Comment éviter les disputes et gérer les désaccords en amour

Vous avez encore des disputes désagréables ou explosives ?

Ne vous inquiétez pas, cela ne signifie pas forcément que votre mariage bat de l'aile. Cependant, certains signes indiquent que vos disputes et vos réactions peuvent être contre-productives. Reconnaître ces signes est la première étape pour gérer les désaccords avec bienveillance.

Lorsque vous vous disputez, vous arrive-t-il de faire ces choses improductives ?

1. Partez
2. Crier
3. Criez plus fort
4. Lancer des choses
5. Sortez de la maison
6. Se taire et se retirer
7. Ajoutez-y tout ce qui vous dérange, le « fourre-tout »
8. Accusez votre partenaire de choses
9. Insultez votre partenaire

Cette liste n'est pas exhaustive, mais elle vous permet de constater comment ces comportements aggravent les désaccords et entravent la saine habitude de gérer les désaccords avec amour.

Voici quelques conseils éprouvés pour vous aider à résoudre les conflits au sein de votre couple. Testez-en différents pour trouver ceux qui correspondent le mieux à votre style et à votre relation, afin de faciliter la gestion des désaccords avec bienveillance.

Il n'y a pas qu'une seule façon de faire — il y a votre façon, en tant que couple, de comprendre et de mettre en œuvre la gestion des conflits relationnels.

Comment gérer les désaccords dans une relation

1.  Sachez reconnaître les signes d'une colère excessive. Les signes typiques sont :
2. Soupirs
3. Envie de partir ou de se déconnecter
4. Sentir ses poings se serrer
5. Vous sentez votre corps devenir chaud.
6. Vous sentez votre mâchoire se crisper.
7. Je pense à divorcer — définitivement cette fois.

L'un des moyens les plus simples de gérer efficacement un désaccord est de dire à votre partenaire que vous avez besoin d'une pause pour vous calmer. Restez dans la pièce ou à proximité, bien en vue.

Ou, si vous êtes la personne la plus calme, dites : « Essayons de nous apaiser. Je t’aime. Prenons-nous la main et respirons lentement ensemble. » Ce simple geste de bienveillance contribuera grandement à gérer les désaccords avec amour.

Conseils supplémentaires pour résoudre les conflits relationnels

Ce conseil s'avère utile pour gérer les désaccords amoureux.

Il est judicieux d'afficher des photos de vous deux prises lors de moments heureux. Gardez-les dans les pièces où vous avez tendance à avoir des désaccords : votre chambre et la salle de bain, la cuisine, et même dans la boîte à gants de votre voiture ! Ensuite, regardez-les dès que vous sentez une tension monter.

Pendant que vous vous calmez, réfléchissez à la façon dont vous aimeriez que votre partenaire vous aborde si c'était vous qui étiez contrarié(e).

1. Vous pouvez « modifier » ce que vous voulez aborder et comment vous voulez le faire.
2. Limitez votre désaccord à ce seul sujet. N'évoquez pas tout ce qui vous dérange.
3. Ne soyez pas sarcastique. Ce ton désagréable est trop difficile à oublier.
4. Attention à ne pas commencer vos phrases par ces mots : « Tu toujours… » Ces deux petits mots sont comme l'étincelle qui allume toute la boîte d'allumettes !
5. Et surtout, ne vous laissez pas prendre par le vieux cliché, certes toujours aussi efficace : « Tu es comme (à compléter : comme ta mère, ta sœur, ton père, ton frère, ton oncle, etc.) ».
6. Choisissez un moment pour discuter sans distractions. Si le problème ne nécessite pas de solution immédiate, choisissez un autre jour. Vous pouvez même programmer votre conversation un jour où vous serez de meilleure humeur et plus détendu(e).
7. Apprenez à développer des moyens rapides et faciles à comprendre pour signaler à votre partenaire le sujet que vous souhaitez aborder. Par exemple :

Choisissez un chiffre qui indique à votre partenaire l'urgence et/ou l'importance du sujet pour vous. Par exemple, vous pourriez dire que sur une échelle de un à quinze, l'importance est de 12. Ce chiffre signifie : important.

Trouvez une solution, même provisoire. Il faut parfois en essayer plusieurs. Les couples abandonnent souvent faute de trouver la solution idéale. D'ailleurs, la solution idéale n'existe peut-être jamais. De plus, les problèmes peuvent se transformer et nécessiter une solution différente. La vie de couple est en perpétuelle évolution.

Enfin, si vous voulez vraiment faire preuve de courage et d'audace, faites le « Je pense et je ressens » comme si j'étais vous et que je « racontais votre histoire ».

Cette technique est un outil puissant pour gérer les désaccords avec amour et constitue l'une des façons dont les couples heureux gèrent différemment les désaccords.

Il vous faudra peut-être surmonter votre gêne initiale à l'idée de parler comme votre partenaire, mais si vous osez utiliser cette approche, elle peut donner des résultats très durables. N'oubliez pas de rester dans la peau de votre partenaire.

Voici les étapes à suivre pour pratiquement tous les problèmes

1. Imaginez que vous êtes votre partenaire. En tant que tel, vous parlerez toujours à la première personne, au présent (« Je suis. »).
2. Parlez comme si vous étiez votre partenaire et expliquez-lui vos sentiments concernant le problème ou la décision. N'hésitez pas à évoquer vos craintes et à partager des anecdotes familiales.
3. Inversez les rôles, de sorte que l'autre personne parle comme si c'était vous.

Lorsque vous vous habituez à devenir votre propre partenaire, la solution émerge naturellement.

Si vous n'arrivez toujours pas à résoudre le problème, demandez de l'aide. Ne pensez pas que consulter un professionnel signifie que votre relation est au bord de la rupture.

N'oubliez pas que même les couples heureux peuvent se heurter à des obstacles.

Cependant, c'est la manière différente dont les couples heureux gèrent leurs désaccords qui renforce leur relation malgré le conflit.

Discutez-en ensemble avec une personne que vous respectez, comme un thérapeute ou un chef religieux spécialisé dans les couples, et vous serez en bonne voie de gérer vos désaccords avec amour.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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LeslieBeth LB Souhait Travailleur social clinicien agréé

Je m'appelle LeslieBeth (LB) Wish. Tout le monde m'appelle LB. Je vous souhaite la bienvenue et vous remercie de votre visite sur LoveVictory.com ! Si vous avez besoin d'aide pour votre vie, je... En savoir plus peut vous donner les moyens de développer votre courage et votre intelligence émotionnelles afin de pouvoir faire confiance à votre intuition concernant votre situation et vos décisions en matière d'amour, de travail, de famille, de bonheur et de réussite. Lire moins

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