Comment rompre les liens avec un ex : 19 méthodes efficaces

Rompre un lien d'âme peut être une expérience profonde et transformatrice, surtout lorsque cette connexion ne contribue plus à votre bien-être émotionnel et spirituel. 

Les liens d'âme peuvent se tisser à travers des relations profondes, qu'elles soient amoureuses, amicales ou familiales, vous unissant à une autre personne d'une manière qui peut influencer vos sentiments et vos comportements. Si ces liens peuvent être sources de force et de positivité, ils peuvent aussi devenir pesants et contraignants. 

Si vous vous sentez lié(e) à une personne de votre entourage de manière douloureuse, notamment si vous vous demandez comment rompre ce lien avec un ex, il est essentiel d'entreprendre les démarches nécessaires pour vous en libérer. Cet article explore différentes manières de rompre un lien d'âme, vous aidant ainsi à retrouver votre indépendance et votre clarté émotionnelle.

Qu'est-ce qu'un lien d'âme ?

Un lien d'âme se produit lorsque vous avez l'impression d'avoir un lien significatif Avec une autre personne, vous avez l'impression que votre âme est liée à la vôtre. C'est une connexion plus profonde que celle que vous avez pu éprouver avec d'autres personnes, même votre famille et vos amis.

Pour en savoir plus sur les liens d'âme, Cliquez ici. 

5 types de liens d'âme

Si vous pensez être lié(e) par une âme, sachez qu'il en existe plusieurs types courants. Voici un aperçu de chacun d'eux. Identifier le type de lien qui vous unit à une personne peut s'avérer utile si vous souhaitez en savoir plus sur la manière de rompre un lien d'âme avec un ex.

1. Proximité

Ce type de lien spirituel vous fera ressentir une grande proximité avec une autre personne presque immédiatement. Il peut également susciter chez vous diverses émotions, chacune d'une grande intensité.

2. Sécurité

Ce lien d'âme se crée lorsqu'on a le sentiment d'avoir été sauvé d'une épreuve. Cela peut arriver lorsqu'une personne entre dans votre vie après une perte ou un événement bouleversant.

3. Puissance

Un autre type de lien spirituel peut vous donner l'impression de recevoir de l'énergie d'une autre personne. Même en son absence, vous pourriez ressentir son soutien tout au long de la journée.

4. Intime

Ce lien d'âme se produit une fois que vous êtes dans un relation intime avec quelqu'un. Après avoir eu des relations sexuelles, cela peut vous permettre d'éprouver des sentiments et des émotions qu'il est difficile d'ignorer.

5. Longue durée

Un lien d'âme durable est un lien dont on n'a pas forcément conscience et qui peut perdurer. Lors d'une rencontre, vos âmes peuvent s'entremêler et vous pouvez éprouver des sentiments pour cette personne pendant de nombreuses années.

19 façons de rompre les liens avec un ex

Il existe de nombreuses façons de rompre les liens affectifs avec un ex. En voici quelques-unes que vous pourrez facilement mettre en pratique lorsque vous serez prêt(e) à couper les ponts avec votre ex.

1. Écoutez votre intuition

Parfois, vous pouvez avoir l'impression que quelque chose ne va pas. au cœur de votre relationC’est à ce moment-là qu’il faut écouter son intuition. Si vous avez le sentiment qu’il faut changer votre relation, ou au moins en parler à votre partenaire, c’est quelque chose que vous devriez faire.

2. Réfléchissez à votre décision

Après avoir pris le temps de réfléchir à vos désirs, il vous faut également décider de l'évolution de votre relation et de votre vie. Cela pourrait impliquer de vous renseigner sur les moyens de rompre les liens affectifs avec une personne.

3. Décidez de le faire

Une fois que vous avez réfléchi à ce que vous voulez faire, il est temps de planifier la prochaine étape de votre vie. Après avoir découvert comment rompre les liens affectifs avec un ex, vous pouvez choisir vos actions et mettre votre plan à exécution.

Après tout, vous vous devez de vivre votre vie comme vous l'entendez. Si quelqu'un vous en empêche, il est peut-être temps de vous éloigner de cette personne.

4. Ne leur parlez pas

Une façon de se débarrasser de quelqu'un est de couper les ponts. Même si vous n'avez pas encore avoué à votre ex vouloir rompre tout lien, vous pouvez couper les ponts avec lui/elle.

Cela peut vous donner le temps de digérer vos sentiments, et cela peut aussi vous aider à moins y penser.

