11 maneras en que un trauma sexual pasado puede afectar tu relación

Hay una serie de cosas que afectan la forma en que vemos las relaciones, incluidas nuestras propias experiencias con el romance y la dinámica que observamos de nuestros padres y cuidadores cuando éramos niños.

Otro factor que puede afectar nuestras relaciones es la experiencia traumática. El trauma sexual, en particular, puede afectar futuras relaciones románticas, sobre todo si no se sana.

A continuación, conozca los signos del trauma sexual, así como las formas en que la recuperación del trauma sexual puede beneficiar sus relaciones. 

¿Qué es el trauma sexual?

El término “trauma sexual” se refiere a los efectos secundarios físicos y psicológicos que ocurren después de que una persona es víctima de agresión o abuso sexual. 

El trauma sexual puede surgir de experiencias como abuso sexual infantil, insinuaciones sexuales no consensuadas o cualquier forma de contacto sexual forzado o coaccionado, independientemente de la edad o las circunstancias.

Después de sobrevivir a una agresión sexual, una persona puede desarrollar signos y síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT), por lo que este trastorno puede ser parte de la definición de trauma sexual. 

7 señales de trauma sexual 

Parte de comprender el significado del trauma sexual es conocer sus señales. A continuación, se presentan cinco síntomas de trauma sexual que pueden presentarse en sobrevivientes. 

1. Pensamientos intrusivos 

Los pensamientos intrusivos son comunes entre las personas vivir con trastorno de estrés postraumático Debido a un trauma sexual. Los pensamientos intrusivos pueden incluir flashbacks del evento, sueños perturbadores o recuerdos no deseados. A veces, los flashbacks pueden ser tan intensos que la persona siente como si estuviera reviviendo el incidente de violencia sexual.

2. Evitar ciertas personas y lugares

La evasión puede ser un mecanismo de afrontamiento al lidiar con un trauma sexual. Esto implica evitar personas, lugares o cosas que le recuerden el evento traumático. Si un amigo estuvo presente durante el incidente, una persona con trauma sexual podría evitarlo.

A veces, la evitación puede significar bloquear los recuerdos del evento o cualquier cosa que desencadene dicho recuerdo. 

3. Diálogo interno negativo

Las personas que han sufrido un trauma sexual pueden desarrollar creencias negativas sobre sí mismas. Pueden pensar que, de alguna manera, merecen la violencia sexual, o pueden creerse que no son amadas o que son malas personas. 

4. Emociones negativas 

Las reacciones emocionales negativas también se encuentran entre los signos del trauma sexual. 

Una persona que antes era feliz y alegre puede experimentar un cambio repentino de personalidad y estado de ánimo. Podría tener dificultades para experimentar emociones positivas, y las actividades que antes disfrutaba ya no le brindarán placer.

También son comunes otras reacciones emocionales negativas, como arrebatos de ira, vergüenza y miedo constante. 

5. Hipervigilancia 

La hipervigilancia, o la constante búsqueda de amenazas o peligros, es común cuando alguien sufre un trauma sexual. Las personas que han sido víctimas de violencia sexual probablemente se volverán muy conscientes de su entorno y podrían sobresaltarse fácilmente.

Pueden parecer siempre nerviosos y percibir comportamientos o interacciones aparentemente inofensivos como amenazantes. Los problemas de sueño también son comunes porque la persona teme quedarse dormida y bajar la guardia.

6. Cambio en las relaciones

El trauma sexual puede afectar la capacidad de una persona sobreviviente para construir y mantener relaciones saludables. Pueden surgir problemas de confianza, dificultades para establecer vínculos emocionales y miedo a la vulnerabilidad. 

Establecer vínculos íntimos puede resultar difícil debido a la influencia del trauma en su sensación de seguridad y autoestima. Esto puede provocar aislamiento y tensiones en las interacciones interpersonales, afectando tanto las relaciones románticas como las platónicas.

7. Síntomas físicos

Existe la posibilidad de que las personas que han sufrido un trauma sexual desarrollen problemas físicos como dolores de cabeza, de estómago y otras molestias físicas. Estos síntomas físicos pueden estar relacionados con la angustia emocional causada por el trauma. 

