L'équilibre dans les relations, la vie et tout ce qui se trouve entre les deux.

L'équilibre. Tout le monde le désire, mais peu y parviennent. Trouver cet équilibre dans la vie est l'une des choses les plus difficiles que les couples entreprennent. La vie est trépidante, les journées semblent toujours trop courtes et la liste des choses à faire ne cesse de s'allonger.

Lorsque nous perdons de vue l'essentiel et accordons trop d'importance aux futilités, notre équilibre est rompu et nous terminons nos journées épuisés. Nous devenons également irritables et désagréables envers notre conjoint ou notre famille. Nous agissons machinalement et les jours se ressemblent. De plus, ce manque d'équilibre peut également avoir des conséquences néfastes. se sentir déprimé ou anxieux. Si cela vous parle, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul ! Se sentir submergé par les responsabilités de la vie est un sentiment très courant chez les individus et les couples de notre société. Heureusement, il n'est jamais trop tard pour changer et améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.

Voici quelques étapes simples, mais importantes, que vous pouvez suivre pour commencer à travailler à trouver un équilibre dans votre vie.

1. Priorités

L'une des choses les plus importantes qu'une personne puisse faire est d'établir des priorités dans sa vie. Qu'il s'agisse de ses responsabilités professionnelles, de sa vie sociale, de ses enfants et de sa famille, de ses obligations domestiques, et même de son conjoint.

Les couples devraient réfléchir à leur emploi du temps chargé et identifier les moments où il est possible de lâcher prise. Par exemple, pourquoi ne pas laisser la vaisselle au placard un soir et regarder un film ensemble ? Pourquoi ne pas refuser l'invitation à une soirée entre amis ce week-end et se détendre à la maison ? Pourquoi ne pas faire garder les enfants pour une sortie au lieu de lire la même histoire du soir encore et encore ? Pourquoi ne pas commander à emporter un soir au lieu de cuisiner pour la cinquième fois d'affilée et vous accorder un peu de répit ? L'essentiel, lorsqu'il s'agit de prioriser, est de savoir ce qui compte le plus pour vous et votre conjoint. Chaque couple est différent et les priorités le sont tout autant. Établissez ensemble une liste des choses sur lesquelles vous êtes intransigeants et laissez le reste plus flexible. En priorisant ce qui est le plus important plutôt que de tout prioriser, vous constaterez que… besoin En faisant cela, la vie commencera à paraître beaucoup moins stressante.

2. Souviens-toi de qui tu es

Souvent, les couples oublient qu'ils sont des individus à part entière, indépendamment de la dynamique conjugale et familiale. Vous souvenez-vous de l'époque où vous étiez vous-même, AVANT d'avoir un conjoint et des enfants ? Essayez de retrouver cette même liberté. Peut-être avez-vous envie d'essayer un cours de yoga. Peut-être y a-t-il un loisir ou une passion que vous aimeriez explorer, mais pour laquelle vous n'avez jamais trouvé le temps. Peut-être qu'un nouveau film vous tente.

L'idée de faire quoi que ce soit seul(e) peut paraître intimidante. « Je n'ai tout simplement pas le temps ! », « Mais les enfants ! », « Je n'arrive pas à y croire ! », « Que vont penser les autres ! » sont autant de pensées qui vous traversent peut-être l'esprit en lisant ceci, et c'est tout à fait normal ! N'oubliez pas que vous êtes un membre important de la relation et/ou de la famille, et que vous devez prendre du temps pour vous. Si vous faites passer tout et tout le monde avant vous, vous ne pourrez jamais donner le meilleur de vous-même dans les différents rôles que vous jouez.

3. Limiter les médias sociaux

Dans un monde où tout est à portée de main, il est difficile de ne pas comparer sa vie à celle des autres. Les réseaux sociaux, malgré leurs nombreux avantages, peuvent aussi être une source de stress pour la relation et perturber l'équilibre. Un simple coup d'œil sur Facebook peut vous amener à remettre en question votre situation amoureuse, vos relations familiales, voire votre bonheur. Cela peut engendrer des tensions, l'un des partenaires pouvant commencer à faire pression sur l'autre et à chercher à obtenir ce que vous croyez mériter. devrait Ce que vous possédez par rapport à ce qui est réellement applicable à votre vie.

Il est facile de se sentir moins glamour et moins palpitant que la vie d'une connaissance qui revient de vacances aux Bahamas avec sa famille rayonnante. Pourtant, derrière le soleil et les sourires, les photos ne montrent pas les crises de colère dans l'avion, les coups de soleil, la fatigue et le stress du voyage. On ne publie que ce qu'on veut bien montrer. La plupart des contenus partagés sur les réseaux sociaux ne sont qu'une infime partie de la réalité. Cessez de comparer votre vie à celle des autres et de fonder votre bonheur sur une image idéalisée. réseaux sociauxVous commencerez alors à ressentir comme un poids qui vous a été enlevé.

Il n'y aura jamais assez de temps pour tout faire. Votre liste de tâches continuera probablement de s'allonger et vous ne parviendrez peut-être pas à tout accomplir dans les délais impartis. Vous risquez de négliger certaines responsabilités, voire certaines personnes. Et vous savez quoi ? Ce n'est pas grave ! L'équilibre consiste à trouver un juste milieu, à ne pas trop pencher d'un côté ou de l'autre. Si vous et votre conjoint vous inquiétez de votre capacité à mettre en œuvre des changements et à trouver cet équilibre, envisagez une thérapie de couple pour commencer à travailler vers cet objectif.

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Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Sarah Marandi Steeves Conseiller

Sarah est travailleuse sociale clinicienne agréée (LCSW) et a exercé pendant cinq ans dans une clinique de santé mentale ambulatoire. Elle est spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des familles et leur propose des formations aux pratiques fondées sur des données probantes. Sarah est notamment spécialisée dans la gestion de la colère et les conflits familiaux. Elle exerce actuellement en cabinet privé.... En savoir plus et aide les gens à atteindre leurs objectifs pour une vie positive et enrichissante. Lire moins

(Sarah Marandi figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple de Poughkeepsie)