17 señales sutiles de que no te sientes atraído sexualmente por tu pareja

¿Recuerdas ese sentimiento?

¿Las palpitaciones del corazón, las miradas robadas, la necesidad constante de estar cerca de tu pareja?

Sí, a nosotros también. Pero seamos sinceros, a veces esas mariposas se toman unas vacaciones. Quizás acurrucarse se siente más como ver Netflix con un compañero de piso estos días.

Bueno, esto no es necesariamente una señal de un apocalipsis en la relación, pero puede ser confuso. Aquí está la cuestión: La atracción puede cambiar con el tiempo.

Observar las señales que indican que no te sientes atraído sexualmente por tu pareja y cuándo esa atracción sexual se desvanece es clave para descubrir qué está pasando en tu relación.

El cambio de sentimientos puede provenir de diversos factores, y reconocerlo es el primer paso para descubrir qué viene después.

Descargo de responsabilidad

Este artículo es solo informativo y no sustituye el asesoramiento profesional. Si le preocupa su relación o la atracción sexual hacia su pareja, considere buscar la orientación de un terapeuta de pareja o un consejero colegiado.

¿Es normal no sentir atracción sexual por tu pareja?

Terapeuta sexual Danica Mitchell dice,

No se supone que sientas que te estás enamorando para siempre. Enamorarse y estar enamorado son experiencias emocionales diferentes.

Cuando empezasteis a salir, solo ver a vuestra pareja os daba mariposas en el estómago. No podíais separaros, e incluso ir juntos al supermercado se sentía como una miniaventura.

Unos años después, estás más emocionado por encontrar el aguacate perfecto que por un beso espontáneo en el pasillo de frutas y verduras.

¿Es esto normal?

Absolutamente.

Las relaciones evolucionan y también lo hacen los sentimientos de atracción dentro de ellas. Al principio todo es nuevo y emocionante.La oleada de fascinación, a menudo alimentada por la novedad y el misterio, mantiene viva la chispa.

Pero a medida que pasa el tiempo, la comodidad y la familiaridad pueden reemplazar esos fuegos artificiales iniciales..

Piénsalo: Cuando empezabas un nuevo hobby, como aprender a tocar la guitarra o a hornear, era emocionante. Pasabas horas practicando acordes o perfeccionando recetas, completamente absorto en el proceso.

Con el tiempo, la emoción de esos primeros intentos se suavizó. Aún lo disfrutas, pero ya no te consume todos los pensamientos como antes. Las relaciones pueden seguir un patrón similar.

Pero aquí está el truco: Que la chispa inicial se apague no significa que se haya ido para siempre. Se trata de encontrar nuevas maneras de reavivar esa llama. Quizás planeando una cita sorpresa, probando nuevas actividades juntos o simplemente comunicándose más abiertamente sobre sus necesidades y deseos.

Así que, si últimamente se sienten más como compañeros de piso que como amantes, no se asusten. Es una fase común en muchas relaciones largas.

Con un poco de esfuerzo y creatividad, puedes recuperar la emoción y mantener la conexión fuerte. Después de todo, puede que esas mariposas en el estómago solo se estén tomando unas breves vacaciones.

17 posibles señales de que no te sientes atraído sexualmente por tu pareja

Reconocer las señales de que no sientes atracción sexual por tu pareja puede ser difícil, pero es crucial para mantener una relación sana. Es común que la atracción sexual fluctúe con el tiempo, y reconocer estos cambios puede ayudar a abordar problemas subyacentes.

Aquí tienes 17 señales de que ya no te atrae tu pareja y qué puedes hacer al respecto. Si te identificas con estas señales, recuerda que la comunicación abierta es clave para reavivar la conexión con tu pareja.

1. Evitas la intimidad física

Cuando te encuentras constantemente evitando el contacto físico, es una señal de que no te sientes atraído sexualmente por tu pareja. Esto incluye todo, desde evitar besos y abrazos hasta no querer estar cerca en la cama..

Es posible que te encuentres poniendo excusas para evitar la cercanía física, como estar demasiado cansado u ocupado.

