Comment gérer les relations négatives

Saviez-vous que les relations toxiques dégagent une aura négative qui affecte tous ceux qui les entourent ? Les émotions négatives sont contagieuses. Avez-vous déjà ressenti une tension palpable en entrant dans une pièce bondée ? L’énergie négative absorbe toute l’énergie environnante et vous épuise. Les relations toxiques ont le même effet. Il est donc essentiel de protéger votre esprit et votre bien-être spirituel de cette perte d’énergie causée par les personnes négatives.

Les relations dysfonctionnelles sapent l'estime de soi.

Le besoin fondamental de tout être humain est d'être accepté. Les troubles de la personnalité se développent à partir du sentiment de ne pas être accepté et soutenu par les personnes envers lesquelles on a tissé des liens émotionnels et intimes profonds.

1. Penses-tu que les critiques constructives de ton ami sont en réalité dégradantes et le reflet de sa propre haine de soi ?
2. L’infidélité de votre partenaire vous a-t-elle causé beaucoup de peine, de gêne et de déception ?
3. Cherchez-vous le bonheur auprès de vos amis, de votre famille et de vos enfants parce que vous avez renoncé à le trouver auprès de votre partenaire ?
4. Les couples créent des souvenirs qui les soutiennent dans les moments difficiles. Vos meilleurs souvenirs sont-ils suffisamment forts pour cela ?

Les relations toxiques engendrent des problèmes de santé physique et mentale

Un chagrin d'amour engendre colère, stress, maladies coronariennes, hypertension et dérèglements du système immunitaire. La plupart des gens se tournent vers la spiritualité, leurs amis et leur famille pour surmonter la négativité et ses conséquences.

Cependant, certaines personnes vivent une relation toxique depuis si longtemps qu'elles ont renoncé à espérer amour, soutien et respect. Elles sont convaincues que ces qualités n'existent pas pour elles. Elles pensent même ne pas mériter d'être aimées et restent dans la relation pour prouver le contraire.

Étude de cas d'un couple où le travail interfère dans leur relation :

Judy, 33 ans, agent de voyages, est mariée depuis douze ans à Thomas, son amour d'enfance, cadre dirigeant. Ces cinq dernières années ont été difficiles. L'entreprise de Thomas réduit ses effectifs. Il se plaint de l'atmosphère de travail tellement compétitive qu'il a du mal à la supporter. Convaincu de ne pas pouvoir retrouver un emploi aussi bien, il s'accroche. Chaque jour est pire que le précédent. Thomas rentre à la maison de mauvaise humeur tous les jours. Son caractère, autrefois charmant, s'est transformé en véritable tyran. Judy pense qu'il la harcèle parce que son supérieur hiérarchique le fait constamment.

Thomas est souvent trop épuisé pour communiquer et s'amuser avec elle.  Fonder une famille La situation s'est encore prolongée. Chaque soir après le dîner, Thomas s'installe devant la télévision, un verre à la main, jusqu'à ce qu'il s'endorme. Judy pense que l'entreprise de Thomas utilise des tactiques de concurrence entre employés pour les faire travailler davantage, un travail non rémunéré. Cinq ans se sont écoulés. Judy a perdu tout espoir. espoir d'un mariage sainElle reste parce qu'elle aime Thomas. Elle se surprend à espérer qu'il soit renvoyé. Judy a commencé à faire des heures supplémentaires et à boire de l'alcool.

Cependant, de l'aide existe. Les personnes en relation avec des toxicomanes, des alcooliques, des joueurs compulsifs ou des accros au travail participent à des groupes de soutien en 12 étapes où elles découvrent qu'il existe des solutions. Les limites que chacun doit fixer dans une relationIl existe de nombreux types de groupes de soutien communautaires qui renforcent l'estime de soi et le droit au respect et à la tranquillité d'esprit.

Ces groupes proposent des plans d'action pour atteindre ces objectifs. Ces plans fournissent des outils de communication pour gérer les personnes qui engendrent des émotions et des relations négatives dans votre vie. Si votre entourage commence à vous demander : « Pourquoi restes-tu avec cette personne si tu es si malheureuse ? », alors une consultation psychologique ou un groupe de soutien communautaire peut s'avérer utile.

Étude de cas d'un couple dont les problèmes financiers engendrent des tensions entre eux :  

James, 25 ans, mécanicien automobile, aime Sherry, sa femme depuis deux ans. Ils ont un petit garçon d'un an, John.

Quand James a rencontré Sherry, il a adoré le fait qu'elle prenne soin de son apparence. Cependant, il n'a réalisé le coût de cet entretien qu'après leur mariage. Sherry travaille et estime que ses dépenses beauté lui sont dues puisqu'elle y avait accès avant de se marier. Ce qu'on fait pour obtenir ce qu'on obtient, il faut le conserver, non ?

James veut économiser pour les frais de garde d'enfants. Il souhaite que Sherry respecte un budget raisonnable et soit moins exigeante. Les finances sont leur seul sujet de dispute, et cela n'arrête pas. Maintenant, Sherry a commencé à cacher ses achats, mais oublie de cacher les reçus. James est frustré car ces disputes ont des répercussions sur leur relation. vie sexuelleIl souffre également de douleurs à la poitrine et de maux de tête. Les « Je te l'avais bien dit ! » de ses amis n'arrangent rien.

Thomas a été conseillé par un membre de l'église de consulter un conseiller conjugal À l'église, c'est gratuit. De plus, la sœur de son meilleur ami est gestionnaire de patrimoine. Il y réfléchit. Parfois, on a tous besoin d'un coup de pouce. Lui et Sherry ne peuvent pas résoudre ce problème seuls car ils ne s'écoutent pas et refusent de faire des compromis. De nombreux mariages se brisent à cause de problèmes d'argent et de choix de vie. C'est un sujet à aborder avant le mariage.

Les relations négatives affectent votre santé physique et mentale

Trop d'émotions négatives peuvent mettre fin aux relations et aux mariages, car elles sapent l'estime de soi, le respect et le soutien mutuel. Si la négativité au sein du couple détruit chaque partenaire, il ne faut pas négliger le recours à une thérapie spirituelle, à des groupes de soutien communautaires, à des conseillers financiers ou à des thérapeutes professionnels. Avec l'aide d'un professionnel qualifié, la relation a de fortes chances d'être sauvée.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins