Les 6 seuls conseils dont vous avez besoin après une rupture

Il est naturel de mettre fin à une relation qui vous cause de la souffrance, de la colère et du stress. De fait, dans nos vies modernes et trépidantes, les ruptures sont assez fréquentes. Pourtant, il s'agit d'un épisode extrêmement grave, aux conséquences dévastatrices pour l'un ou l'autre des partenaires, voire les deux.

L'avantage, c'est qu'il n'est pas totalement impossible de tourner la page. Chacun a sa propre méthode pour guérir un cœur brisé ; aussi, lorsque vous demandez conseil à vos proches, ils ont tendance à partager leur sagesse et leurs meilleures pratiques, qui ne seront peut-être pas toutes adaptées à votre situation.

Voici six conseils pratiques et efficaces pour surmonter une rupture, vous aider à détourner votre attention des sentiments douloureux et faciliter ainsi le passage à autre chose.

1. Avant toute chose, évitez de supplier pour une réconciliation.

Même s'il est difficile de tourner la page, essayez de prendre du recul et de vous accorder un peu de temps par rapport à la relation. Il est naturel qu'une rupture crée un vide, incitant l'un ou l'autre des partenaires à se réconcilier. Bien souvent, les tentatives de réconciliation sont motivées par la persistance de sentiments amoureux.

Si votre relation avec votre ex était toxique, il vaut mieux y mettre fin et prendre du recul. Trouvez un ami ou un membre de votre famille de confiance pour vous accompagner dans votre solitude. Quelle que soit la raison de votre rupture, une fois la décision prise, ayez confiance en vous et assumez-la. Mieux vaut être célibataire que de s'accrocher à un passé douloureux.

Même si vous ou votre ex-partenaire affirmez changer les aspects négatifs de votre relation, rappelez-vous que le changement est un processus long qui demande du temps et des efforts.

De plus, si votre ex vous rejette une seconde fois, vous vous sentirez d'autant plus humilié et déprimé. Il est donc préférable de créer volontairement un vide dans votre vie amoureuse et de vous accorder le temps de faire votre deuil jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

2. Ne faites pas semblant d'aller bien

Une rupture peut donner l'impression que tout s'écroule autour de soi. Bien sûr, tourner la page et oublier l'autre prend du temps ! On ne peut pas se lever un beau matin et se dire : « Oh ! C'est fini, j'ai oublié cette personne. »

Acceptez la situation et laissez-vous aller à votre chagrin. Acceptez que votre relation avec cette personne soit terminée et que tout arrive pour une raison. Dans cette période de chagrin, il est naturel d'éprouver des émotions contradictoires, notamment la colère, la déception, la douleur, la peur et le regret. Il est normal de laisser libre cours à vos sentiments et de pleurer ; les larmes procurent une sensation de liberté et de légèreté.

Par ailleurs, le meilleur moyen de tourner la page après une rupture est de pardonner à son ex. Cela ne signifie pas approuver ses actes, mais plutôt ne pas laisser la situation affecter son état émotionnel. Pardonner permettra de passer à autre chose sereinement et de surmonter l'intensité de la relation.

3. Prenez soin de votre santé

Bien souvent, les épreuves douloureuses comme les ruptures amoureuses sont une bénédiction déguisée, car elles vous permettent de prendre du temps pour vous. Adoptez une routine saine en consommant des aliments nutritifs et apaisants ; cela vous aidera à améliorer votre humeur et à surmonter la rupture. Il est tout à fait acceptable de se faire plaisir de temps en temps, mais essayez de limiter votre consommation de malbouffe, car les aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel contribuent à une augmentation du taux de cortisol, une hormone du stress.

Outre une alimentation saine, les exercices cardio et sur vélo elliptique peuvent stimuler la production d'endorphines, offrant une distraction bénéfique face au stress. Si vous n'avez pas envie d'aller à la salle de sport, bougez en faisant une marche ou un jogging matinal. Le simple fait de sortir de chez vous et d'adopter une routine saine améliorera votre humeur et apaisera vos pensées négatives.

4. Adonnez-vous à un loisir

Être célibataire à nouveau n'est pas forcément synonyme de déprime et d'ennui. Ce temps libre supplémentaire vous offre l'opportunité de vous adonner à une passion ou de découvrir un nouveau loisir. En cas de coup de blues ou de stress intense, les loisirs constituent une excellente source d'eustress, une forme de stress bénéfique, essentielle pour garder la motivation.

Se plonger dans un nouveau loisir est un excellent moyen de stimuler son esprit, de surmonter la déprime post-rupture et de rester créatif. Pensez à toutes ces choses que vous avez toujours voulu faire mais pour lesquelles vous n'avez jamais eu le temps. Adonnez-vous à l'art, apprenez une nouvelle langue, prenez des cours de danse ou de musique, rejoignez un club de lecture, inscrivez-vous à un cours d'arts martiaux, voyagez à travers le monde, soignez votre présence sur les réseaux sociaux ou inscrivez-vous à un stage de photographie.

Ce qu'il y a de formidable avec une rupture, c'est de pouvoir prendre un nouveau départ. Après une séparation, il est important de se consacrer à un loisir, car il offre de nombreux bienfaits émotionnels, mentaux et physiques, et permet de se réinventer.

5. Entourez-vous de personnes positives

Lorsqu'on se remet d'une rupture, on peut souvent avoir l'impression d'être le seul à traverser une période aussi difficile, ce qui laisse place à des émotions négatives comme l'apitoiement sur soi et le désespoir.

La famille et les amis peuvent vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à donner le meilleur de vous-même. C'est le moment idéal pour renforcer vos liens avec vos proches : ils peuvent raviver votre optimisme et vous remonter le moral grâce aux souvenirs partagés. Sortez au cinéma avec vos amis ou invitez votre famille à passer un moment convivial.

Passer du temps avec les personnes qui comptent pour vous apportera un changement positif dans votre vie, vous aidant ainsi à profiter pleinement de votre nouvelle vie de célibataire.

6. Offrez-vous une séance de zoothérapie

Être le maître d'un animal de compagnie peut avoir un impact profond sur votre bien-être général après une rupture. Recherche a confirmé que la présence d'un animal de compagnie à ses côtés peut s'avérer un remède efficace contre des problèmes de santé tels que le stress, l'anxiété et la dépression.

Peu importe comment s'est passée votre journée, il est pratiquement impossible de ne pas sourire et de se sentir réconforté lorsque votre animal de compagnie est à vos côtés ou vous prend dans ses bras quand vous avez le cafard. Les animaux de compagnie offrent un amour et une compagnie inconditionnels, tout en demandant très peu en retour. De plus, s'occuper d'un animal est une expérience enrichissante qui vous aide à surmonter vos émotions négatives et à garder le moral.

Se remettre d'une rupture amoureuse, après avoir investi du temps et des émotions, peut être extrêmement difficile. De plus, face à la multitude de conseils reçus de vos proches, il est compliqué de choisir celui qui vous convient le mieux. Suivez les conseils de cet article pour traverser cette période difficile. Ils vous aideront à surmonter cette épreuve.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

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Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachel Oliver Blogueur

Rachel Oliver est une rédactrice indépendante qui a le don des mots. Elle aime écrire sur tous les sujets possibles et imaginables. Les thèmes comme la santé et le bien-être la passionnent particulièrement. Vous pouvez la contacter sur Google+, Facebook, et Gazouillement.