¿Por qué sucede esto? Esto puede deberse a diversos factores, como el estrés, conflictos no resueltos o simplemente el distanciamiento. Los problemas emocionales pueden crear una barrera que hace que la intimidad física resulte incómoda o indeseada.

Cómo hablar de ello: He notado que ya no estamos tan cerca físicamente como antes. ¿Podemos hablar sobre la causa? Esto puede iniciar una conversación sobre cualquier problema subyacente que pueda estar afectando su conexión.

2. Te sientes indiferente a su tacto.

Si el tacto de tu pareja no provoca ninguna reacción en ti, es un indicador importante. Sentirse indiferente o incluso ligeramente irritado por su tacto muestra una desconexión.Es posible que te sientas insensible o simplemente desinteresado cuando intenten iniciar contacto físico.

¿Por qué sucede esto? La distancia emocional o los asuntos no resueltos a menudo pueden provocar desinterés físico. Cuando la intimidad emocional se desvanece, puede ser difícil mantener una conexión física.

Cómo hablar de ello: Me he sentido un poco desconectado últimamente y eso está afectando nuestra cercanía física. ¿Podemos hablar de esto? Esto puede ayudar a acortar distancias y empezar a reconstruir la conexión.

3. Fantaseas con otros

Imaginar frecuentemente tener intimidad con otra persona en lugar de con tu pareja es una fuerte señal de que ya no te sientes atraído sexualmente por tu pareja. Soñar despierto con otras personas puede indicar que tus necesidades no se están satisfaciendo dentro de tu relación..

¿Por qué sucede esto? Las fantasías sobre los demás pueden surgir de necesidades insatisfechas o de la insatisfacción en la relación actual. Esto podría ocurrir si no te sientes realizado ni valorado.

Cómo hablar de ello: A veces, me doy cuenta de que mi mente divaga pensando en otras personas. Creo que necesitamos hablar de nuestra intimidad. Esto puede llevar a una conversación más profunda sobre sus deseos y cómo satisfacerlos juntos.

4. Pones excusas para evitar el sexo.

Encontrar constantemente razones para evitar el sexo, como alegar cansancio o estrés, puede indicar una falta de atracción sexual hacia tu pareja. Es posible que te sientas aliviado cuando puedas evitar momentos íntimos..

¿Por qué sucede esto? Esto suele ocurrir cuando no se abordan los problemas subyacentes de la relación. Evitar la intimidad puede ser una forma de eludir conversaciones o sentimientos incómodos.

Cómo hablar de ello: He estado evitando la intimidad porque siento que algo no anda bien entre nosotros. Hablemos de lo que pasa. Esto puede ayudar a abordar la causa de tu evasión y a encontrar soluciones juntos.

5. No te excitan.

Si ya no te sientes excitado sexualmente por tu pareja, es una clara señal de que la atracción está disminuyendo. Esta falta de excitación puede hacer que la intimidad se sienta como una tarea en lugar de un placer..

¿Por qué sucede esto? Con el tiempo, la familiaridad puede reducir la excitación sexual si no se intenta mantener viva la chispa. La rutina puede reemplazar la novedad que antes alimentaba la atracción.

Cómo hablar de ello: He notado que mi deseo sexual ha disminuido. ¿Podemos explorar maneras de reavivarlo? Esto puede ayudarles a pensar en nuevas maneras de conectar y excitarse mutuamente.

6. Prefieres las actividades en solitario

Elegir actividades en solitario en lugar de pasar tiempo íntimo con tu pareja puede ser una señal de que él o ella ya no te desea sexualmente. Es posible que te encuentres priorizando pasatiempos, trabajo o tiempo a solas en lugar de....

¿Por qué sucede esto? El estrés personal o la insatisfacción en la relación pueden hacer que las actividades en solitario sean más atractivas. A veces, es más fácil centrarse en los intereses personales que afrontar los problemas de la relación.

Cómo hablar de ello: He pasado mucho tiempo solo últimamente. ¿Podemos encontrar maneras de reconectar? Esto puede animarlos a ambos a encontrar el equilibrio y dedicarse tiempo el uno al otro.

7. Te sientes aliviado cuando no están interesados

Sentirse aliviado cuando su pareja no inicia la intimidad es una señal de que su pareja ya no se siente atraída por usted. Este alivio puede ser una señal de que estás evitando la incomodidad de la intimidad..

¿Por qué sucede esto? Este alivio puede provenir de evitar la presión de abordar problemas subyacentes. Podría parecer más fácil evitar la intimidad que lidiar con las razones de la falta de atracción.

Cómo hablar de ello: A veces me siento aliviada cuando no tenemos sexo. Creo que necesitamos entender por qué. Esto puede iniciar una conversación sobre las presiones y los sentimientos que afectan su intimidad.

8. Te centras en sus defectos.

Si te encuentras fijándote en los defectos de tu pareja durante los momentos íntimos, es una señal de que no te sientes atraído sexualmente por ella. Es posible que notes pequeñas imperfecciones que antes no te molestaban..

¿Por qué sucede esto? La desconexión emocional puede hacer que las pequeñas imperfecciones parezcan mucho más grandes. Cuando te sientes desconectado, es fácil volverse demasiado crítico.

Cómo hablar de ello: He sido demasiado crítico últimamente y creo que está afectando nuestra intimidad. ¿Podemos hablarlo? Esto puede ayudarles a ambos a abordar y comprender estos sentimientos de crítica.

9. Estás más interesado en los demás.

Sentirse más atraído por otras personas que por su pareja puede indicar una falta de atracción hacia su pareja. Es posible que te encuentres coqueteando o fantaseando con otras personas con más frecuencia.Es una clara señal de que no te sientes atraído sexualmente por tu pareja cuando tu interés se desplaza hacia otra parte.

¿Por qué sucede esto? Esto puede ocurrir cuando no se satisfacen las necesidades o si hay falta de entusiasmo en la relación. El atractivo de algo nuevo puede parecer más atractivo.

Cómo hablar de ello: He notado que me intereso más por los demás. Hablemos de cómo podemos reavivar la chispa. Esto puede ayudarles a ambos a encontrar maneras de devolverle la ilusión a su relación.

10. Evitas estar a solas con ellos.

Evitar activamente pasar tiempo a solas con tu pareja es una señal de que él o ella ya no te desea sexualmente. Es posible que encuentres excusas para evitar estar solos y prefieras actividades grupales o tiempo separados..

¿Por qué sucede esto? La evasión puede provenir del miedo a afrontar problemas o a reconocer la falta de atracción. Estar solo puede resultar incómodo si hay sentimientos sin resolver.

Cómo hablar de ello: “He estado evitando pasar tiempo a solas contigo porque siento que necesitamos abordar algunos asuntos”. Esto puede ayudarlos a ambos a iniciar una conversación sobre la posible causa de esta evasión.

11. Ya no inicias la intimidad.

Si has dejado de iniciar cualquier forma de intimidad, es una señal de que tu pareja no se siente atraída por ti. Es posible que esperes a que tu pareja dé el primer paso y te sientas aliviado cuando no lo haga..

¿Por qué sucede esto? Esto suele ocurrir cuando hay falta de conexión emocional o conflictos sin resolver. Puedes sentirte desconectado o inseguro de cómo se siente tu pareja.

Cómo hablar de ello: He notado que no he estado iniciando la intimidad. ¿Podemos hablar sobre por qué podría estar pasando esto? Esto puede ayudarlos a ambos a explorar las razones detrás de la falta de iniciativa.

12. Te sientes como un compañero de piso

Cuando tu relación se asemeja más a una amistad o a una relación de compañeros de piso, es señal de que no te atrae sexualmente. Puede que disfrutes pasar tiempo juntos, pero te falte la chispa romántica o sexual.

¿Por qué sucede esto? Esto puede ocurrir cuando la rutina y la familiaridad reemplazan la pasión y la emoción. La vida cotidiana y las responsabilidades pueden eclipsar la conexión romántica.

Cómo hablar de ello: “Últimamente siento que somos más como compañeros de piso. ¿Cómo podemos recuperar nuestra cercanía?” Esto puede animarlos a ambos a encontrar maneras de reconectar a un nivel más profundo.

13. Tienes menos pensamientos sexuales sobre ellos.

Si tus fantasías sexuales rara vez incluyen a tu pareja, es señal de que no te desea sexualmente. Podrías descubrir que tu mente divaga hacia otras personas o situaciones.

