4 Möglichkeiten, ein Argument zu entschärfen, ohne Schmerzen zu verursachen

Wenn es um Beziehungen geht, insbesondere um romantische, wissen wir alle inzwischen, dass eine gute, klare Kommunikation der Schlüssel zur Vermeidung von Konflikten ist.

Natürlich spielen viele andere Faktoren eine Rolle, darunter die Bereitschaft auf beiden Seiten, flexibel, verletzlich und mitfühlend zu sein, eine solide Grundlage des gegenseitigen Respekts zu haben und sich miteinander verbunden und sicher zu fühlen.

Eine gesunde Dosis echter Zuneigung zu Ihrem Partner trägt auch wesentlich zur Aufrechterhaltung eines Zustands des Gleichmuts bei.

Ihr neigt viel weniger dazu, euch gegenseitig töten zu wollen, wenn ihr euch wirklich mögt.

Aber es wird unweigerlich Zeiten geben, in denen selbst die aufgeklärtesten Paare sich gegenseitig die Knöpfe drücken.

Die Gemüter erhitzten sich, die Köpfe werden heiß und das Ego zerzaust. Plötzlich kann das, was als ruhige und rationale Diskussion oder als spontaner Kommentar begann, zu einem wütenden Sturm verletzter Gefühle und wütender Worte werden.

Was können wir also tun, wenn unsere besten Versuche, einen Konflikt zu vermeiden, gescheitert sind, wenn wir uns inmitten eines hitzigen Streits mit jemandem wiederfinden, den wir lieben?

Hier sind 4 Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wenn alle Präventionsversuche gescheitert sind:

Pause. Atmen. Entspann dich. Das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist erstaunlich, wie schnell unsere exekutiven Funktionen für uns völlig unzugänglich werden können, wenn wir in die Hitze eines Streits verwickelt sind.

Wenn die Gemüter aufflammen, geraten wir in diesen Kampf- oder Fluchtzustand hoher Erregung (nicht die lustige Art), unsere Gesichter werden rot, unser Herz rast, wir fühlen uns aufgeregt und nervös und wir verlieren dieses Gefühl der zentrierten Ruhe völlig.

Empathiegefühle und rationale Gedanken und Entscheidungen stehen uns in diesem Zustand weniger zur Verfügung, und wir sagen und tun oft Dinge, die wir bereuen, wenn wir wieder zur Besinnung gekommen sind.

Wenn Sie spüren, dass Sie auf diese Weise erregt werden, versuchen Sie, eine Pause einzulegen und ein paar Mal tief durchzuatmen.

Zähle bis 10. Wenn möglich, gehen Sie spazieren oder finden Sie einen anderen Weg, um Ihr Nervensystem zu entspannen und Ihre Gelassenheit wiederzugewinnen, bevor Sie fortfahren.

1. Pflegen Sie sanften Körperkontakt

Einen sanften Kontaktpunkt zu initiieren und aufrechtzuerhalten, z. B. indem Sie Ihre Hand auf den Arm oder das Bein Ihres Partners legen oder sich nah genug bewegen, dass sich die Knie des anderen berühren, kann viel dazu beitragen, Wut und Anspannung zu zerstreuen.

Halten Sie so viel Augenkontakt wie möglich aufrecht und versuchen Sie, nicht so viel Platz zwischen Ihnen beiden zu lassen, dass eine Berührung unmöglich ist.

Sie werden feststellen, dass es viel schwieriger ist, gemein und hässlich zu werden, wenn Sie und Ihr Partner effektiv Händchen halten.

Berührung erinnert euch beide daran, dass eine echte, fühlende Person vor euch steht, kein Feind.

Es ist das Äquivalent dazu, jemanden aus der Blase Ihres Autos mit hochgedrehten Fenstern anzuschreien, mit der netten kleinen alten Dame, die unregelmäßig fuhr und Sie verärgert hat, von Angesicht zu Angesicht zu stehen.

Plötzlich verspürst du nicht mehr den Drang, sie mit Obszönitäten zu überfluten, oder?

Tipp: Wenn Sie sich mit Ihrem Partner darauf einigen können (wenn Sie nicht streiten), dass Sie sich bemühen, immer die körperliche Berührung aufrechtzuerhalten, wenn Sie anderer Meinung sind, kann diese Technik noch effektiver sein.

2. Stimme deinem Partner zu

Ja, stimme einfach zu, was auch immer sie dir vorwerfen, worüber sie dich beschweren oder dich kritisieren.

Klingt zu einfach? Nun, das ist es nicht.

Einfach ja, aber definitiv nicht einfach.

