Comment surmonter la peur du rejet dans tous les aspects de la vie
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Rachael Pace, Auteur
Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les relations amoureuses. Elle encourage à faire une place à l'amour et à affronter les difficultés ensemble.
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Mise à jour : 18 juillet 2023
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Le rejet est une pilule très amère à avaler, mais malheureusement, la plupart d'entre nous en avons déjà fait l'expérience.
Que ce soit pour un emploi que nous avons postulé et que nous n'avons pas obtenu, ou pour une université où nous avons déposé une candidature et n'avons pas été acceptés, presque tous, nous avons déjà fait l'expérience du rejet.
Entendre les mots « non » et « pas intéressé » n'est jamais agréable, même si on essaie de se concentrer sur le bon côté des choses.
La peur du rejet est un sentiment partagé par tous ; elle brise bien des cœurs, fait pleurer et engendre en vous une peur profonde qui devient vite une tache difficile à effacer.
La phobie du rejet est souvent appelée sensibilité au rejet dans la littérature psychologique.
Le rejet devient un obstacle au bonheur et à la réussite. Surmonter un rejet est loin d'être chose facile.
Alors, comment surmonter un rejet ?
Avec quelques astuces simples, surmonter la peur du rejet peut devenir très facile. Lisez la suite pour tout savoir sur la peur du rejet et comment la surmonter.
Symptômes de la peur du rejet
Voici quelques symptômes et signes à surveiller :
- Vous hésitez à exprimer votre opinion car vous craignez d'être jugé et rejeté
- Vous essayez de vous fondre dans la masse car vous souhaitez vous sentir inclus et faire partie de la tribu.
- Vous avez du mal à vous affirmer fermement et Je ne peux pas dire non.
- Être socialement apprécié contribue à une meilleure estime de soi, et c'est pourquoi. tu finis par vouloir plaire à tout le monde.
- Vous vous sentez inadéquat.
- Tu fais semblant d'être quelqu'un d'autre pour impressionner les autres.
- Vous n'exprimez pas facilement votre désaccord avec les autres.
- Vous vous sentez socialement isolé et mal à l'aise.
- Votre esprit dérive souvent vers le dégoût de soi. et des pensées dures et critiques à votre sujet
Les effets psychologiques du rejet
La peur du rejet est bien réelle.
Le rejet inflige beaucoup de douleur et de dommages. à notre bien-être et nous laisse avec beaucoup de souffrance sociale.
- D'un point de vue neurologique, lorsque nous subissons un rejet, la même partie du cerveau s'active que lorsque nous subissons une blessure ou une douleur physique. Le rejet n'est en aucun cas moins douloureux qu'une douleur physique aggravée.
- La peur du rejet peut renforcer le besoin de corriger nos erreurs ou nos comportements incorrects., nous aidant ainsi à nous améliorer pour survivre et prospérer.
- Le rejet suscite de l'agressivité chez les gens, qui finissent par réagir violemment.
- La peur du rejet dans une relation amène les gens à douter de leurs capacités et de leur valeur personnelle.les menant sur la voie de l'autodestruction.
- Il altère nos capacités de prise de décision et abaisse temporairement notre niveau d'intelligence.
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Comment surmonter la peur du rejet
Comme mentionné précédemment, la peur du rejet s'accompagne de différents défis et de blessures émotionnelles, et avant d'apprendre à surmonter cette peur, il est essentiel de connaître les trois situations de rejet les plus courantes.
1. Travail
Avant d'aborder la question de la gestion du rejet en amour ou dans les relations, penchons-nous sur un autre aspect important de la vie.
Essayons de comprendre le dynamiques du travail et rejet qu'elles impliquent sur le lieu de travail.
En matière de travail, il existe deux types de rejet, Rejet social et rejet professionnel.
Cela devient évident lorsque vous avez l'impression de ne pas obtenir une promotion que vous méritez ou de ne pas vous voir confier suffisamment de responsabilités.
En revanche, lorsqu'il s'agit d'un phobie du rejetVous pouvez également avoir du mal à vous intégrer à vos clients et collègues et avoir l'impression qu'ils ne passent pas de temps avec vous ou ne vous invitent pas à les rejoindre lorsqu'ils sont ensemble.
2. Amitié
Lorsqu'on noue de nouvelles amitiés, on peut avoir l'impression d'être rejeté, surtout si l'on s'efforce de créer un lien plus fort que l'autre personne.
À l'inverse, dans le cadre d'une amitié de longue durée, on peut avoir l'impression que ses amis se servent de vous pour obtenir des services et profitent de vous sans rien vous rendre en retour.
Ou peut-être avez-vous l'impression d'être mis à l'écart ou ignoré dès que vos amis se réunissent. Surmonter la peur du rejet dans de telles situations est difficile et exige beaucoup de force intérieure.
3. Relations amoureuses
En ce qui concerne la peur du rejet, faire face au rejet dans une relation amoureuse peut être incroyablement difficile.
Cependant, le la peur du rejet dans les relations est incroyablement courant.
Que vous ayez des difficultés avec faire face au rejet en tant que fille ou en tant que gars, le sentiment de honte et de douleur est sensiblement le même.
La plupart du temps, les personnes vivant des relations heureuses et durables finissent par se poser des questions comme celle de savoir comment initier une relation. sexe sans crainte de rejet.
Durant cette période de peur du rejet, vous pouvez vous sentir pessimiste quant à votre vie amoureuse et même indésirable. Cette peur du rejet peut également survenir en raison d'un manque de… communication.
Cependant, ne vous inquiétez pas, car vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui vous aideront à surmonter facilement cette peur du rejet.
Surmonter la peur du rejet
1. Rejeter l'idéologie autoréalisatrice
Lorsque vous vous accrochez à la fausse idée que tout le monde vous rejettera d'emblée, vous avez tendance à créer des situations où le rejet est inévitable.
Sans même vous en rendre compte, vous enverrez des signaux qui repousseront les autres et transformeront toutes vos peurs en réalité.
Alors au lieu de faire cela, il Il est important de lutter contre la prophétie autoréalisatrice en recherchant des signes d'acceptation. et notez-les.
2. Entraînez-vous à être sensible par petites étapes.
Ce qui caractérise très souvent le rejet, c'est la vulnérabilité. On évite d'être honnête avec l'autre personne car cela nous fait paraître trop sensibles et vulnérables.
Face au rejet, il est important de ne pas continuer à marcher sur des œufs ni à refouler ses sentiments négatifs.
Essayez plutôt d'exprimer vos sentiments et vos pensées aussi clairement que possible, avec respect et sincérité. Cela contribuera à atténuer le ressentiment qui suivra le rejet.
3. Cessez d'être une victime
Si vous continuez à vous percevoir comme une victime, vos actions continueront de refléter une version négative de vous-même.
Cependant, une fois que vous aurez cessé d'être une victime, vous commencerez à voir des choses positives se produire autour de vous.
Au lieu de vous apitoyer sur vous-même et sur votre vie, concentrez-vous sur vos forces ; concentrez-vous sur les qualités qui vous ont permis de faire face aux difficultés de la vie.
Évitez de ressasser sans cesse les choix et les situations passées et essayez plutôt d'en tirer des leçons pour construire une alternative.
Comme le célèbre citation sur la peur du rejet va, par Robert Foster Bennett « Ce n’est pas le rejet en lui-même que les gens craignent, ce sont les conséquences possibles du rejet. »
Une fois que vous aurez surmonté le rejet et que vous serez prêt à accepter les conséquences qui en découlent, vous pourrez vivre plus librement.
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Rachael Pace
Auteur
Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins
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