Los síntomas físicos después de un trauma sexual son una forma en que el cuerpo podría responder al dolor psicológico, lo que indica la fuerte conexión entre el bienestar mental y físico después de experiencias traumáticas.

11 maneras en que un trauma sexual pasado puede afectar las relaciones 

Para quienes viven con signos de trauma sexual, su impacto en las relaciones puede resultar significativo y desafiante, aunque la experiencia de cada individuo es única.

Incluso si el trauma ocurrió hace mucho tiempo, podría persistir en el cuerpo, haciéndote creer que el peligro sigue presente. Todo esto puede dificultar el desarrollo de relaciones íntimas con los demás. 

A continuación se presentan diez detalles de cómo el trauma sexual afecta las relaciones. 

1. Hipersexualidad 

Si bien esto no siempre ocurre, algunas personas que enfrentan un trauma sexual pueden volverse hipersexuales. Algunas personas pueden tener encuentros sexuales frecuentes como mecanismo de afrontamiento, lo que a veces puede reflejar una necesidad no atendida de sanar el trauma.

A largo plazo, esto impide que las sobrevivientes desarrollen relaciones íntimas significativas, ya que simplemente intentan llenar un vacío con sexo. Este comportamiento también puede conducir a relaciones fallidas, ya que las parejas sexuales pueden desear una conexión emocional, pero la sobreviviente solo puede conectar sexualmente. 

2. Dificultad para confiar

Si usted ha sido víctima de agresión sexual en el pasado, es posible que tenga dificultades para desarrollar confianza en sus relaciones. 

La violencia sexual representa una violación total de la confianza; si usted ha sido violado de esta manera, es lógico que no confíe en que su pareja lo trate de manera segura y respetuosa.

3. Evitación de la intimidad 

Uno de los indicadores del trauma sexual que afecta las relaciones es la evitación total de la intimidad. Esto no solo significa evitar el sexo, sino también la falta de conexión emocional.

Un historial de trauma sexual puede significar que te distancias emocionalmente de tu pareja. Puedes actuar como si tuvieras una relación íntima, pero tienes tanto miedo de conectar que te retraes emocionalmente o te proteges.

4. Disfunción sexual 

Lidiar con un trauma sexual puede significar que usted lucha con Funcionamiento sexual en tus futuras relaciones. Es posible que no tengas deseo sexual en absoluto o que te cueste excitarte físicamente durante las relaciones sexuales. 

Estos problemas pueden surgir debido a la vergüenza, una mala imagen corporal o opiniones negativas en torno al sexo. 

5. Arrebatos de ira hacia tu pareja

Toda relación conlleva conflictos de vez en cuando, pero si tienes antecedentes de trauma sexual, podrías ser más propenso a tener conflictos con tu pareja. Debido a la hipervigilancia y los cambios de humor derivados del trauma, podrías tener arrebatos de ira ante asuntos aparentemente insignificantes. 

Estos arrebatos a menudo surgen de desencadenantes que evocan recuerdos del trauma o crean una sensación de vulnerabilidad emocional o física.

Si bien el detonante es real para usted, su pareja puede tener dificultades para comprender de dónde proviene el enojo o la reacción emocional intensa porque puede parecer desproporcionada en relación con el evento que la desencadenó.

6. Límites deficientes

Ser víctima de agresión sexual puede llevar a establecer límites deficientes en futuras relaciones. Puedes sentir que no mereces amor o desarrollar bajas expectativas en tus relaciones debido a tu falta de confianza.

Lo que termina sucediendo es que necesitas establecer límites más estrictos con tu pareja. Quizás te estás excediendo con tus obligaciones y esperas poco de ella. Podrías permitir que te pisotee o que te falte el respeto a tu tiempo y necesidades porque estás dispuesto a aceptar lo mínimo. 

7. Incapacidad para tener relaciones saludables

Los efectos duraderos del trauma sexual pueden hacer que formar relaciones románticas saludables sea más difícil y a menudo requieran sanación y apoyo intencionales.

