15 Beispiele für positive Verstärkung, die funktioniert

Positive Verstärkung ist eine Strategie, die verwendet wird, um angemessenes Verhalten zu fördern. Durch die Stärkung positiver Verhaltensweisen kann diese Strategie Ihnen helfen, das gewünschte Verhalten zu erreichen und gleichzeitig Verhaltensweisen zu eliminieren, die Sie nicht möchten.

Erfahren Sie hier mehr über Beispiele für positive Verstärkung, um diese Strategie zu Ihrem Vorteil zu nutzen, und machen Sie sich bewusst, wie positive und negative Verstärkung in Ihrem täglichen Leben funktionieren.

Was ist positive Verstärkung?

Positive Verstärkung ist ein Konzept aus der Verhaltenspsychologie. Genauer gesagt stammt es vom Psychologen B.F. Skinner, der das beschreibt, was er „operante Konditionierung“ nannte. Skinner erklärte, dass Sie positives Verhalten verstärken können, indem Sie eine Belohnung für das von Ihnen gewünschte Verhalten anbieten.

Laut Skinner agieren Menschen in ihrer Umgebung und wählen bestimmte Verhaltensweisen. Wenn ein Verhalten zu einem positiven Ergebnis führt, wiederholen die Menschen dieses Verhalten. Andererseits wird Verhalten, das zu einem negativen Ergebnis führt, vermieden.

So funktioniert positive Verstärkung

Positive Verstärkung funktioniert, weil sie wünschenswerte Verhaltensweisen stärkt. Wenn ein Verhalten mit einer Belohnung einhergeht, möchte eine Person dieses Verhalten weiterhin zeigen, um eine Belohnung zu erhalten.

LautMaggie Martínez, LCSW:

Positive Verstärkung prägt das Verhalten, indem sie Vertrauen schafft, nicht Konformität.

Wenn ein Verhalten zu einem negativen Ergebnis führt, wie z. B. eine Bestrafung, wird eine Person dieses Verhalten in Zukunft vermeiden wollen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie, wenn Sie positives Verhalten verstärken, etwas tun, um dieses Verhalten zu fördern und zu stärken.

Ein Beispiel für positive Verstärkung könnte darin bestehen, mit einem Kind Eis essen zu gehen, wenn es ein gutes Zeugnis von der Schule mit nach Hause bringt. Mit Eiscreme belohnt zu werden, verstärkt den Wunsch, gute Noten anzustreben.

Positive Verstärkung ist effektiv, weil sie eine Alternative zu Strategien bietet, die auf Bestrafung basieren, die ziemlich negativ sein können und sogarBeziehungen schädigen.

Zum Beispiel sind Schreien, Prügel oder harte Missbilligung Formen der Bestrafung, und anstatt das Verhalten zu ändern, flößen sie manchmal Angst und Feindseligkeit ein.

Mit positiver Verstärkung fügst du eine Belohnung oder ein wünschenswertes Ergebnis hinzu, um gutes Verhalten zu fördern, anstatt nur schlechtes Verhalten mit unangenehmen Folgen zu verhindern.

Wenn Sie sich auf das Positive konzentrieren, stärkt dies nicht nur das gute Verhalten, sondern auchstärkt Beziehungen.

15 Beispiele für positive Verstärkung

Wenn Sie nach Ratschlägen suchen, wie Sie positive Verstärkung geben können, oder einfach nur mehr über Arten positiver Verstärkung erfahren möchten, sind die folgenden Beispiele hilfreich.

Maggie Martinez hebt hervor, dass:

„Die Verstärkung des Fortschritts, egal wie klein, stärkt die Nervenbahnen, die eine dauerhafte Verhaltensänderung unterstützen.“

1. Markenprämien

Ein Beispiel für positive Verstärkung, die Sie wahrscheinlich im Alltag erleben, sind Markenprämien.

Wenn Sie sich beispielsweise bei Ihrer bevorzugten Lebensmittelgeschäftskette für eine Prämienkarte anmelden, erhalten Sie Punkte für Einkäufe.

Im Laufe der Zeit können diese Punkte für Rabatte und kostenlose Produkte verwendet werden. Dies verstärkt den Einkauf in diesem Geschäft und hält Sie davon ab, zu einem Konkurrenten zu gehen.

2. Natürliche positive Verstärker

Die gute Nachricht ist, dass einige positive Verstärkungsbeispiele auf natürliche Weise auftreten.

