Comment échapper au syndrome du colocataire dans une relation : 5 astuces

Toute relation traverse des phases, certaines plus agréables que d'autres. Cependant, si vous avez l'impression, avec votre partenaire, de vivre une situation similaire à celle de colocataires, il est important d'y réfléchir sérieusement.

Voici un aperçu de ce que cela signifie et de ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Qu'est-ce que le syndrome du colocataire ?

Pour comprendre le concept de « syndrome du colocataire », il faut d'abord comprendre la définition d'un colocataire. Alors, qu'est-ce qu'un colocataire ? Un colocataire est une personne avec qui vous vivez et avec qui vous vous sentez généralement à l'aise, mais votre relation est platonique.

Le syndrome de colocataire survient au sein d'une relation amoureuse ou d'un mariage, où l'on a l'impression de vivre sa vie comme des colocataires avec son partenaire au lieu de profiter de tout ce qu'une relation amoureuse implique normalement.

Selon Kimberly Smith, un conseiller en santé mentale agréé :

Il n'y a peut-être pas beaucoup de disputes ou de conflits à ce stade de la relation, mais il n'y a pas non plus de complicité. C'est comme deux bateaux qui se croisent dans le même ace.

Causes du syndrome du colocataire

Il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles votre relation peut se transformer en « phase de colocation » : un manque de temps passé ensemble, un emploi du temps trop chargé pour une intimité plus profonde, ou tout simplement le besoin de retrouver l’énergie d’antan.

Au fil du temps, les relations connaissent des hauts et des bas, et les aléas de la vie peuvent rendre difficile le maintien d'une relation aussi riche et épanouissante avec son partenaire. Négliger d'entretenir cette relation peut mener à une vie conjugale monotone, comparable à celle de colocataires, une situation à éviter.

signes du syndrome de la colocataire

Voici quelques signes indiquant que vous vivez peut-être dans une situation de colocation conjugale.

1. Vous ne vous parlez plus.

Quand avez-vous eu une conversation profonde avec votre partenaire pour la dernière fois ? Bien sûr, vous pouvez lui demander ce qu’il ou elle veut manger ou ce qu’il ou elle veut regarder à la télévision, mais une relation, c’est bien plus que ça.

Essayez d'interagir et de communiquer autant que possible avec votre conjoint(e), afin de savoir ce qui se passe dans sa vie et qu'il/elle reste une personne importante dans la vôtre. Lorsque vous abordez la conversation avec lui/elle… voie équitable, cela peut vous permettre de améliorer la communication.

2. Vous vous voyez rarement.

Entretenir une relation avec son partenaire peut s'avérer difficile lorsqu'on le voit rarement. Cela peut être un signe important d'une relation conjugale de type « colocataire », surtout si cette situation perdure depuis un certain temps sans que vous vous en soyez rendu compte.

De plus, si vous constatez que cela se produit, réfléchissez à ce que vous souhaitez faire pour y remédier. Plus tôt vous agirez, plus vous aurez de chances de réussir. Mettez votre relation De retour sur les rails.

3. Vous n'êtes pas intimes

Le manque d'intimité est l'un des conflits majeurs Cela peut arriver dans un mariage ou une relation. Si vous vivez cette situation, envisagez de prendre des mesures pour y remédier. Vous pouvez commencer par maintenir une communication ouverte.

Vous pouvez aussi faire des choses ensemble pour raviver la flamme, même si cela implique de planifier vos moments intimes. Même si cela peut paraître peu romantique, noter ces moments dans un calendrier vous permettra de prendre le temps d'organiser vos activités à deux.

4. Vous ne vous amusez pas ensemble.

Vous avez peut-être du mal à vous souvenir de la dernière fois où vous avez passé un bon moment avec votre partenaire. Il est important d'y remédier au plus vite, car le manque de temps vous empêche de profiter pleinement de la compagnie de l'autre.

Réfléchissez à ce que vous aimeriez faire avec votre conjoint(e). Vous pourriez par exemple envisager un dîner romantique ou des vacances ensemble.

Comment surmonter le syndrome de la colocation ? 5 astuces

Est-il possible de surmonter ce syndrome avant qu'il ne conduise à un divorce entre colocataires ? La réponse est oui. Voici quelques pistes pour y parvenir.