Pequeños gestos, como que tu pareja te tome la mano o te la ponga en el hombro, pueden desencadenar recuerdos de una agresión sexual, haciendo casi imposible formar una conexión sana.

8. Conductas codependientes 

Síntomas de trauma sexual puede conducir a Conductas codependientes. Cuando una persona se vuelve codependiente, descuida sus propias necesidades y se centra excesivamente en las de los demás. Esto puede llevarle a creer que debe atender todas las necesidades de su pareja sin atender las suyas.

En una relación, la codependencia puede significar que descuidas tu autocuidado y no defiendes tus propias necesidades y deseos porque estás obsesionado con complacer a tu pareja en todo momento. Puedes tener miedo de decir que no o de expresar tu opinión por temor a molestarla.

La codependencia también puede llevarte a elegir parejas poco saludables, como personas abusivas o con problemas de adicción, desempleo o económicos. Podrías convencerte de que debes cuidar o "arreglar" a tu pareja. 

9. Relaciones tensas

Si presenta síntomas de TEPT no tratados debido a un trauma sexual, podría notar que su relación con su pareja se ve constantemente afectada. Los comportamientos hipervigilantes, los cambios de humor, los arrebatos de ira y el retraimiento emocional pueden afectar negativamente las relaciones.

Si bien estos comportamientos son síntomas de un problema de salud mental legítimo, pueden ser difíciles de sobrellevar para tu pareja, especialmente si no los comprende. La hipervigilancia puede implicar que acuses a tu pareja de comportamiento poco confiable, incluso cuando no ha hecho nada que vulnere tu confianza, por ejemplo. 

Tu pareja también podría desear conectar emocionalmente contigo, pero si te retraes, podría percibirte como alguien frío y distante. Es comprensible que estos comportamientos dificulten la formación de un vínculo sano.

10. Problemas de apego

En las relaciones sanas, desarrollamos vínculos seguros con nuestras parejas. Esto significa que formamos un vínculo sano que nos permite estar cerca de ellas y, al mismo tiempo, conservar nuestra identidad.

Con un apego seguro, nos sentimos cómodos estando cerca de nuestras parejas y seguros cuando pasan tiempo con otras personas o hacen cosas por separado. Confiamos en que volverán y mantendrán su lealtad. 

Un trauma sexual no resuelto puede contribuir a dificultades en el apego, como la evitación de la cercanía o un mayor miedo al abandono. Puedes evitar el apego por completo o desarrollar un estilo de apego ansioso, en el que temes ser abandonado, por lo que te vuelves excesivamente dependiente o dependiente.

11. Aislamiento y retraimiento social

Un trauma sexual pasado puede llevar a los sobrevivientes a aislarse de las interacciones sociales, lo que les provoca una sensación de desconexión con sus seres queridos y amigos. Este aislamiento suele ser una respuesta protectora para evitar desencadenantes o posibles daños. Sin embargo, puede resultar en soledad, relaciones tensas y falta de apoyo emocional. 

Alentar a los sobrevivientes a buscar terapia y brindarles comprensión y paciencia puede ayudarlos a reintegrarse gradualmente a los círculos sociales y reconstruir conexiones significativas.

7 consejos para superar un trauma sexual pasado 

Si bien el trauma sexual puede dañar las relaciones futuras, la realidad es que se puede aprender Cómo sanar el trauma sexual Para que puedas disfrutar de relaciones saludables. Ser consciente de los síntomas del trauma y de las señales de que aún afecta tus relaciones puede ser el primer paso hacia la sanación.

Una vez que te das cuenta de que tu comportamiento en las relaciones es un síntoma de un trauma no sanado, puedes tomar medidas para recuperarte y hacer un esfuerzo intencional para cambiar los comportamientos que ya no te sirven. 

Si un trauma sexual no resuelto interfiere con tu felicidad en tus relaciones, te reconforta saber que es posible superarlo. Los siguientes consejos pueden ayudarte a sanar.