¿Por qué sucede esto? Esto puede deberse a la distancia emocional o a necesidades insatisfechas en la relación. Cuando la conexión emocional se debilita, también puede debilitarse el interés sexual.

Cómo hablar de ello: He estado teniendo menos pensamientos sexuales sobre ti. ¿Podemos hablar sobre la causa? Esto puede iniciar una conversación sobre tus deseos y cómo reavivarlos.

14. Te sientes aburrido durante la intimidad.

Sentimiento aburrido o desconectado Durante los momentos íntimos es una señal de que tu pareja ya no se siente atraída por ti. Puede que el sexo te parezca rutinario o poco inspirador..

¿Por qué sucede esto? Este aburrimiento puede deberse a la falta de novedades o a problemas sin resolver que afectan la conexión. Sin variedad ni emoción, la intimidad puede resultar monótona.

Cómo hablar de ello: “Me he estado aburriendo durante la intimidad. ¿Cómo podemos hacer las cosas más emocionantes?” Esto puede ayudarles a ambos a pensar en maneras de animar su vida sexual y recuperar la emoción.

15. Estás más concentrado en otras actividades.

Priorizar los pasatiempos o el trabajo por encima del tiempo íntimo con tu pareja es una señal de que no te sientes atraído sexualmente hacia tu pareja. Es posible que te encuentres eligiendo constantemente otras actividades en lugar de estar con ellos..

¿Por qué sucede esto? Esto suele ocurrir cuando falta entusiasmo o satisfacción en la relación. Los intereses personales pueden parecer más gratificantes o menos estresantes.

Cómo hablar de ello: Últimamente me he centrado mucho en otras actividades. Busquemos maneras de reconectar. Esto puede animarlos a ambos a priorizar su relación y encontrar el equilibrio.

16. Te sientes desconectado emocionalmente

La desconexión emocional a menudo conduce al desinterés físico, una señal de que él o ella no te desea sexualmente. Es posible que te sientas distante o desincronizado con tu pareja..

¿Por qué sucede esto? Los problemas emocionales o la falta de comunicación pueden crear una barrera para la intimidad física. Cuando estás... no conectado emocionalmenteLa intimidad física puede resultar forzada o incómoda.

Cómo hablar de ello: Me he sentido emocionalmente distante y creo que está afectando nuestra intimidad. ¿Podemos hablar de esto? Esto puede ayudarles a ambos a abordar sus problemas emocionales y a reconstruir su conexión.

17. No los extrañas cuando ya no están

No extrañar a tu pareja cuando está lejos es una señal de que tu pareja ya no se siente atraída por ti. Puede que sientas más alivio o indiferencia que añoranza cuando no están cerca..

¿Por qué sucede esto? Esto puede ocurrir cuando la conexión emocional y física se debilita con el tiempo. La ausencia ya no fortalece el cariño si el vínculo ya está tenso.

Cómo hablar de ello: He notado que no te extraño tanto cuando no estás. Creo que deberíamos hablar de nuestra conexión. Esto puede iniciar una conversación sobre cómo fortalecer su vínculo y sentirse más unidos incluso estando separados.

¿Cómo reavivar la atracción sexual en una relación?

Danica añade además:

Antes de intentar reavivar la atracción, es importante reconocer y resolver los problemas subyacentes. Solo cuando ambos se sientan comprendidos y reconocidos, podrá comenzar una verdadera reconexión.

Reavivar la atracción sexual en una relación puede ser divertido y aventurero. Intenta planear una cita sorpresa, explorar nuevas actividades juntos o condimentando las cosas con bromas juguetonas.

Pregúntense: “¿Recuerdan cuando no podíamos quitarnos las manos de encima?”

Ríanse y compartan ideas. A veces, solo se necesita una perspectiva nueva y un poco de creatividad. ¿Quién diría que cocinar con solo un delantal podría ser tan emocionante?

5 cosas que debes evitar hacer mientras reestructuras tu relación

Reestructurar tu relación puede ser un proceso delicado que requiere cuidado y paciencia. Evitar ciertos obstáculos puede hacer que este proceso sea más fluido y efectivo.