5. Travaillez sur vous-même

Prenez le temps de prendre soin de vous. Il est important de veiller à vos besoins et à votre santé pour éviter de tomber malade ou de souffrir d'un stress excessif. Essayez de dormir suffisamment, d'avoir une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement. 

6. Faites une pause des réseaux sociaux

Faire une pause des réseaux sociaux pourrait également figurer sur votre liste de choses à essayer pour rompre tout lien affectif avec votre ex. 

Cela peut aussi vous aider à rester à l'écart de votre ex puisque vous ne verrez plus ses publications ni n'essayerez de lui envoyer des messages privés pour prendre de ses nouvelles.

7. Notez ce que vous ressentez

Chaque fois que vous parvenez à écrire ce que vous ressentez, cela pourrait améliorer votre santé mentale ou le bien-être général. 

Cela peut aussi améliorer votre humeur. Essayez de noter vos pensées lorsque vous passez une mauvaise journée ou lorsque vous réfléchissez à ce que vous voulez faire pour rompre les liens affectifs.

8. Restez chez un ami

Parfois, un changement d'air s'impose. Pensez à loger chez un ami si vous essayez de vous détacher de votre ex. Non seulement il ou elle pourra vous changer les idées, mais il ou elle pourra aussi vous donner des conseils et un soutien précieux.

De plus, raconter votre histoire et votre situation à une personne de confiance peut vous aider à déterminer exactement comment gérer la situation et comment rompre les liens affectifs avec un ex.

9. Confiez-vous à vos amis

Même si vous ne logez pas chez un ami, vous pouvez toujours lui parler de ce que vous ressentez. Vous serez peut-être surpris(e) de constater que vos amis ont une compréhension particulière de la situation, mais c'est tout à fait possible.

De plus, ils pourront vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour surmonter cette rupture douloureuse qui vous pèse tant.

10. Restez occupé(e)

Une autre chose à faire est de rester occupé(e). Lorsque vous êtes occupé(e) par votre travail, votre vie sociale ou simplement par prendre soin de vous, il vous sera peut-être plus difficile de penser à votre ex, à vos liens d'âme et à tout ce qui n'est pas immédiatement présent.

Autrement dit, cela peut vous donner le temps nécessaire pour assimiler vos émotions, afin qu'elles soient plus faciles à gérer lorsque vous ferez une pause.

11. Parlez à un conseiller

N'hésitez pas à consulter un conseiller lorsque vous en ressentez le besoin. Il pourra vous aider à analyser vos émotions, à mieux comprendre comment rompre les liens affectifs avec un ex, et bien plus encore. Vous pouvez envisager… conseil conjugal ou des consultations individuelles, selon ce qui vous semble le plus approprié à vos besoins.

12. Prenez soin de votre estime de soi

Certaines personnes peuvent ressentir un lien d'âme avec la mauvaise personne à cause de faible estime de soiEn revanche, vous pourriez avoir un problème d'estime de soi si vous n'avez pas rompu un lien toxique avec une personne.

C'est un autre domaine dans lequel un thérapeute peut vous aider, ou vous pouvez vous rappeler de faire des pauses lorsque vous êtes stressé ou anxieux. 

13. Rappelez-vous quel est votre objectif.

Il est important de ne jamais perdre de vue son objectif. Vous devez atteindre votre but : rompre définitivement les liens avec votre ex afin de ne plus avoir à penser à cette personne ni à vous sentir connecté·e à elle, surtout si cela affecte de nombreux aspects de votre vie.

Continuez vos efforts et célébrez vos réussites. N'hésitez jamais à vous appuyer sur votre entourage lorsque vous en avez besoin ou si vous avez besoin d'un mot gentil.

14. Trouvez-vous un passe-temps

Si vous ne savez pas quoi faire pour vous occuper, il est peut-être temps de vous lancer dans un nouveau passe-temps. Vous pourriez apprendre à cuisiner en regardant des tutoriels vidéo ou apprendre une nouvelle langue. 

Ces activités peuvent vous prendre du temps et vous empêcher de penser à quelqu'un alors que vous savez que vous ne devriez pas.

15. Tournez la page.

Après un certain temps, il est peut-être temps de passer à autre chose. Vous pouvez recommencer à fréquenter quelqu'un, acheter une plante ou adopter un animal de compagnie, ce qui peut vous aider à ne plus penser à votre ex. L'un des meilleurs moyens de rompre définitivement les liens avec un ex est de faire de son mieux pour ne plus penser à cette personne.

Fais tout ton possible pour aller de l'avant dans ta vie, afin de voir où ton chemin te mènera. Avant même de t'en rendre compte, tu trouveras peut-être quelqu'un d'autre à qui penser.

16. Créer de nouvelles routines

Instaurer de nouvelles routines quotidiennes peut vous aider à recentrer votre attention et à réduire l'omniprésence de votre ex dans vos pensées. Changez votre routine matinale, essayez une nouvelle activité physique ou explorez d'autres itinéraires pour vos trajets domicile-travail. 

De nouvelles routines peuvent symboliquement et concrètement signifier un nouveau chapitre de votre vie, vous éloignant des schémas passés liés à votre ex et vous aidant à rompre les liens affectifs.

Pour découvrir une routine matinale efficace auprès d'une experte, regardez cette vidéo de Mel Robbins :

17. S'engager dans des pratiques spirituelles

Pour beaucoup, des activités spirituelles comme la méditation, la prière ou la participation à des offices religieux peuvent apporter force et perspective dans les moments difficiles. Ces pratiques peuvent aider à recentrer ses pensées, apaiser son esprit et renforcer son estime de soi, favorisant ainsi le détachement émotionnel nécessaire pour rompre les liens affectifs.

18. Donnez de votre temps.

Rendre service à la communauté peut être un moyen efficace de détourner votre attention de votre relation passée pour vous concentrer sur l'aide aux autres. 

Le bénévolat peut non seulement améliorer votre humeur et votre estime de soi, mais aussi élargir votre réseau social, en vous offrant de nouvelles amitiés et des systèmes de soutien qui peuvent vous aider à aller de l'avant et à apprendre à vous libérer des liens toxiques.

19. Solliciter l'aide d'un professionnel pour faire le deuil de votre émotion.

Parfois, l'intervention d'un professionnel est nécessaire pour rompre définitivement les liens affectifs. Un thérapeute spécialisé dans les problématiques relationnelles peut vous proposer des stratégies et un soutien personnalisés pour aborder les émotions non résolues, vous aidant ainsi à faire votre deuil et à retrouver votre indépendance émotionnelle, notamment pour vous libérer des liens affectifs avec une personne.

En intégrant ces méthodes, vous pouvez améliorer votre capacité à gérer la situation et, finalement, à rompre les liens affectifs avec un ex, ouvrant ainsi la voie à un avenir plus sain et plus épanouissant.

FAQ

Rompre le lien d'âme avec un ex peut être extrêmement douloureux et démoralisant, mais finalement nécessaire. Abordons quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur les liens d'âme et les flammes jumelles.

• Les liens d'âme ont-ils une influence sur les hommes ?

Les liens d'âme peuvent toucher aussi bien les hommes que les femmes. Dès lors qu'une personne se rapproche d'une autre, qu'il y ait eu ou non intimité sexuelle, un lien d'âme peut se créer. En cas d'intimité, il peut s'agir d'un lien d'âme à caractère sexuel.

• Les liens d'âme peuvent-ils être unilatéraux ?

Un lien d'âme peut être unilatéral. Dans une relation, une personne peut ressentir une connexion particulière avec son partenaire, tandis que l'autre ne partage pas ce sentiment.

• Un lien d'âme et une flamme jumelle, est-ce la même chose ?

Ce n'est pas la même chose. En général, un lien d'âme désigne une personne avec laquelle on entretient une relation sexuelle, tandis qu'une flamme jumelle peut être n'importe qui dans votre vie, même un ami ou un membre de votre famille. Cependant, ce n'est pas toujours le cas.

• Peut-on rompre un lien d'âme ?

Oui, il est possible de rompre un lien d'âme si vous le souhaitez. Cependant, cela peut demander du temps et de l'énergie. De plus, il est conseillé de consulter un conseiller ou un thérapeute pour obtenir l'aide la plus efficace.

• Que se passe-t-il lorsqu'on rompt un lien d'âme ?

Une fois les liens d'âme rompus, vous aurez peut-être l'impression de ne plus avoir de connexion aussi profonde avec une personne. Vous pourrez alors oublier ce que vous avez ressenti et modifier votre comportement pour le mieux.

Par exemple, si votre lien d'âme vous rendait nerveux et vous poussait à toujours essayer de lui plaire, rompre ce lien pourrait vous permettre de vous sentir à nouveau vous-même.

Emporter

Il y a tant de choses à prendre en compte lorsqu'on cherche à rompre les liens profonds avec un ex. Dès que vous remarquez des signes de tension dans votre relation et que vous n'êtes pas satisfait(e), il est peut-être temps d'y mettre fin et de commencer à vous détacher de cette personne.

C'est possible, surtout si vous restez concentré sur votre objectif ou si vous faites appel à un conseiller lorsque vous avez besoin d'aide supplémentaire.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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