1. Souvenez-vous de ce que vous aimez chez votre partenaire

Essayez de vous souvenir au mieux de ce que vous aimez chez votre partenaire. Vous avez probablement encore des souvenirs positifs. excellente relation Même si vous êtes débordé(e) par votre vie et vos habitudes, prendre le temps de réfléchir à ce que vous appréciez chez votre partenaire peut vous donner envie de renforcer vos liens avec lui/elle.

Par exemple, si votre mari est un bon cuisinier et que vous n'avez pas mangé un de ses plats depuis un certain temps, parlez-en avec lui et dites-lui combien sa cuisine vous manque. Cela peut vous aider à trouver une activité à faire ensemble pour renforcer vos liens.

2. Soyez spontané

Une autre technique pour améliorer votre relation est la spontanéité. Tout planifier à l'avance peut nuire à votre lien. La spontanéité est souvent plus agréable, et les gestes spontanés n'ont pas besoin d'être grandioses.

Vous aviez peut-être envie de pizza, alors vous avez acheté votre préférée ainsi que tous les amuse-gueules que votre partenaire adore et vous les avez ramenés à la maison pour le dîner, en guise de surprise. Même si c'est un petit geste, votre partenaire appréciera sans doute que vous ayez pensé à lui/elle et que vous ayez voulu lui faire plaisir.

3. Ne faites pas toujours les mêmes choses.

Encore une fois, une routine peut vous aider à rester concentré sur certains objectifs, mais ce n'est peut-être pas la meilleure chose pour un relation amoureuseC’est pourquoi vous devriez essayer de ne pas toujours faire les mêmes choses.

Par exemple, si vous avez envie d'essayer de nouvelles choses, comme goûter un nouveau plat ou faire vos courses ensemble dans un nouveau supermarché, n'hésitez pas ! Tout peut être une aventure avec une personne que vous aimez.

4. Parlez souvent

Il est essentiel de communiquer le plus souvent possible avec votre partenaire. C'est un excellent moyen de maintenir le lien et d'améliorer votre intimité. Si vous ne communiquez pas régulièrement, vous risquez de passer à côté de certains aspects de sa vie, ce que vous souhaitez sans doute éviter.

Même si vous discutez un peu avant et après le travail, chaque petit échange peut compter et faire la différence.

5. Planifiez des moments de qualité ensemble.

En plus de vous parler, vous devriez aussi passer du temps de qualité Ensemble, cela signifie parfois passer du temps de qualité loin des enfants et des autres. Ces moments privilégiés avec votre partenaire vous permettent de maintenir une connexion plus profonde, impossible à créer en présence constante des enfants.

N'oubliez pas qu'il est tout à fait normal de programmer ces moments de qualité quand vous en avez besoin.

6 conseils pour échapper au syndrome de la colocataire

Voici quelques conseils pour échapper à ce syndrome, qui peuvent également s'avérer efficaces.

1. Décidez d'apporter un changement

Il vous faudra peut-être apporter un changement, mais vous devez d'abord déterminer si un changement est nécessaire. Une fois ce point éclairci, vous pourrez décider de la marche à suivre. N'hésitez pas à demander conseil et des idées à vos proches et amis de confiance ; ils pourront peut-être vous apporter des informations auxquelles vous n'auriez pas pensé.

Vous pouvez aussi faire des recherches en ligne pour découvrir de nouvelles activités que vous n'auriez peut-être jamais envisagées. Pourquoi ne pas organiser un séjour chez vous ou tester une chambre d'hôtes locale ? Laissez libre cours à votre imagination !

Lectures complémentaires : 10 raisons pour lesquelles vous devez changer la dynamique de votre relation

2. Essayez de vous connecter autant que possible

Si vous souhaitez dépasser le sentiment d'être colocataires au sein de votre couple, il peut être nécessaire de tout faire pour renforcer vos liens. Cela implique notamment de cultiver l'intimité sous toutes ses formes.

Quand vous êtes intime En ayant des relations sexuelles régulières, vous pouvez vous assurer de maintenir votre attirance sexuelle. Si c'est un aspect important pour vous dans votre mariage ou votre relation, il est peut-être judicieux d'y prêter attention.

