessorientierten, nicht pathologisierenden Standpunkt aus — was bedeutet, keine Schuld, keine Scham. Zusätzlich zu den Beratungsdiensten für Paare führt Hancock auch personalisierte zweieinhalbtägige Intensivkurse für Paare durch.Wellness-Beratungsstelle Weniger lesen

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