Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las cosas habían ido muy bien en la relación y de repente se produce una crisis o trauma para su pareja.
Durante esta crisis o trauma experimentado, su cónyuge actúa de manera diferente y usted no comprende completamente las reacciones emocionales y los comportamientos de su pareja y no está seguro de cómo apoyarlo.
¿Suena esto como un escenario familiar para los lectores? Si es así, no estás solo.
En este artículo, compartiré 5 pasos que puede seguir para apoyar mejor a su pareja.
Las experiencias de crisis y trauma tienen la capacidad de sacar lo peor de nosotros, especialmente si alguien ha experimentado múltiples crisis o momentos traumáticos en su vida.
Para definir brevemente los términos,la crisis está definidacomo «un ataque paroxístico de dolor, angustia o trastorno de la función», mientras que el trauma se define como «un estado psíquico o conductual desordenado que resulta de un estrés mental o emocional grave o una lesión física».
5 consejos que puedes usar para apoyar mejor a tu pareja y a ti mismo:
1. Identifique los sentimientos que su cónyuge podría estar experimentando
Estas son algunas de las posibles experiencias y sentimientos que su cónyuge puede estar teniendo: sentirse provocado por un factor estresante identificado, enojado, frustrado, triste, solo, deprimido, ansioso, vengativo, distante, distante, distante, cerrado o asustado.
2. Pregúntese, ¿cómo puedo comunicar la empatía con mi pareja?
Si puedes hacerte esta pregunta, te estás demostrando a ti y a tu pareja que quieres entender cómo se sienten en este momento.
Muchas veces puede haber miedo de: ¿Qué pasa si digo algo incorrecto durante este momento de crisis o trauma?
Si actúas desde un punto de vista empático, es probable que sucedan dos cosas si dices algo incorrecto:
- Tu pareja reconocerá que actúas por amabilidad y empatía.
- Lo más probable es que lo corrijan si adivinan una sensación o experiencia inexacta que están teniendo.
A veces, durante la terapia de pareja, uno de los miembros de la pareja me dice: ¿Qué pasa si no siento empatía por la otra persona en ese momento?
Es una pregunta maravillosa, mi respuesta sería: entonces debes alejarte de tu pareja y tomarte un tiempo para concentrarte en las estrategias de cuidado personal.
Si no tienes los pies en la tierra y no tienes el control de tus pensamientos y emociones, no podrás comunicar de manera efectiva la empatía hacia tu pareja.
3. Pregúntese: ¿cómo me afecta la experiencia de mi pareja?
Creo firmemente que las intenciones de las personas son buenas cuando alguien trata de comunicar sentimientos de disgusto relacionados con una crisis o un trauma experimentado. Sin embargo, esto no significa que nuestras reacciones emocionales ante una crisis o un trauma experimentados siempre evadan a nuestra pareja.
Si las experiencias y los sentimientos de tu pareja te afectan negativamente, tienes el deber contigo mismo de responder a tu propia reacción emocional hacia tu pareja.
Puedes optar por concentrarte en estrategias o actividades que te ayuden a tener una mentalidad más relajada (como yoga, hacer ejercicio, leer, ver televisión o una película, meditación guiada, visitar a un amigo, cenar con un compañero de trabajo, etc.), de modo que puedas ser más receptivo al dolor emocional de tu pareja.
También puedes optar por hacerle saber a tu pareja de manera amable y compasiva que sus sentimientos y experiencias te están afectando negativamente, incluso si quieres que te comunique sus preocupaciones.
Si optas por esta opción, asegúrate de ser directo y claro en cuanto a cómo te está afectando tu pareja actualmente (no menciones los acontecimientos pasados o las fuentes de frustración) y luego ofrécele fuentes alternativas de consuelo o apoyo a las que puedan acudir según sea necesario.
Lo más importante es asegurarle a tu pareja que SÍ te importa, pero que no siempre puedes ser la persona a la que acuden en busca de apoyo porque solo tienes una cantidad limitada de energía para dedicarla a los problemas de los demás.
4. ¿Están usted y su pareja reaccionando de manera lógica o emocional?
Diferencie si está reaccionando de manera lógica o emocional a la forma en que actúa su pareja. Además, trata de entender si tu pareja está reaccionando de manera lógica o emocional a la crisis/trauma/factor estresante que ha identificado.
Si tú y tu pareja pueden identificar si el lado emocional o el lado lógico del cerebro se están utilizando actualmente, esto puede ayudar a educarlos a ambos sobre cómo responder en este momento.
Tenga en cuenta que la comunicación más efectiva puede tener lugar en la relación cuando ambos miembros de la pareja pueden usar los lados lógicos de su cerebro y no actuar o hablar basándose en las emociones.
5. Planifique para detectar los posibles factores de estrés que pueden crear situaciones similares
Cuantos más conocimientos tengan, mejor podrán prepararse juntos para las experiencias desagradables.
Ojalá, estos consejos pueden brindarle algo de consuelo y permitir un cierto crecimiento en su relación.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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