Wenn Sie beispielsweise für eine Prüfung lernen und eine gute Note erhalten, verstärkt dies das Lernverhalten und macht Sie letztendlich zu einem besseren Schüler. Niemand musste Sie belohnen; Sie haben eine gute Note als natürliches Ergebnis des Studiums erhalten.

3. Boni am Arbeitsplatz

Boni gehören zu den Beispielen für positive Verstärkung am Arbeitsplatz.

Ein Arbeitgeber kann eine Bonuszahlung für gute Leistung oder Produktivität anbieten. Wenn Sie den Bonus erhalten, dient er als Belohnung, die Sie ermutigt, weiter hart zu arbeiten und zum Geschäftsergebnis des Unternehmens beizutragen.

4. Soziale Anerkennung

Beispiele für positive Verstärkung müssen nicht immer in Form einer Belohnung wie Geld oder Rabatte sein.

Manchmal erleben Menschensozialepositive Verstärkung. Dies könnte beinhalten, anderen öffentlich zu einer Beförderung bei der Arbeit zu gratulieren oder in den sozialen Medien ein Kompliment zu erhalten. Diese Formen der sozialen Anerkennung ermutigen.

5. Systeme zur Verstärkung von Tokens

Eltern können Token-Verstärkung verwenden, um gutes Benehmen bei ihren Kindern zu fördern.

Token-Systeme sind auch ein häufiges Beispiel für positive Verstärkung im Klassenzimmer. Eltern und Lehrer können Sterne oder Tokens für gutes Benehmen vergeben. Sobald ein Kind genug „Tokens“ verdient hat, kann es einen Preis einlösen.

6. Privilegien erwerben

Der Erwerb von Privilegien als Beispiel für positive Verstärkung ist für Eltern hilfreich.

Sie können Ihrem Kind ermöglichen, Privilegien wie Videospiele zu erwerben, wenn es eine bestimmte Zeit damit verbringt, Hausarbeiten zu erledigen, zu lernen oder sein Zimmer zu putzen. Das kann das Kind dazu ermutigen, unerwünschte Aufgaben zu erledigen, weil es weiß, dass am Ende eine Belohnung auf ihn wartet.

7. Belohnungen für das Erreichen von Zielen

Belohnungen für Erfolge sind eines der besten Beispiele für positive Verstärkung für Erwachsene.

Wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, z. B. ein Studium beenden, abnehmen oder ein großes Projekt bei der Arbeit abschließen, können Sie sich mit Leckereien wie einem neuen Outfit, einem Abend oder einem Tag im Spa belohnen, wenn Sie das Ziel erreichen.

Vielleicht erwägen Sie sogar, sich nebenbei kleine Belohnungen zu gönnen, z. B. sich eine Pediküre zu gönnen, wenn Sie die Hälfte eines Projekts abgeschlossen haben, um sich selbst zu ermutigen, weiterzuarbeiten.

8. Ausdrücke der Dankbarkeit

Möglicherweise befinden Sie sich in einem Kreislauf von nurKommunikation mit Ihrem Ehepartneroder Lebensgefährte über das, was sie tunfalsch.

Anstatt dich immer auf das Negative zu konzentrieren, kannst du positive Verstärkung anbieten, indem du deine Wertschätzung ausdrückst, wenn dein Partner etwas Nettes für dich tut. Dies wird positives Verhalten fördern und hoffentlich negative Interaktionen in der Beziehung verringern.

Verwandte Lektüre:10 Möglichkeiten, Ihrem Ehepartner Dankbarkeit zu zeigen

9. Einfache Freuden

Ein weiteres Beispiel für positive Verstärkung für Erwachsene ist die Beschäftigung mit einfachen Freuden.

Maggie Martinez fügt hinzu:

„Positive Verstärkung in der Therapie fördert nicht nur Verhaltensänderungen, sondern auch ein tieferes Selbstwertgefühl und emotionale Sicherheit.“

Wenn Sie beispielsweise auf dem Weg zur Arbeit in Ihrem Lieblingscafé einen Latte trinken, verstärkt dies den Vorgang, zur Arbeit zu gehen. Diese positiven Verstärker können besonders an einem Montagmorgen oder an Tagen, an denen Sie sich schlecht fühlen, von Vorteil sein.

10. Süßigkeiten in der Arztpraxis

Sie können sich wahrscheinlich erinnern, als Sie Ihr Kind zum Arzt gebracht haben und ihm Süßigkeiten angeboten wurden, weil es während seines Termins „mutig“ war. Dieses winzige Beispiel positiver Verstärkung fördert den Arztbesuch und beseitigt einige Ängste, die Kinder haben könnten.

