Qu’est-ce que le « Groundhogging » et est-ce que cela ruine votre vie amoureuse ?

Les relations peuvent être difficiles, mais si vous avez traversé une série de relations infructueuses Quand on se retrouve le cœur brisé, on peut commencer à se demander si on fait quelque chose de mal.

La tendance à ressasser les mêmes choses est un facteur qui peut contribuer à des problèmes dans votre vie amoureuse, et vous n'en avez peut-être même pas conscience. Découvrez ce comportement ci-dessous afin de savoir s'il affecte votre vie sentimentale.

Que signifie « groundhogging » dans le contexte des rencontres amoureuses ? 

Si vous avez connu de nombreuses relations tumultueuses ou si vous souffrez toujours, vous vous demandez peut-être : « Pourquoi est-ce si difficile pour moi de trouver l'amour ? » Cela pourrait être dû à un phénomène appelé le syndrome du jour sans fin dans vos relations.

En matière de rencontres, le syndrome de la marmotte signifie sortir sans cesse avec la même personne, ce qui ne fonctionne jamais. Au lieu de reconnaître que vous fréquentez peut-être le mauvais type de personnes, vous persistez à tomber amoureux/amoureuse de la même personne, en espérant un résultat différent. 

Par exemple, vous sortez peut-être toujours avec des sportifs, mais émotionnellement indisponible Ou peut-être avez-vous fréquenté de nombreux avocats de renom, mais sans succès. Ce schéma amoureux répétitif signifie que vous vous exposez à l'échec car vous continuez à sortir avec des personnes qui ne vous correspondent pas. 

Est-ce que la marmotte gâche votre vie amoureuse ? 

Beaucoup de gens ont probablement l'impression d'avoir un « type » en matière de rencontres, et si ce type est compatible avec vous et partage beaucoup de vos valeurs, ce n'est pas forcément une mauvaise chose. 

Parfois, les relations échouent, non pas à cause du type de personne que vous fréquentiez, mais parce que le moment n'est pas le bon, ou peut-être que vous finissez par vous éloigner l'un de l'autre.

Cependant, si vous avez eu le cœur brisé à répétition et qu'il semble que quoi que vous fassiez, vous ne parveniez pas à avoir une relation réussie, il se pourrait que le cycle infernal des relations amoureuses soit en train de ruiner votre vie sentimentale. 

Repensez à vos relations. Ont-elles toutes tendance à commencer et à se terminer de la même façon ? Vos ex ont-ils beaucoup de points communs ? Si vous avez répondu oui, le syndrome de la marmotte pourrait bien être à l’origine de vos problèmes de cœur. 

Les règles d'or et les erreurs à éviter en matière de rencontres amoureuses. 

Dans certains cas, le fait de sortir régulièrement avec le même type de personne peut refléter vos critères en matière de relations. Avoir un « type » de prédilection n'est donc pas toujours négatif. Cela dit, si vous en arrivez à tourner en rond, cela peut poser problème. 

Si vous vous surprenez à répéter les mêmes choses, gardez les conseils suivants à l'esprit :

• Définissez vos propres critères de sélection des personnes avec lesquelles vous souhaitez sortir. Cela implique de déterminer vos critères rédhibitoires. Par exemple, si vous refusez de sortir avec une personne sans emploi, il est tout à fait acceptable que, par principe, vous ne fréquentiez que des professionnels établis.
• Choisissez des partenaires qui partagent vos valeurs. Si vous enchaînez les relations avec des personnes qui vous sont totalement opposées, vous risquez de tomber amoureux·se de personnes qui ne vous correspondent jamais. 
• Veillez à ne pas être trop rigide. Vous risquez de passer à côté d'une bonne rencontre si vous exigez que vos partenaires potentiels répondent à des critères précis, comme une certaine taille ou un style vestimentaire particulier. 

Voici quelques conseils à ne pas suivre concernant la chasse à la marmotte :

• Si vous savez qu'un certain type de personne ne vous convient pas, et que vous avez fréquenté ce type de personne à plusieurs reprises, ne vous persuadez pas que la prochaine personne de ce type sera différente. 
• N'entamez pas une relation en pensant pouvoir changer l'autre. Parfois, cette tendance à se répéter sans cesse peut amener certaines personnes à fréquenter à plusieurs reprises une personne émotionnellement indisponible ou qui a peur de s'engager, car elles croient pouvoir la changer. 
• Ne rejetez pas quelqu'un d'emblée comme incompatible simplement parce qu'il ne « correspond pas à tous vos critères ». Fréquenter une personne différente peut vous aider à sortir d'un cercle vicieux de routine. 