1. Busca el apoyo de personas de confianza

El apoyo social es fundamental para recuperarse de un trauma sexual. Hablar con amigos y familiares de confianza sobre lo sucedido y los factores desencadenantes puede ser sanador. 

Tener a tus seres queridos de tu lado significa que sabrán más sobre lo que estás experimentando y comprenderán mejor tus necesidades cuando te sientas afectado.

Si estás en una relación, hablar sobre tu historia de trauma sexual con tu pareja también puede ser útil. 

Si tu pareja puede comprender que algunas de tus conductas, como el retraimiento emocional o los arrebatos de ira, son un síntoma de trauma, podrá apoyarte mejor y será menos probable que tome el comportamiento como algo personal. 

2. Practica la atención plena

Una de las razones por las que el trauma sexual afecta las relaciones es que nos cuesta reconocer que el trauma es cosa del pasado. Permanecemos hipervigilantes, constantemente atentos a las amenazas presentes.

Aprender mindfulness nos ayuda a conectar con el momento presente. En lugar de revivir el trauma en el presente, podemos centrarnos en los pensamientos y sensaciones corporales presentes.

Practicar la atención plena a través del yoga o la meditación puede ser sanador para una persona que ha sobrevivido a un trauma sexual. Puedes encontrar videos de atención plena en línea o contactar con un practicante de yoga o meditación local.

3. Lleva un diario 

Llevar un diario puede ser una excelente manera de procesar tus emociones. Escribir algunos de tus pensamientos es sanador. Una vez que los escribas, podrías darte cuenta de que están distorsionados, y este puede ser el primer paso para liberarlos.

Por ejemplo, escribir sobre la vergüenza o la autoculpa puede ayudarte a reconocer que estos pensamientos no son necesariamente verdades. 

4. Practica el autocuidado

Aprender a cuidar tus necesidades es fundamental para sanar un trauma sexual. Dedica tiempo a cuidarte con actividades físicas que te brinden alegría y con pasatiempos y pasiones que te resulten significativos. 

Si está tratando de aprender cómo superar un trauma sexual, es importante tomarse momentos para sanar verdaderamente y hacer cosas que sean beneficiosas para su salud mental.

5. Busque terapia

Las estrategias de autoayuda pueden ayudarte a sanar del trauma sexual, pero muchas personas se benefician de la intervención profesional. La terapia para el trauma sexual puede ayudarte a explorar patrones de pensamiento distorsionados y emociones desagradables, y a desarrollar nuevas y más saludables perspectivas de la situación.

Un terapeuta de trauma sexual puede usar técnicas de reprocesamiento para ayudarte a superar los síntomas del trauma sexual o a desarrollar patrones de afrontamiento más saludables. Recurrir a la terapia de trauma sexual te brinda herramientas adicionales para la sanación.

6. Establezca límites firmes

Establecer límites implica definir claramente lo que es aceptable y respetuoso en diversos aspectos de la vida, incluyendo las relaciones e interacciones. Esta práctica ayuda a los sobrevivientes a recuperar el control, protegerse de posibles desencadenantes y comunicar sus necesidades eficazmente. 

Establecer límites ayuda a fomentar una sensación de seguridad y empoderamiento durante el viaje de curación.

7. Exposición gradual a los desencadenantes

Si se pregunta cómo superar un trauma sexual, trabajar con un terapeuta puede brindarle un espacio seguro para abordar gradualmente los desencadenantes o las situaciones asociadas con el trauma.

Un enfoque controlado ayuda a desensibilizar la respuesta emocional, lo que le permite recuperar gradualmente una sensación de control y reducir el miedo o la ansiedad abrumadores asociados con esos desencadenantes. 

Con el tiempo, este proceso puede conducir a una mayor resiliencia y a una disminución del impacto del trauma en su vida diaria bajo la guía y el apoyo de un profesional de salud mental.

Mira este video para aprender más sobre las señales que podrían indicar que estás sexualmente excitado:

Preguntas frecuentes

Aquí encontrará las respuestas a algunas preguntas urgentes que pueden ayudarle a obtener mayor claridad y comprensión sobre el trauma sexual:

• ¿Cómo afecta el trauma a la intimidad? 