Süßigkeiten in der Arztpraxis sind nicht die einzige Möglichkeit, positives Verhalten zu verstärken. Sie können sich wahrscheinlich Beispiele für kostenlose Mahlzeiten, Donut-Tage im Büro oder Gutscheine vorstellen, die gegen Essen eingelöst werden können. Dies sind auch alles Beispiele für positive Verstärkung.

11. Lob im Klassenzimmer

Die Leitung einer Klasse mit kleinen Kindern kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn ein paar Unruhestifter im Raum sind. Zum Glück gibt es positive Verstärkung in derKlassenzimmerkann helfen.

Studien zeigen, dass das Lob für positives Verhalten unangemessenes Verhalten reduziert und die Zeit der Schüler für Lernaufgaben erhöht.

Lob kann beinhalten, dass du einem Schüler sagst, dass du stolz auf ihn bist, weil er hart gearbeitet hat, oder sogar die harte Arbeit eines anderen Schülers vor der Klasse hervorheben. Für Kinder ist Lob ein starker Motivator und stärkt das gewünschte Verhalten.

12. Token/nächstes Level

Manchmal sind die Kräfte der Psychologie so stark, dass Sie nicht einmal erkennen, wann eine positive Verstärkung eintritt.

Beispiele für positive Verstärkung können so einfach sein wie der Erhalt einer Spielmarke oder der Aufstieg zum nächsten Level in einem Videospiel. Wenn das nächste Level oder die nächste Spielmarke auf dem Bildschirm erscheint, kann das dich motivieren, weiterzuspielen.

13. Freizeit anbieten

Freizeit kann ein Beispiel für positive Verstärkung für Kinder und Erwachsene sein. Ein Lehrer kann Schülern, die ihre Arbeit abgeschlossen haben, 10 Minuten Freizeit anbieten, was das Festhalten an der Aufgabe verstärkt. Sie können sich sogar mit Freizeit belohnen, wenn Sie Hausarbeiten oder Arbeitsaufgaben früh erledigen, was Sie motiviert, konzentriert zu bleiben.

14. Applaus

Sie wissen es vielleicht nicht einmal, aber Applaus verstärkt sich, wenn Menschen eine öffentliche Aufführung oder Rede halten. Die Tatsache, dass Leute aufstehen und klatschen, zeigt einer Person, dass sie gute Leistungen erbracht haben.

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15. Auszeit

Ein weiteres wichtiges Beispiel für positive Verstärkung am Arbeitsplatz ist die bezahlte Freizeit. Mitarbeiter werden für ihre Treue zu einer Organisation belohnt, indem sie sich für jedes Dienstjahr Urlaub gönnen.

Wenn ein Mitarbeiter mehr Zeit bei demselben Arbeitgeber verbringt, steigen die Urlaubstage, was den Mitarbeiter ermutigt, weiter hart zu arbeiten und dem Unternehmen treu zu bleiben. Einige Arbeitgeber bieten möglicherweise sogar kostenlose Angebote anUrlaubstageals Anreiz für Produktivität oder gute Leistung.

Abschließende Gedanken

Es gibt viele Beispiele für positive Verstärkung, und jetzt, wo Sie darüber nachdenken, haben Sie sie wahrscheinlich in mehr als einer Hinsicht in Ihrem eigenen Leben erlebt.

Sie können Konzepte aus der Verhaltenspsychologie verwenden, um positives Verhalten in vielen Situationen zu verstärken, und es muss nicht kompliziert sein.

Wenn Sie beispielsweise gutes Verhalten Ihrer Kinder und Ihres Ehepartners loben und anerkennen, kann dies dazu beitragen, dass das Verhalten anhält.

Du kannst dir auch kleine Belohnungen geben, um dich zu ermutigen, weiter an deinen Zielen zu arbeiten. Wenn Sie bei der Arbeit eine Führungsposition innehaben, können Sie positive Verstärkung nutzen, um Ihre Mitarbeiter zu motivieren.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, positive Verstärkung zu nutzen, um Problemverhalten bei Kindern zu bewältigen, kann es für Sie von Vorteil sein, einen Erziehungskurs zu besuchen oder mit einem Familientherapeuten zusammenzuarbeiten, um bestimmte Strategien zu erlernen. x

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.