10 signes que vous pourriez être une marmotte

Quels sont donc les signes de la marmotte ? Voici dix indicateurs à prendre en compte :

1. Toutes vos relations se terminent de la même façon.

Si vous fréquentez régulièrement des personnes similaires, elles auront toutes des problèmes similaires. Par exemple, si vous continuez à sortir avec des personnes qui ont peur de l'engagement, votre relation finira par se terminer car l'autre personne refusera de s'engager et d'être exclusive, ou restera floue quant à la nature de votre relation.

2. Vos relations passées sont toutes avec des personnes qui vous ressemblent.

Il est naturel de se sentir plus à l'aise avec des personnes ayant un parcours culturel, une éducation et un statut socio-économique similaires aux nôtres. Si vous fréquentez systématiquement des personnes qui vous ressemblent trait pour trait, vous risquez de passer à côté de la personne idéale. 

3. Votre type habituel vous rappelle l'un de vos parents

Parfois, sans nous en rendre compte, nous choisissons des partenaires qui nous rappellent l'un de nos parents, et nous rejouons alors des histoires d'enfance inachevées. C'est ce qui explique la ressemblance frappante entre deux personnes dans une relation amoureuse. 

Si votre mère était dure et froide, vous pourriez choisir des partenaires qui lui ressemblent, car vous avez inconsciemment l'impression de pouvoir résoudre vos problèmes avec votre mère à travers vos relations amoureuses. 

4. Vous sortez avec des personnes qui se ressemblent.

Il n'y a rien de mal à sortir avec des personnes qui vous plaisent, mais si vous insistez pour sortir avec quelqu'un qui correspond à un certain idéal physique, vous risquez d'être déçu(e). On ne peut pas se fier aux apparences pour construire une relation. 

5. Vous êtes très précis(e) sur ce que vous recherchez chez un partenaire. 

Éliminez-vous des personnes de votre liste de rencontres parce qu'elles ne répondent pas à un critère très précis, comme écouter un certain type de musique ou exercer une profession particulière ?

Vous passez peut-être à côté de personnes qui vous conviendraient bien mieux que celles que vous fréquentez sans cesse depuis si longtemps. 

6. La plupart de vos relations passées ont été avec des personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous.

Il est certes avantageux de choisir des partenaires qui partagent des valeurs et des intérêts similaires. Cependant, si vous choisissez des personnes qui vous ressemblent trait pour trait, vos relations risquent de s'enliser rapidement. 

Il est important de préserver son identité et d'avoir des loisirs personnels en dehors de la relation, donc sortir avec son clone ne fonctionnera probablement pas. 

7. Vous vous contentez de personnes que vous jugez peu recommandables parce que vous pensez ne pas pouvoir trouver mieux.

Peut-être vous rendez-vous compte que vous fréquentez sans cesse des personnes qui vous font du mal, mais vous êtes convaincu(e) de ne pas pouvoir trouver mieux. Si tel est le cas, faible estime de soi peut être à l'origine Insatisfaction relationnelle pour vous. 

8. Vous refusez de sortir avec quelqu'un qui n'est pas votre genre.

Si vous êtes fermement décidé(e) sur un type de personne et refusez de sortir avec quelqu'un d'autre, vous risquez de vous retrouver toujours dans la même situation. Vous pensez peut-être vous rendre service en étant sûr(e) de votre type, mais vous vous créez en réalité plus de problèmes qu'autre chose.

9. Vous avez eu une série de relations éphémères.

Si vous tombez dans le piège du « relation sans fin », vous enchaînez les relations vouées à l'échec. Vous participez probablement à cette tendance si vous avez eu plusieurs relations qui n'ont duré que quelques mois.

10. Vous vous engagez rapidement dans de nouvelles relations. 

Que signifie le jour de la marmotte dans une relation amoureuse ?

Si vous mettez fin à une relation et en entamez une autre immédiatement après, vous pouvez être quasiment certain(e) d'être pris(e) dans le cercle vicieux des relations amoureuses répétitives. Au lieu de prendre le temps de connaître les gens et de choisir un partenaire qui vous corresponde, vous vous jetez directement dans des relations avec votre type habituel. 

