Comment les couples peuvent désamorcer les conflits de pouvoir

Un couple que j'ai conseillé récemment, Tonia et Jack, tous deux approchant la cinquantaine, remariés depuis dix ans et élevant deux enfants, sont hantés par les fantômes de leurs relations précédentes, ce qui a un impact sur leur communication.

En réalité, Tonia estime que les problèmes qu'elle a rencontrés dans son premier mariage ont parfois tellement obscurci son jugement sur Jack qu'elle a envisagé de mettre fin à leur union.

Tonia réfléchit : « Jack est très affectueux et fidèle, mais parfois je crains qu'il ne se lasse de toutes mes complications et qu'il ne me quitte. C'est comme si j'attendais le pire, car mon ex m'a quittée et je suis très angoissée à l'idée que notre relation ne dure pas. On se dispute pour des broutilles et chacun essaie d'avoir raison. Cela crée un cercle vicieux de querelles et de surenchère. »

Luttes de pouvoir

Les problèmes non résolus que décrit Tonia peuvent facilement engendrer des ressentiments et des luttes de pouvoir entre elle et Jack.

Chacun est profondément convaincu d'avoir raison et cherche à prouver son point de vue. Il est donc essentiel de veiller à ce qu'ils se sentent écoutés et qu'ils répondent d'une manière qui leur paraisse acceptable à tous les deux.

Selon les docteurs John et Julie Gottman, auteurs de « La science de la thérapie de couple et familiale » « Les deux partenaires doivent œuvrer dans l’intérêt de l’autre afin de construire un climat de confiance. » n'est pas donné « Pour recevoir, il faut donner pour recevoir. » Pour que Tonia et Jack se sentent suffisamment en sécurité pour se faire confiance et s'engager dans un véritable partenariat où leurs besoins respectifs sont satisfaits (en partie seulement), ils doivent cesser de chercher à prouver qu'ils ont raison et mettre fin aux luttes de pouvoir.

Tonia le formule ainsi : « Si je peux me montrer vulnérable à Jack sans craindre la solitude ou le rejet, les choses se passent beaucoup mieux. Il sait que j'ai peur de l'abandon, ce qui m'empêche de lui dire ce dont j'ai besoin. Depuis que sa première femme l'a quitté pour un autre homme, il a lui aussi des problèmes de confiance. Nous craignons tous les deux l'intimité, mais pour des raisons différentes. »

Dans Making Mariage simpleLe Dr Harville Hendrix et la Dr Helen LaKelly Hunt suggèrent que la tension entre les contraires est un aspect essentiel de la guérison des blessures d'enfance chez les couples. Elle peut leur donner l'énergie nécessaire pour panser les plaies encore vives de leurs relations passées.

Mais si elles sont comprises et gérées de manière saine, les luttes de pouvoir peuvent donner aux couples l'énergie nécessaire pour résoudre leurs problèmes et peuvent être un catalyseur pour construire un lien fort et une résilience émotionnelle au sein du couple.

Les docteurs Harville Hendrix et Helen LaKelly Hunt expliquent : « La lutte de pouvoir ressurgit toujours après la fin de la passion amoureuse. Et comme cette passion, la lutte de pouvoir a une raison d’être. Votre compatibilité est ce qui, en fin de compte, rendra votre mariage passionnant (une fois que vous aurez surmonté le besoin de similitude). »

Un mariage de partenariat

Si votre mariage est un véritable partenariat qui vous permet de vous épanouir en tant que couple et individuellement, il peut vous aider à mettre fin aux rapports de force. Ce type de mariage n'est possible que si vous êtes compatibles, si vous vous engagez à accepter vos différences respectives et à évoluer ensemble.

Il est possible d'avoir une alchimie et une compatibilité avec une personne. La chimie est une interaction émotionnelle ou psychologique complexe entre deux personnes, qui peut amener un couple à ressentir de la passion et de l'attirance l'un pour l'autre.

La compatibilité peut se définir comme une connexion authentique avec un partenaire que vous admirez. Vous appréciez et respectez sa personnalité et sa façon d'être au monde.

Au début d'une relation, on a tendance à se montrer sous son meilleur jour et à ne voir que le meilleur chez son partenaire. Mais cette période de lune de miel finit toujours par s'achever, et la désillusion peut s'installer. Un partenaire compréhensif vous aide à traverser les moments imprévisibles. les aspects changeants de la vie à mesure que vos vulnérabilités sont exposées et que des désaccords surgissent.

L'alchimie peut vous aider à traverser les tempêtes de la vie, mais la compatibilité vous permet de fixer des objectifs et de trouver un sens commun à votre relation. Aujourd'hui, de nombreux couples aspirent à un « mariage-partenariat », un mariage qui dépasse la somme de ses individus, caractérisé par l'entraide et le développement mutuels des partenaires tout au long de leur vie adulte.

Selon Hendrix et LaKelly HuntLa guérison des blessures d'enfance de chacun est au cœur du « mariage de partenariat ». Les couples qui sont partenaires sont capables de résoudre les luttes de pouvoir et d'éviter de se blâmer mutuellement lorsqu'ils ont une divergence d'opinion.

En réalité, lorsqu'un désaccord survient entre partenaires, ils ont tendance à rechercher un lien plus profond et un soutien mutuel. Ainsi, un couple se soutiendra dans les moments difficiles plutôt que de s'accuser mutuellement ou de tenter de prendre le pouvoir ou le contrôle.

Par exemple, Jack aimerait obtenir un diplôme d'études supérieures en commerce et il sait que Tonia aimerait éventuellement ouvrir une petite école privée spécialisée dans le soutien aux enfants atteints d'autisme et d'autres troubles infantiles.

Pour atteindre ces objectifs, ils devront travailler ensemble en équipe afin de se soutenir mutuellement et d'aider leurs deux enfants à les réaliser.

Jack le formule ainsi : « J'ai commis beaucoup d'erreurs dans mon mariage et je veux arrêter de me focaliser sur les défauts de Tonia et me concentrer sur nos projets pour construire une belle vie ensemble. Trop souvent, nos disputes sont dues à des problèmes liés à notre passé qui influencent notre comportement l'un envers l'autre. »

Faire preuve d'une compassion particulière lors des moments difficiles de votre mariage ou remariage peut grandement contribuer à créer un espace émotionnel sécurisant où chacun peut s'épanouir. Ce filet de sécurité favorise l'intimité et la compréhension mutuelle, sans qu'il y ait de gagnants ni de perdants. La relation s'épanouit lorsque vous trouvez ensemble une solution dans un esprit d'amour.

Terminons par ces paroles magnifiques de auteur Terrence Real: « Règle : Une bonne relation n’est pas une relation où l’on évite nos faiblesses. Une bonne relation est une relation où l’on les aborde. Et une excellente relation est une relation où l’on guérit ces faiblesses. »

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Terry Gaspard Autre

Terry Gaspard, travailleuse sociale clinicienne agréée (MSW, LICSW), est thérapeute et experte en relations depuis plus de 30 ans. Son travail vise à aider les individus, les couples et les familles à développer leur résilience, à construire des relations et des mariages plus solides et à se reconstruire après une rupture ou un divorce. Elle contribue à neuf sites web, dont [nom du site web manquant].... En savoir plus Terry est l'auteure du blogue sur les relations de l'Institut Gottman et du livre primé « Filles de divorce : surmonter l'héritage de la rupture de vos parents et vivre une relation heureuse et durable ». Son livre, « Le guide du remariage : comment faire en sorte que tout fonctionne mieux la deuxième fois », a été publié par Sounds True en février 2020. Suivez Terry sur son site Web. Lire moins