Wenn wir angegriffen oder kritisiert werden, steht unser fragiles Ego im Mittelpunkt, und der Stolz zeigt sein hässliches Gesicht.

Es tut weh.

Selbst wenn wir wissen, dass die Anschuldigung oder Einschätzung eines anderen über uns wahr ist (in der Tat, besonders wenn dies der Fall ist), gehen wir in die Defensive und leugnen vehement jegliche Verantwortung.

Wir könnten sogar noch einen Schritt weiter gehen und mit einem Gegenangriff zuschlagen, alles in dem Bemühen, das furchtbar unangenehme Gefühl zu vermeiden, Fehler zuzugeben.

Indem Sie Ihrem Partner einfach zustimmen, entwaffnen Sie ihn und nehmen ihm so effektiv den Wind aus den Segeln. Und wenn Sie, wenn auch nur in geringem Maße, zustimmen, gehören Sie und Ihr Partner wieder demselben Team an. Sie müssen dem, was Ihr Partner Ihnen vorwirft, nicht von ganzem Herzen zustimmen, damit dies funktioniert.

Nehmen wir an, sie haben dich morgens darauf hingewiesen, dass du mürrisch und mürrisch bist. Ob das ganz richtig ist oder nicht, versuche etwas in der Art von „Du hast recht“ zu sagen. Ich kann ein elender Scheißkerl sein, wenn ich das erste Mal aufwache.“

Wenn sich die Anschuldigung völlig ungerecht anfühlt, könntest du versuchen: „Ich sehe, dass dich etwas an meinem morgendlichen Verhalten wirklich verärgert. Lass uns darüber sprechen, was wir anders machen könnten.“

Sie werden erstaunt sein, den vollständigen und vollständigen Wandel der Energie und die plötzliche Bereitschaft Ihres Partners zu spüren, einen Teil der Verantwortung zu teilen.

3. Drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen

ich weiß dieser ist ein bisschen kitschig und übertrieben, aber er funktioniert. Es gibt einen Grund, warum es in all diesen aufgeklärten Beziehungen und Selbsthilfebüchern so beliebt ist.

Die Verwendung einer Sprache, die damit beginnt, Ihre Gefühle auszudrücken, kann ein Argument unterbrechen, indem sie Empathie bei der anderen Person hervorruft und dadurch ihre Wut zerstreut.

Wenn du ausdrückst, wie du dich durch eine Situation, einen Kommentar oder ein Verhalten wirklich fühlst, überspringst du den Teil „Er sagt/sie hat gesagt“ in der Erklärung und gehst direkt zu den wichtigen, grundlegenden Problemen über.

Bei Streitereien und Auseinandersetzungen geht es selten darum, wer das Geschirr nicht gespült hat oder wer was beim Abendessen in einem fiesen Ton gesagt hat.

Sie entstehen durch verletzte Gefühle und durch Schmerzen.

Wenn unsere Gefühle verletzt sind, wenn wir Angst vor Urteilen und Ablehnung haben, besonders von denen, die wir am meisten lieben, neigen wir dazu, zu schlagen, um nicht mit solchen unangenehmen und unangenehmen Empfindungen umgehen zu müssen.

Wenn eine Person in dem Streit mutig genug ist, verletzlich zu sein und die Gefühle auszudrücken, die sie unter der Wut und Frustration empfindet, ohne die andere zu beschuldigen, die Ursache zu sein, umgeht sie die aufrührerische Sprache der Schuldzuweisung und die unbeweisbaren und wechselnden Fakten über das, was passiert ist, und bringt die Dinge direkt zum Kern der Dinge.

4. Fügen Sie hier einen Lachtitel ein

Jetzt kann dieser etwas knifflig sein.

Sie müssen Ihren Partner wirklich kennen und in der Lage sein, den richtigen Zeitpunkt und den richtigen Humorstil zu beurteilen.

Aber die entwaffnende Wirkung einer gut platzierten Verspieltheit oder eines guten selbstironischen Witzes kann augenblicklich eintreten.

Achten Sie darauf, dass Sie keinen Humor verwenden, um eine versteckte Agenda oder Kritik zu verschleiern. Sie möchten auch Sarkasmus vermeiden. Es ist immer am besten, Humor zu verwenden, der sich sanft über sich selbst lustig macht, oder der einen Insider-Witz verwendet, den nur Sie beide verstehen würden.

Die Idee hier ist, die andere Person daran zu erinnern, dass Sie auf derselben Seite stehen. Wenn Sie das Glück haben, aufgrund Ihrer Bemühungen ein Lächeln oder ein Lachen von Ihrem Partner zu bekommen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die Spannung stark zerstreut ist.

Michael Bundrant