Comment sortir du cycle de la marmotte 

Comment sortir de ce cercle vicieux ? Voici quelques conseils :

1. Sortez de votre zone de confort

Si vous avez toujours fréquenté le même type de personne, il est temps de diversifier vos rencontres. Sortez de votre zone de confort et acceptez un rendez-vous avec quelqu'un de complètement différent de vos habitudes. 

Vous pourriez découvrir que votre partenaire idéal est l'opposé de la personne que vous avez fréquentée toutes ces années. 

Regardez cette vidéo pour découvrir comment votre vie commence véritablement là où s'arrête votre zone de confort :

2. Cessez de vous conformer à un type et concentrez-vous sur vos valeurs.

Oubliez l'idée que vous ne pouvez sortir qu'avec un seul type de personne. Si vous adoptez cette mentalité, vous finirez par fréquenter toujours les mêmes personnes, et votre choix sera limité. 

Concentrez-vous sur les personnes qui partagent vos valeurs fondamentales, et vous constaterez que plusieurs profils différents peuvent convenir.

3. Envisagez une thérapie.

S'enliser dans un schéma de fréquentations toxiques peut révéler des problèmes psychologiques non résolus ou un traumatisme infantile. Travailler avec un professionnel peut s'avérer utile. conseiller peut vous aider à identifier les problèmes d'estime de soi ou les blessures d'enfance qui vous empêchent de nouer des relations saines. 

Lectures complémentaires : Qu’est-ce que la thérapie de couple ? – Types, avantages et fonctionnement

Quelques questions fréquemment posées

Voici des réponses à certaines questions relatives à la marmotte qui peuvent vous aider à y voir plus clair et à mieux comprendre votre relation :

• Qu'est-ce que le hardballing en matière de rencontres amoureuses ?

Le concept de « franchise totale » est étroitement lié à celui de « répétitions incessantes ». Il s'agit d'être totalement francs l'un envers l'autre quant à leurs attentes dans une relation. Au lieu de les dissimuler, les partenaires expriment clairement ce qu'ils recherchent chez un partenaire et le type de relation qu'ils souhaitent.

Cela signifie indiquer clairement si vous recherchez une relation sérieuse ou une aventure sans lendemain. Être direct·e vous évitera certains écueils liés à une relation qui tourne en rond, car vous pourrez ainsi éviter une personne qui ne partage pas vos attentes et mettre fin à la relation avant de vous investir davantage. 

• Quand a lieu le jour de la marmotte ?

Cette question se rapporte au concept de « répétition incessante » dans les relations, car le terme provient du film «Le jour de la marmotteDans ce film de 1993, le personnage principal revit la même journée sans cesse, sans en garder aucun souvenir. 

Le jour de la marmotte est célébré chaque année le 2 février. Cette journée peut vous rappeler que vous ne souhaitez pas revivre la même relation indéfiniment, surtout si elle ne vous convient pas. 

Réflexions finales

Ce comportement répétitif peut engendrer un cycle incessant de relations malheureuses car, sans s'en rendre compte, on fréquente les mêmes personnes à répétition en s'attendant à ce que la prochaine relation soit différente de la précédente.

Si vous êtes coincé(e) dans ce cycle, il est peut-être temps d'élargir vos horizons et de reconsidérer ce que vous attendez d'un partenaire. 

Bien que la répétition des mêmes schémas puisse engendrer des problèmes dans votre vie amoureuse, il arrive que le problème ne vienne pas de vos partenaires. Vous êtes peut-être bloqué(e) dans des modes de communication inefficaces ou une mauvaise gestion des conflits. Dans ce cas, il pourrait être bénéfique de travailler sur ces schémas. thérapie de couple pour s'attaquer aux problèmes sous-jacents qui contribuent aux difficultés relationnelles. 

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est assistante sociale agréée, titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Université d'État de l'Ohio, et elle termine actuellement sa thèse de doctorat en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis huit ans et est actuellement professeure à Mount... En savoir plus Université Vernon Nazarene. Elle rédige du contenu web sur la santé mentale, la toxicomanie et le fitness. Elle est agréée comme assistante sociale par l'Ordre des conseillers, des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux de l'Ohio, comme assistante sociale scolaire par le Département de l'Éducation de l'Ohio et comme entraîneuse personnelle par l'American Council on Exercise. Lire moins

(Jennifer Jacobsen figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Ashland)