3. Essayez de nouvelles choses

Il serait bon d'essayer de nouvelles choses ensemble. Cela peut être à peu près n'importe quoi. Si vous avez toujours rêvé de faire des montagnes russes ou de voir l'océan, pourquoi ne pas le faire avec votre conjoint(e) ? C'est peut-être la personne avec qui vous aimez créer des souvenirs, mais vous l'aviez oublié.

Si vous hésitez encore sur ce que vous voulez essayer en premier, vous pouvez discuter des différentes options et en dresser une liste. Il y a tant de choses à faire, d'endroits à visiter ou d'expériences à tenter !

Lectures complémentaires : 25 activités romantiques à faire en couple

4. Prenez des risques

Sortir de sa zone de confort est également bénéfique pour renouer avec son partenaire. Cela implique d'essayer de nouvelles choses et de prendre des risques.

Même si cela peut paraître effrayant, l'expérience peut en valoir la peine. Vous découvrirez peut-être aussi que certaines choses, certains aliments ou certains lieux que vous évitiez auparavant vous plaisent en réalité.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la prise de risques :

5. Prenez du temps pour votre partenaire

Faites tout votre possible pour consacrer du temps à votre partenaire. Cela peut être difficile, mais c'est essentiel. Après tout, cette personne compte beaucoup pour vous et vous souhaitez sans doute entretenir votre relation et votre amitié.

Fixez-vous un temps précis à passer avec eux chaque semaine, et assurez-vous qu'ils puissent faire de même.

Lectures complémentaires : 11 façons de passer du temps de qualité avec votre partenaire

6. Parlez à un thérapeute

Lorsque vous ne savez plus quoi faire pour votre mariage, il est peut-être temps de demander conseil à un thérapeute. Vous pouvez participer à… conseil conjugal Pour raviver la flamme dans votre mariage ou apprendre à communiquer plus efficacement.

Il existe de nombreuses façons pour un thérapeute de vous aider à améliorer votre relation et votre connexion avec votre partenaire si vous souhaitez essayer.

Quelques questions fréquemment posées

La colocation au sein d'un couple peut nuire à sa santé et à sa longévité. Voici les réponses à quelques questions essentielles qui pourront dissiper vos doutes à ce sujet :

• Que faire lorsque votre conjoint vous donne l'impression d'être un colocataire ?

Si votre conjoint(e) vous semble plus être un(e) colocataire qu'un(e) conjoint(e), essayez d'abord de comprendre ce qui se passe. Ne passez-vous pas assez de temps ensemble ? Vos sentiments ont-ils changé ? Parlez-en avec lui/elle et écoutez son point de vue.

Ensemble, vous pouvez déterminer ce que vous voulez faire. réparer votre relation entre eux.

• Pourquoi le syndrome de la colocation se manifeste-t-il ?

La vie peut être trépidante, stressante et compliquée. Il arrive que les adultes soient trop fatigués pour faire certaines choses, et lorsque cela devient une habitude, un couple peut se sentir davantage comme des colocataires que comme des amoureux.

Si cela se produit dans votre relation, vous devriez faire votre possible pour changer les choses et améliorer votre lien et votre intimité. C'est peut-être ce qui vous manquait.

• Comment le syndrome de la colocation pourrait-il être positif ?

Ce syndrome peut s'avérer positif une fois qu'on y prête attention. En effet, il pourrait vous apporter les connaissances nécessaires pour… Pimentez votre relation et la rendre plus forte qu'avant, quand vous aviez l'impression d'être colocataires.

Vous et votre partenaire pouvez décider ensemble comment pimenter les choses et ce que vous voulez faire.

Conclusion finale

Si vous avez l'impression, avec votre partenaire, de vivre le syndrome de la colocation, sachez qu'il existe de nombreuses solutions pour y remédier. 

Essayez de passer du temps de qualité ensemble, d'être intimes lorsque c'est possible et de consulter un thérapeute si vous pensez que cela pourrait vous être bénéfique.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager des conseils sur la façon dont les couples peuvent raviver leur vie amoureuse, tant dans l'intimité que dans la vie quotidienne. En tant que rédactrice pour Marriage.com, elle croit fermement à l'importance de vivre en pleine conscience et encourage les couples à adopter ce principe.... En savoir plus dans leur vie aussi. Sylvia croit que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en agissant de manière réfléchie et sincère. Lire moins