Aquí hay 5 cosas que debes evitar mientras reestructuras tu relación, junto con lo que puedes hacer en su lugar para construir un vínculo más fuerte que te ayude a entender cómo ser más atractivo para tu pareja.

1. Culparse unos a otros

Culparse constantemente unos a otros por los problemas puede crear un ambiente hostil y obstaculizar el progreso. Puede generar una actitud defensiva y más conflictos, dificultando el avance.

En lugar de eso, haz esto: Concéntrate en responsabilizarte de tus acciones y sentimientos. Usa frases en primera persona, como «Me siento mal cuando...», en lugar de «Siempre...». Este enfoque... promueve la comprensión y abre la puerta al diálogo constructivo.

2. Evitar la comunicación

Evitando conversaciones difíciles Puede llevar a problemas sin resolver y resentimiento. El silencio puede parecer más fácil, pero impide la verdadera conexión y la sanación.

En lugar de eso, haz esto: Comprométanse a mantener una comunicación abierta y honesta. Reserven tiempo para comunicarse regularmente y expresar sus pensamientos y sentimientos sin interrupciones. Esto genera confianza y garantiza que ambos se sientan escuchados y valorados.

3. Ignorar tus propias necesidades

Descuidar tus propias necesidades mientras te concentras únicamente en las de tu pareja puede llevarte al agotamiento y la insatisfacción. Es importante encontrar un equilibrio entre cuidarte a ti mismo y cuidar tu relación.

En lugar de eso, haz esto: Practica el autocuidado y asegúrate de satisfacer tus necesidades. Comunícale tus necesidades a tu pareja y anímala a hacer lo mismo. Una relación sana prospera cuando ambos se sienten realizados y apoyados.

4. Guardar rencor

Aferrarse a los agravios del pasado puede impedir la sanación y crear un ambiente tóxico. Obstaculiza la capacidad de reconstruir la confianza y avanzar con optimismo.

En lugar de eso, haz esto: Practica el perdón y deja atrás las heridas del pasado. Reconoce tus sentimientos, pero concéntrate en las soluciones y en construir un futuro mejor juntos. Practicar la empatía y la comprensión puede ayudar a liberar el resentimiento y promover una relación más sana.

Mire este podcast de Lewis Howes, con la psicoterapeuta Esther Perel, quien explica cómo construir un amor duradero y relaciones saludables:

5. Esperar resultados inmediatos

Reestructurar una relación requiere tiempo y esfuerzo. Esperar cambios inmediatos puede generar decepción y frustración, pudiendo causar más daño que beneficio.

En lugar de eso, haz esto: Ten paciencia y reconoce que reconstruir una relación es un proceso gradual. Celebra las pequeñas victorias y los avances a lo largo del camino. La constancia y la perseverancia son clave para lograr cambios positivos duraderos.

¡Sí, reconstruir la intimidad es posible!

Danica sugiere,

A pesar de lo que la sociedad te diga, la intimidad fluctúa a lo largo de tu relación, y eso es completamente normal. Pero depende de ti comunicarte con tu pareja durante todo el proceso y abordar los problemas lo antes posible.

Escucha, la atracción baja. No significa que tu relación esté acabada, pero es una llamada de atención para hablar con sinceridad. Hablen, recuerden lo que los unió al principio y planifiquen tiempo de calidad para reconectar.

Recuerde el poder de abrazar y tomarse de la mano: estas pequeñas cosas pueden conducir a una relación física más satisfactoria.

Las relaciones sólidas se basan en la confianza, el respeto y la comunicación abierta.Al abordar esto juntos, pueden crear un plan aún más sólido para seguir adelante.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Noé Williams Autor

A Noah le encanta escribir sobre temas del corazón y la mente. Sus experiencias le han enseñado que ser un amigo honesto que se comunica bien y dar importancia al amor propio puede contribuir enormemente a mantener relaciones amorosas. Cuando... Leer más No escribe ni aconseja a las personas sobre cómo prosperar en sus relaciones, le encanta explorar nuevos lugares con su pareja, hacer ejercicio y fingir que es bueno cocinando cosas exóticas. Leer menos