Identifizieren und erfüllen Sie das Bedürfnis Ihres Partners nach Aufmerksamkeit

John Gottman, ein weltbekannter Beziehungsforscher, war daran interessiert zu verstehen, warum manche Beziehungen funktionieren, während andere scheitern.

Gottman studierte also 600 Jungvermählte über einen Zeitraum von 6 Jahren. SeinBefundewerfen ein wichtiges Licht darauf, was wir tun können, um die Zufriedenheit und Verbundenheit in unseren Beziehungen zu erhöhen, und was wir tun, um sie zu zerstören.

Gottman fand heraus, dass der Unterschied zwischen den Beziehungen, die gedeihen (Meister), und solchen, die nicht gedeihen (Katastrophen), viel damit zu tun hat, wie sie auf Aufmerksamkeitsanfragen reagieren. Was ist ein Bitten um Aufmerksamkeit?

Gottman definiert ein Bitten um Aufmerksamkeit als jeden Versuch von einem Partner zum anderen, Bestätigung, Zuneigung oder eine andere positive Verbindung herzustellen.

Angebote werden auf einfache Weise — z. B. durch ein Lächeln oder Augenzwinkern — und auf komplexere Weise, z. B. als Bitte um Rat oder Hilfe, angezeigt. Selbst ein Seufzer kann ein Zeichen für Aufmerksamkeit sein. Wir können Gebote entweder ignorieren (uns abwenden) oder neugierig werden und Fragen stellen (uns zuwenden).

Die meisten Angebote haben einen Untertext, der auf den wahren Wunsch Ihres Partners hinweist. Sie müssen kein Gedankenleser sein, Sie müssen nur neugierig sein und Fragen stellen, um es zu überprüfen. Zum Beispiel, wenn der Partner, der Aufmerksamkeit sucht, sagt: „Hey, würde es nicht Spaß machen, Salsa-Tanzen zu lernen?“ und der andere Partner antwortet: Nein, ich tanze nicht gern… „Der andere Partner wendet sich von diesem Bitten um Aufmerksamkeit ab.

Bei dem Angebot geht es höchstwahrscheinlich mehr darum, Zeit miteinander zu verbringen als um die Aktivität des Tanzens. Also, versuche vielleicht: „Ich wünschte, ich hätte gern getanzt, aber ich weiß nicht… können wir etwas anderes zusammen machen?“

Wenn Sie bei diesem Szenario auf Resonanz stoßen, ist dies eines der Anzeichen dafür, dass Ihr Partner viel Aufmerksamkeit sucht. Das heißt nicht, dass ihr Verhaltensmuster einen Fehler aufweist, es bedeutet, dass Sie ihnen nicht so viel Aufmerksamkeit schenken. Sie benötigen keine Antwort darauf, wie Sie mit Aufmerksamkeitssuchenden umgehen sollen. Sie müssen das Angebot Ihres Partners um Aufmerksamkeit identifizieren und es erfüllen.

Gottman fand heraus, dass Paare, die zusammen blieben (Meister), sich in 86% der Fälle Aufmerksamkeitsgeboten zuwandten, während Paare, die nicht zusammen blieben, sich nur in 33% der Fälle Aufmerksamkeitsgebote zuwandten. Seine Forschung unterstützt das, was wir jeden Tag im Büro sehen. Konflikte, Wut und Ressentiments haben weniger mit großen Problemen zu tun, als vielmehr damit, dass die Beziehung nicht die Aufmerksamkeit bekommt und schenkt, die sie braucht, um zu gedeihen und zu überleben.

Was aber, wenn beide Partner die Aufmerksamkeit ihrer Partner ernst nehmen und es zu einer Priorität machen würden, dies zu beachten und darauf zu reagieren? Was wäre, wenn sie die einfachen Fähigkeiten entwickeln würden, ein Angebot zu erkennen, und einfache Möglichkeiten entwickeln würden, sich dem Angebot zuzuwenden?

Nun, laut Gottman würde es weniger Scheidungen und viel mehr glückliche, verbundene und gesunde Beziehungen geben!

Wie man mit einem aufmerksamkeitssuchenden Partner umgeht und seine Bedürfnisse erfüllt

1. Setzen Sie sich zusammen und erstellen Sie eine Liste, wie Sie normalerweise um Aufmerksamkeit werben. Identifizieren Sie nacheinander eine übliche Art und Weise, bei der Sie feststellen, dass Sie Ihrem Partner Aufmerksamkeit schenken. Gehen Sie so lange hin und her, bis Ihnen kein anderer Weg mehr einfällt.
2. Machen Sie sich in der nächsten Woche auf die Suche nach möglichen Aufmerksamkeitsangeboten Ihres Partners. Viel Spaß… sei verspielt… frag deinen Partner, ist das ein Versuch, Aufmerksamkeit zu erregen?
3. Denken Sie daran, dass die Ablehnung eines Angebots nicht unbedingt bedeutet, Ihrem Partner Ja zu sagen. Sich zuzuwenden bedeutet, den Wunsch Ihres Partners nach Aufmerksamkeit oder Unterstützung anzuerkennen und ihn irgendwie zu erfüllen. Vielleicht verzögert es sich, zum Beispiel: „Ich kann jetzt nicht sprechen, weil ich mitten in einem Projekt bin, aber ich würde gerne später Zeit mit dir verbringen. Können wir das heute Abend machen?“
4. Wenn dein Partner ein Bitten um Aufmerksamkeit verpasst, anstatt sich enttäuscht oder verärgert zu fühlen, lass ihn wissen, dass es ein Versuch war, Aufmerksamkeit zu erregen. Ebenso sollten Sie sich die Zeit nehmen, Fragen zu stellen und zu antworten, wenn Ihr Partner auf ein verpasstes Gebot aufmerksam macht.
5. Am wichtigsten ist, dass Sie es leicht halten, Spaß haben und wissen, dass die Entwicklung der Gewohnheit, sich auf Angebote zu stützen, eine der gesündesten und unterstützendsten Dinge ist, die Sie für Ihre Beziehung tun können.

Essen zum Mitnehmen

Diese Hinweise sollten Ihnen helfen, die Aufmerksamkeit Ihres Partners zu erkennen und zu erfüllen. Dies wird nicht nur Ihre Beziehung stärken, sondern auch Ihre Kommunikationsfähigkeiten in Beziehungen verbessern.

Craig Lambert Ehe- und Familientherapeut

Craig Lambert ist ein Eheberater in San Diego mit über 30 Jahren Erfahrung, der es sich zur Aufgabe gemacht hat, Paaren zu helfen, ihre Liebe wiederzubeleben, ihre Intimität zu vertiefen und die Kommunikation zu stärken. Craig ist stolz darauf, die Imago-Therapie in seine Arbeit als Eheberater... Mehr lesen in San Diego zu integrieren. Craig ist außerdem zertifizierter Therapeut für Emotional Focused Therapy (EFT), was ihn, gepaart mit seinem Imago-Hintergrund, als jemanden auszeichnet, der die beiden angesehensten Therapieformen tief integriert hat, um seinen Klienten die effektivsten verfügbaren Techniken zu bieten. Weniger lesen

(Craig Lambert is also listed in Best Marriage Therapists in San Diego)