No hay dos personas que experimenten el trauma de la misma manera, pero el trauma puede afectar negativamente la intimidad en muchas personas. Puedes tener miedo de confiar en tu pareja, lo que puede interferir con la intimidad emocional. También puedes evitar la intimidad sexual, ya que cualquier contacto sexual puede desencadenar síntomas de trauma.

El tratamiento del trauma sexual a cargo de un psicólogo capacitado puede ayudar a abordar los efectos del trauma sexual que de otra manera podrían afectar a una persona durante años. 

• ¿Puede el trauma infantil causar problemas de intimidad? 

El trauma infantil puede tener consecuencias duraderas, incluyendo problemas de intimidad en la edad adulta. Si el trauma infantil no se resuelve, puedes tener problemas de confianza persistentes que te dificulten la intimidad con los demás. 

• ¿Puede el trauma causar frustración sexual?

Sí, el trauma puede contribuir a la frustración sexual. Sus efectos en la intimidad, la imagen corporal y el bienestar emocional pueden dificultar la interacción y el disfrute de las experiencias sexuales. 

Las asociaciones negativas, la ansiedad y la dificultad para confiar en los demás pueden generar sentimientos de frustración, lo que dificulta la participación plena en relaciones sexuales satisfactorias. El apoyo profesional y la terapia pueden ser esenciales para abordar tanto los efectos del trauma como la frustración sexual resultante.

Conclusión final

El trauma sexual amenaza la sensación de seguridad de una persona, lo que puede afectar su salud mental y su funcionamiento social. Si no se trata, puede dificultar el desarrollo de relaciones íntimas saludables.

Afortunadamente, la sanación es posible. Al buscar apoyo, practicar el autocuidado y buscar tratamiento profesional, puedes desarrollar estrategias para superar los efectos del trauma y así disfrutar de relaciones significativas.

Si tiene antecedentes de trauma sexual, puede ser útil explorar asesoramiento antes del matrimonioUn programa de asesoramiento prematrimonial puede ser un entorno seguro para hablar sobre su historia de trauma para que usted y su pareja estén en sintonía antes de decir sus votos. 

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

Haz la prueba ahora

Preguntas y respuestas de expertos

¿Puede el abuso sexual infantil hacer que un hombre cuestione su orientación incluso cuando es heterosexual?

Anne Duvaux

Entrenador

Respuesta del experto

La mayoría de las investigaciones realizadas hasta la fecha afirman que la orientación sexual es puramente biológica. Sin embargo, investigaciones más recientes sugieren que quizás la situación sea más compleja y que los traumas pasados ​​podrían influir. Lamentablemente, no hay suficiente investigación para responder completamente a su pregunta, pero este artículo podría interesarle: ¿El maltrato en la infancia afecta la orientación sexual en la edad adulta? 

Haz tu pregunta

Haz mi pregunta

¡Gracias! Haremos todo lo posible por responder a tu pregunta y publicarla arriba.

Haz otra pregunta

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de su publicación.

Eres: Lector Experto

Subir un video Consejo

>

Añade tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Archivo máximo 100 Kb.

Entregar

¡Agradecemos que compartas un consejo para revisar!

Escribe otro consejo

Jennifer Jacobsen Schulz Trabajador social clínico con licencia

Jenni Jacobsen es trabajadora social con licencia y una maestría en trabajo social de la Universidad Estatal de Ohio. Actualmente está completando su tesis doctoral en Filosofía en Psicología. Ha trabajado en el campo del trabajo social durante 8 años y actualmente es profesora en Mount... Leer más Universidad Vernon Nazarene. Redacta contenido web sobre salud mental, adicciones y bienestar físico. Tiene licencia de trabajadora social por la Junta de Consejeros, Trabajadores Sociales y Terapeutas Matrimoniales y Familiares de Ohio, de trabajadora social escolar por el Departamento de Educación de Ohio y de entrenadora personal por el Consejo Americano de Ejercicio. Leer menos

(Jennifer Jacobsen también figura entre los mejores terapeutas matrimoniales de Ashland)